首先，考试前有少许紧张情绪是正常的，但是如果过于紧张就应该去追究一下紧张的原因。
一般情况下紧张是由于考试准备不充分，心里缺乏自信，从而紧张。此时，只能告诉自己，你知道的都会考的，这属于自我暗示，有助于提高自信，缓解紧张情绪。下回考试前可得用功复习了。
另外一种情况可能是个性原因，这个原因和成长环境关系密切。需要缓慢的去调节，建议可以读一些关于情绪管理的书籍，例如情绪的自我掌控。
当然也可能有其他原因，关键是找到自己的原因，从而对症下药，方能药到病除。
考前的紧张，是由于本身的心理素质较差，除了平时的训练之外，考场上应该做一些调节，比如做个深呼吸之类的，仁者见仁，智者见智，根据自己的情况，选择合适的方法
观音桥心理医生：学生考试紧张
重庆寸草心心理咨询提示有学生问：我考试经常紧张，本来一模考得很好，二模却考不好了，当时我看到考卷大脑一片空白，题目看进去却想不进去，自己平常会做的题，一上了考场，就都不会了，我该怎么去除这种紧张的心理状态?
你要分析找到第一次导致你考试紧张的原因，你第一次考试紧张是出现在什么时候，怎么紧张的?
学生问：我在初中中考时因为当时下大雨，就迟到了，到考场被老师大骂了一顿，从那以后一考试心里就非常紧张。
当时是这种情况，但现在不是了，要学会忘掉过去，告诉自己过去并不等于未来，而且紧张是可以控制的，不要觉得自己控制不了，要相信自己可以控制，在信心上克服它，还可以找专业的心理咨询医生继续咨询。平常要继续努力学习，增强自己的实力，在根本上克服考试时不会做题带来的紧张。我还建议你在进考场前翻一翻书，使自己一进入考场时就进入考试状态，考试时按顺序答题，容易的先做，再按顺序答难题。
我觉得自己已经复习得挺好了，再也复习不下去，这段时间我表现得非常焦虑，复习不专心，睡眠也不好，家长一说话我就觉得很烦躁，很希望高考日期马上到来，考完了我也就完事了，我该怎么办?
重庆江北观音桥心理医生解释这是高考的高原现象，你的学习进入一个瓶颈区时，没有进一步突破，就觉得再学习也是浪费时间，所以会焦躁。建议你寻求突破口，在信心上、学习方法上突破自己，改变自己平时的复习方法、思路和角度，参考好同学的学习方法，复制成功者的策略;另外，更要重视每个0.5分，要告诫自己，有时这点小分就是决胜负的关键，千万不可忽视，你也很希望自己高考能考好，所以不要急躁，别的同学也都在面临同样的困难，他们不是也挺过去了吗?
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
考试前比较紧张的这个情况有一个名字叫考前焦虑，考前焦虑的时候就要放松，这个大家就应该想到的，但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需要跟大家探讨一下的，缓解这种考前焦虑需要做的放松练习比如深呼吸放松，比如在考试之前的一段时间之内，要合理的安排学习和生活，合理的安排学习和睡眠，不要总是担心考不好然后昼夜的加班加点，可能越加班越加点可能搞得休息也不好状况也不好更加紧张，不要进入这种不良循环，合理的安排睡眠，合理的安排放松的一些饮食，然后合理的把学习安排好，如果觉得考试了把作业该做的做好了，该复习的都复习到了自然也容易轻松，但是这些都做了，如果还有一些焦虑，各种音乐减压放松训练，医院当中的一些生物反馈治疗都能够帮助缓解焦虑和压力，当然这些再不能解决好，有一些同学一考试之前由于压力过大都不敢去了甚至于不想上学了，如果对于比较严重一点的还是建议到专业的医院当中，还有一些缓解压力和焦虑的药物帮助你。
首先恭喜你，这是一个非常好的问题。因为每个人考前都会慌张。那我们如何拿捏好慌张这个度呢。适当的慌张会让我们取得高分，是锦上贴花，而过度的慌张就会让我们一落千丈。我们需要考前做好充分的准备，这样不会慌张。
我的孩子在数学方面一直是弱项，在距离中考大概还有10天的时候，倔强的孩子终于求助我，怕自己的压轴题全军覆没，我很开心。于是我给孩子总结了12个题型，每一个题型我都细细讲解，然后让孩子重复直到完全明白，这时再刷题已经来不及了，我们就在做过的卷子上练习，并总结这是属于哪个题型的，对号入座，收效特别好！
考试的前一天晚上，孩子还是有顾虑：万一这12个题型考不到怎么办？就算考到了，我大脑一片空白怎么办？两道大题就24分呐！
我很认真地告诉她：1、你要相信妈妈，一定会考到。2、如果真的当时脑瓜一片空白，请一定先深呼吸，稍作镇定后再根据练习的题型对号入座，你一定可以的！3、如果你对不上号，说明这次考试有难度，不止你，大家一样感到难。
很庆幸的是：孩子考完数学是笑着出来的，她抱着我说：妈妈，我爱你，你总结的题型真的考到了，但是可能是因为我太激动了，当时脑瓜一片空白，干着急写不出来，最后我按你说的，先深呼吸，稳定自己的情绪，最后，我都想起来了，都对上了，这次肯定没问题了！
最后我的孩子果然以优异的成绩考入本市最好的高中！
首先我认为考试前紧张是肯定的必然的，但是如果过度的紧张则是不必要的。所以摆正心态，用合理的方式去缓解才是正确的。
首先，我们可以深呼吸，放松心情，进行积极的自我鼓励，积极的心理暗示，加油加油，相信自己是最棒的！一定可以！
其次，我们可以稍微转移一下注意力，考试前可以想一想回顾一下，自己所学的，所背过的，增强自信心。
再次，我们要把考试看轻松一些，考试只是检测你某一个阶段学习的成果，相信自己有努力就有收获，不要过于看重。
以上是我作为老师认为学生可以这样去缓解考试紧张的几个办法。
因为压力，压力是最大的原因！
害怕考不好，考前焦虑的症状！
对于这个问题来说，每个人应该都有的，考试之前之所以会紧张，是因为对这个考试重视度比较高。这其实从正面来说也是一个好的现象，适度的紧张有时候是可以激发个人潜力的。但是从负面影响来说不能过度的紧张，因为过度的紧张会让人的记忆力下降，常常导致考试的失败，成绩不理想等结果。
那么我们应该如何排解考试的紧张呢？首先一点就是对自己要充满信心，无论之前复习的程度如何，都要相信能够取得一个好的结果。第二点是要在心理上对自己有一个好的期盼，但是不能有过高的期盼，人往往会因为特别迫切得到好的成绩而紧张、焦虑。第三点可以从外界因素降低自己的紧张感，可以适当的喝一点水或者是吃一点喜欢的零食，做一些身体上的伸张运动等。
首先，告诉自己，考试之前很慌张，不是个别现象，很多同学都可能出现这种情况。
第二，告诉自己慌张就慌张，没什么大不了的。有时候我们越暗示自己不要慌张，更加紧张了，甚至是手抖腿抖。因为你的情绪本来紧张的情况下，我们就不适宜再给自己添加压力和期待，而是要安慰自己，鼓励自己，才能让自己放松下来。可以在座位上自如地一张一收地活动一下我们的手掌，让神经、精神得到舒缓。
第二，当你拿到卷子，看到题目，你的注意力就转变了，你就会忘记慌张了。所以这是为什么，很多经历过考试的学生都会发现考前很慌张，需要给他5分钟左右时间，他就慢慢地进入做题状态，忘记了自己很紧张的情绪。我是建议学生在没发卷子之前，你觉得很紧张，可以做一下手部的运动，也可以稍微放松下脚趾，自己数一数节奏。也可以环视一下教室的环境，看看窗子之外的景色。这些都可以帮助你转移注意力，缓和与紧张的情绪。
第三，很重要，你要及时自我反思和总结考试前很紧张，是不是因为你考前准备得不足够，换一句话来说，考前，我并没有把该做的复习做到位，或者我考前临时抱佛脚。没有给到自己十足的信心，自然就心虚，心虚就没底气，那肯定很慌张。成功，大部分时候是留给有充足准备的人，你是能够把握得了考试结果的人，你要相信自己有这种能力，而且要去做，不能只是瞎想，少说多做。
希望我的分析可以给到你帮助，加油吧。
考试之前很紧张是心理的一种表现，毕竟是要考试了，紧张也很正常！但是要学会调节自己的情绪，缓解心理紧张，否则不利于考试发挥！
对于学习和考试，多数学生和家长老师只关注了学生智力的开发和培养训练，认为智力是考试的关键。这个观点应该说没有错，但是从实际生活和考试的经验来看，影响考试的不仅仅有智力一项，其他非智力因素往往也能严重影响学生的学习和考试，例如：心理因素！就是人们容易忽视的因素，学生平时学习作业多，学习压力大，又有来自父母老师方面的压力，倍感焦虑，更加容易导致情绪紧张，心理压力大，即便平时很努力，平时测验等发挥还算正常，但是在大考时由于过分紧张，往往导致发挥失常！
如何解决心理紧张？个人从自身体验和实际效果看主要有两种：
1.自我进行精神减压！平时可以有意识的告诉自己或者自言自语：不要紧张，没什么了不起，考不好还有机会下次考好，我一定可以做好，我是个优秀学生…通过自我鼓励，缓解压力，达到强化心理的作用！平时也可以多和老师同学们交流沟通，很多时候考前的紧张就在聊天交流中得到缓解甚至消失了，所以及时和大家交流沟通也很重要！
2.体育锻炼缓解压力，提高心理抗压能力！体育的功能不仅仅是能够强身健体，经过人们研究和体验，体育锻炼还能缓解精神心理疲劳，提高锻炼者的心理抗压能力！平时可以选择一个项目，跑步，打球，骑车…都可以，我建议选择一个对抗项目，篮球，足球等都可以，在激烈的对抗中，可以忘记烦恼，在挥汗如雨的对抗中可以感受到前所未有的舒适和轻松感，这对缓解心理压力很有帮助！长期坚持体育锻炼的人，他们的精神状态更好，心理抗压能力也很强，能积极面对和解决遇到的困难和挑战！大家有没有注意到虽然现在发生很多孩子因为压力而跳楼的悲剧事件中，几乎没有体育生或者爱好体育的学生，这就是一个很好的证明！我也多次强调过体育给锻炼者带来的积极影响，真的效果很好！
学习压力大，心理焦虑或者紧张都是正常的，但是一定要学会调节和克服，不能默默忍受饱受煎熬，那样容易出大问题，试试用以上的建议方法试试吧，相信你能得到启发和改变，祝你学习进步！
所谓：无所求则无所惧、有所求则必有所慌。
紧张也是一种情绪。
对考试有畏惧情绪，考前焦虑，紧张、不自信、担心、怕丢脸，其实很正常。
一是因为你很在意成绩，自尊心及强。
二是对考试知识掌握得不是很牢固，对学的知识扩展面不能加深。
三是身体不舒服，影响正常发挥。
四是来自于父母、老师、同学等各方面给予的压力。
最主要的是考试准备不充分，缺乏自信。
若是以上这些请合理安排学习和生活，合理安排睡眠，不要熬夜。
对考前准备不充分的，知识掌握不牢固的，知识面不能很好拓展的，身体不舒服的考生，那就要正式自己的能力，摆正心态，不要期望太高；放松精神，不要过度看重分数的得失。
对于因为压力或其他因素导致的紧张、慌张情绪，则合上双眼，深呼吸（鼻子吸气，嘴巴呼气）两到三次，让自己放松、静心；同时给自己一个积极的心理暗示：我是可以的、没关系，这次若考不好，下次我会更努力。没关系，一次考试而已，无论成功失败都会过去。
你想这也不是你一个人这样，其实你的同学都紧张、都慌张。只是他们没有表现出来而已。
无论如何，都要以乐观的心态去面对。