少想少看多出去走走看看保持好心情
积极向上的心态
跟乐观的人在一起，你会变得乐观，同理，跟一群悲观的人在一起，自然心理也不会健康，要看到生活的正能量，忘却小小乌云。
多做运动
锻炼可以放松身心，强身健体，这点毋庸置疑。
建议你去寺院住些天，慢慢的就会恢复的，去试试感觉一下
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
抑郁症说明抑郁状态已经持续了很长时间，并且对患者自身的生活社会功能都产生了明显的影响，通常是比较难自愈的。特殊情况下一些轻度的、突发的、由具体的压力性事件引发的抑郁状态，随着压力的解除抑郁症也会自愈好转。但是大部分情况下患者得了抑郁症还是要重视起来，尽早进行专业治疗。
对于轻度抑郁症患者来说，自愈的可能性比较大。因为症状较轻，对患者社会功能影响较小，患者的自主主动性及积极性较高，能够坚持学习、工作和社交，容易收获成绩和得到周围人的支持理解帮助，如果患者有一定的反思和学习能力，也许能从抑郁症的经历中获益。
对于中、重度抑郁症自愈的可能性比较小，尤其是重度抑郁症，基本没有自愈的可能性，如果不及时寻求专业人士的帮助，迁延不愈，极有可能造成患者自杀的结果。
去医院挂身心科，要快。
认知错误才导致出现这个词“抑郁症”。压力是心态、是情绪、是需求、是欲望。压力增大增多会形成两个方面的走向，积极乐观向上的人会把压力转化成动力；抱怨消极懒惰的人会把压力转化成更深层次的压力，压迫神经、压迫心脏、压迫所有器官，压迫正面的思维，压迫正面的行动，出现肢体障碍，社交障碍，厌食厌世等极端情绪。解决这个问题很简单:纠正认知错误，每个人都有压力，勇敢的面对挑战压力战胜压力，把压力转化成动力，人非圣贤孰能无过，正确的认识自己接受自己，纠正自己过去的错误，人生就是一个不停学习修正的过程，只为遇见更好的自己！
没准儿就能自愈
走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知:不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下
会好的
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
轻度抑郁症自愈的可能性比较大。因为患者抑郁症状较轻，对患者社会功能影响较小，患者的自主主动性及积极性较高，能够坚持学习、工作和社交，容易收获成绩和得到周围人的支持理解帮助，如果患者有一定的反思和学习能力，也许能从抑郁症的经历中获益。
轻度抑郁症患者可通过自我调整、心理治疗、心理咨询，可以达到治愈。例如通过有效的运动可以提高抑郁的康复，运动本身可以刺激体内分泌内啡肽起到抗抑郁作用。另外运动也是一种放松训练，可以提高抑郁症患者的动力系统。
对于中度抑郁症或者重度抑郁症，临床研究表明其自愈的可能性比较小，尤其是重度抑郁症，基本没有自愈的可能性，如果不及时就医，有可能造成患者自杀的结果。这时往往需要系统规范的药物治疗、心理治疗以及物理治疗三方面进行。
所以，对待抑郁症不要侥幸，轻度抑郁症可以通过自愈的方式尝试改善，但中、重度抑郁症患者应尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗，防止疾病加重。
你是什么情况轻度抑郁症是可以好的多交朋友多培养自己的兴趣爱好每天保证好的心情会康复的。
祝你好运
轻度者心理治疗自救，重度者看心理治疗和药物，亲人的理解包容。轻度重度都离不开亲人的爱
是可以的，关键就看自己怎么调整，只要心情阳光，每天开心生活，慢慢也就好了。
大多数人说的太官方了，这个是需要时间和环境来慢慢恢复的。就好比一个经典故事，两个和尚回山里的路上遇到一个妇女过不去河流，一个和尚把她背过了，另一个和尚却在回去的路上一直想男女授受不亲出家人违戒的问题，而背妇女的和尚在把妇女背过河后就忘了这件事。最终在于自己对问题的看法和理解，抑郁别人根本帮不了你什么，你要做的就是如何在抑郁的情况下继续正常的生活，久而久之抑郁会慢慢淡化。这个没有捷径，也没有什么药，就是靠自己。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
抑郁症是可以自愈的，一定要坚信这一点。
1.让自己忙碌起来，抑郁往往跟心理的专注有关，把大量时间用在工作忙碌，一切烦恼可以忘却。
2.积极向上的心态
跟乐观的人在一起，你会变得乐观，同理，跟一群悲观的人在一起，自然心理也不会健康，要看到生活的正能量，忘却小小乌云。
3.多做运动
锻炼可以放松身心，强身健体，这点毋庸置疑。
心中阳光，生活一定随之阳光。
抑郁症自己好很难。是家族的知识导致的结果。家族需要新的知识植入以前的知识才能活起来。新知识启动旧知识才能推动家族发展。一个人抑郁是整个家族系统需要知识的植入调整。新的知识植入改变因果。自然会不一样。
如果是轻微的，家人注意每天陪伴，让他开开心心，无忧无虑的，过段时间他就会被爱和快乐包围，慢慢的就会自愈的，但是如果是严重的，就要配合药物和医生的治疗，并且得专业医生指导陪伴治疗，最主要的还是离不开家人和亲人的爱和陪伴。
我可以明确的告诉你，抑郁症自己好的情况极少，即便是能自己好的那种，也只能说是很轻微的抑郁或者是只限于有抑郁情绪，严格来说还没有发展到抑郁症。如果你已经确诊了抑郁症，那就不单单是抑郁情绪的问题。那就是一种实实在在的心理疾病了，需要治疗需要吃药，需要看医生。
有些人得了抑郁症，他就上网百度或者道听途说，认为自己可能是患上了抑郁症，无法自拔但是又讳疾忌医，不愿意接受正规的治疗，不看医生不吃药，因为种种原因，他就这么硬扛着。能好的概率几乎很小，因为抑郁症它不是普通的感冒。如果你的抵抗力好，你可以不不用吃药，只是多喝水，多运动休息好就能痊愈。但是抑郁症的话恰恰相反，得病机理是不同的，所以不吃药肯定是不行的。
还有些人认为药不能乱吃，一旦吃了就有依赖性或者是引起很多其他的不良反应，害怕这个害怕那个。甚或者是有些奇葩的人相信什么偏方啊？找什么大神呀驱鬼驱魔的？这个抑郁症很特殊的，你一旦得了身上。你想很快的摆脱他，那就等于天方夜谭。那些不吃药不看医生自己好了的人，我可以明确的告诉你，可能不是真正意义上的抑郁症。只是遇到了一些问题，一时想不开，情绪失落，或者感觉迷茫彷徨。一旦找到了解决问题的方法，就会豁然开朗，慢慢的也就恢复了正常，所以这种可以不看医生不吃药。就像你把脚崴了一下，有的人只是稍微有点扭伤，有的人骨头折了。那种扭伤的可以不用吃药，只是单纯的少运动，多休息就能痊愈，而如果骨折了你不治疗再不注意，骨头慢慢就会分离，到时候会更麻烦更痛苦。这个道理也是差不多的。
抑郁症是一种实实在在的疾病，是人的大脑当中的神经递质已经彻底的紊乱了，已经调整不到原来的程度了。当然我们也不排除有些心理承受能力强或者调节能力特别强的人，轻微的抑郁，人家能够不用吃药，不用看医生，慢慢的康复。话又反回来说这种人他也发展不到重度抑郁的程度。因为它有调节的能力。如果你没有这种能力，你还不吃药，不看医生就这样硬扛，一旦发展到自杀的程度，或者说自杀成功，那就说啥也晚了。
现在这个社会的节奏本来就快，如果人的适应能力达不到，每个人都有可能抑郁，但是如果你一旦抑郁了，你就更不能融入到这个社会当中，不能适应这么快的节奏的社会生活！而你自己又没有这么强的心理调节能力和情绪管控能力，那我奉劝你老老实实的找大夫看病，安安分分的去吃药，这个命只有一条是你的，如果你不珍惜，那谁也没有办法！一旦要是自杀了，那就会成为你的生活圈中的爆炸新闻。地球离了谁都会转，每一个人在这个社会上都是沧海一粟，想一想如果你得了抑郁症不吃药不治疗，意义何在呢？所以只要确诊了抑郁症还是要及时的看医生坚持按时服药！
当一个人深受抑郁或焦虑折磨而去就医时，很可能会被告知：这是因为你的大脑出了问题，它无法产生某些必要的化学物质，你需要通过吃药来帮助大脑恢复正常。
抑郁症并非“大脑出了问题”这么简单
研究结果表明，睡眠模式的改变对抑郁的改善效果明显好于化学抗抑郁药。药物会在短时间内缓解抑郁症状，但是对于像我这样的大多数的人来说，这不足以摆脱抑郁症。于是，我明白了给抑郁及焦虑的人提供更多可供选择的治疗方法很重要。我想知道如何做才能真正帮到他们。
除此之外，我吃惊地发现，许多著名科学家认为“抑郁症是由大脑的化学物质失衡所引起”的观点并不完全正确。事实上，研究正在逐渐揭示抑郁和焦虑有九大主要形成因素，两个是生物性的，另外七个并非生物性的。这些因素完全不同，它们在抑郁焦虑者的生活中发挥着不同程度的作用。更令我吃惊的是，世界卫生组织多年来一直在警醒我们要解决形成抑郁症的更深层次的原因。
要处理抑郁症，不能一味地依赖抗抑郁药
抑郁焦虑同生活事件密切相关，不能简单地归结为大脑的问题。
这让我找到了科学证据，证明我们必须以一种非常不同的方式来解决我们的抑郁症和焦虑症危机，而不能一味地依赖抗抑郁药。
要做到这一点，我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态，或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦，但这种痛苦是有意义的，它并非一种不正常的生理疾病发作，而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症，你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中，我找到了一种新的“抗抑郁药”，一种消除病因，而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。