平时多保养！少长时间的低头！或者保持一个东作太久！疼痛时可揉后枕骨位置！或者温敷颈椎可大幅度减轻疼痛感！
平时的注意保养，如果生活习惯不改变，颈椎会不断的向着“亚健康”发展，随着年龄的日增，体质的变化，恢复能力也会减退，影向生活的质量。
推拿按摩到专业地点经常进行，重点改变喜欢特别是躺着看手机，职业的工作要有意注意休息，同时要抽出时间做人体向上每组5，逐步增加，单杠每组5，逐步增加，通过拉伸运动，调整身体。贵在坚持，有计划，每天进行，相信你是一位具有自我管理的高效人士。
无意中睡觉没睡枕头第二天颈椎不痛了，现在不睡枕头几年了，颈椎和肩膀都没痛过。
不得不说，颈椎病和腰椎病已经越来越年轻化了，我明明连30岁都不到，就已经过上了老年人的生活，一到冬天就把自己裹起来，护腰护膝更是身边的必备。
或许我是工作性质的原因，经常加班出差，还常常低头伏案、对着电脑工作，所以造成了颈椎、腰椎经常“骚扰”我....
千万别不当回事，当你真正经历了，你就明白，被他们“纠缠”的痛苦了..
所以，我们在繁忙的工作当中，也是要学会放松身体和大脑。
今天我就来给你们说说，我在办公室是如何放松的吧~
一、调整正确的坐姿
在坐的时候，可以在腰部的地方放一个小抱枕，让后身体放松靠在椅子上面就可以了。
也可以离桌子近一点，电脑的高度和眼睛平视。
二、放松肌肉
①枕后肌群的放松
可以轻轻的用指腹来按摩1-2分钟。
②胸锁乳突肌的放松
可以用手指轻轻的按压1-2分钟。
③胸大肌的放松
用肘部的位置卡在门框或者墙上，身体微微的向前倾斜，直到觉得胸部有拉伸感。持续时间40S左右。
④三角肌后束拉伸
在做这个动作的时候，一定要注意沉肩，持续时间40S左右。
⑤髂腰肌拉伸
向前弓步，身体向前腿的方向侧屈，直到感受到腹股沟有拉伸感，持续时间40S左右。
⑥臀大肌拉伸
在做这个动作的时候，可以扶着桌子来做拉伸，持续时间40S左右。
以上全部是可以在办公室做的动作~一套动作下来，也就10分左右的时间。
短短十分钟，就可以活动颈椎，是不是很简单？非常时候久坐不动的人群。
当然只有这个是远远不够的，我每天还都贴着颈椎神器——元中方疼痛贴。用吹风机加热药膏，然后贴在颈椎上，这时颈椎处就会很温暖。
坚持贴了一段时间，明显感觉颈椎没有之前那么酸疼了。睡觉也不会再出现落枕的情况，早上醒来感觉脖子非常的轻松，整个人也精神了很多！
目前我的颈椎还在持续的好转当中，我相信只要我坚持下去，一定会好起来的！
只要你坚持放松，坚持锻炼，注意坐姿，那么收获绝对出乎你的意料哦~加油吧！
好了，不说那么多了，我要做运动去了！
首先要劳逸结合，注意平时的保养。
建议您采取中医外敷膏药保守治疗的方式进行治疗，安全无副作用，效果好。
平常适当做些颈椎康复的训练，自己的颈椎需要自己去“拯救”。
感谢问答给我们大家交流的平台，希望我的回答能帮助到你。
还是保养啊，按摩针灸，牵引，严重的手术治疗。
少低头等，同时注意矫正颈椎，比如，我用的就是昂首床垫，经常仰卧几个小时，能很好地矫正脊柱，请参考：
了解一下下面的昂首床垫----它是自带枕头的，能当一般的床垫使用的。我用的就是这种，效果不错。看看它是否合适你，请参考：
正骨师傅为你解决
第一多抬头看天，看天花板。第二睡颈枕，就是顶住颈椎的枕头，枕颈不枕头。第三找个会按摩颈椎的按摩师，颈椎按摩技术技巧要求最高。第四多打羽毛球。第五坚决不能搬脖子，小心小命一命呜呼。第六坚决不能牵引颈椎，因为会损伤颈部的正常弯曲，那可是生命的大湾区啊。
分享一波00后少女的颈椎保养秘籍！
大学刚军训完，我就觉得脖子非常的不舒服，去医院检查，说是累着了，没啥问题，但是接下来的几天，我发现晚上睡觉手指会发麻，这个问题一直持续到大一下学期。
趁着放假，我就去了中医院，各种流程检查下来，医生说我颈椎出现了问题，并且X光也显示颈椎曲度变直，之所以会手指发麻，是因为压迫到了神经。
可能就是觉得自己年轻，每天躺着玩手机，就算是在沙发上，也是处于“葛优躺”的状态，再加上军训，所以也是导致颈椎病一次性发作了。
刚开始我并没有在意，只是觉得自己这么年轻，身体这么健康，颈椎病算什么。但是接下来的话就让我害怕了！
所谓的颈椎病，其实就是颈椎劳损导致的，这种病变压迫到神经根会导致颈部疼痛、手指麻木，甚至也会引起脑部供血不足导致患者头晕恶心呕吐。
而且一旦压迫到神经，会引起腿脚麻木，走路无力像踩棉花；压迫到交感神经症状就更麻烦了。
最后要我多多注重颈椎的保暖和锻炼，经过一段时间的康复运动+元中方颈椎贴保暖，现在我的颈椎不再疼痛，脖子再也不会难受了，曲度变直的状况经过我科学的锻炼方法也在慢慢的好转。
不管做什么都是要坚持下去的，所以目前我坚持了差不多有半年的时间。
现在想想，不管怎么样，身体健康还是很重要的！毕竟被颈椎病折磨的那段时间，简直就是我的噩梦！
那些对颈椎不好的习惯，一定要改掉，如果你不想被颈椎病折磨，就一定要重视自己的颈椎哦！
祝大家能摆脱颈椎病，早日康复哦！
1.别低头
当颈椎出现问题的时候，要减少低头玩手机的次数，更不要躺在床上玩，这会对颈椎造成很大伤害！
如果做不到，那你就不要低头了，小仙女低头皇冠是会掉的！
2、别熬夜
我们一天当中，最重要最多的时间就是睡觉。一旦熬夜，不仅会让爱美的小仙女有黑眼圈，皮肤变差，除了影响睡眠之外，更重要的就是对颈椎也是有一定影响的。毕竟很多人都是喜欢躺着玩手机的，熬夜党如果还是不改的话，那你真的是无药可救了！
3、日常护理很重要！
早晚护理：每天睡觉前和起床后，用按摩棒在按摩一下全身的肌肉，或者就平躺在按摩棒上，慢慢的转动脑袋，一段时间之后，你就会发现颈椎轻松了很多。
注意保暖：现在气温也是在逐渐下降的，所以出门一定要带戴围巾。
经常活动颈椎：现在的学生在教室一坐就是一天，就算不上课，去网吧打游戏也是不愿意动弹的，包括很多白领。
所以在工作或者学习一个小时后，就要适当的放松一下，用手按摩一下肩颈，真的超级舒服。
但是要注意，一定要找专业懂按摩的人来帮忙，否则弄不好会二次伤害颈椎。
我十多年颈椎病，由于以前工作关系形成老疾，现在只有痛时做做运动做一下颈椎操和吃一点骨康药之类的，