运动能促进浑身上下的血液循环，大脑也不例外，在运动中许多的毛细血管被激活，使大脑处于兴奋状态，产生一种叫内酚肽吧，我记的不太清楚，大概是这个意思。使人心情，情绪都很愉悦，就起到了非常好的健身效果。
谢邀!按年令的不同-进行适当量的有氧运动，对人的全身会有好处，使人感觉到舒适，这是长期运动的人都感受得到的。其原因主要有几点。
1全身的血液循环增加-肌肉的规律收缩相当于血泵的作用。会改善血流态，这使各组织的代谢增加，许多代谢产物加强了新陈代谢并带来了机体活力。
2供氧增加，有氧运动使全身组织细胞的氧含量加大，摄入的氧会使脑组的兴奋程度增高，大脑是人体耗氧与耗能最高的器官，脑的供氧量增大同时也会使人体的兴奋感增加并产生心理上的愉悦。
3长期固定时段的运动，会有一种类生物钟似的反应(心理上)，到了时间不运动会让人觉得少了点什么。
4有氧运动不宜过量，过量的运动会使人肌肉产生大量乳酸堆积，这会使人感觉肌肉与身体的不适，疲劳无力等。
要把生命在于运动，这句既抽象又说明不了什么的话忘掉！运动只会影响身体，而你对运动的判断才会对你的大脑和心理功能产生影响。因为世界上找不到一项抽象的运动！对一个人来说运动永远是具体的，你是思想运动，你就不会是身体运动。你不会找一项抽象的运动去运动，如果你认为长跑对你的身体有好处，这已经就是对你的大脑和心理产生影响了。
运动就是身体带动心理会带来好的影响~
运动是怎么影响大脑及心理功能的科学依据是我不会解答，因为我没这方面的知识，回答的话也只能是在网上查找一些资料，所以这里我就以一个经常运动的人，并从运动中得到身心灵收获和改善的一点点经验分享。
（1）
因为减肥开始运动怀孕时我从108斤涨到了130斤，生完后120斤。为了用健康的方式恢复身材，我选择了运动减肥，前期的运动主要是跳操、瑜伽和室内阳台往返跑，健康减肥的方式在前半个月或一个月是比较艰难的，因为不容易坚持下来，而前半个月的体重下降也并不会很明显，所以运动减肥的前一个月很重要，如果能熬过来，你就能看到收获并继续坚持运动下去。
在这个过程中，我也有过想放弃的念头，因为运动减肥实在很辛苦。最后我还是咬着牙牙坚持下来了，这个过程对于我来说不仅仅是身体的突破，更重要的是心理上的突破，我用意志力击败了自己想要轻易放弃的念头，这是运动带给我的第一个身心的影响。
（2）
因为运动瘦身成功，终于学会长期坚持做一件事从小我的母亲就说我做事有头无尾的，长大后我也发现自己确实不容易长期坚持做一件事，工作换了好几个，爱好和兴趣也换了很多，从出入社会到成家育儿自己都没能坚持做好一件事，好像了解很多但却没有一样是精通的，这就是我坚持运动前的人生状态。
我大概花了3个月左右的时间成功瘦下来，在这3个月的时间里，运动已经渐渐变成我生活中的一个习惯，在不知不觉中我既然把运动这件事长期的坚持了下来。从2015年到现在我依然在坚持运动，未来我也依然会继续坚持下去。从坚持运动中我得到了实实在在的收益，这让我反思自己在其他方面是否也可以坚持地去做一件事，因此我开始了阅读和写作，到今天为止在阅读和写作上我至少坚持了有半年了，我把这两个坚持设定为与运动一样的长期，永久性的目标。
（3）
在运动中，获得平静，进行复盘和持续思考我的运动项目主要是跑步，在长期坚持跑步中，我发现它除了变成自己生活中的一种习惯外，我也很享受跑步过程中的感受，因为在跑步时我的心里会很平静，我的情绪也很稳定，所以我的大脑也很理智和清醒。有时候有人会问“怎样才可以让自己平静下来？”我会告他：“去跑步吧”。
在跑步时我的大脑一般会出现三种状态：1、放空的状态，2、复盘自己的状态，3、持续思考问题的状态，这三种不同的状态养成的时间并不是一致的，后面两种状态主要是跟我开始阅读和写作有关，而前面的第一种状态是我平时跑步一直就有的。“放空的状态”会让我抛开烦恼，平静而放松；“复盘自己的状态”时我会回顾自己正在做的事或做过的事，有哪里做得好又有哪里做得不好，哪里需要改进等；“持续思考问题的状态”中我会就着自己之前在思考的某个问题或事件进行持续地思考。
我喜欢并享受运动中大脑的这三种状态，虽然我现在做得还不够好，但是我相信对于一个有心又会坚持下去的人，在不久的将来会有更多更大的收获。
（4）
运动影响身心的总结像我这样成家育儿的人，每天抛开工作，生活和孩子的时间，真正属于自己的时间并不多，因此我习惯了在跑步时或放空自己，或总结自己，或思考问题，理清思绪等，跑步的时间是真正属于我个人的时间，我不仅享受它也利用它，这些我在运动中学到的和做的事都是运动带给我的身心影响。最后希望更多人爱上运动。
图片来源网络，如有侵权，请联系删除随着现代社会的不断向前发展，脑力工作成为大多数人常见的工作方式，大脑的疲倦，工作效率的低下，成为越来越多人无法回避的问题。
特别是部分人群思虑过重，充满了焦虑甚至抑郁。都会让大脑无法专注，思维专注力涣散。而运动却能够有效的缓解这些问题。这是因为运动能使得更多的血液和氧气被运送到大脑，使得大脑变得清醒。而且在发育阶段，大脑正在不断生长，除了大脑的正常发育，运动也促使大脑发生改变，从而提高学习和记忆等各种能力。从这一点看来，早期运动似乎非常重要。
科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
这种激素能够让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。这也就是为何运动能使人变得欢乐的原因了。同时我们在运动中，需要不断克服客观困难和主观困难去做运动，在运动过程中所获得的快乐，幸福，成功会大大增加我们的满足感。
这是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可靠的证明，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。这解释了为何运动能使我们的心理更加健康。
希望我的回答对你有帮助
关注小明的两个原创号。《赵小明心理团队》与《心伙伴》~被网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。
运动有利于调节体内各种影响心理状态的激素的平衡，例如多巴胺(Dopamine)——让人高兴、内啡肽(Endorphine)——让人舒服、催产素（Oxytocin）——让人亲密、5-羟色胺（Serotonin）让人不抑郁——等等。
当体内的化学激素比较平衡，那么人的心理就趋向于平和、平静、有耐心，有助于帮助人们温和地对待自己，能更好地“觉察”自己：此时此刻，我是什么身份、正在做什么，从而及时处理好自己的情绪，进而有利于人们在工作、生活以一种较好的状态展现自己。
我们都有这样一种感受，运动后或关起门来大哭过后，我们觉得心情更“舒服”了，其实这种舒服就是因为内啡肽(Endorphine)又称“舒服素”的化学物质增加了。流不出的汗或眼泪则有可能转化为身体疾病。
运动还助于缓解焦虑，有一个方法说，害怕演讲或考试的人们，可以在演讲或考试前小跑一段，就不会那么焦虑了，这是因为运动帮助人们把焦虑转移到大脑的其它神经区域，不再聚焦于活跃的默认模式网络（DefaultModeNetwork）。
每天20-30分钟的慢跑或快步走，或6000步的慢走，都是容易实现的健康运动——多多运动吧，身心健康！
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聊聊运动损伤与心理恢复的关系
运动损伤后心理层面的恢复不可忽视，其实不仅仅是运动员，每个受过伤的人神经系统都会对损伤状态形成记忆，而反映出现保护、退避、代偿等状态，最终对后续运动造成影响，也会增加再次受伤的风险。
前言
作为一名运动队的物理治疗师，我每天都会给很多名职业运动员做治疗，我发现心理方面的伤害往往被人们低估和忽视了。我的工作是帮助运动员恢复到受伤前的水平，整合一个完整的渐进式生物/心理/社会护理模式是康复养治疗方案中不可或缺的一部分。从本质上说，一个人必须了解在整个康复过程中要达到的时间基线和功能目标（生物方面），了解受伤的心理影响以及从伤痛中恢复过来的重要性（心理方面），最后还要了解与团队一起重返赛场的社会影响（社会方面）。
这篇文章将会集中讨论受伤给运动员带来的心理影响以及他们重返赛场必须克服的障碍。德克萨斯队的防守JadeveonClowney防守边锋，他重返赛场后运动水平更高了，并且根本看不出来他有任何心理方面的问题。现在他要与队友J.J.一起进入赛季，看起来他已经做好准备迎接挑战了。
受伤带来心理方面的影响
首先我们来介绍心理健康的问题，自我否定、焦虑、抑郁、愤怒和情绪低落都可能在受伤后表现出来。疼痛和正常功能的缺乏自然会导致人们焦虑，也会出现基于对未来不确定性感到忧虑，基于对时间与恢复水平关系的预期的抑郁阶段是正常的，会导致自尊心受伤、自我认知发生改变。如果体育活动的参与从日常生活中被移除(正在“接受治疗”，而不是和队友一起训练)，一个人就失去了自己在团队中地位。这可能会导致自信心的丧失，并且焦虑程度会加剧，因为它与运动员回归到正常的运动水平紧密相关。
害怕再次受伤是非常正常的，但这一点其实是最不需要担心的，除非康复过程中出现了许多问题。如果恢复过程按计划进行，那么任何职业运动员都不应该再有这方面的忧虑。像骑师、赛车手和摩托车手这样的人可以直接回到比赛中(只要你愿意，就可以重新骑上马)，必须把这一点从他们的脑海中抹去，否则他们的表现可能会大幅下降。这与“普通人”或业余爱好者有明显的区别，因为他们的生计并不依赖于此，他们不太可能有足够强大的心理把这些都抛在脑后。
很常见的是，一个人受伤后，他们可能会对自己能否回到受伤前的状态有所怀疑，这可能会影响自信心。康复过程的顺利程度在这里是至关重要的，运动员意志坚定的心理状态也同样重要。
任何运动员在从伤病中恢复过来时，都面临着巨大的压力，那就是必须在规定的期限内返回赛场。害怕让队友和教练失望会导致消极的认知和情绪化的评价。有人可能会说，这比从伤病中恢复身体更重要。这一外部独立因素可能是导致这里强调的几个问题的根本原因，而不是源于受伤运动员的内部问题。
坚持和动力问题有时会让运动员的想法发生改变，这就是为什么来自运动员周围医疗团队持续的正能量和鼓励是如此重要，这是一个健康的康复过程的生命线。
最后，受伤甚至会使运动员对运动项目产生一种全新的认知——我们来谈谈橄榄球和职业足球比赛中常见的脑震荡的问题。公平地说，有时头部反复受伤的健康风险会导致运动员放弃这项运动，转而尝试其他运动。
我们可以合理地假设，心理问题可能在受伤前和受伤后都很明显，但在受伤时，心理问题可能在两个方向都会恶化。如果一名运动员在比赛时总是在担心自己会受伤，那么以上提到的这些因素在运动员受伤之后产生的影响会更大。
当然，相反的话，如果一名运动员在比赛时以一种轻松的心态面对，不太担心自己会受伤，那么成功的可能性会更大。我们能清楚地看到的一个例外是老虎伍兹。他在比赛方式上的心智能力可以说是远远超过了这项运动历史上的任何其他运动员，然而，他是最典型的一个例子，从心理力量层面到表现出几乎所有的精神问题和其他方面的问题。他怎样才能来恢复他曾经拥有的那种难以逾越的精神力量呢？
所有受伤带来的心理影响会在不同的时间对不同的人产生影响，这么说是有道理的，但保持积极和精力充沛的心态才是运动员最有效最正确的选择，这也是运动员重回赛场和提高运动表现的基础。运动员周围家人的支持以及专业的医务人员对于帮助运动员继续进行康复过程至关重要，这些因素都是运动员需要克服的障碍。
以下是应对这些经常出现的问题的一些建议
1.通过实际的目标来了解康复过程以及康复途径。
2.谨慎选择你的医务支持和医疗环境。
3.注重短期的功能性目标，这样有助于长期目标的达成。
4.进行冥想练习使自己集中注意力。
5.多喝水，多吃营养丰富的食物，合理补充。
6.运动是良医，把内啡肽的释放想象成药片。
7.每一个康复阶段都需要足够的恢复，要足够的睡眠和放松时间。
8.如果受伤处感觉疼痛的话，要把自己身体的位置变换到自己可以忍受的程度。
9.不要只专注于以时间线为基础的目标，而要专注于功能性标志(当膝关节没有肿胀，膝关节末端可以进行伸展时，可以不再使用拐杖，这些都可以作为反映术后膝关节护理状态的例子)。
10.在整个进阶的康复过程中都要保持交流，要告诉护理人员你的个人状态和感受。
翻译：吴柳柳
审译：张魏磊
原文链接：a/the-mental-side-of-recovering-from-an-injury