不可以
练功根据你的情况不分时间地点姿势,做到处处活子时,坐车都可以练功,就看你运用如何了。
站完不影响睡眠就可以。我是越站越精神!
身体不舒服满足入睡的话可以站桩,一般情况下晚上不站桩,以免阳气上升影响睡眠!
我就是晚上睡觉前站桩30~60分钟的。
坚持了一年半多……
“阳入于阴则寐”,夜晚,阳气要收于内,才能有一个良好的睡眠。站桩是气引于下,可以
晚上睡前可以站桩。一般以五到十分钟为宜。站完桩以后活动四肢,调整呼吸,就寝。
站桩是继睡眠修复身心之外的第二种最佳的养生方式。睡前站桩锻炼没有必要,静身心调息的方法分行站坐卧,临睡前,宽衣解带,沐浴身心,上床静卧,心脑专注......,调息……,快速入睡是为正道。意拳卧桩可选也。
站疲劳了可以有助于睡眠,但是,如果你站的有成果,会影响你睡眠。因为,站桩到了内气鼓荡阶段,精力会有很好的提高,反而不想睡觉了,不过,睡的少,仍然会精力充沛。
练站桩不强调每天规定几点钟练功,但每天练站桩功的时间最好固定下来,以便养成习惯,到时候就养成自觉练功,做到坚持不懈持之以恒。对于在职上班的,每天可以在睡前2个小时前练一次,练站桩的时间长短由个人身体状况,在熟练、久练的基础上逐步增加。退休人员可以每天练两次,也是根椐身体来练习。
对于失眠及神经衰弱者,练功时间要离开临睡时间远一些,以免练功后精神振奋,一时抑制不下来。
首先说是可以的,但有一些事项需要注意。
站桩的确对身体健康很有好处,但身体已经有健康问题的,要注意练习站桩的时间把控。
一定要循序渐进的来,早上可以稍多站一会儿,但刚开始练习时间也不宜太长,占个大几分钟10分8分的,中午有时间也可以站一会儿,如果要是晚上站桩的话,尽量在晚上睡觉前半个小时之前!
刚开始练习的时候,晚上也可以不站桩,而采用睡桩的方式进行练习,更有助于睡眠!
晚上站桩,应以精神蓄养为主,不练紧,不找劲,挺拔之中放松,内心放空,侧耳远听,可以心静,周身关节微曲意直,肌肉、筋腱舒展,无丝毫用力之感。
初始锻炼时气血相对较弱的朋友晚上站桩锻炼是可以的,气血较身体底子比较好的朋友建议还是早上站桩,睡前站桩,气血太盛,不易入睡。
睡前站桩有一个时间标准,就是站桩之后要超过半个小时之后再睡觉,站桩虽然是静态的,但是身体内部的气血却是涌动的,一般来讲站桩之后应该感到神清气爽,精力充沛,思维非常活跃,这个状态下立即睡觉肯定是不妥的。并且,站桩之后需要通过一些肢体的活动,来疏导肌肉的疲劳,所以也不宜立即睡觉。
站桩的最佳时间其实是在白天,但是白天大多数人都需要工作,晚上又有很多的应酬和娱乐,等到了睡前再站桩就非常不合适了。
如果睡前想调理身体,建议采取打坐和导引,合理的练习同样会取得良好的效果,主要还是看自己的实际情况,有针对性的锻炼。只有适合自己的方式才是最有效的,我就是站桩和打坐配合练习,根据身体实际情况和时间体力情况来锻炼,重点看效果。
我感觉还是可以站桩的,因为我有切身体会!白天没时间,晚上走完圈活动活动,八点半开始练两遍八段锦,然后再活动活动,让心静下来,九点半开始练站桩,半小时,不马上睡觉,看半小时电视然后睡觉,感觉没什么问题,如果先练站桩后八段锦,就不行,对睡眠不好。这是我的一点体会,起码不能马上睡觉。
站桩是非常好的锻炼身体的方法,无论年龄,无论体质,无论场地。
晚上站桩可以帮助人入静,因此有助于睡眠。健康人的三大指证~吃得香、眠得好、排的多,有些粗鄙,却是实话。
桩法分好多种若干流派,各门各派有各自的特点。如果是初学者或者身体较弱的人应当从无极桩练起。
天地未分,混沌世界是为无极。一动则阴阳始分,阳升为天阴降为地,阴阳一分是为太极,太极分阴阳。所以无极桩就是站着不动,手就垂放在身体的两侧或者体前。有些人把太极混元桩和无极桩搞混了。无极桩给人的感觉就是像一个木头桩子一样不动,一动就分阴阳了,分阴阳就是太极。
无极桩虽然外表看起来像是个木桩子,实际上站桩人的体内并不是一动不动的。从一开始的全无生气,到逐渐产生内气,到逐渐涨满再到体内循环无端,最后催动身体运动,这就是一个无极生太极的过程。无极桩就是这个从无到有的初始化功法。
道生一~道生无极,一生二~无极生阴阳两极,二生三~阴阳生天地人三才,三生万物~天地人三才生就万物。
为什么要说这些呢?
所有的事情都是从无到有,都要有一个过程。这个过程或许很漫长,但是等到一定程度符合一定的条件就会发生质的变化,有句话叫做内因决定外因。站桩就是在修炼内因~内功,修炼就急不得,所以站桩不能急!至于说内因转化的快还是慢就要看运转是不是符合规律,对于站桩来说就是方法是否正确的问题了,因此站桩一定要合乎规律符合标准。
站桩首先要静心,道教有一本书叫做《玄机直讲》,作者据说是张三丰。里面有一句话是这样说的~“初功在寂灭情缘,扫除杂念,除杂念是第一着,筑基炼己之功也。人心既除,则天心来复;人欲既净,则天理常存。”扫除杂念是首要的,所谓寂灭情缘就是不要胡思乱想,并不是要没有思想,没有思想的人应当是不存在的~佛家也要讲南无阿弥陀佛,也是希望成佛至少希望佛来度自己的~这些都是想法。寂灭情缘目的就是去杂念、要静心。
怎样做到“寂灭情缘”,去杂念从而达到心静呢?
去想动作要领,去关注自身和自身的变化~“观自在”。
“观自在菩萨”,向内关自在心、自证自悟然后觉有情,大众皆菩萨,人人皆可成佛。每个人都是菩萨,都可以修炼成佛,关键在于信心和方法。
这样说来,站桩其实就是一种修行。
修行首要是修心,修心就是除欲。欲望多烦恼多,烦恼多心就乱,心意乱思绪动就会伤神、伤脾,过思伤脾~脾主运化,脾运化不好就会阻滞气机升降,就会生疾疴。尤其不要去想解决不了的问题,徒生烦恼!解决不了的问题去反复的想就是妄想、生妄念。
刚开始练功,把心思系在功法要领之上,随着日子的增加,逐渐把注意力放在调身形上面。久而久之,功法要领掌握住了身形也调好了,心也就自然调好了~因为你的心思都在功法要领和身形上面,不会去胡思乱想,欲望会逐渐的减少,欲望减少心就静。心是人体内的太阳而欲望就是乌云,欲望少就像太阳没有乌云的笼罩,心气足气血畅通、脾胃运化好,气机升降通畅,血液运行正常,各个脏腑得到充实,身体就会慢慢好起来。
从站桩开始修行修心,戒除欲望,戒除贪嗔痴~在练功过程中贪就是求快速成功、嗔就是练功时因为种种原因没有达到要求而产生的责备之心、痴就是认为功法就是一切可以包治百病。要观自在、断妄念。
希望您能够遇到一位明师,引导您不断进步。
祝您身体越来越健康!
晚上是阴气足阳气衰的时段,在睡前宜静不宜动,静则有益于睡眠,动则不利于入睡。所以静功可练,动功则适者为止。
这要分几种情况,站桩分养生桩与竞技桩,今天我所谈的是养生桩,这是要求不一样的。
第一、如果你的身体很健康没有什么问题,你10点前站桩都没有问题。
第二、如果你身体比较虚弱,想靠站桩提升阳气,那么最好,21:00点前站桩,休息一个小时后再睡觉。
第三,如果你有慢性病,特别与睡眠有关系,尽可能不要下午或晚上站桩,只早上站桩就可以了。
晚上睡前可以站桩
站桩并没有时间的限制,任何时候都可以,睡前站桩的好处
很多运动学都建议睡前不要运动,因为睡前运动中抠神经兴奋,无法入睡,那是指剧烈运动而言(跑步、力量练习、球类运动等),但站桩不同与运动,站桩(指养生桩)要求:姿式正确,放松身体,意念集中,自然呼吸,让身体得到自然而然的锻炼,大脑得到充分的休息。站桩后身心愉悦,并不影响睡眠,反而能促进深度睡眠。题主感觉身体不太好,才练站桩的,能深度睡眠对身体的自修复能力加强,体质自然就慢慢好转,现在的人多都是睡眠质量不佳而导致身体慢慢变差,练站桩能改变睡眠状态。据记载:武则天每天必静坐半个时辰,这就证明了对身体的好处。
晚上站桩有禁忌吗?
是不是所有人都适合在晚上站桩呢?不一定。一般身体偏寒的不大适合晚上(尤其是10点后)。虽然站桩不太讲究时间,但还是要注意的,要根据自己身体的实际情况来定,本身身体偏寒的,如经过一段时间练习后感觉不好,应调整锻炼时间。我以前练过一套功法,都是在早上练,但一个多月后,经常上火,颈后生硬头节(疮),后来没法只能放弃(晚上没空练)。停练就恢复了正常;所以练功要注意自己的身体状况的变化,及时找原因。
注意不要在郊外蚊子多的地方站桩
站桩时可选择在室内站,尽可能不去室外,避免去蚊虫较多的地方站桩。站桩后要散步,让身体回复正常才作息。
我是咏春与太极,专注气功、站桩,格斗、咏春拳知识分享,欢迎关注。
桩有浑圆桩和技击桩,晚上睡觉前技击桩肯定不宜。浑圆桩是非常好的有氧运动,浑圆桩基本要求是松静自然,这种状态当然是很好的睡觉前预备活动。但说到和做到是两回事,处理好站桩与休息的关系需要有一个过程,在这样一个过程中逐步形成条件反射。这里必须强调两点,一是站桩是运动,不是休息,更不是站着睡觉,所以站桩过程一定要保持松而不懈的状态,这种状态的特征是,松是大脑指挥下的活动,不是无意识的睡眠状态。站桩可以提高睡眠质量,减少恢复体能和智能必须的睡眠时间,神意足,不思睡,但站桩不是九阴真经,也不是灵丹妙药,没有一站桩就像关电门那样,站桩许多许多的好处可以说罄竹难书,但需要有坚持、坚持、再坚持的过程,一般人无法度过这个坚持的过程,所以站桩这么宝贵的东西,受益不众。二是服用安眠药,特别是罗拉等速睡药后,绝对不可以站桩,在药物作用下,中枢对站桩过程失控,极其可能因为动脉张力不足,大脑供血不足,血氧缺乏,出现一过性晕厥,摔倒撞伤等问题,后果真的很严重。以上是个人体会,供朋友们参考。