不熬夜，不酗酒，不暴饮暴食，不不听医生指导建议，不跟老婆吵架，不跟孩子发火，不跟父母犟嘴
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如果想老的慢些，请适当保持饥饿！
一个不，不多吃
想要长寿，一要勤劳朴实、二心态要好、三做人要平和、四处事冷静、五不乱发脾气、六家庭和谐。
吃饭记住几个“不”一吃饭不讲话，二
是吃饭不能吃太快要细嚼慢咽、三不能吃太饱吃完饭不要马上休息要过半个小时以上体息、四吃过饭不能马上喝茶或吃水果要过半小时以上、五吃过饭不能马上运动要过一小时以后、六吃饭一日三餐要按时用餐、这些都是吃过饭用餐后的一些起码的小常识
健康长寿是每个人的梦寐以求的事情，毕竟生活这么美好，谁都想陪着最爱的人看晚霞归舟，白头偕老。然而，随着经济的发展，当下生态环境也无可避免的遭受到严重的破坏，雾霾的日益严重，食品安全越发不乐观，尤其是人到中年，身体状况呈直线下降的趋势，再加之上有老下有小的生活压力，让我们的身体越来越不堪重负。
因此，为了让自己有个好身体，一定要做到“不吃三饭”“不睡三觉”！
【“不睡三觉”是哪三觉】
第一，不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。
第二，不睡过巳时的觉
睡觉超过9点，不管你之前是怎么睡的，起来头就会很疼。这是不遵天时，不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉，两者加在一起，身体会垮的很快。
第三，不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多，但不要睡觉还去想，有用吗？
前面有同学说是不睡熬粥觉、有事还补觉，这不是人到四十的准则，这是所有年龄段的准则啊。
【“不吃三饭”是哪三饭】
第一，不吃凉坏饭
人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。
第二，不吃过荤过素饭
吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。
【选对烹饪方式，健康吃肉】
有的人就是喜欢吃肉，那怎么办呢？其实吃肉也不是不可以，只要选择健康烹饪方式就可以啦！
不同的肉类，脂肪含量差异甚大，从鸡胸肉、牛踺子肉的低于5%，到猪排骨、肥牛片、肥羊排的30%以上。根据烹调方法的不同，成菜中脂肪含量的差异也非常大。那些需要油炸、油煎、红烧的烹调方法往往会让本来脂肪低的肉类提高脂肪含量，而白煮、清炖、烤箱烤等方法不仅不会提高脂肪含量，对于脂肪含量高的食物来说，还能令其“出油”。
因此，如果想吃肉的话，尽量选用“白煮”“清炖”的烹饪方式。
第三，不吃暴饮暴食的饭
一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，几年前这样跟我说的人现在胃癌进医院了。另外还有不吃早饭，不吃过午饭的，这个我在其他回答中已经辟谣了，过午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行为，中国古代养生从来就没说过要过午不食，即便是古代一日二餐时也都是吃的早饭和晚饭，绝对没有过午不食的说法。
总之，人为了维护好自己的身体，因此更应该保持良好的生活习惯。
【40岁后，想要健康应注意】
1、健康饮食
人过了40岁，新陈代谢会呈下降趋势，为了健康，日常生活中，应尽量远离酒局。戒掉烟酒，多吃蔬菜和水果以及富含膳食纤维的食物。
2、适当运动
到了40岁，可能爬个楼梯都会感觉气喘吁吁，这不止是代表着身体健康不佳的状况，更表明你缺乏运动了。
作为40岁的你，可以根据自己的身体状况选择一种及多种运动项目，定期给自己活动活动筋骨。不仅可以强健骨骼，还能让你活力十足哦！推荐的运动项目：游泳、慢跑、瑜伽、骑单车、爬山等。
3、选择适合自己的保健品
人到了40岁以后，身体的代谢能力下降，其对于营养的吸收也呈下降趋势，而且随着年龄的增长，身体中的钙质流失严重。建议您在均衡饮食的基础上给自己补充钙剂，并增加户外运动量。如果您是上班族每日蔬菜的摄入量不足500g的话，建议您补充维生素片。
不知道
1，吃饭不要吃的太饱，八分饱或者六分饱就好了。
2，吃饭不要偏食，要荤素搭配，各种食物都要吃，营养均衡。
3，吃饭不要吃的太快，要细嚼慢咽，有助于消化。
4，吃饭不要大笑，大喜大悲，容易食物卡在喉咙。
5，吃饭不要大量饮水，以免稀释胃液酸，不利于消化食物。
6，吃饭不要饥一顿饱一顿，要适量均衡。
是什么
应该是不能吃得过饱，吃饭时不能闲聊，不能暴饮暴食！
要想长寿，吃饭要解决什么问题呢？我们必须首先弄清楚“吃饭与长寿”间的关系。
吃饭对是否长寿有两大直接影响：一是通过饮食能量供给量大小影响人体生化反应速度、进而影响寿命长短（这是一条非疾病的路径）；二是通过饮食模式冲突影响机体应激状态、进而影响各种慢性病的发生而影响寿命长短（这是一条疾病的路径）。
对于第一个影响——饮食能量供给量的影响，现在的科学结论是：在保障生长发育的前提下，适当限制热量摄入可以促进长寿；这就是为什么古今中外历朝历代的帝王将相都无法长寿的重大原因之一！也是我们看到的长寿者多是那些生活艰辛、吃不饱饭的劳动者原因之一。
对于第二个影响——饮食模式的影响，现在的科学研究主要是从营养学的角度来解释问题。其实，对于人体而言，这些所谓的科学解释都是人类自己给出的理解和解释。人体系统是一个渐成系统，其生长发育并不遵循科学、仅仅遵循自己系统的生长发育规律！！！——这个规律就是“相互作用，演化适应，自然选择，适者生存”。
因此，理解人体健康最重要的就是“演化适应”这四个字！——所有系统在漫长进化过程中适应了的，我们就必须遵守；所有系统在演化过程中没有适应的，我们就应当极力避免。唯有如此，你才能在你的一生中给自己的机体施加最小的压力，引发程度最小、时间持续最单的机体应激反应，从而最大限度地减少各种慢性病（原发性高血压、二型糖尿病、痛风、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、骨质疏松、骨性关节炎、肥胖、代谢综合征等）的发病风险，从而实现长寿（不因这些慢性病而早亡）的目的。
具体都我们的饮食上，就是我们的饮食模式应当与我们进化获得的饮食模式差异最小！
1、在种类上，应当是“糙多精少”、“粗多细少”、“素多荤少”、“低多高少（低能量密度食物多高能量密度食物少）”。因此，提倡全谷物、全水果……
2、在加工上，应当“原生态”、低层次加工，最好杜绝精加工（精制糖、精制油、精制米面……）；
3、在进食模式上，最优的进食模式并不是“定时进食”，而是“饥饿进食”。因此，如果只能“定时进食”，那么，你就只能吃“七分饱”！什么意思呢？就是一定要在进食下一餐之前让饥饿感出现！从而满足肌体适应的“饥饿进食模式”。
供参考。
不动怒，不挑食，不过饱，不没有好习惯。
如果能够用数字声频效应调理体质而延年益寿的话，对平常的食物就没有那么多的戒忌了。
如果能够用数字声频效应调理体质而延年益寿的话，对平常的食物就没有那么多的戒忌了。
想长寿，保持一个好心态，天天乐开心，与人聊天，心情舒畅。
碰到坏心情的事，想办法掉到脑后在，参加，娱乐活动，少吃油脂食物，烧考，油炸，多吃绿色素菜，鲜水果与鱼类。
多哂晒太阳，步行，做个老小孩永远年轻
想要长寿，吃饭后不能马上，抽烟，饮茶，吃水果，洗澡，睡觉，刷牙，开车，散步，这些要切记，对我们的健康不利，
吃喝拉撒是人之所必须，吃饭填饱肚子是人生中最重要的一件事。人类其他的所有活动都建立在能够吃饱饭基础上，所以吃饭永远都是生活的重中之重。而在吃饭这件事上，有4件事是一定要注意的，否则就会对健康产生一定的影响。1、饭后做剧烈运动
如果吃饱饭后马上做剧烈运动，就会使得血液分散到全身的肌肉中去，导致胃部的供血不足，从而影响消化，严重的还会让食物反流，对健康毫无益处。不能做剧烈运动，并不代表着不能运动。俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”在吃饱后可以适当散一下步，这有助于消化，对身体极为有利。
2、饭后立刻躺着不动
一个剧烈运动、一个躺着不动是两个极端，都不提倡。因为躺着或者干脆睡觉的话，就使得身体的代谢变慢，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良。3、饭后洗澡
饭后立刻洗澡的话，循环系统会重新分配血液流向，从而影响到消化系统的供血。如果水温过高的话，还有可能刺激毛细血管，导致缺氧和出现心脑血管疾病的风险。
4、饭后抽烟
由于人在进食后，会使得血液循环变强增多，从而提高了身体的吸收能力，会使得烟毒更容易被吸收，比平时的吸收量要增加10倍。不但会引起肠胃道疾病，还会损害到肝、脑和心脏血管。
短寿的原因有各种各样，但长寿的原因都是一样的。那就是保持良好的生活习惯，不让恶习影响到身体健康。所以为了身体健康，对于那些在吃饭后不宜做的事情，最好还是不要去做。
关于长寿养生方面，西安科瑞仕提醒您吃饭十大注意事项：
1、吃饭时不能暴饮暴食，要坚持吃饭定时定量。这样有利于胃部消化，减轻肠胃负担。
2、吃饭不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，同样有利于消化，利于肠胃。
3、不能任意吃各种食物，要学会根据胃酸调节食物。
4、不能吃太多刺激性食物，比如：过凉过烫食物，过甜、过咸、过油食物。多吃保护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥等。
希望你能采纳我的建议，饮食健康是养生长寿的第一步，有一个好的肠胃消化，才有一个良好的身体健康，这才是长寿的第一步。想要长寿，吃饭记住9个“不”，原来我一直吃错了
一簇金银花2020-07-2018:08:27
一日三餐，吃饭是我们生活中最重要的事情，关系着我们的健康。一个好的吃饭习惯，可以在最大程度上帮我们避开各种疾病风险。
想要长寿，吃饭的时候一定要记住这9个“不”：
1、不要太快
吃饭太快，狼吞虎咽的情况下，食物就不能进行充分的咀嚼，消化起来也会比较困难，加重胃肠负担。
吃的太快，还会在无形中吃进去过多的食物，后知后觉才会发现自己吃撑了。
2、不要太热
趁热吃，容易烫伤口腔和食道粘膜，时间长了还有可能引起癌变。
2019年3月，《国际肿瘤杂志》刊登的一项最新研究，再次证实了热饮与食管癌之间的联系：
喜欢喝≥60℃热茶的人群，比喝茶<60℃的人，得食管癌的风险增加了41%。
泡完茶不到2分钟就喝的人，比泡完茶6分钟以上再喝的人，食管癌风险增加51%。
爱喝「非常热」的茶的人群，比喜欢喝温热或冷茶饮的人，食管癌风险更是增加了141%。
3、不要偏食
饮食均衡，营养才能全面均衡，长期偏食会引起人体营养摄入不均衡，引起营养不良，免疫力低下等。
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4、不要太咸
吃太多的盐会增加高血压的风险，也会增加胃肠道疾病的风险。体内水钠出溜，也会引起身体水肿。
5、不要太油
饮食摄入太多的油脂，会增加肥胖、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化、心脑血管疾病的风险。
6、不要太甜
糖摄入过多一方面会增加糖尿病的风险，另一方面过多的糖会在体内转化成脂肪，引起肥胖、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等。
7、不要太辣
辣椒素会导致循环血量增加和心跳加快，并诱发心动过速，所以有此类疾病的患者应该慎重食用辣椒。
辣椒素会导致胃酸分泌增加，最终引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，胆汁排出困难，以至于诱发胆囊炎和胰腺炎。
辣椒具有很大刺激性，会刺激溃疡面，使病情加重。
8、不要冷热混吃
很多人在吃火锅、麻辣烫、烧烤的时候都喜欢喝冰镇饮料，但是冷热混吃对胃肠道的刺激也会很大，容易引起胃肠道痉挛、胃痛、腹泻等等。
9、不要边吃边玩
很多人喜欢一边玩手机一边吃饭，有的人是因为工作太忙，有的人是为了追剧，有的人觉得吃饭很无聊。
但是不管是因为什么，吃饭的时候玩手机，都会转移注意力，一不小心就会吃进去太多的的饭，同时也会影响胃肠道的消化功能。
与其说想要长寿，不如说健康更准确些，长寿这个话题太沉重。
要想身心健康，我们要做的是多方面的，且是长久坚持的对于吃饭上来说，要做到的是：
1、不节食
现在很多人为了减肥，追求身材的面条而忽略了营养的重要，要想身体健康，首先就是不节食。但是不节食就不是意味着胡吃海喝，而是根据我们每个人的身体需要去调整。学会粗细粮结合，营养搭配，多吃蛋白质丰富的食物，多学习营养搭配知识和食谱，让吃变得简单。另外，每餐不吃过饱，早中可以多吃，晚上不饿即可。
2、不挑食
很多人对于不喜欢吃的食物一口不碰，对于喜欢的一口不剩，而且喜欢吃的还会持续吃。这样的后果就是某一营养过剩，另一营养缺失。我们要学会“雨露均沾”，这样才能营养均衡。我身边一朋友，很不喜欢吃猪肝，但是她知道猪肝的好处，她就会给自己做心理建设，让自己去少想猪肝的味道，多想她的营养。
3、不狼吞虎咽
先不论细嚼慢咽的一定就都是瘦子，但狼吞虎咽或多或少对我们的肠胃都有伤害。打比方说拿一个袋子装东西，你大把大把装，不去看，很容易装太多或者把袋子弄破，而你慢慢来就可以很好控制了。再者，多咀嚼可以增强饱腹感，还可以让吃相优雅，何乐而不为呢？
4、饭后不立即吃水果
很多人会觉得饭是饭，水果是水果，饭后来个水果没啥，但是却忽略了自己是刚吃饱饭，胃里已经有东西了，而且肠胃正在工作，去消化它，这个时候你再给它增加东西相当于额外加重它的工作量，那它工作效率就会下降，并用更长的时间来消化这些食物，从而导致血糖升高、消化慢、胃胀等问题
5、饭后不吃零食
这点和第4条差不多，既然你已经不饿了，为什么不让肠胃缓口气呢？你走路时间长了知道累，肠胃也一样，只是它不会说话而已。
6、饭后不过量运动
我们刚吃完饭胃是满的，这个时候做太大动作的运动或者过多的运动，都会加重我们身体的负担，对我们没有好处，我们可以选择散步、遛弯、转圈走等方式来让肠胃消化。