大家都应该知道，注意力障碍的根源在于大脑，而注意力障碍的孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证注意力障碍的孩子的神经发育，对缓解和预防注意力障碍能够收到一定效果。
蛋白质：蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解注意力障碍症状。
学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1~2个鸡蛋，其他动物性食品100~150g。注意力障碍儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。
DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
B族维生素和卵磷脂B族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑部发育有较好的作用。
锌和铁缺锌或者缺铁并不是所有注意力障碍儿童的病因，但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响，妨碍智力的发育和行为控制。因此，富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多，而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。
注意力脑电训练网表示，补充营养应细水长流，切不可为了多补营养而摄入过多热量，尤其是坚果，看似小巧，却富含油脂和热量。
高中生学习的时候老是走神，一般可能是有分心和烦恼的事情没有解决，另外，就是学习遇到了困难，缺乏学习动力，导致精力不集中！
休息好，不要熬夜
记录沟回法，准备一个小笔记本，下次在走神的时候，问自己为什么走神，之后把走神的原因定录下来，长时间记录，慢慢就会让自己专注力越来越好的！
美国心里表现学家，本.伯恩斯坦说。
专注力源自于人的精神。一个人不够专注，容易分心，走神，就是和自己的精神产生了断连。精神是我们的力量之源，是所有事情成功的最大动力。
专注的前提是要有一个明确的目标。当觉察到自己分心时，能及时收回飘走的思绪，重新把注意力放在目标上。
觉察力需要有意识培养。平时注意记录一下分心时的状态。记录多了，觉察力自然会提高。
三个步骤停止分心，找回专注
一，停下来。
意识到自己分心了，马上停下来，问自己这样做对实现目标有什么意义？
比如正在背英语时分心了，意识到之后，就问，这样做能背过英语吗？不能
二，倾听内心的精神之声。
每个人内心声音有很多种，就像一个没有指挥的合唱团，什么声音都有。什么是精神之声？判断标准就是这个声音能不能引导你实现目标。
注意，这个声音不能只是范范的鼓励和表扬。要有实际的行动指导。
三，践行。
行动起来，继续自己的目标，才是收回分心的思绪。
有很多同学都是非常想知道高中生上课走神该怎么办，又该如何去克服呢？希望以下整理的信息能对你们有所帮助！
一.上课走神原因
首先对于学生的上课走神可以从两个方面进行分析，第一个方面就是外因也就是外部环境比如老师本节课的授课方式，学生受家庭等的影响而造成的不良情绪影响，这些外部环境有时候是我们无法控制的。
第二个是内因也就是学生个人无意识或有意识的行为影响，这个我们可以通过一些方法提高学生注意力。
从学生个人来看，上课走神主要有这两个因素：一是对该课程提不起兴趣或对上课内容听不懂，一上课就发呆，对于此种情况可能就需要有针对性的提高个人学习兴趣，第二个是个人思维活跃，思考问题上往往快于老师的节奏，在听课方式上是断断续续的。
二.注意力训练法
首先要对自己进行一个测试，以40分钟的课堂为主，将课堂时间以10分钟为单位划分为四块，看每次走神持续的时间长度以及时间段，以高中数学课堂为例，一般上课前5分钟和最后5分钟都不会是本节课的重点内容，因为数学课程体系性较强，不可能一开始就直奔主题需要一个回顾引申的过程。
当我们每次走神时不妨用笔画一下，然后可以让注意力稍微休息一两分钟最多不要超过5分钟，这些时间也要尽量保持听课状态，但可以稍微神游一下，当做一个过渡阶段，这之后就要重新回到全身心的投入状态，在这期间大家要对教师的讲解进行词语性的关键词概括，尤其是对于重点方法或某个特殊的推理，即使我们没有弄清楚过程，但对于一节课涉及的环节，重点部分要有关键词的概括，然后就可以对这些词语进行逻辑概括联想，对于中间中断部分再进行补充。