从容应对，尽心尽力
每次重大考试时，孩子多多少少都会有点紧张。面对考试，每次老师给孩子的建议往往也是：保持平常心态，放下紧张情绪。但，如何才能做到这点呢？其实，缓解自己的紧张情绪，无论是对学生还是大人而言，都是一件不容易做到的事情。
缓解考试的紧张情绪，我们首先要了解到是什么影响了我们孩子的考试心态，从普遍性的角度来看，影响孩子考试心态的主要原因包含以下几点：
影响考试心态的原因：
1、考试前准备不充分，复习没达到自己的期待效果；
2、对考试结果的期待过高；
3、不同性格和气质类型的孩子心理承受力不一，有的容易产生焦虑情绪；
4、孩子自身情绪不稳定，容易受到外界环境的影响，比如身体不舒服等；
5、父母或其他家人对孩子的期待过高；
面对孩子考试情绪焦虑，家长应该怎么做才能好呢？
1、不过分担心孩子的考试，不对孩子做过多的要求和期待；
2、教孩子学会减压，帮助并引导孩子做一些放松类的训练；
3、对孩子的生活给予更多的关注，适当弱化对学习结果的关注；
4、督促孩子进行一些身体锻炼，身体强壮的同时，心理状态也会无形中变好；
正念冥想练习可以有效提升孩子的心理品质，增强孩子自信心的建设，家长可以适当督促孩子进行练习。
不要老是问孩子考试成绩，可以通过老师去了解。空余时间，带孩子出去活动解压，放松一下平常紧张的心情。要带着轻松的心情去学习，不能让孩子觉得学习很痛苦，孩子还是要活泼，淘气一点，不要活得那么沉重，不开心，能让孩子开心的方法都应该尝试一下。
寓教于乐
缓解考试紧张情绪方法，主要是心里疏导。中医讲究通则不痛，痛则不通。心结打开了，心理通畅了，紧张情绪自然没有了。这是绝大多数人都用的方法，在此不再赘述。
我的方法:磨炼意志。长跑，慢跑，开始跑运动场五圈（每圈400米），每周加一圈。到二十圈，基本成功了（因人而异）。我就用过洗冷水澡的方法，从热天开始，每天都洗。我坚持了七年。所以，每次考试，特别是大考，我都能脱颖而出。不是我有多好，而是别人受不了压力变差了。
意志坚强如铁，泰山崩于前也能眼不眨，哪里还有紧张？！
首先，我们应该对孩子说应该用平常心对待，不要紧张，尽力就好，这样往往能突发奇效，考个好成绩。还有，我们做父母的应该经常陪陪孩子聊聊天，了解一下孩子的需求，给孩子一个舒心的学习环境，合理的支配学习和作息时间，保持好充足的睡眠，有条件可以多带孩子出去玩玩，见识一下外面的世界，丰富他的精神世界。孩子的乐观，自信的心态不论在什么情况下，都是他的最大臂力
平常心对待
提前带他去玩几天，直接去考试
保证良好的睡眠。按平常作息时间睡觉高考期间的晚上，考生应按平常的作息时间按时睡觉。不要试图早早上
床以获得充足的睡眠和休息，早早上床实际上意味着已经开始担心明天的考试了。而且，这种担心往往会一直持续到进入考场。但如果上床睡得太晚，也就失掉了几
个小时的宝贵休息时间，一般要保证7-8小时的睡眠。
可以带孩子去参观一下科技类的博物馆，让他从侧面知道知识的力量，既帮孩子缓解了压力，又让孩子了解了更多的课外知识
首先肯定不能一味的给孩子压力，嗯，可以跟他说这次考不好，下次再努力。
深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感
扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了
精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失