过量的劳动，长时间保持一个姿势。
就像我这种上班族，久坐不动，长期一个坐姿，再加上坐姿还不是很正确的情况下，就很容易腰疼的。
可以多注意休息和调节坐姿，如果是坐办公室的，可以准备一个腰靠之类的。二郎腿最好别翘着了。
我就是一般工作一个小时左右就起来转一下，腰疼的难受的时候，贴三四天的舒寒堂，也就能好的差不多。
还得注意别着凉
从中医的角度说下，人体腰痛的原因以及辩证用药。
【1】四妙|丸
主要用于湿热腰痛。这类人：腰部疼痛沉重，觉得腰部用不上力，腰间发热，热敷后加重，部分人活动后腰痛稍缓解，阴雨天气症状加重，舌苔黄腻，小便黄，大便粘腻难以解干净。
【2】独活寄生|丸（颗粒）
主要用于寒湿腰痛。这类人：腰部发凉疼痛，腰间如带重物，有时伴有下肢困重，翻身及弯腰时腰部酸困，不能久坐，卧床休息后症状不缓解，天阴下雨腰痛加重，热敷后腰痛缓解明显，常伴有食欲减退，大便不爽，舌淡苔白腻。
【3】逍遥|丸
主要用于气郁腰痛。这类人：腰部胀痛，活动后缓解，静卧时加重，生气后疼痛加重，按揉后症状稍缓解，舌红苔薄白，脉弦。气郁日久生热，可以用丹栀逍遥丸。
【4】桂南宝|片
主要用于肾阴阳虚腰痛。这类人：腰部隐隐作痛，酸软无力，时轻时重，腰部发凉，喜欢热敷或者按摩，干活后加重，不能久站，不能走远，卧床后症状缓解，四肢冰冷，平素怕冷喜暖，容易疲倦，小便清长，夜尿多，心烦，睡不好，甚至会出现早|谢、不硬的情况，可用桂南宝|片。
这种情况长期下去会导致脾阳虚，出现吃饭少，大便不成形或者稀溏，可配合应用理中丸。
【5】元胡止痛|片
主要用于瘀血腰痛。这类人：腰部针刺样疼痛，疼痛部位固定，按压时疼痛明显，白天症状减轻，夜间疼痛加重，活动腰部时疼痛明显，舌质紫暗或有瘀斑瘀点，或舌下络脉曲张。多有腰部外伤或扭伤病史，我在应用时常配合三七粉冲服，增大活血化瘀功效。
谨记：以上成药，需辩证。
久坐、久站、坐姿不端、环境阴冷潮湿等都会引发腰疼。日常生活中偶尔扭腰或者受凉、包括女生生理期都会感到腰疼，这些可能没有什么大碍，但是很大一部分情况下，腰疼是不能太大意的。
久坐、久站、坐姿不端、环境阴冷潮湿等都会引发腰疼。日常生活中偶尔扭腰或者受凉、包括女生生理期都会感到腰疼，这些可能没有什么大碍，但是很大一部分情况下，腰疼是不能太大意的。
我之前就是不把腰疼当回事儿，造成了严重的腰肌劳损，当时检查完真的有种悔不当初的感觉。所以，连续好几天都感觉腰部不适的话，一定要尽快就诊，避免更严重的情况发生。
日常生活中也要多注意保养自己的身体，预防腰肌劳损。饮食啊、睡眠啊、保暖啊，这些都要做好。尤其是和我一样长期伏案工作的小伙伴，一定要注意多活动活动，不能让腰一直僵在那里，二郎腿就尽量别翘了，不是啥好习惯。
如果早些有人跟我讲这些，或者我自己早些警惕的话，也不至于后来造那么大的罪。好在后来我用的那个胺索宁贴剂挺好用的，贴着也挺方便，平时生活习惯也比较注意，现在已经基本恢复正常了。之前的那些也只当是吃一堑长一智吧。
祝愿大家都能身体健康
大家好，一直都在关注男性泌尿健康的前列康来解答啦～
其实会造成腰疼的原因有很多，这里列几个会导致腰疼的常见原因，腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统疾病、肾结石……还有咱们男人最怕的肾虚都会导致腰疼，疼起来还“各有千秋”……所以啊，当咱们感到腰酸、腰疼的时候，要及早去医院检查病因，有针对性地进行治疗呢。
腰疼的原因有很多，受伤，扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出，或者长期卧床，怀孕生产，妇科病等等。
【腰疼是什么原因？几个自我检查方法看出腰疼是什么病】
临床上遇到的腰疼患者很多。造成腰疼的原因还是比较多的，我在诊疗中通常会通过一些检查方法结合病情来判断是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，又或者是腰椎错位，亦是其他疼痛疾病导致的腰疼。
当然大家自己在家可以通过一些简单的方法判断自己大概是哪方面疼痛疾病导致的腰痛。通过这种简略的判断有百分之七八十是这方面疼痛疾病。
下面列举每种疼痛疾病的一些特征，按照特征及自我检查结果对号入座，既得到是什么疼痛疾病。
●腰肌劳损
一、疼痛部位和疼痛的感觉
图中红色区域为腰肌劳损的腰疼区域
腰疼在腰的两侧或者一侧，腰正中间的骨头一般不会感觉到疼。
腰疼的感觉是酸胀不舒服。疼的厉害的无法直立起来。
二、疼痛时间
①早晨起来感觉腰疼厉害，活动活动后就缓解了。有的人甚至会在早上五六点痛醒。
②长期保持一个姿势后出现腰疼。例如做家务事，久站久坐等。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：长期保持一个姿势后
腰疼减轻：出现腰疼后活动活动腰就会缓解。局部热疗、注意保暖也可以缓解。
四、自我检查方法
①先用手去摸、去戳自己大腿肌肉，感受肌肉的硬度。然后再用手去摸腰去戳腰，腰的左右两侧分别去感受软硬度。对比腰与腿部的软硬度，对比腰两边的软硬程度。若腰明显比大腿硬，或者一侧腰比另一侧硬，硬的那个地方就明儿肌肉僵硬，存在腰肌劳损。
②用空心的拳头捶一侧腰靠外侧点，若出现腰酸疼，感觉疼的较深，可能是肾结石。
五、造成的原因
腰部肌肉长期处于使劲儿干活儿状态，肌肉疲劳了你还不让休息，自然就罢工了！
六、在家如何治疗
①促进血液循环，如热敷、促进血液循环药物。
②基础的核心力量锻炼。
基础的核心力量锻炼，详细锻炼方法参考前一期“腰疼经常复发，一招减轻腰疼，还可以预防腰痛、腰椎间盘突出”
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点击复制上方衔接打开阅读③核心力量锻炼。
④多用腿活动做事，少用腰活动。
●腰椎间盘突出
一、疼痛部位和疼痛的感觉
图中红色区域为腰椎间盘突出的腰疼区域
腰正中间骨头胀疼，或者腰沟两侧高的隆起的脊柱肌肉疼。严重者身体歪向一侧，甚至有的走路一跛一跛。
二、疼痛时间
下午或者晚上开始腰疼，早晨或者躺床上不腰疼。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：久站久坐后；腰部活动时，特别是在腰向后仰时腰疼加重明显；打喷嚏时出现腰疼；搬重物后。
腰疼减轻：躺床上休息后腰疼减轻；走路一跛一跛的人在蹲下后腰疼减轻。四、自我检查方法
①使劲咳嗽一下，若腰疼出现或加重，为腰椎间盘突出导致的腰疼。
②座着或者站着，将腰分别进行各个方向的运动。向前弯腰弯到最大；向后仰仰到不能再仰；腰向左侧侧偏偏到最大；腰向右侧侧偏偏到最大。这期间若出现腰疼就为腰椎间盘突出。注意做的过程中出现腰疼时就不要再继续活动这个动作了。
五、造成的原因
腰椎的负荷过大。
参考前期关于为什么会腰椎间盘突出详细的讲解。answer/6857904535168860429/
点击复制上方衔接打开阅读六、在家如何治疗
①麦肯基疗法。
麦肯基详细方法阅读早期发的“腰痛自救秘诀，康复科医生自己都做的锻炼方法”一文里，第三部分麦氏运动
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点击复制上方衔接打开阅读
②基础的核心力量锻炼。
③等症状没有后进行核心力量锻炼。④等症状没有后锻炼臀部及腿部力量。
●腰椎错位
一、疼痛部位和疼痛的感觉
腰像断了一样痛，无论是躺着还是站着都腰疼。腰活动时腰疼加重，特别是上下床和弯腰时。
二、疼痛时间
腰活动的时候
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：腰活动的时候。
腰疼减轻：躺床上完全不动时佩戴腰围可减轻。四、自我检查方法
将手叉腰撑住整个腰疼会减轻点，多考虑为这方面问题导致腰疼。
五、造成的原因
腰部小肌肉的紧张不能回缩回去导致。
六、在家如何治疗
建议尽早寻求医生帮助。
●癌症疼痛
此内容不在我的专业范围内，若需要请寻求专科医生帮助。
一、疼痛部位和疼痛的感觉
剧烈疼痛，像火烧、拉锯样非常地疼。
二、疼痛时间
夜间疼痛，白天不腰疼
三、何时能缓解疼痛
止痛药可缓解
四、自我检查方法
无
五、造成的原因
多方面因素。
六、如何治疗
建议尽早寻求医生帮助。
●强制性脊柱炎
一、疼痛部位和疼痛的感觉
整个脊椎骨疼，包括骨盆也疼。感觉身体僵硬。
二、疼痛时间
早晨明显整个脊椎骨活动不了的感觉，像是受限制一样。
三、何时能缓解疼痛
腰疼加重：早晨起床时明显。
腰疼减轻：活动活动后减轻。
四、自我检查方法
无特殊自我检查方法，自己只能依据上述大致判断。
五、造成的原因
遗传因素。
六、如何治疗
①每天早晚活动整个脊椎骨每个活动到位保持活动范围。
②肌肉放松。
●腰肌劳损同时有腰椎间盘突出
合并这两种病的特征。
●腰椎错位合并腰椎间盘突出
合并这两种病的特征。
好了，这篇侧重腰疼的自我检查判断是什么疼痛疾病导致腰疼，从每个病的不同特征去区别去判断属于哪种病。供参考，具体诊断还是需要需求医生帮助哟！后期将会展开讲解每个疼痛疾病在不同时期自我治疗锻炼方法。
我是杨老师，欢迎大家和我一起管理疼痛，塑造美丽人身！下次见！
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#健康科普挑战赛##健康#
腰部出现疼痛，有可能是由于腰肌劳损而引起的，主要是由于平常不注意日常生活姿势，劳累过度而导致可以涂搽活血类的药膏进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，要注意休息，要保持良好的日常生活姿势，不要弯腰过多，不要翘二郎腿。
我是@骨科徐思越医生，我来回答你的问题。
现如今，腰椎有问题的人越来越多，尤其是办公室的白领一族。不少人反应，坐了一天之后，腰都快要坐断了。一些人还因此落下了腰椎的毛病。
那为什么会这样呢？
基本上，引发腰椎不适最主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。
久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生，形成劳损。
经常腰痛，应该如何预防腰病？
对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一小时左右就站起来，活动活动身体。
如果在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰和简单的拉伸运动之类的小动作也是非常有效的。
腰不好的人，一定要多睡硬一点的床
我们骨科医生有句戏言，说腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”。这其实是指睡觉时最好睡硬床，比如木板床或者床垫较硬的席梦思床，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。但现在很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。
尤其是小孩子、年轻人一定要多睡硬床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的病人，可以在硬床上躺上两三天，也会缓解一些症状。
除了选择硬一点的床之外，枕头也不要选择太高的，以枕头能够很好支撑颈部为佳。