喝多了不好，虽然生活压力太大，好多人考咖啡☕续命，埋头苦干，但是一旦喝太多，身体受不住啊！还是不要喝太多了，喝茶养生吧！
咖啡，作为世界世界三大饮料植物之一，可以说是全世界很多朋友每天必喝的饮料之一了。这咖啡在国外就和茶叶在国内一样。一天不喝，浑身不得劲。而咖啡虽然是有许多诸如提神，利尿等好处，却也不是喝的越多越好。过量的饮用咖啡反而是会对身体造成负担。
咖啡的功效
咖啡中含有丰富的咖啡醇和1.3%的咖啡因生物碱。而咖啡因是一种很好的刺激中枢神经、促进肝糖元分解，升高血糖的的兴奋物质。可以短时间内让人精神振奋。所以很多上班族的朋友喜欢在困倦或者疲劳的时候来上一杯。可以说，咖啡可算是加班伴侣了。
另外，通过现代研究还表明，常喝咖啡，对于预防糖尿病的产生是有着非常不错的效果的。每天喝咖啡的女性其糖尿病发病几率能降低29~79%。而男性则可以降低27~55%。不过，这咖啡虽然看上去还挺好的，好处也是不少。但是，我们在日常饮用的时候还是要注意量。这再好的东西，吃多了反而会对身体有害。
过量食用咖啡的危害
多少咖啡才是过量呢？一般来说，我们人体每天摄入的咖啡因应该控制在400毫克以下。而一杯速溶咖啡的咖啡因含量在90-150毫克左右（这里一杯的量以240ml计算）。也就是说，一个成年人一天如果喝超过4杯咖啡的话，那就算是过量饮用咖啡了。而过量的饮用咖啡会引发以下的问题。
一、加剧高血压
咖啡因会让血压快速身高且经久不散。研究表明，一杯咖啡的量，就能让血压升高12个小时而不能回到正常的水平。
二、诱发骨质疏松
咖啡利尿效果明显，过量饮用咖啡会导致体内骨质和一些微量元素的快速流失。长期过量饮用咖啡很容易患上骨质疏松症。
三、易得慢性胃炎
咖啡因对胃部有着明显的刺激，一次性喝过量咖啡可能导致胃痉挛，而如果长期过量饮用容易患上慢性胃炎。
四、脚气病
咖啡因会破坏体内的维生素B1，从而引起维生素B1缺乏症，也就是脚气病。
咖啡搭配宜忌
咖啡+糙米
糙米碾成粉末加入咖啡中不仅仅是能提高咖啡的风味，还对痔疮、便秘等有这不错的疗效。
咖啡+奶油
这两者是经典搭配，咖啡中加上奶油能很好的提升咖啡的口感和提神效果。
咖啡+蜂蜜
咖啡中加入蜂不仅仅是能降低咖啡的苦涩，还能帮助身体排毒和代谢。
禁忌
咖啡+豆浆
咖啡中加入都将会发生絮凝反应，从而降低营养价值，严重的还会引起消化不良等问题。
咖啡+白酒
咖啡和酒精一同饮用会加重酒精对人体的伤害，特别是对大脑和肝脏的危害很大。
总结
咖啡作为一款提神饮料可以说在我们的日常中的使用时十分普遍的。适量的喝一些咖啡能让我们更加精力充沛的面对生活和工作。而需要注意的时不要过量饮用。不仅不能带来提神的效果，还会对身体带来不小的负担。
什么东西都要讲度的，再好的东西吃多了，喝多了都会有问题。咖啡喝多了，首先就会影响睡眠。另外过度的摄取咖啡因对神经也会形成影响。还有就是过度摄取咖啡因会引起骨质疏松。
对了，还有一点很奇怪的就是，如果没有糖尿病的情况下喝咖啡有助于预防糖尿病的产生。但如果已经得了糖尿病，喝咖啡就会对病情有负面影响。
如果适度饮用咖啡对健康人沒有害处。
天然咖啡含有“咖啡因”的物质，是一种兴奋人中枢神经药物，如果常喝咖啡，并且饮量过大，可以使神经兴奋，心律过速，早博及失眠，眼花，耳鸣，还会影响心脏功能下降，刺激胃肠粘膜，甚至引起冠心病发作等。
1、适量咖啡有益身体健康：
a、咖啡从咖啡豆中提取，咖啡豆含有健康的抗氧化剂（由植物制成），抗氧化剂可以减少身体各种炎症的产生，从而帮助细胞生长得更好、更加健康；
b、咖啡中含有咖啡因，他是一种能使我们的大脑保持活力的兴奋剂（所以熬夜哈咖啡），可以帮助我们预防很多疾病，常见的包括下面8种：
阿尔茨海默病
糖尿病
子宫内膜癌
心脏病发作
肝癌
帕金森病
皮肤癌，包括黑色素瘤
卒中、等等等等；
2、过量咖啡有害身体健康：
a、咖啡虽好，但是也不能过量，凡事得有个度；建议每天不要喝超过5杯咖啡，喝大量含咖啡因的咖啡可以暂时提高血压，尤其是当你血压过高的时候那就更加危险，高血压可能引起严重的后果，比如脑出血；它还可能引发其他心脏方面的问题。
b、随着时间的推移，长期摄入过多的咖啡因通常会导致骨质流失、骨质疏松、甚至骨折；
c、经常喝未经过滤、含咖啡因的咖啡也可能会增加你的总胆固醇水平升高。
咖啡，曾经是生活品质的象征。而如今，饮用咖啡则更为实际一些。有些人也特别喜欢咖啡的味道，工作或休闲时也喜欢泡上一杯咖啡。经常喝咖啡，对身体会带来哪些影响？
工作尤其是熬夜的时候，很多人会喝上一杯咖啡来提神，这也是大众对于咖啡的主要印象。这要归功于咖啡因，咖啡因不仅可以提神醒脑，其实还有着一些不为人知的功效。咖啡中含有的咖啡因在进入人体会后，随着血液进入大脑，阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑，提高记忆能力。如果您经常喝一杯不添加糖或植脂末的咖啡，咖啡因能够加速您身体的新陈代谢，促进胃肠道消化功能，减少粪便在肠道内停留的时间，排出毒素，从而起到美容养颜的作用。
咖啡中不仅含有咖啡因，也含有一些不利于身体健康的物质。比如双萜烯类化合物和丙烯酰胺。双萜烯类化合物会增加心血管疾病的风险。从24个国家获得的食品中丙烯酰胺检测数据表明（2002－2004年），咖啡及其制品是丙烯酰胺含量最高的三类食品之一，而大剂量的丙烯酰胺在动物实验中显示了致癌的可能。
钙是身体不可缺少的矿物质，对于骨骼健康有着重要的作用。咖啡不但影响钙的吸收，还会增加钙通过尿液的排泄。有研究发现，相比不饮用含咖啡因饮品的女性，每天喝2杯以上咖啡的女性，她们发生骨折的风险要高于同龄人。
既然喝咖啡有利也有弊，如何喝咖啡才能减少对于人体的伤害？如果您每天过量饮用咖啡，自然而然就会导致咖啡因摄入过量从而引起咖啡因上瘾的情况发生，比如失眠、恶心、心率不齐等等。建议您每天饮用咖啡不要超过两杯，并且尽量选择现磨咖啡，避免不良情况的发生。
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