不是所有的努力都会有结果，得之我幸失之我命！
告诉孩子，不是所有的努力都会有好的结果，得到想要的结果是幸运的，得到不理想的结果就是当是命运安排的一次磨砺，也不必要为此纠结不已。
人这一辈子，要经历的挫折很多，如果是一次考试考不好就跟自己过不去，那以后又该怎么应对人生的每一次挑战呢？
何况，越是焦虑就越是发挥不出真正的能力和水平，这难道就是你想要的结果？
最好的办法就是坦然面对，完完全全地发挥出自己的水平，至于结果并不十分重要，努力了就好。考上更好，考不上也不至于会天崩地裂，无非就是比别人多一些煎熬。如果被这点儿事儿给吓到，那今后注定无法面对更为复杂的挑战。
得适应眼前，得放眼长远，得自我激励，得把心胸放宽，不然只会把自己死死地捆住，更加无法实现自己的理想。
可以告诉孩子，不要紧张，只要努力了，无论考试的结果是什么样，你们都能接受。可以的话，带他或她出去玩一天。
应该带孩子多一点出外玩，放松一下心情，尽量帮他们减压，学会以平常心对待！
很多孩子都会有考前焦虑。我正好给孩子上过一节缓解考前焦虑的故事。分为以下几个步骤。
1一件事情你越是告诉自己不要想，就想得越多。
著名的“白熊实验”验证了这个道理。
“白熊实验”我就不详细介绍了，你可以百度。主要说结论，一件事情你越是告诉自己不要想，你想的越多。
比如孩子们知道自己考试焦虑会考不好，就会告诉自己不要想不要想，但是他们想的越多。
2我们常用的方法未必有用
很多人会说我听听音乐，放松一下，或者看个电影之类的。考前玩一玩儿，旅行一下。其实呢这是逃避疗法，逃避疗法会有一些疗效，但是你回来后还是要面对考试，事情还是摆在那儿的。并不能一劳永逸地解决。
3什么方法有效？拥抱考试
还是说“白熊实验”，有一本书就叫《白熊实验》，心理学家详细说了这个方法。应对挫折，应对一些事情的方式，就是学会与他们相处，拥抱他们。
考试你早晚都要面对，而且人生中有大大小小许多考试，你必须学会与考试相处。
4如何相处？端正学习态度，正确看待考试
要学会与它相处，你了解它。
考试并不可怕，它是学习的一种工具。
我们人的记忆分识别，存储，提取三部分。在书里学到一个概念：苹果是红色的。你的记忆会存储下来，然后在需要的时候提取出来。考试就是记忆的提取。
提取的越频繁记得越牢固。而且进步得越。这不是我胡说，都有科学根据，可以看《我们如何学习》这本书，湛庐文化出版。
考试也是让你查漏补缺的机会，你如果想学习好，想有进步，通过考试，知道自己哪里不行，哪里行，然后不上不足。
5学会与考试相处，还要好好利用它，而不是被它所左右。
考试是个好的学习工具，你利用好每次机会。现在素质教育，减少了考试的次数，所以要利用好每次考试，查漏补缺。
孩子你要做强者，利用考试来是自己越来越强而不是被它左右。
任何事情，你看待他们的方式非常重要。
6家长配合
不要总是说考试不好我要把你怎么样，这类的话，孩子好像是为你学习的。学习是自己的事情，孩子从小就要知道这一点。
而且不要给孩子灌输压力，让孩子知道考试不好后果很严重等。考不好并不代表你以后都不好，总结进步就可以。
智力是多元的，考试成绩不代表一切。
7教师也要配合，不给孩子灌输考试成绩是一切的概念，让孩子正确对待考试
教师要以身作则，现在是素质教育，不要以成绩来评价孩子。
平时引导孩子正确对待考试。灌输正确的学习观。
孩子考前焦虑是病吗？家长如何判断？四不做很重要！
给予自信心
放下包袱
超常发挥
首先弄明白焦虑是来自哪里？
是孩子的焦虑
还是家长的焦虑。
现实中往往是家长把焦虑传递给力孩子。
因为家长更在意考试结果，而不是孩子的学习过程，学习习惯的培养和学习能力的提升。
所以，1.家长先把注意力焦点放在孩子取得的进步上，而不是考试结果（成绩）。
2.然后引导孩子看到自己的成功之处。总结成功经验。
3.最后，扩大成功范围。
做下按摩，或者看几场电影。
首先，孩子在平时就应该把知识学扎实，不能临时抱佛脚。其次，家长应该弱化对孩子的考试成绩的重视，强化孩子平时的努力。
考试在即，很多学生都沉浸在紧张的学习氛围中。那么，如何才能在考前调整好自己的心理状态呢？今天，达人教育网小编给大家支支招，给大家介绍些调整心理状态的方法和技巧，希望能帮到大家。
如果你对未来很迷茫，感到无从下手，欢迎大家登陆达人教育网www.darenjy.com“志愿咨询”栏目下的“未来取向”专题对自己的学业进行规划。
症状一：过于紧张焦虑
部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。平时觉得一些很简单的题目，有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应。
对策：考试前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。
症状二：好高骛远
很多同学反映目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲观。
对策：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常发挥。对于因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。学习成绩靠的是平时积累，要相信只要勤奋上进，一定会取得较好的成绩。
症状三：僵硬的交际
有些学生会与同学发生矛盾，但是却不知道如何解决矛盾，不知该如何交流。内心一直记着，从而导致学习上不能完全投入。
对策：紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里？即使是最好的朋友也会退避三舍。在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。
症状四：家长唠叨
面对考试，学生遇到过来自家长的不少压力。父母会觉得孩子学习不用心，会跟孩子谈以后事业，人生，要是考不上好院校，以后的日子怎么过之类的，弄得孩子压力特别大，总感觉考不出好成绩就对不起父母。
对策：家长都有望子成龙、望女成凤的夙愿，但是对于孩子的一次小小挫折，觉得孩子辜负了他们的苦心，就未免有些多余。凡事需量力而行，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，有时候会事与愿违。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如和孩子看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给孩子最需要的自信心。
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大家好，我是曹老师。“知晓一个问题产生的原因，比解决这个问题更为重要。”
我们首先要弄清楚，是什么导致了孩子在考试前的焦虑。考试是对孩子掌握的知识、能力进行考核的一种方式。孩子们经过一段时间的学习，通过考试来检验自己对知识理解、熟练的程度，进而可以查漏补缺，进一步提升自己的能力。这本来是一件好事，但为什么许多孩子对于考试闻虎色变呢？
我觉得有以下四点原因：
第1，考试的认知偏差
许多孩子过于看重考试，把其当做学习的最终目的，不去思考考试对于自身学习能力提升的意义，以考试成败论英雄，将各项考试作为就业以前人生最为关键的事，心中默认若是考试失败，人生将会一事无成。其实考试永远在路上，而不是终点。考试，对自己是反思，对老师是如何来帮助你。
第2，自信使期望过高
盲目自信是许多孩子的通病，对自己的期望值过高，认为自己可以在考试中发挥超群，但内心却深知自己对于知识并没有熟练掌握，这种矛盾的心理，加深了孩子们对于考试的焦虑。太在意别的学生如何评价你。
第3、受挫承受力较差
家庭的过度保护，致使我们的孩子们对于挫折的承受能力较差，一次普通的考试就会压垮孩子们的自信，在内心深处认为“一次败，次次败”，并且不会自我激励，也羞于与他人交流，不断地看轻自己的能力，认为自己再也不能考出好的成绩，任由这些外在的臆想事物不断地压垮自己。
第4、各方面压力过大
父母对于考试的看重，无形加重了孩子自身的压力。许多父母总是会把自己以前未完成的目标寄于自己孩子的身上，把自己的工作的不如意与对生活的不满，归结于自己年轻时的考试失败，不愿意去理解自己的孩子，不愿意去与其进行交流，默认考试的失败，就是其自身的不努力所致，认为不给压力就不会好好学习，所以有意地给予孩子过分的压力，试图逼迫孩子们更加努力地去学习，这样更增加了孩子们对于考试的恐惧。
我认为要解决以上所提及的问题，可以从下面几点做起：
第1、要正确认识考试。把考试当做是学习的一部分，即便失败了，也要告诉自己，这样可以认清自己的不足，巩固自己对于做错的知识点的掌握，不断地鼓励自己，每个人都有自己的长处与短处，不要因为一次考试的成败，而否定自己的努力，看到自己的进步，保持信心，这一点很重要。
第2、学会与家人交流。告诉他们自己内心对于考试的不安与焦虑，告诉父母自己也很努力，自己也很看重考试，但你们给的压力让我不能在学习与考试中集中精力，每次考试都很害怕失败，害怕你们会因为我考试成绩的不好，而将一腔怒火发泄在我的身上，害怕会从此不再爱我，学会把这些来自父母的压力还给父母。
第3、父母要鼓励孩子。把考试当做一件普普通通的事，无论对待什么样的考试，都要像对待孩子日常上课那样，即便孩子这次考得不太理想，也不能一味地批评他们，既要告诉孩子们自己只是关心孩子的学习，同时也要承认孩子是一直在努力的。即使考的不好，也要鼓励他，你尽力了，可能只是学习方法没有找对，但我会一如既往地爱你，不会因为你的成绩不好，而冷落你，也不是因为你考试考得好我才爱你，而是因为你本身是个可爱的孩子，所以我们都会爱你。著名教育学博士陈美龄女士说得好，“我让我的三个孩子都喜欢上了考试”。其实不难理解，人的一生要经历太多的生活考试，而正因为有了这些考试，生活才变得精彩！不要有投机心态，没有学好知识，自己又期望考出奇迹来。就好比不努力，祈求上帝保佑，给我富裕的生活，这难道不是投机心态吗？认识生活，从认识考试开始吧！
可以咨询心理老师
一是认知观念的剖析，孩子的考试前焦虑是一直都存在，还是偶尔的，或是大考之前，或是小考都是这样的。并且与孩子沟通，是怎么看待考试结果的，对考试结果有什么样的与他人有特殊的看法的。
例如，有些孩子无论什么事情，都是以担心的状态出现的，事情还是好久之后的，他就开始焦虑不安，但是在行为上没有什么改变，没有行动的焦虑。有时，只是嘴上的紧张，只是叫出来给人听听的。当然，也有真有焦虑不安的，觉得考不好的后果会很严重，会有很强的负罪感，对不起父母，对不起老师。
也许有的孩子只是有过一两次的焦虑，后来觉得这样的考试多了，也没有什么的，也就放松下来了。
二是我们的认知观念，那就是适度的焦虑，是完全有利于孩子的考试应对的，不必过度强调，顺其自然，在行动上多付出，就会得以缓解的。
三是学会一些基本的自我调适，如呼吸法、肌肉调整法，最好的就是冥想法，这些方法在我们的网络上都可以搜索，配合音乐也行，考试之前进行冥想也可以，只要用个三、五分钟，就可以达到一定的效果。
总之，如果严重的，要咨询心理师，进行长期的调适。