首先，我们应该让高中生能够有足够的时间休息，不要整天都是依靠题海战术让孩子非常疲惫。
其次，我们还应该让高中生能够更多的自主学习，对于一些比较擅长的学科，可以适当放松一些，腾出时间。多与孩子进行沟通，我们应该多跟孩子进行有效的沟通和交流，让孩子内心的想法真正表达出来。适当的娱乐有必要，孩子如果感到学习很累了，就应该让孩子多去放松一下心情，让孩子更饱满地投入学习。
不要给孩子过大的学习压力，如果家长非要给孩子定一个很高的目标，就很容易让孩子喘不过气来。
为什么要减轻呢？有压力不是很好吗。关键是压力的方向，记得某体操运动员说过的话，上场比赛前很紧张，这时不要想拿金牌会怎样，拿不到又回怎样，如果那样想动作会紊乱，根本发挥不好，正确的做法是反复回想自己成功的体操完成动作，在大脑中完美的做完。而在训练时就要不断的强调拿金牌，获得荣誉的重要性，给压力，克服训练的枯燥，辛苦。至于会不会压力过大而精神失常，绝大多数人应该不会，性格内向的就需要利用吃饭，上学的路上聊聊家常什么的缓解一下，换个思路，总是在学习的死循环里转也是会出问题的，这种情况是个例，多数学生只会压力不够，而不是超出了。
高中的学习压力对于家长而言，想减轻效果不大，为什么?因为被动，个人认为应引导孩子学会抗压，安排好自己的学习计划也是可以做劳逸结合的！这个时候的孩已准备步入成年，心理教育(心理承受能力培养)也很重要，引导的好，以后步入社会的压力他也能自己处理好的
高中的孩子自律性和调节能力很强了，家长的这种担心是多余的。
如果高中时期还不具备这种独立的能力，将来是堪忧的。
要说缓解：
可以参加组织的集体活动，其实运动是最好的，比如打篮球、跑步；同时可以增强体魄，有利于学习。
除此之外安静的方式有听音乐、唱歌，看场电影都可。要找到适合孩子自己的，家长强加的没有效果。
保持好心情，万事平常心，调整好心态，让孩子有目标有规律地度过这一年。
高中三年是孩子们竞争最激烈的时期，学习如逆水行舟，不进则退。越临近高考孩子们压力越大，心中既期盼又忐忑不安，很多孩子平时成绩优秀，一到高考却因压力过大产生应激情绪，例如发烧，头痛，腹泻之类，上了考场头脑一片空白，自然考不出好的成绩。所以疏导孩子的压力要从平时开始，高一时期，知识点多而新，学习模式和初中大不一样，这个阶段是优胜劣汰的关键期，这个时间家长要抓紧孩子的思想和态度，可以让孩子提前适应大压力下的学习环境。高二时期，这个阶段孩子学习任务繁重，知识点日新月异，几节课不注意听讲学习就有可能退步，孩子们的成绩开始两极分化，优者更优劣者更劣，所以这段时期家长要以维稳为主，做好后勤工作让孩子无后顾之忧。高三时期，这个阶段的孩子最敏感，因为在整个学校，老师，家长，社会的关注下，孩子会产生一种在舞台上的光柱下的那种感觉和压力，优点和缺点都被夸张变大，所以这段时期家长应以疏导孩子情绪为主，多和孩子谈心不要过分讨论孩子的成绩，告诉孩子考试成绩高低不重要，拿出自己的水平就可以了，培养孩子的自信心是最重要的。孩子们有了自信心上了考场才能超水平发挥，拿到理想的成绩。以上为个人心得，不到之处请大家谅解，希望能帮助大家。
首先，你需要了解一下高中生心理压力的来源在哪里。
一般来说，高中生心理压力的来源主要在三个方面：老师、家长和自己。
老师和家长可能因为对孩子的成绩不满意啊，态度不满意啊，教训孩子，给孩子造成压力。孩子自己也可能因为成绩等因素给自己带来压力。总的来说，高中生的压力主要还是来源于成绩。
所以说，缓解高中生心理压力的关键就在于怎么引导孩子看待成绩这个问题。
首先，要让孩子正确地看待成绩，了解到学习和高考是他人生当中非常重要的一件事情。但并不是唯一的事情。人生并不是完全由成绩决定的，只要你努力到了自己觉得对得起自己的地步，成绩的高低就没必要看的那么重了。
同时，家长和老师不要给孩子施加太多的压力，要学会去鼓励孩子。让孩子不要因为家长老师的态度过分地在意成绩。
高中有学习的心理负担压力，无非就是高考，高考对一个高中生是头等大事。
从高一开始，就要想着今后会报考什么大学，父母老师都会强调现在要好好学习，好好的打基础，只有现在付出足够的努力，高三时才能轻松的复习。
我在老师和父母的唠叨中度过了高中三年，也承受了很多的心理压力。
清楚自己的目标，明确自己所要报考的学校，这样学习起来更有劲，也会减轻学习压力。
个人觉得只有树立明确的目标，并为之努力，才能减轻压力。心中有梦想，学习就有动力，就感觉不到压力。
适当和父母谈心。
高中生有些压力其实是父母给予的，父母希望自己的孩子能够学习好，于是经常在他们的耳边，说别人家的孩子学习怎么怎么好，学习怎么怎么努力等等。这样孩子自己也就有压力了。有时是不想辜负父母的期望，有时是不想和别人做比较。拼命想学好，却怎么也学不好，心理负担非常大。此时，可以与父母适当谈心，让他们了解你的压力。了解你的心理，更多的是要让他们理解你，不再给你施压。
当压力大到一定程度时，学习只会适得其反，所以，高中生一定要学会减轻自己的心理压力。
个人认为：首先要有自己的爱好，这是必须的。因为每个人在爱好中都是心情愉快的，高兴的，必须打球比如唱歌又比如弹奏。其次学习一定要有计划，阶段性的计划，根据个人情况，自己定，能完成也能完成好，当我们把计划做好并按着计划完成了，有成就感，高兴开心。第三，睡觉！学习固然重要，但是睡眠时间与质量更重要，只有更好的休息才能为第二天的学习打好基础。第四就是，玩。我觉得玩挺重要的，这个爱好还猛，亲身体会过，大家都懂的，玩就玩的尽兴，但学就要认真学，这二者的转换非常重要。
其实最简单的办法就是，评估一下自己。
比如评估你的能力，再剩下的时间里如果拼尽全力努力，能否达成你想要的目标，如果能，请努力！
如果不能，你就该修正你的目标了。
压力是根据目标来的，目标越不切实际，当然你压力大。
很多学生常常来找我聊天，她们进入了各自生活的小瓶颈，期待着可以倾诉一下，缓解一下内心的焦灼不安。放松是有一个基本原则的，那就是：收敛注意力，跟当下的、真实的自己相处。
有的学生喜欢看小说，缓解自己学习的压力，这种行为为什么不是恰当的放松方式呢？因为虽然它们可以短时间的带来愉悦的感觉、可以排解无聊，但是它们让你生活在别处：可能是主角光环的世界、可能是英雄的光鲜世界，这都是吞噬注意力的黑洞。有的时候觉得自己应该停下来了，却还在继续看着；有时候想要去上厕所了，却还抱着书；这就是自我意识被忽视的表现。任何让我们失去对自身关注的事情，都不是在结束之后会带来放松感的事情。
每个人放松的方式都不一样，运动、看经典、手绘、练字、聊天......如果每样都尝试，这不是放松，是如何充实生活。但是这些方式又都是对的，因为在这些活动中，我们的注意力是有富余的，我们的关注，有一部分是落在自己身上的，不论是身体还是精神。
所以，最基础的放松就是冥想，在冥想的基础上，加入一些下意识可以完成的事情的放松就是：填色、运动、练字，还可以是不用担心成品质量的创作，比如：手绘、写日记...重要的是找到自己可以实践的放松方式。
还有很重要的一点，放松为什么和生活作息甚至饮食习惯有关系？真正的原因是，作息和饮食会影响精力。当你昨天晚上熬夜到三四点，第二天早上六点要起床，精力不足是理所当然的，你没有办法专注，你觉得应该要放松一下了，但是事情没有完成，你会记挂、会焦虑，就算你在做本来可以让自己放松的事情，但是因为注意力被拖宕的事情分散，惶恐的心情和缓慢的当下不匹配，不论怎么放松也是没有实际效果的。饮食的话，节食的效果同上，而食用垃圾食品的话，精力会短时间过剩，人会兴奋、会活跃，会追求高刺激高反馈的事情，比如打游戏。打完游戏，很有可能的情况就是，又会精力不足，又回到和熬夜或者节食相似的，完不成任务也放松不了的循环当中。
所以，放松的前提是，你真的紧绷过。而且，安排放松，也不是一件轻松的事情，如果不是为了之后可以更高效地学习，我们宁可一直处于忙碌的状态。
缓解高中的学业压力需要多方面的共同努力。一是学校方面。1，要树立正确的办学思想，抛弃唯分论和片面追求升学率。2，要引导学生多开展体育活动
增强学生体质。3，要建立科学的作息时间，坚决杜绝学生开夜车加夜班学习。:二是家长方面。要树立正确的育才观念，摒弃望子成龙，望女成凤心切的陈旧理念，禁止强迫学生参加所谓各种形式的辅导班。三是社会方面。新闻媒体教音部门要注意对高考状元高考名校的宣传报道，人为增加高中学生的学业压力。
压力是个体基于外界刺激所产生的一种紧张状态，对高中生来说，学习压力是很普遍的现象，压力通常与青春期的成长密切相关，高中生的学习压力大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，为了高分好学校。