上班族出现颈椎问题，很大一部分原因是颈椎一直僵持着，得不到活动。所以，经常让自己摇头晃脑是很有必要的。用头写米字不知道大家试过没有，亲测特别舒服，可以试一下，不过动作稍微有那么一点沙雕，建议躲在卫生间操作。
U型枕可以安排上，不管是经常开车还是伏案工作，都能用得上。不仅能分担颈椎压力，还能保护颈椎不着凉，确实是很不错的。
经常按摩这个可能很多月光族达不到这样的条件，可以自己买个小锤子经常敲打敲打，还是很舒服的。
当然，这些也都是日常的一些护理技巧，帮助颈椎的恢复是有好处的。但要我说，实打实的治疗，还得是胺索宁贴剂，我当时因为颈椎病可没少受罪，拔罐、刮痧、针灸都试过，这些效果就不说了，毕竟我也没坚持下来，但是是真的疼，疼的吱哇乱叫的那种疼。
贴剂就相对温和很多，而且，胺索宁贴着还挺舒服的，热热的，对皮肤没什么刺激。平时贴着也挺方便。颈椎病在家卧床休息两天确实很有必要，但是从我个人的角度来说，不喜欢长时间一个人待在家里会胡思乱想。所以我当时休息了两天之后就正常工作了，做好日常保养，再加上贴着胺索宁，恢复的还挺快的，不到两个月就好起来了。
在这个快节奏的社会大家压力都挺大的，平时工作已经很辛苦了，一定要保重好身体啊，祝大家身体健康
一定要保持良好的电脑使用习惯。在使用电脑的过程中，保持好自己的姿势，眼睛跟屏幕尽量保持视线平视，上身一定要挺直，不要弯腰驼背，头部尽量保持垂直，减少颈椎处的压迫。
一定要进行适量的运动。在办公室可以利用闲暇的时间做一点保护颈椎的运动，让自己的颈部肌肉得到放松。可以做一些左右摇摆的动作，配合一定的颈部按摩，但是切记幅度不宜过大，长此以往坚持下去可以有效地缓解颈部疲劳。
一定要保护好自己的颈椎，不要到出了问题再去后悔，我当时就是因为不注意得了颈椎病，慢慢的开始脖子肩膀酸疼，到后来的头晕手麻，十分的痛苦。在家贴了一周的胺索宁好点了才去上班，上班也坚持贴，贴着脖子暖暖的很舒服，颈椎的不适缓解不少，四十来天才算是治好了。
手机定个闹钟，一小时响一次，每次你起身出去耍一会儿，抬抬头看看远方的风景，就这样不知道有多少人能做到
坐直了，既能保护颈椎又能保护腰
多远动少低头，少吹空调多保暖
随着生活节奏的加快，颈椎病的发病也在趋于年轻化，长期低头和伏案工作，容易患上颈椎病。保护好颈椎，应引起我们高度重视。
首先要控制伏案工作时间不宜过长，一小时左右起身活动一下，做做伸展运动，可以做一下米字操。第二，注意伏案时的颈部姿势，在电脑前显示器应放在与双眼平行或略低于双眼位置。用手机时尽量与双眼平行的位置。避免颈部长时间低头出现颈部肌肉劳损。第三，注意颈部保暖，特别是长期有空调工作环境里，不可颈部对着空调直接吹。颈部要注意保暖。第四，要适当的活动，以游泳为主要运动方式，特别是蛙泳。
第五，适当练练瑜伽，缓解颈椎颈椎的不适。
搞个热水袋，每天烫烫就挺好
病情分析：纠正办公室的工作环境，包括电脑键盘、荧光屏的摆放，保持正确的坐姿和站姿，每隔45分钟至1小时，应停下工作，进行5至10分钟的伸展运动，避免弯腰提起重物，避免穿高跟鞋，不要坐软身的椅子。
意见建议：保持颈椎处温暖，可用两手手指互相交叉，在颈部后方来回摩擦，力度要轻柔，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
同样作为一个上班族，天天坐办公室，深有体会！
1.办公40-60分钟就该出去活动一下颈椎，多转动头部，做一下头部运动
2.多眺望远处，伸懒腰，既保护了眼睛，欣赏了景色，也缓解了颈椎头部的压力。
3.办公时间较长的人可以在颈部放一个护垫，或者多用捶背的工具轻微锤一下，做个按摩运动。
希望我的解答对您缓解颈椎疼痛有一定的帮助！
我的建议就是多活动。上班族的久坐不动是这类职业病的主因。要想解决问题就要从根本入手，拿我自己来说，可能因为比较年轻，比较爱动。在手头的工作告一段落之后，就要起来活动一下，或者去厕所。频率大概在一个小时左右。多喝水加速自己的代谢，这样身体就会催促你去厕所。既可以起来活动颈椎，又可以避免因为久坐造成的痔疮，肾结石等久坐的疾病。
自己也深受颈椎病的困扰啊。天气冷的时候特别容易颈椎难受。自己根据情况也总结了几点，自己感觉有点效果。
1.尽量把电脑显示器的高度调高。保持平视最好。尤其是现在很多时候使用笔记本，会低头。
2.注意颈椎的保暖，尤其是夏天，避免在空调下面或者对着空调吹。
3.注意适当休息。工作一段时间后，尽量活动下脖子，摇摇头啊等。
上班族长时间对着电脑或者工厂操作工也长时间低头工作，导致颈椎病的人越来越多，空余时间多做颈椎操，打羽毛球，蓝球等活动，对颈椎有益。
在国外期间去过当地大机构的物理治疗中心，医师是用的架高的电脑支架，椅子是人体工学座椅，她年龄不小了，但看上去很年轻有活力，可能她不需要加班，又喜欢运动吧。
最有效的是电脑支架，不管是笔记本的还是台式显示器的~
比如这个：
你也可以选择站立办公，前提是选择一款合适的脚垫~
人体工学座椅，有头枕和扶手，腰部支撑，可以全方位地支撑身体，前倾的时候，椅背也会跟着往前贴合（当然我说的是特别贵的那种椅子），普通千元价位的都没办法做到这一点~
第一，要避免长期低头工作，颈椎不要长时间处在一种姿势状态，适当的使颈椎肌肉得到一定的放松。
第二，要适当参加体育锻炼，比如游泳、打羽毛球都是一个仰头的动作。
第三，不适宜高枕、平枕，使颈椎不要长期处于一个屈曲的姿态也很重要。同时也不建议经常的熬夜，熬夜不适合颈椎病保健，也会有严重影响。
少玩手机，多做颈椎操，多抬头，少低头
多做头部运动。
1、先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。
动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。
2、如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。
3、上班族办公的时候不要一直坐在座位上，要多注意休息和放松，经常的起身活动活动。另外，办公久了可以适当的活动下脖子，比如缓慢的转动脖子几圈，用手按摩按摩肩膀等。
4、中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。
5、睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。
经常用恒泰霖抗菌液，不会得颈椎病。
最重要的是做好三点。
第一点：定时休息活动颈椎，30-60分钟之间活动颈椎
让颈椎长时间去保持同一个动作，不管这个动作有多标准，都会让颈椎的肌肉出现疲劳。
因为在保持这个动作的时候，往往是相同的肌肉、骨骼、韧带在持续受到相同的负荷。这样下来，负荷会被积累下来，有可能对颈椎的组织造成小的损伤，导致颈椎不适。
以膝关节为例，我们可以轻松的上下一层楼梯。但是如果在不限速度，但不能休息的前提下，让你连续上下十几层楼，你很快会发现腿部疲劳出现不适。
反过来，如果能够在中途休息，那么你不会那么容易出现疲劳不适。
因而，强烈推荐：
定期休息活动颈椎，尽量在30-60分钟之间活动颈椎，这会让你的颈椎得到更好的保养。
第二点：保持良好的姿势
不良的姿势，会让颈椎受到不必要的压力。在上班族中，最容易出现的姿势是看着电脑的过程中，头部越来越向前倾。
要知道，根据一些研究，头部的重量大约是8-10磅左右，在头前倾的状态下，由于重力的作用，同时为了保持颈椎的平衡，颈椎将会承受高于头部重量的压力，例如12磅/32磅/42磅。压力的大小取决于头前倾的程度。
这种额外的压力累积起来，会有可能对颈椎的椎体、韧带、椎间盘、神经、血管等组织造成损伤，以致于出现颈椎疼痛、头晕、手麻等颈椎病常见症状。
因而，强烈推荐：
保持良好的姿势，尽量让耳朵与肩膀位于同一直线上。
第三点：制造良好的工作环境
有些时候，我们会因为工作环境受限，不得不出现一些不良的姿势。最常见的是以下两种：
1.屏幕过低，为了迁就屏幕我们容易低头
2.常用工具（如屏幕或者键盘）太远，我们会让头部慢慢向前倾。
因而，建议：
1.让屏幕高度与正常姿势时的视线平行；
2.把经常使用的工具放置在离身体更近的位置。
以上是我的几点建议，觉得有用不妨点个赞！
这给问题真的很多人都存在，市面上也有许多宝贝讲的是神乎其神，功能强大。但是使用下来我得出来的结论竟然有些苦笑不得。
答案很简单--做运动！！！
是的就是这个经济实用，超有效果！
刚开始颈椎很重头还会晕，我马上意识到自己可能存在供血不足，点开购物软件首先购买了颈托觉得会有效果，事实是没怎么有用而且不容易坚持。主要是卡脖子(*￣︶￣)后来有些严重，自己有时候一转头还会有一阵眩晕，眼前一片发白，自己的头和脖子就好像土豆插在竹签上来回乱晃，所以试着改善供血的中成药品。有效是有效，但是有副作用，喝下去觉得喉咙总有东西咽不下去，胃部不舒服。
后来，真的没办法也不愿意花钱了。我真是个省钱小天才(*￣︶￣)
我本人很喜欢咱们古代的文化书籍，自身又跟医疗有关。所以就想，我们的古圣先贤肯定有讲过怎么解决这个问题。（有点简单的相信，做之前完全是没有想那么多）
然后，就是安排上！
开始练起道教的功夫啦！
结果真的很有效，大家要相信你自己的身体本身就有修复能力，与其相信不确定的外物，不如试着调动你自己身体内部能力，你会发现自己的身体原来这么厉害，原来一直都在默默地保护你！