考前可以深呼吸，要不断给自己心理暗示，告诉自己不用怕要相信自己。
首先这种情绪正常，所以你不用过度怀疑自己。只有一无所知的同学，才会不紧张。
1.常态化的考试，能让你习惯考试，减少紧张感，如果学校考试少，休息的时候可以给自己安排两场。
2.脑袋里有知识，才有底，平时要努力的学习，考试才不会慌张。
3.进入学校考场后，就不要看书了，看天，看同学，看监考老师。就这样会减轻紧张感
4.研究表明，人在吃东西的时候，会降低紧张感和焦虑感，你可以嚼个口香糖，如果考场不允许，你可以深呼吸。自己数着秒数，吸气呼气反复几次。
5进入考场做题，不要从后往前做，题目安排一般都是从简单到难，所以一开始做几个简单的题目，会让你适应考试，就忘了紧张了。
考试，只要有需要，伴随大半辈子，所以不用紧张，这只是众多考试中的一个。
考试时心理紧张，这是很正常的情况，几乎每个学生都应该品尝过其中滋味。也因此，似乎这种紧张无法避免？
答案是，可以避免，起码是可以减轻心里的紧张。
1、最好的方法当然是自己将所学知识都融会贯通。那么，考试不过是自己去展示才华的场所，只会有兴奋，而不会过分的紧张。而这种轻微的紧张或兴奋有时甚至会让人的大脑反应更敏锐快捷，让人超常发挥。我当年高考时语文科目就是这样。
2、在战略层面上真的没有将考试当做生死抉择，而只是将其作为一次检验，这样，心态会好很多。这需要家长、老师与孩子沟通，让孩子明白，考试不成功，天也不会塌店。
3、如果孩子经常经历类似的场面，比如当中表演、演讲，比如经常性得考试测等等。孩子会比较习惯考试的紧张感而不会手足无措。
4、在平时的考试、学习中就让孩子体会到自己大致的学习水平，明白自己跟其他同学直接的对比，孩子也大致知道自己考试的结果会如何，有了心理准备，紧张感会好一些。
5、另外，要让孩子明白，考题如果简单，那么，对所有人都简单，如果难，那么，对所有人斗难，总体排名差异不大，不必在考试中多想。
6、平时虽然不能让孩子疲于奔命，到学习中也要让孩子有一定的紧张感，孩子努力过了，老师成绩好或者差，都不必遗憾。要跟孩子事先沟通好，重要的是过程和努力，而不是最终的成绩，学习是一辈子的事情。
总的来说，准备越充分，自己越自信，而越是自信，就越是不会紧张。
所以，家长和孩子们，不累坏的前提下，努力吧！
深呼吸
考试焦虑心理咨询：高考减压
确立自信重庆寸草心心理咨询强调考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己已经准备充分，相信能够考好，这样考试时才能进入状态。
松松绷紧的弦初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有弦断有谁听的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。这时最好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了最后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的最后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。重庆寸草心心理咨询提示要学会自我松弛.
（1）深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。
（2）转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
（3）肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港
1、放松心情要做到对自己有信心，劳逸结合，注意休息！2、考试前，对重要知识点做一遍系统的梳理，做到重要的知识点80%掌握！3.注意饮食，做到这些基本上就会缓解考试前紧张的情绪.
谢邀
考试紧张一般大部分是准备不充足造成。同意点赞
深呼吸，告诉自己能行！
自己对自己说不要紧张
考前恐惧症就是害怕考试，表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试前紧张首先要有一个自我准备，提高能力，多掌握考试所需的要点，周围人不能对孩子有过多的压力，包括自己要降低对考试结果的期望，另外在考前听轻松的音乐，增加体育锻炼，尽量的减轻对考试后果的担忧和紧张情绪。
请问哪次考试不紧张？
从小学到大学，我自己至少经历了500次考试，按道理讲应该早已习以为常了，可是回想起来，没有一次考试是不紧张的。我记得高中有次物理考试，还没走到教室时就暗示自己：没什么大不了的，不紧张，不紧张，结果走到门口看到监考老师，心跳怦怦的跳动，想不紧张都难。
考试紧张的来源
紧张的来源有很多方面，大致分为内部和外部。内部主要是自己给自己施加的压力，特别是上次没考好，对下次考试给予了很高的期望等这种常见的例子。外部的话因素有很多，包括老师、家长、同学、考场环境等，为什么越考试时越紧张？其中最大的因素就是环境，即使你觉得不紧张你也会被别人传染的紧张。所以，紧张是会传染的，我们无法避免，但我们可以减缓紧张的程度。
如何减缓紧张
1.临考前做好充足的复习工作。我们往往不是败给了别人，而是败给了自己，就是因为考前复习计划没完成，最后考试紧张。
2.考前基本考试用品检查。考试时免不了会有各种小意外发生，如中性笔不出水。
3.提前进考场，重要的话说三遍，千万不要指望在考场外多复习一会儿，那样只会更紧张。尽快进考场，做到自己座位上后多深呼吸几次，然后如果你的前后左右有熟悉的人，和他们聊几句，真的，没一会儿就不紧张了。
希望我的回答对你有所帮助：）
其实说不紧张是不可能的！不管心理素质有多高多少都会紧张的！至于要怎样才能不紧张！个人觉得，首先第一点，你定位自己，不管题目有多难，要想想难又不是难我一个人！第二点，自我安慰，反正该复习的已经复习了，我把会做得全部做完就行了！第三点，加强自己的自信心，不断的告诉自己我就是最好的，就算有我不会的，那别人一定也不会！第四点，检查下自己该带的东西都带了！
希望对你有帮助！