就尽量不要让小孩吃零食养成吃饭的习惯
可以从这几个方面找原因对症解决：
1、身体的原因。
建议找个中医看看是不是因为脾胃虚弱导致胃口不好，孩子可能会因为体质的原因，或者前期喂养不当，导致脾胃虚弱，胃口不好。如果是的话，用推拿或者中医来调理，能够更快地解决问题，让孩子胃口变好，就会更喜欢吃饭。
或者通过食疗来调理肠胃。
2、饮食习惯不好
是不是孩子平时吃太多零食、甜食、凉性的刺激性的食物，导致孩子没有胃口吃饭。
如果是的话，尽量慢慢减少零食的量，直至不吃零食，或者可以吃水果、粗粮等健康零食。
3、孩子运动量不足
孩子运动太少，消耗的能量少，就不容易觉得饿，人不饿的话当然就没有胃口吃饭。
每天要适当地让孩子运动，等到饿的时候再开饭，饿的时候吃什么都是香的，就会给孩子留下好的印象：饭是好吃的。
4、家庭就餐氛围不好
轻松愉快的就餐环境，更容易让人有食欲。如果在餐桌上氛围太严肃压抑，一上桌就开启批评模式的话，或者不停地催着孩子吃这个吃那个，也会影响人吃饭的食欲。
吃饭的时候，可以谈论美食或者开心的事情，人心情好了，吃的也会多一些。
绝对不能喂，饿了就会找吃的
带孩子多参加户外运动，累了饿了自然就想吃了
让他饿着，自己想吃的时候自然就会吃了
这是很多父母头疼的问题，几乎很多小孩都不爱吃饭，我发现做到这几点，就可以改善一下小孩子不厌食，这个是自己个人悟出的经验
1、孩子一岁多的时候就应该给他买独立餐椅了，不要怕他吃的脏不脏，给他穿好围篼，让他自己动手，自己吃，锻炼他动手能力，而且这这个年龄他最喜欢自己动手来吃，就给他自己学吃。
2.不要追着喂，如果还小你可以让他坐着，你喂他，就是一定不要追着喂，小孩子很容易习惯的，你喂了一次，他下次还等你追他喂，就会养成这个习惯，以后你不追着喂，他根本不吃，我发现很多老人喜欢追着喂，这个习惯可不好，对小孩子的胃也不好，吃饭可不能吃一口又跑起来。
不要给他整天吃，零食，吃多了就不愿意吃饭的，特别是两岁开始的孩子，懂了，吃多了以后就会记得零食的美味，整天想着吃，不乐意吃饭，所以有时候不是孩子不爱吃饭，是吃零食吃饱了。
可能是你，做的菜，不合他胃口，有些孩子嘴巴很刁，就吃自己爱吃的东西，做的不是特别美味的，就不乐意吃，所以我们作为大人，有时候做菜上面也要做点功课，网上有很多菜谱，每个年龄段，吃什么都有，有时间你可以去看看。
如果不怎么给他吃零食，又不爱吃饭菜，可能是身体缺东西了，比如两岁的孩子，如果缺锌，也会导致他胃口不好，就要买那些锌，给他补补，或许他平时太上火了，也要喝一点凉茶，会让他胃口好一点。
不要怕他饿，就是太多人怕小孩子饿，追着喂了，你饿他两顿，他饿了，就自己找东西吃了，也不挑了
以上这六点，自己养孩子的出来的经验，和看到很多小孩子，也是这样不爱吃的，其实不是不爱吃，以上6点是很多大人忽视了这个问题。
小朋友不爱吃饭怎么办？我想这是很多家长遇到的现实问题，我家也有一个小朋友，现在4.5岁，我想讲讲我得方法，首先要说的是她不爱吃饭有三种情况，第一这些饭菜她都不爱吃，我家这个小朋友特别爱吃肉，没有肉她就不吃，在没有肉的情况下，我一般是这样告诉她，比方说熊猫喜欢吃竹子，兔子喜欢吃胡萝卜，这些动物都非常可爱，小朋友一般都比较喜欢小动物，她也会接受这些理念，第二情况是她在专注某个事情，不想吃饭，比方说她正在玩玩具，正在看动画片，这种情况由于专注重点不在饭上，她会选择不吃，此时，我一般的做法是首先要转移她的注意力，直接关闭电视或者收缴她的玩具，让她明白吃饭时间不应该干其他事情，第三种情况是，她在吃饭前吃了很多零食，这种情况我一般不强求她吃饭，如果不愿意吃，那就算了，总之我觉得小朋友的教育很难，但是我们家长要做的就是给她培养一个良好的习惯，然后就是给她做好一个榜样，小朋友的学习模仿能力非常强，我们家长在日常生活中要多加注意，不强求，也不放纵！谢谢
我家孩子以前也不爱吃饭，我用过很多办法！大部分不爱吃饭的孩子多少都存在脾胃虚弱的问题……
一、杜绝零食
零食除了能满足口腹之欲，真是百害无一利。
1、伤脾胃，零食、饮料多属于甜味的食品，长时间进食会导致脾胃功能的障碍。
2、干扰正常的饮食规律，正常人一日三餐非常规律，通过吃零食可以打乱其规律，并且能让胃肠负担加重导致人体的营养的失衡。
3、高热量高脂肪类、糖类的食物摄取过多，容易出现发胖。
4、……
二、加强户外活动
健康：户外活动可以吸收更多阳光，帮助身体制造维D，促进钙的吸收！运动还可以加强睡眠，促进消化，从而增强食欲。
心情：多户外活动可以改善孩子的心情，帮助克服焦虑、抑郁和担忧。心情好了吃什么都香！
三、小红花（吃完一碗饭就给一个）
这个法子还蛮管用的，孩子都喜欢！
四、做各种馅的饺子
大部分孩子都爱吃饺子，韭菜鸡蛋虾仁、莲藕猪肉、大白菜猪肉、鸡肉胡萝卜……你能想到的都可包进去给他吃，营养跟上了又吃饱了。
四、营养餐
把饭菜做成孩子们喜欢的样子，也有一定的效果，这个很费时间和精力！还要妈妈们很有才才行！
五、少吃水果
体寒的孩子少吃生冷的瓜果，因为大部分水果都是寒凉的。肚子里面积了冷，容易不舒服影响食欲。
六、不要边看电视边吃饭
边看电视边吃饭容易导致导致消化不良。因为看电视时血液供给了大脑而没有供给给胃部。
边吃饭边看电视注意力放在电视上，吃饭时不是吃的太急，就是吃的漫不经心，饭冷了都还没吃完。
…………
孩子们不爱吃饭是个普遍的问题，我认为在目前生活中是个应该重视的事情，具体表现出，饭时不好好吃饭，不是边吃饭边看电视或者是看手机，从学会走路到五、六岁在饭桌上不好好吃饭，一般就是大人端着饭，孩子走在前面，边喂边走，嘴里含着饭不嚼碎也不吞了，还不停的发出声音，吵闹或笑等，看到孩子们不吃饭，大人们心中烦恼，就恶或假打骂孩子，强要他们吃饭，这个时候小孩就哭，有的也边哭边吃几口，有的就是哭不停也不吃等等现象，总之，我家里的小孩或看见别人家的孩子都有以上的情况，其实这样是很不好的，特别是边吃饭边跑，边吃饭边哭闹，都是影响孩子的健康成长与肠胃功能的正常吸收养分的过程，一天天养成习惯，每天吃饭时都必须跟着他跑并不时地叫唤“快来吃饭啰”。
现在孩子们不爱吃饭，主要是零食太多了，牛奶，水果、糖或者是其它众多的食品，放在家里让他们随时都可以吃，甚至是挑着好吃的喜爱吃的才吃，不好吃的不要或没有孩子们喜欢吃的就闹并作怪哭闹的跑开了，这样丰富的生活，孩子们还会正常的吃饭吗？肯定是不会。过去生活不好的时代，一是将孩子们丢在家里，有的还要把他们关起来，大人们出去干活了，要等到父母干活完工才回来喂养，这时的孩子们有多饿啊，怎么不会狼吞虎咽呢。二是根本就没有牛奶水果等食品来作零食补充，当时没有现在这么多水果，有钱也买不到，何况家家户户都缺钱，所以，父母们省下点吃给孩子们吃饱蔬菜饭就不错了，那时的父母急的是没有东西给小孩吃，现在愁的是有好饭好菜孩子们不爱吃，并且现在小孩不是胖就是抵抗力差，风寒感冒并且有肠胃功能不好的表现，看医生是经常的事，浪费了钱财还耽误了时间，这样的情况有待及时改变，否则，对孩子们是不利的。
我认为改变的方法只有小给零食吃，如果饭时不正常吃饭，尽量做到不给牛奶或其他食品吃，等到饿了自然要吃，不要怕他哭闹，养成习惯就好了。另外就是要戒除边走边吃或边哭边吃饭的不良习惯，这样会影响孩子们的肠胃正常的吸收营养的，他们不吃饭的时候就不要喂或恶着孩子吃，等到他们想吃了才好好的让他们吃，习以为常孩子们就一定会健康成长。