要培养孩子有平常心，不要对考试太紧张，以后日子还很漫长，还有很多挑战等着你！
睡不着也没关系，闭着眼睛平躺在床上，深呼吸，注意放松身体，眉头开始放松，头皮，面部肌肉，想到自己身体的没一个地方。我自己辞职后，在一次关系今后饭碗的资格考试时，连着两天都没睡着，靠着这个方法，不急不躁，没睡着也没关系的信念，结果一次考试四科全过了，幸运至极。祝你儿也一样幸运!
作为家长呢，不要给孩子太大的心里压力，不要一开口就教育孩子，这样往往会适得其反，孩子在没有形成完整的价值观时，家长做什么会直接影响孩子，给孩子营造一个良好的学习氛围和舒适的生活环境。孩子如果过于紧张，家长要及时做心里工作，因为长大后会面临更多的挑战，所以一定要调整好心态，好的心态会让孩子更顺利的通过考试，相反的话结果可能差强人意。
给孩子减负，放下心理包袱。告诉孩子考试只要认真对待就可以，结果如何爸爸妈妈都能接受；有意识的锻炼孩子的竞技心理素质，例如，多参加户外体育活动，竞技类比赛，逐渐的提升在关键时刻的心理应激反应。
孩子的成长并不只是身体的还有心理的，正确帮助他健全心理，采取必要措施，帮助他更好长大。
这个可能孩子平时的心态没调节好，又加上考试注重分数，压力过大造成的
孩子重视的是成绩而不是过程，引导孩子认识到人生的过程认真走过就很好，不要在意结果，心态平和了，就会慢慢不紧张了。
1.考试对于很多孩子难免会有紧张的心里，让孩子调整好考试的心态，紧张往往是由不可摆脱的困难造成的，换个角度思考，学习上经常过度紧张的孩子。
2、父母应该帮助孩子缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。
3、让孩子掌握考试方法，孩子即使在考前有充分的准备，不太会那么紧张。
4、平时学习只要扎实认真如何从容应对考试。
家长在学习上降低要求，减缓压力，日常培养独立意识，增加与同学的互动交往，家长避免过于关注。鼓励坚持上学。
每个人都会紧张，适当调整孩子心态，转移孩子注意力，白天带孩子出去玩玩减轻压力。希望能帮到你
应该是孩子的压力太大，这点应该是家庭因素吧，平时多关心孩子
每天一个教育小技巧丨教孩子在重要考试中接纳紧张