为何我对考试有种恐惧感?

对考试有恐惧感,这是一种比较普遍的现象,特别是存在于学生群体当中。对考试产生恐惧感的原因有很多,通常情况下大概有这么几种情况。

第1种就是自己平常对知识的学习掌握不够扎实,不够准确,考试的时候经不起检验,这样的情况下就会明显的缺乏自信,信心不足,自然就会产生恐惧感。

第2种情况是外界对自己的期望太高,父母、老师带来的压力太大,自己无法承担考试失败的后果,这样的情况下也会产生恐惧感。

第3种情况就是同学之间竞争过于激烈,在激烈的竞争氛围下心理承受不住也会产生恐惧感而有想逃避的想法。

以上三种情况是比较普遍存在的对考试产生恐惧的原因,说起来比较泛泛而谈。在现实情况中,对考试产生恐惧有很多具体的原因。

比如,有一个女生每次一到考试前她就会头痛,肚子痛,饭也吃不下。家长和老师都认为她是考试焦虑,专程带她去做过心理咨询。后来才发现,情况并不是表面看到的那样。之所以会出现这样的情况,是因为她家中父母长期关系不和,父亲对她比较的忽略,而她本人又非常渴望得到父亲的关心和重视,她父亲是一个比较能干的人,名牌大学毕业的,她希望能够通过考入父亲同一所大学来证明自己,而引起父亲对她的关注和重视。但要考入名牌大学,显然对成绩的要求是比较高的,为此她感到压力很大,这才导致了她每次考试前就会出现头痛的反应。表面上看这是一个考试焦虑的情况,实际上背后牵扯着家庭关系和亲子关系。

总的说来,对考试产生恐惧的原因是多种多样的,每一案例背后都有可能隐藏着其他更深层次的原因。因此,不能单纯的说考试恐惧感是由哪一种原因引起的。这个需要具体问题具体分析,从而对症下药,寻找解决的办法。




你说的这可能是考前焦虑症,虽然说在心理学上有考前焦虑这个问题,但是任何一种心理病情都是需要有表现鉴定的。确实考前焦虑,需要从这几个表现看:

情绪激动、慌张,不能自制,有的伴有手足发冷、心跳加速、肌肉紧张,甚至头昏等反应;

注意力障碍,即注意力集中不起来;感知障碍,如视听困难、感受性降低,甚至把试题要求看错;

记忆障碍,即平时熟记的东西回忆不起来,但一出考场又能想起;思维迟钝、混乱。

治愈办法没有,但可以这样缓解:

1.给自己自信鼓舞

自信是一个人成功的基础,它是抵抗我们焦虑心理的必要前提。因此在每次考试前出现紧张情绪的时候,我们必须要给自己打气加油,要给予自己强大的心理暗示,在内心告诉自己“我一定能考好,我一定行,我是最棒最优秀的”等,通过这些心理暗示,这些具有激励作用的言语来增强自己的自信,在考试过程中让自己保持一个愉快的心情,从而做到不畏惧,能够冷静思考,逻辑清晰地进行作答,从而取得优异成绩。

2.考试前放松心态

为了能够很好地缓解学生的焦虑情绪,可以合理地安排和利用自己的学习时间,做好合理的时间规划,做到科学用脑。首先应该给自己制定一个目标明确,条理清晰合理的学习计划。合理地规划自己每个学科的学习时间。应该每周就依照自己的实际情况,来安排定期完成试卷以来巩固加强自己不熟悉不擅长的题型,多安排时间在自己的学习规划中来,科学管理自己的时间,这不但可以合理地安排自己的学习时间,还可以缓解自己的考试压力,在学习之余要规划时间进行考前放松调整。要科学地用脑,也就是做好提前预习,然后认真听讲,课后进行巩固并进行适当的课外活动,构建一个科学的学习框架,这不仅仅会帮助我们掌握所学知识还能减轻学习压力,从而也就减轻了对于学习的焦虑。

总之,我们需要首先树立起自己正确的考试心态,要善于从各个角度去认真总结思考考试,需要增强自己的信心,合理地科学地规划自己的学习时间,做到劳逸结合,学会科学用脑,从而来提高效率缓解考试时的焦虑情绪,还要适当地学会宣泄自己的情感,多与朋友父母交流,在课外空余时间多参加一些有意义的课外实践,从而来锻炼自身的心理素质,除此之外还可以进行自我的放松或者刺激等其他方式来缓解自己的焦虑心理,切记不要盲目跟风,要结合自身的实际情况来寻找适合自己的压力疏解方法。




不只是你,我想所有人都有这种感觉。无论什么考试前,都会紧张得不行。

那是因为考试对我们很重要。从小到大我们都是生活在考试中的,考试通过与否,一边是天堂,一边是地狱。

冰火两重天。考过了,意味着鲜花、掌声、荣誉,甚至物质奖励也会接踵而至,而过不了,则仍处于底层,而且对不起自己为了考试所耗费的时间金钱精力,产生自我愤恨的感觉。

举一个不恰当的例子。

就好像赌博,把所有的钱都压上,睁着血红的眼睛盯着赌局,希望自己压中。中了,收获丰盈,不中,不但没有收获,还白白损失了赌本,想要再来一把,只能再去把赌本凑齐。

考试也是这样,对我们太重要了。对考试失败的结果难以承受,所以才会心生恐惧。




考前焦虑症

很正常!

这是一个很正常的现象!

如果只是考前焦虑的不是平常没学习现在考前临时抱佛脚的话

我建议考前的一两天不要强行高压复习

这样焦虑会更严重

可以适当的运动一下比如慢跑~游泳~散步等有氧运动

真的有需要可以找我沟通一下

当然我也是业余的心理辅导




首先,你要清楚自己是害怕考试,还是害怕失败。

考试只是一个形式,一个验证你在某一领域的学习成果而已。

我们人生的每一秒钟,其实都是在考试。我们都需要在人生的每一秒写下自己的答案,当你足够自信,并且能够承担写下这个答案的后果,那么你也就不再畏惧。




对于这个问题,首先是准备再准备,我觉得我还是学得不错的




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