16岁后，一顿吃三碗饭，说明身体到了发胖的年龄，多吃饭肯定能多长肉
很正常，青春期的孩子饭量都大，长身体，消耗也大
正常我以前都是这样过来的现在1.75高体重135
我觉得没一点问题
我觉得青少年正是身体发育的时候不应该按三顿饭因为身体发育每时每刻需要营养的时候
一般不会胖，青春期消耗能量大
青少年时期，饭量大是正常的。
16岁的青少年，正处在新陈代谢最旺盛的青春期，身体内各种营养素的需要量，对比其他生理阶段人群要高，这时候饭量也是比较大的。
记得自己读高中的时候，是16-18岁（1982-1984年），食量大的惊人，二两的馒头可以吃五六个，大米饭吃一斤，面条最多吃一斤二两。有一次学校食堂包包子（二两的包子），我的班同学的最高记录，吃了27个。
当然那时候，是八十年代初期，生活条件差，学生们肚子里没有油水，每天只能靠主食填饱肚子。
要想不长胖，重点要考虑每餐的饮食结构搭配
现在人的生活条件好了，有钱了，食物种类异常丰富，一般的食物想吃基本都能吃得到。
也是因为这些原因，超重和肥胖的人越来越多。想要达到不让自己肥胖的目的，不是光靠吃得少。盲目节食会造成营养不良，重点要注意每餐搭配的食物种类要合理。
我们日常的每餐搭配主要包括两部分：粮谷类的主食+各种菜品。
想要不长胖，主食可以考虑，减少精白米面的摄入量，用下面两类食物代替一部分主食：
1.用粗杂粮代替一部分精白米面：
可以煮杂粮粥，或者做米饭时加上一个粗杂粮过豆类，做面食也可以加上粗杂粮，做成两合面或者三合面的。
2.用根类的蔬菜代替一部分精白米面：
比如土豆、红薯、山药、芋头等，这些根类蔬菜，含有较多的膳食纤维，既能填饱肚子，转化能量又比精白米面低，是有减肥需求者可以经常食用的食物。