十月怀胎，一朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。可是产科医生提醒新妈妈们，别以为生完了就万事大吉，分娩时失血过多，导致气血耗损，肥胖、气虚、体虚很多不适症状也会紧随而来，使得身体异常虚弱，精神面貌也非常的差。所以生完孩子并不代表结束，恰恰是妈妈们调理身体的开始。
在此期间新妈妈体内的荷尔蒙会发生改变，如果能抓住生产的机会调整体型，按照正确的方法‘坐月子’，就能带给你往后几十年的健康身体，让你像一朵盛开的花既成熟又靓丽。相反的，如果不好好调理身体，就会影响往后的恢复和容颜。从此一跃成为妈妈级的年轻欧巴桑!所以说，产后不想从辣妈变大妈的，坐月子一定要做到以下几点，面对某些需要摈弃的传统月子禁忌，我们要大声说NO。
一，饮食方面要注意
1，饮食不可一味大补
和动物的生孩子相同，人类在妊娠期间现已为日后出产作好了预备。补养过量的产妇易患肥胖症，然后引起多种疾病。产妇肥胖还能够形成乳汁中脂肪含量增多，最终致使婴儿的肥胖或腹泻。
月子里饮食很重要，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可吃鸡、鸡蛋，鲜鱼、排骨等营养食物。
2，传统的多喝红糖水不可取
红糖水好处多多，可以帮助补血，以及促进恶露排出和子宫复位，所以传统认为要多喝红糖水。事实上，红糖水并不是喝得越多越好。因为过多饮用红糖水，会增加恶露中的血量，从而引起贫血。一般控制在7-9天即可。当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就可以不用喝了。
3，月子里不喝水对吗？
产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右排尿比较多。由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。所以应适当补充水分。
4，蔬果水气大，月子期间应忌食吗？
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。其实新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如果摄入不够，会导致维生素缺乏，对健康反而不利。
5，月子里鸡蛋是越多越好吗？
鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。因此，鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。但是并非吃得越多越好
如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良。另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。反而害了妈妈。新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。
二，传统的月子期间不能下床活动要照做吗？
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，能不动就不动。可事实上，产妇一直坐着不动是很危险的！为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓。
产后妈妈可以慢慢地下床走动。这样既可以让产妇锻炼肌肉，增强肌肉的收缩力，及时改善产后虚弱的情况，又能够恢复身材，身体健康。
在妈妈身体可以的情况下，最好在产后24小时之内下床活动。一般来说，在顺产的情况下，产妇可以在产后12小时左右下床走动，24小时之后下床的活动。而对于剖腹产的妈妈们来说，可在产后第二天进行下床走动，在产后第四天进行下床的活动。
三，月子里真的不能哭吗？
是不是很多孕妇在孕期就灌输各种各样的知识，比如月子不能哭......道理都懂，但执行起来真的好难啊！
其实眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭?堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。当然新妈也不要太患得患失，好好调养身体才是正经事，如果觉得无聊或者不受重视，要做好调节，体谅家人，充实自我。这样才不会每天过得郁郁寡欢，患得患失。
四，房间门窗真的要紧闭不通风才可以吗？
不少人以为产妇怕风，风是“产后风”的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘，产妇则全身包緊，严防风袭。
其实，完全不是这样。屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，群身包緊，还会引起产妇中暑，实不可取。让室内空气清新一些，给产妇透透风，对产妇的健康很有帮助。
五，月子里是不能洗头洗澡刷牙的吗？
1，都是听家里老人的，不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。所以臭烘烘的忍了一个月，简直是苦不堪言。
实际上这种认识是不合理的。产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。要水温合适，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服就可以了。头发未干就不要扎起来，也不要马上睡觉，可能会导致头痛、脖子疼。
2，还有人月子期间一个月不刷牙。实际上产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，应当用温开水。
六，坐月子期间空调可以吹吗
夏日即将来临，面对酷暑，坐月子的妈妈们又多了一种“折磨”。那么产褥期真的不能吹空调么？其实月子期间是可以使用空调的，但方法很重要！其一：产褥期妈妈使用空调时，不能直对出风口！另外，在空调开放的房间内中，妈妈和宝宝都要穿着长袖衣裤，保护关节避免风邪入侵。其二：不论冬夏，尽量保持每30分钟给房间通风一次。
产后妈妈不妨试试，将房间内的空调打开，设定好温度后，抱着宝宝在别的房间休息一会，待房间内的温度达到舒适的温度时，带宝宝去房间中休息。需要通风或者温度过热时再来一次。这样既能够享受适宜的温度，也能避免由空调引发的种种问题，一举两得。
八，传统的坐月子期间不可晒太阳是可取的吗？
传统有坐月子不能晒太阳，说晒太阳会导致头痛。其实无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋了捂得过严，整日不见阳光，使产妇和婴儿的身体健康受损，这是极为不利的。
新妈妈们在生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。所以，晒晒更健康是没错的
九，子宫的恢复我们应该放任自流吗？
专家提醒：为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。看下
十，电脑和手机有辐射不能用吗？产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害，普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意，但所谓月子里不能用电脑或手机没有根据。但是不要长时间玩，否则对眼睛肯定是不好的。
十一，月子并不是传统的30天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
十二，坐完月子就可以同房了吗？
正常分娩的产妇，子宫体在产后42天左右才恢复正常大小。子宫内膜则在56天左右才能完全愈合，因此，产后56天内，必须严禁房事。对于剖腹产，最好在3个月以后再行房事。否则分娩时候的体力消耗也没有完全恢复，抗病力也差。如果过早的同房的话，那么很容易导致感染等问题。
温馨提示：产妇分娩方式不同，护理方式也不同
顺产的产后护理：
每天应根据自身情况适当活动，顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷。为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴。排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门。坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些。
剖腹产后的护理：
放轻松尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的适量的活动有利于手术后恢复。把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方，最初的几周中不要搬或提比婴儿还重的东西。注意站立和走路的姿势咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近，喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘。注意多排尿以降低尿路感染的风险。
“坐月子”医学上叫产褥期，指的是从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，即从胎儿娩出以后到产后的六周。
坐月子的过程，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程，怀孕期间母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态，这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
下面我就大家介绍一下怎样科学坐月子。
方法/步骤
1、营养要合理
产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。
产妇的饮食要注意以下原则：
（1）食物要松软、可口，易消化、吸收。
（2）少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
（3）要干稀搭配、荤素相宜。
（4）不宜食生、冷、硬的食物；
（5）不宜快速进补，以免得不偿失。
2、产后要及早哺乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还有利于促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
3、产妇要保证睡眠
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。每天睡眠时间保证8～10小时。
4、尽早下床活动
如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
5、适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1～2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
6、注意个人卫生
月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
7、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25～28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
8、合理安排夫妻生活
分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止夫妻生活。
9、哺乳期避孕
在来月经前2周左右已有排卵，如果这时同房，就可能怀孕。由于不能预测产后什么时候开始排卵，想等来月经之后再避孕则为时已晚。所以产后只要开始同房，就应当采取避孕措施。
常用避孕方法
（1）安全套：安全套是哺乳期应当首选的避孕法。
（2）阴道隔膜：俗称子宫帽，是在弹簧状的金属圆环上，包着碗形的橡胶膜。一个子宫帽可以使用1-2年，为了提高避孕效果，最好和避孕药膏或避孕药片并用。
（3）宫内节育器：产后3个月如果来过月经，在月经干净后3～7天即可放置。
10、按时产后检查
妊娠期为了适应胎儿发育的需要，孕妇全身发生一系列的生理变化，分娩后产妇全身各器官除乳房外，均会在6～8周内恢复至正常状态。产后42天左右到医院去做产后检查是为了了解产妇的身体恢复得如何，婴儿的发育及其健康状况，并得到相关的指导。
每天早餐米酒酿蛋中餐猪肝、青菜、清炖的猪蹄、鲫鱼豆腐晚餐各种粥水果、酸奶都是温水泡过的偶尔喝一点燕窝桃胶什么的吃的特别清淡基本没有调料的那种
出院那天洗澡洗头，每天都刷牙洗脸洗身体
月子里抱宝宝比较少主要的运动就在家里溜达产后15天开始在床上做一些拉伸
我是顺转刨冬天生的娃
简单地说，有几点女人要注意：多休息、吃得营养、注意卫生、不要玻璃心、不要动不动就伤心难过哭鼻子。外送三个大字：不要作！有事，和老公撒娇。
最重要的就是要保持好的心情，再就是如果经济条件允许的话一定要请月嫂。因为这样基本上该着的事情都是由月嫂在管，而你就负责自己心态好一点就好。如果月子里心情不好也会影响到宝宝的吃奶问题的
心情愉悦是最重要的！科学也好，传统的也好，都是为了宝妈好，所以玩开心！因为大家都是爱你的！
在孕期的时候可以买些产后康复过科学做月子的书籍看看
这个问题最好问中医。
这个可以听医生的。一定注意保暖。不能吹风，碰冷水。同时注意卫生
坐月子是一个女人一生中最重要的时候，有许多方方面面都需要注意，特别是老一辈人留下的经验一定要据实情去尊受。
首先，坐月子期间的饮食问题，坐月子期因为要哺乳孩子，所以一定要加强营养，每天鸡蛋不少于3颗，肉食也要适当多吃点。主要要多喝营养丰富的粥，可询医后炖公鸡汤，加点补气补血的中药材。严禁吃生冷食物。
坐月子体虚，室内温度要保持在25度左右，千万不能受凉，受风。室内通风也要好，午后阳光充足时，让阳光照射进室内。
坐月子由于不方便，个人卫生也要讲究，勒换内衣内裤，并适时按摸乳房。洗头不能太勤。
坐月子期间，3天后可下床在室内(顺产，无伤口)慢慢走动，尽量多休息，不接触冷水。
坐月子期间，有要求要及时提出，保持心情愉快，不生气，搞好婆媳关系。
几经周折、顺产下的小乔治
2019.9.29顺产无侧切，轻微撕裂下的6.06斤的小乔治一枚，因胎膜早破9.27号入院开始吊催产素，连续吊了两天无反应，9.29号产房医生考虑到怕羊水浑浊，宝宝在宫内会有肺部感染可能，说了各种不好的会发生的可能性，建议直接刨腹产
我和家里人听着各种害怕，就同意了刨腹产，产房医生让我回病房做术前检查，回了病房后，病房医生检查说是高位破水，羊膜囊还在，可以给我尝试破水，破水后可以继续尝试试产，实在不行最后方案还是刨腹产，因为第一胎想着还是能顺最好，听了医生的话，给我破膜后，幸运的是羊水清澈无浑浊，医生10:30给我又送回产房继续吊催产素，11点开始吊，两点开四公分，四点宫口开全，五点零五迎来了我的小乔治。
期间的疼痛实在是难以忍受，开四公分选择了无痛，后面到宫口开全还是能忍受的，分享给各位孕妈我的顺产经历，一定要相信自己，宝宝会和你一起加油的。
不过最终还是很感谢病房的医生，要是听取了产房医生的话，我可能就是创腹产了
科学坐月子这样做
现在都讲究科学坐月子，那么准妈妈们应该怎么做呢?1不要一直卧床不运动
顺产妈妈一般产后24小时后可以做起来，适当走动！剖腹产妈妈产后第二天既可尝试下床走动在家里多走动走动
图：产后适当运动，不要一直卧床，可以适当走动下四：红糖水不要喝过多，一般产后喝红糖水不超过十天为宜
图：产后不要过早喝大量汤水
过早喝大量汤水容易使产妇大量分泌母乳，容易淤积，引起乳腺不通
四：月子里不要哭
虽然月子里会有这样那样琐碎的事情影响，以及产后激素的下降，新妈妈很容易突发情绪低落，但是我们自己要学会放宽心态，保持好心情
⑤：月子期间要洗澡刷牙
产后一周可以擦浴，月子里也是可以刷牙的哦，用
月子牙刷就好，我个人是不能忍受月子里不洗澡和
洗头发的，不过我都是用生姜和白酒煮开晾温了洗
的
面：月子期间房间要通风，保持室内空气流通
注意风口不要对着产妇和婴儿直吹哦
⑦、一定要及时收腹保养。很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。差不多穿了有三个多月了，已经完全恢复了。传统坐月子有很多禁忌，虽然传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统的未必适合今天，经验的也未必正确。
最常见的禁忌有：绝对保暖，即使夏天也要严遮全身甚至不能下床，更不能洗澡洗头，也不能刷牙等。
如何科学坐月子？
1.可以洗澡洗头
以前之所以不能洗澡洗头，那是以前居住条件简陋，四处漏风，连热水都要人工烧水，那样的环境因素下，产妇洗澡洗头容易着凉引起感冒。
而现在，大家居住条件好了，密封性比较强，热水器、吹风机等等电器设备。洗澡洗头不再是难题，洗好及时擦干吹干就行。
分娩后3~4天就可以进行淋浴（剖宫产的新妈妈可在术后7~10天进行淋浴）。清洗身体后会有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。
如果不及时清洁卫生不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。
2.产后适当活动
产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。如果长时间卧床，不仅不利于身体的恢复，更容易导致便秘，长期卧床不活动下肢容易形成血栓。
3.注意口腔卫生
过去常说，“坐月子刷牙会造成牙齿酸痛、松动，甚至脱落”。其实，这种说法是不正确的。新妈妈不但要每天刷牙，而且要至少每天早晚刷两次牙。可选用温水刷牙，挑选软毛牙刷进行洗漱。
如果坐月子期间不刷牙，造成口腔内细菌大量繁殖，引发蛀牙、牙龈炎、牙周炎等。
4.通风透气
房间温度适宜，主观感觉舒适为准，该开空调开空调，该开窗户开窗户，该通风就通风，该用暖气就用暖气。预防中暑。
总之，坐月子确实有很多讲究，但是有些讲究缺乏科学依据和误区，避开误区，科学看待坐月子的禁忌，实现科学坐月子。
怎样科学坐月子我不敢讲，我只讲讲我的经历吧。经历了十月怀胎，感觉自己挺着大肚子仍然健步如飞，可是生完孩子之后，身体真的大不如从前。刚刚出产房回到病房，想从床上下来去卫生间，结果老公和婆婆两个人都没撑住我，愣是晕过去了。后来在医院都不敢下床，每次起来喂奶都觉得是一场恶战。后来回到家，妈妈总是让我躺着，少玩手机，多吃饭，什么活都不让我干，带娃也是只有喂奶的时候抱抱，可是月子仍然是很难熬的。每天晚上睡觉都是一身虚汗，头发永远都是湿的。老公盖一床厚被子，我盖一层薄薄的夏凉被，还是出汗很多，我才知道自己不是热，而是虚弱。现在宝宝已经三个多月了，事实证明我的月子应该是没坐好，因为总是腰疼，出去走不了多远腰就疼到不行，而且步子也迈不开，也走不快了，不知道慢慢能不能恢复。生娃真的是女人这一生的重大转折点，所以妈妈们一定要重视，善待自己，不要觉得没什么大不了，坐月子真的很重要。
1、安静休养30-40天.产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2卧床二周.产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」.坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮.怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡.为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
#擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
6、不可吹风，不论是热风或冷风.产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度.产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免
顺产早点下床走动，剖腹产三到五天下床活动。坐月子期间在奶水充足的情况下油腻的肉汤之类还是少喝，容易堵奶。在不受凉的前提下洗澡洗头，保证身体干净。保持心情愉悦。少玩手机。
女人想要做好月子，要有很好的人照顾才行！第一不带宝宝睡觉，让宝宝自己睡婴儿床，宝宝饿了，有人抱回来送给妈妈喂奶，吃饱了再抱走，让妈妈好好休息！在饮食方面也要注意，荤素搭配！要喝高汤！也要喝下奶的汤！妈妈奶水足，宝宝能吃饱！宝宝吃的饱，睡的着，妈妈也不累！第二:妈妈如果冬天生的宝宝，妈妈在月子里一定要保暖！走床的时候，衣服要穿的严实点！不能受风！！！处理好自己的事情赶快上床把自己捂在被窝里好好休息！做月子妈妈只要饮食吃的调和！不要受凉！吃饱了就唾觉！就不会落下生病的后遗症！身体永远比其它的做月子妈妈身体好。
坐月子，就要做到，不生气，不吵闹！有什么要求就提出来。要买什么就喊买。反正女人坐月子期间，家属要照顾周到，女人小心眼，小心出了月子，有心结，一辈子都记着你这没做到，那没做到。
要保持心情愉快，居室内需要经常通风，保持室内温度在25_28度左右最为合适。避免电风扇或空调的风口直接吹到身体，如果衣服因为排汗过多湿了，要非常及时的换上干爽的衣物，。由于下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗，。使用温水刷牙，避免刺激。产后重点是开胃而不是滋补，，绝对不要大补特补！还有不要总是卧床，可以适当下地活动。
谈到坐月子，可能大多数人还是依照老一辈的做法，但是根据现代生活状况来看，不能完全依照老辈人的做法。
1.老辈人讲究坐月子不能洗头，不能洗澡，那是因为老时候条件差，环境保暖，取暖也没有现在这么好，怕受凉受风。但是现在一般房租保暖做的特别好，可以洗头洗澡，但是要淋浴，注意房租温差不要太大。
2.生产时有侧切的宝妈，可以每天定期用高锰酸钾配水清洗，注意不要碰凉水。
3.饮食生活方面要注意少油少盐，可以多食用高优质蛋白的食物。尤其是鱼类，鸡类，乌鸡汤一定要喝，可以温经补血。如果条件允许的话，产后应该服用生化汤活血化瘀。月子期间由于照看孩子很辛苦，也要注意保证睡眠。
首先，恭喜你晋升为一名母亲。
其次，必须说说月子这件事。月子是指宝宝出生后需要调理身体的时间，但在中医里月子不只是30天，真正的月子是56天。所以做双月子很重要。
为何重要？因为女性从怀孕到生育的过程，身体有着惊人的大变化，子宫从拳头这么大，到能装下一个六七斤的宝宝这么大，如果是顺产，宫颈也发生很大的变化，都需要时间恢复。
最后，说说月子里到底该怎么做？
首先要给子宫足够的恢复期，月子期间不能同房。不能受凉，因为月子里的母亲毛孔都是打开的，一旦受凉就会落下月子病。不能给子宫过度的压强，月子里建议能躺着别坐着，能坐着别站着，多躺躺，子宫会自己收缩，一般42天内都会恢复最初的拳头这么大，不需要束缚带一样会回到原来的大小。帮助子宫和宫颈收缩的提肛运动要多做做。
其次，说说饮食，不可以吃生冷的食物，吃的清淡点，不要浓油赤酱，可以多喝汤汤水水，帮助发奶。一开始喝素汤，乳腺通了再喝荤汤，避免堵塞阻碍母乳的出口。要达到母乳喂养，只有一个秘诀就是多让宝宝吸，因为宝宝是最好的开奶师哟！
最后，说说日常生活。少看电视和手机，给眼睛多休息。产后一开始少说话，给自己补足元气的时间。
少用水，不用生冷的水。顺产后可以洗澡，剖腹产伤口愈合可以洗澡，但不能着凉。可以少量洗头，不要天天洗，洗好头最好用毛巾擦干。
睡觉穿袜子和长衣长裤，避免冷风入体。喂奶推荐躺着喂，后背放个靠垫支撑。
最后要说的是，月子里情绪很重要，平稳的心平气和的度过月子是最好的。切莫生气动怒。