中考就要来临，面临人生中的这次大考，不少家长比学生还要焦虑，不知该如何是好。对此，国家二级心理咨询师、“天使心语”心理咨询公司专家咨询师、游戏活动研发专家袁云云建议家长，面对孩子可能出现或者已经出现的焦虑，家长首先要觉察自己，放平心态，正确评估孩子，树立合理期望值，避免让孩子感受到双重压力。
做好孩子的心灵守护者
中考前，家长首先做好孩子的心灵守护者，帮助孩子减轻心理压力，让孩子可以在考前以及考中保持一个稳定的心理状态。
袁云云建议，家长可以从以下几个方面帮助孩子缓解情绪：1.合理理解焦虑情绪。所有人在面临重大的抉择，重大的考试时都是会有焦虑体验的，因此要理性对待焦虑情绪。恰当的压力反而是成长中必需且有利的。所以家长可以在适当的时候跟孩子分享一下自己在重大考试或者重大抉择时的焦虑体验，进而让孩子更客观地认识焦虑情绪，从而使焦虑体验得到缓解。2.孩子情绪波动时，保持联结，接纳孩子的情绪，真正做到亲密和安抚，包容和接纳，尊重和共情。有了这些，孩子就会自动调整，重新出发。3.倾听倾听再倾听。无论是孩子在考前遇到问题，还是孩子在考试当中遇到问题时，倾听孩子所有的情感、感受，倾听他的不安、紧张、委屈、自责，当孩子的情绪被允许流出来后，家长不用给出建议，孩子自己会恢复理性状态，准备之后的事情了。4正向鼓励。给孩子积极的暗示，给到孩子正向强化，强化孩子的优势，以增强孩子的自信心。
适度与孩子保持距离，防止过度关注
“总之，家长一个关注，一个微笑，一份分享，一个安慰，一个鼓励的眼神，一个拥抱，甚至是拍拍孩子的肩膀都会给到孩子力量，减轻孩子的焦虑。”袁云云建议，虽关心孩子状态，但家长需与孩子保持适当距离，防止过度关注。
如果实在不放心，可以告诉孩子一句话：“有什么需要可以随时跟我说。”那孩子有需要家长帮忙的时候也会第一时间去找你的。
在后勤保障方面，袁云云建议家长做好这些事：1.合理安排膳食，注意饮食安全，家长尽量保证孩子丰富的营养、充足的睡眠。2.陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品。3.与老师密切联系，时时了解孩子的状况。
（燕赵都市报记者梁晓波）
有人说六月天气热有有原因的，因为六月是考月，又是高考又是中考的，把天气都烤热了！虽是玩笑，但是学子们学习真的和天气很相配真的是如火如荼！
高考结束了，马上迎来中考，高考考生的家长可以松一口气了，中考的家长还要紧张的和孩子一起备考，那么中考家长应该在备考期间怎么做呢？
首先，要让让孩子思想放松，不要给孩子只要紧张情绪。临近考试孩子的心理是越来越紧张的，近乡情更怯！这时候作为家长不要在给孩子施加压力，必须考多少分什么的一定不要再说了，让学生放松心态，以一颗平常心来应对考试！
第二，孩子在中考前心理或多或少都有些焦虑，有时会宣泄自己的不满，这不好那不好！当孩子宣泄不满情绪时家长要予以理解，保持自己平和的情绪，少说教、多倾听，少批评、多询问，允许并鼓励孩子结交积极阳光的朋友。有时可以带孩子放松放松比如出去散散步，听听音乐，去餐厅吃顿美餐！
第三，一定要给学生创造良好的学习环境，最好孩子单独一个屋子学习，家长看电视的活动一定要做到不影响孩子，家长监督也不要太过，最好不要守在孩子旁边，去另一间屋子看看书，静心陪伴！适时观察孩子学习的情况，有什么需求！
第四，照顾好学生的饮食，孩子准备可口卫生的饭菜，谨防病从口入，饮食一定要清淡，孩子穿衣也要注意天气的变化，谨防感冒！一年耽误备考！
第五，知道孩子考试场地后，如果本校不是考点，要带孩子提前踩点，让孩子适应一下考试环境，让孩子心理上提前有个准备！
祝愿看到此文章的考生或者家长都能考出优异的成绩！
我是松高寻鹤，您身边的教育专家，愿意为您教育上的问题答疑解惑，也期待着您的关注！
谢谢邀请。离中考很近了，一些人会很紧张，这也是正常的。一，以平常心去对待。不要在孩子面前不停的叨叨，以免给孩子造成不必要的心理负担，影响孩子，给我的感觉有人比孩子还紧张呢，完全没这个必要。二调整好孩子作息时间，让孩子休息好，才能学习好。三不要给孩子作太油腻的饭菜，弄一些轻淡食物。四已临近中考了，不能让孩子出去游泳，登山等做一些危险性的行为，一定注意安全。祝孩子们中考必胜，加油！
中、高考在即，考生家长，您准备好了吗？
小雨话教育
5月19日·历史教师教育领域创作者
随着六月的即将来临，距离参加中、高考孩子们的人生大考也越来越近了。
面对孩子们的人生大考，相信我们的考生家长比孩子们更紧张和重视，甚至想替代孩子分担一切，可是在日常生活中，我们越俎代庖的行为，非但得不到孩子的理解，还在无形中增加了孩子的压力，本来一片好心但确办了坏事。那么做为家长的我们应该怎么应对呢？小语老师在这里谈谈几点心得，希望对您有所帮助。
1.适度放手，静待花开
我们都知道花的成长是需要一定的岁月积淀的，只有经历了岁月的洗礼才能开出绚丽的色彩。其实，对于面临中、高考的孩子们来讲，也是一样的道理，我们孩子们都正在努力的经历着考前拼搏的岁月，他们要比我们更了解中考、高考对自己的意义，更紧张考试结果对自己影响，更重视考试对自己未来的把握……
所以在这一时期，做为考生家长的我们应该无限相信和支持我们的孩子，给孩子们一定的自由发挥的空间，不要给孩子太大的压力，不要试图利用家长的权威控制孩子，更不要让自己不切实际的希望成为压垮孩子的最后一根稻草……
我们一定要学会适度放手，静待花开。
2.支持理解，殷切关爱
孩子们为了中、高考，本身已经做了大量的复习备考工作，已很疲累。在最后的冲刺阶段，他们最最希望得到的是家人的支持和理解。
正所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。做为考生家长的我们，在这一时期，一定要对孩子多一分理解，少一分絮叨，关注孩子的生理和心理状态，给孩子朋友般的关怀，让孩子在生理和心理上获的满满的幸福感。
您的关爱和理解会在无形中给予我们孩子奋斗的力量，让孩子们在日常的学习生活中获的更强大的动力，何乐而不为呢？
3.充实自己，树立榜样
我们经常说孩子就是大人的缩影。做为家长的我们总是利用家长的威严对孩子提出各种各样奇葩的要求，孩子在做作业时而您在玩手机；孩子在读书时而您在聊天；孩子在问问题时而您却不耐烦……
严格的要求孩子，却无情的放纵自己。最终的结局，我想是不言而喻的。我们常说身教大于言传，我们的每一种行为，每一个细节都深深的影响着孩子，所以，我们应该身体力行，做好自己，才能真正为孩子树立榜样。
有人说我学历低，教不了孩子。但是，我们可以认真工作，努力生活，让孩子看到我们做人做事的态度，不抱怨、不服输，多读书、多学习，您的日常行为必然会对孩子带来积极的影响和效果。
4.做好后勤，搞好服务
正所谓“可怜天下父母心”。我们宁愿自己吃苦受累，也不愿让孩子受一点委屈，这种心情可以理解，那么怎么样才能为孩子做好后勤服务呢？
在最后的冲刺阶段，做为家长的我们不要太刻意的去追求什么，平时保障孩子的饮食科学营养就足够了，与孩子多交流、多沟通，看看孩子在学习上、生活上需要什么，适度的满足孩子合理的需求。
最后的冲刺，让我们携起手来，为了孩子的未来一起加油吧！相信我们的孩子一定能够飞的更高，走的更远，拥有更加灿烂美好的明天！
中考家长首先要端正态度不要表现的比孩子压力还大，就平常心对待，能做的就是搞好孩子的后勤工作，给孩子准备美味可口的饭菜，，让孩子保证充足的营养就好。
另外就是要不断的鼓励孩子，不要对孩子的要求过高，抱着考不好也没关系的这种态度和孩子交流，不要让孩子感觉到压力，其实孩子比你明白，比你压力更大。
多多陪伴孩子，培养孩子的自信心，只要做好这几点，剩下的交给时间，一切都会好起来的。
你问对人了，本人长年上毕业班的课，想对家长说说:
重视但不慌张关爱但不啰嗦监管饮食起居与任课教师积极沟通
一、重视但不荒乱
中考临近学生没乱家长心慌慌张张的，这种情况很多;没有表现出来并不代表孩子不知道。这样会影响孩子的情绪的。家长慌张因为平时照顾少觉得没有尽心尽力，自己的关爱孩子的心还有来的及释放一一一愧对之后的慌。
孩子们情绪变动是平时不好好照顾这个时候需要照顾，或热情过度或依旧漠不关心，形成心理反差大。
所以说，家长心理要平和，孩子情绪才稳定。
二、关爱但不啰嗦
很多妈妈往往是过度关心，见到孩子就说，没完没了。这个是导致冲突导火索，这种爱往往是打着爱去伤害。中考前兮女性家止语内观，多做利于孩子的家务少说话。
记住少说话！！！
三、监管饮食起居
中考前饮食起居很重要，尽量让孩子少在外面吃饭。每顿饭要认真做，特别是早餐。今天早上我去上早课，发现很多孩子没有吃饭，买的早餐包子、豆浆、还有吃小食品、方便面的。我都不忍心这个时间不让他们吃饭而只顾上课了。看到他们面部表情迟钝、睡眼朦胧的翻书找卷子，睡眠不足，家长一定给孩子安静舒适空间去休息。麻将、喝酒、聚会尽量避免，少外出多陪伴孩子。
记住你饮食起居正常了孩子也会正常!
四、与任课教师积极沟通
考前家长会一定要去，能两口一起去的最好一起去。平时成绩不好科目及时与任课教师沟通;特别是中考可上可下的孩子，很管用！多与同样的家长间沟通，取长补短。说白了，心要真的放在孩子身上行动也是要跟上;所谓关爱是极平凡小事儿的积累。
记住多沟通!
中考家长首先要端正态度不要表现的比孩子压力还大，就平常心对待，能做的就是搞好孩子的后勤工作，给孩子准备美味可口的饭菜，，让孩子保证充足的营养就好。另外保证孩子的安全。因为在家的时间比较多，失去了学校的监管和约束，家长就应该多关注孩子。特别要了解孩子的去向。夏季来临，持续高温，一定教育好孩子不要到大坝、河渠等危险地方玩耍、嬉戏。孩子出门要知去向，回家要有时间，和谁一起出去要做到心里有数。再有家长把心态放平稳，并不是说要家长对孩子无欲无求无欲无求没有任何督促。很多时候平稳心态的问题被家长所接受，都清楚好心态对孩子学习的影响，可是孩子如果出现放松或者骄傲的情绪，家长也要及时的帮孩子纠正。如果孩子有学习压力，家长还要及时的与孩子沟通，解决掉孩子的心理包袱，让孩子真正的轻装上任，而不能放之任之。最后要让让孩子思想放松，不要给孩子只要紧张情绪。临近考试孩子的心理是越来越紧张的，近乡情更怯！这时候作为家长不要在给孩子施加压力，必须考多少分什么的一定不要再说了，让学生放松心态，以一颗平常心来应对考试
感谢@淼淼最牛X的邀请，结合我的实际经历和工作经验，给题主提出一些建议，希望帮助家长们更好陪伴孩子中考。
中考对于孩子来说是人生中一场十分重要考试，孩子难免会有紧张担心的情绪，家长也是，家长和孩子一样，非常重视，也希望做好充足的准备，迎战中考，取得理想的成绩！
家长先调节好自己的心态
面对中考，难免有家长很焦虑，而且这种紧张的情绪很容易表现出来，影响到孩子，孩子内心的焦虑也会加重，非常不利于孩子在中考过程中的发挥。所以家长一定要在中考前调节好自己的心态，处理好的自己的心情，保持积极平和，陪伴孩子应对中考。
家长在考前准备好相关物料
家长需要在中考前和孩子一起，准备好相关物料，比如考试所需的文具，证件（准考证等等），还有相关的水杯，衣物等等，根据学校老师的提示和要求，和孩子一起准备好，检查看看是否有漏掉。
家长在考前给孩子准备合理健康的膳食
中考前，家长需要做好相关的后勤工作，给孩子一日三餐保证营养均衡，切忌油腻辛辣，让孩子在考前有一个健康的身体，做一些孩子喜欢吃的食物也有利于孩子的心情，让孩子更好的发挥。
家长督促孩子良好规律的作息
中考前家长在家要督促孩子有一个良好规律的作息，考前孩子不宜熬夜太晚，按照以外规律的作息，保证劳逸结合，充足的睡眠能够让孩子更好的学习，在考试中发挥出更高的水平。良好的精神状态是绝佳考试状态的基础，
家长格外关注孩子，适当交流，鼓励孩子
家长在考前要关注孩子的状态，及时帮助孩子调整，有些孩子难免会出现一些担心等不良情绪，家长要多加关注，如果发现孩子有异样，或是在学习、生活中遇到了问题，一定要进行适度地引导，缓解孩子的焦虑，告诉孩子要有信心，鼓励孩子相信自己，平常心对待，不要给孩子太大压力。
家长考前多了解相关高中信息
家长在考前也可以为报考高中做准备，结合孩子以往的学习水平和个人特点，可以提前搜索相关高中的一些信息，整理下来，等到考试结束后，给孩子在报考高中时多一些建议。
最后，预祝各位孩子在中考里取的好成绩，各位家长辛苦啦！
以上内容纯属个人原创，请勿抄袭，商用及转载请联系本人，感谢
谢你约问。
广大家长们非常关心即将进入中考的学生，希望他们考出真实的分数，发挥出最佳水平，对语文、数学、英语及其它学科平衡发展，考好试题，爭先录取到重点高中，以利深造，将来考入重点大学而打好基础。
小学是根基，初中是架构，高中是脊梁，大学是登顶。做为家长，首先要知悉自家学生平时学习成绩，期中、期末在班级成绩分数排名。要和老师沟通，因为教师最了解你的学生学习、纪律、品德等基本要素，因而也能知道和预见学生们的中考成绩。要做好心理安慰，鼓励多于担心，平淨多于浮躁。知人善任，知己知彼。要做好后勤工作，包括饮食、睡眠、学习工具、交通、安全等多方面都要权衡。
了解学生概况，做好准备工作，稳定心理预期，周密安排考试需要。那么，就期待学生到来的人生新的驿站，考出好成绩，进入重点高中，和普通高中的两手期待。因考生所属城市不同，录取标准也有差别。现以《北京》、《上海》、《天津》、《重庆》四个著名城市中考录取分数为参考，(北京市)：“北大”：551分。“人大”：563分。“清大”557分。(上海市)：“久隆”：568分。“普高”：447分。(天津市)：“一中”：559.2分。“南开”：557.2分。(重庆市)：“一中”：674分。“巴蜀”679分。
以上仅作参考，以本地录取分数线为准。“青出于蓝而胜于蓝”，愿中考学生们考出好成绩，进入理想的高中。为自己充电，为祖国奋发努力学习。
家长在中考前主要作用是为子女卸压。
一，关心子女身心变化，卸压为主，鼓励为上策，合理引导。初三学生，中考前进入高度紧张状态，各位学生或多或少，产生一些心里变化，学得好的担心考试可能发挥不好，紧张，焦虑情绪自然流露出来，睡不好觉，吃不下饭，产生考前综合症，以往一些考试发挥失常现象，也是这样产生的。有的学习不够好的，自暴自弃，破罐子破摔，失望情绪出来了，于是与同学打架，搞破坏等行为时有发生。对于家长来说要时刻留意，及时开导，力争化解子女的不良情绪。对学习好的，多带他(她)散散心，鼓励信心，放下包袱，给他(她)讲一些轻装上阵，才能打胜仗的例子等。对学习不好的，也要鼓励他(她)，中考胜败不是人生的全部，万一没考上满意的成绩，还有很多可以选择的路可走，职高和技校也能出人才，如果因为打架或搞破坏挨处分了，这些学校也去不了，那就更可惜了。提醒子女学习差一点，不能思想品质也变坏，生活的道路长着呢。
二，关心健康，作息规律，适当听听音乐或锻炼。这时再大量抢时间，钻题海，作用适得其反，适当减少学习强度，以保持健康身心为主，为考前精力充沛做好准备。带领孩子进行放松活动，更加有利。比如打打乒乓球，羽毛球或跑步等运动量小的体育活动及听一听音乐等，都是不错的调节，但是作息时间不要变化大，只要达到放松要求即可。
三，饮食安排合理，利于消化，丰富而不腻为主。适当补充鱼虾，鸡蛋，牛奶及蔬菜，加上平时爱吃的部分水果等，保证每天吃得健康，不太油腻，不太辛辣，利于消化为佳。
总之，开心而精细的考前准备，保持最佳的状态。相信每个考生自己也主动调节好了，准备好了，一心迎挑战。
我是京京，分享回答，共同获得快乐。
6月份的天，是给高考和中考捂热的，高考刚结束，接下来就马上要中考了。但不同于高考的是，中考的学生只有15、16岁，年龄还较小，且处于较判逆的阶段，因此，家长对于即将要中考的孩子注定了不能用对待高考孩子的方法来同样对待。
中考的成绩决定了孩子能上什么样的的高中，是重点高中还是普通高中，将直接影响到3年后的高考，所以中考无论对孩子还是家长来说都是一道必须要认真跨过去的坎。
但面临中考的孩子年龄还较小，如果家长只是单纯的和孩子讲大道理，如对3年后高考的影响等等，是不会有什么大作用的，也不会有几个孩子就能真正体会到对3年后的巨大影响，这是受孩子年龄所决定的事情，不以人的意志为转移。所以在我看来家长能做的就是把孩子的日常生活起居照顾好，不要让孩子的身体状况在中考前出现异常就行了，对于将要来临的中考，就让孩子自由发挥吧。
虽然能考上一所重点高中对3年后的高考会有巨大的帮助，但也不意味着在普通高中就没有机会考上大学，在目前全国高校大扩招的大背景下，除了985、211这些全国重点大学外还是有许多普通高校可以选择的。而按目前的发展趋势来看，大学毕业后要想成就一番事业却远远不是靠重点大学毕业证就能实现的，最主要的还是看个人的能力和为人处事的功力。
当年我们家兄弟2个，正好差3岁，一个面临高考的时候，另一个面临中考，我到现在都记忆犹新，家里的所有精力都放在将要高考的大哥那边，而我的中考相比起来就显得无足轻重了。大哥的高考、填志愿父母全程陪同，我的中考也就在没什么压力下考完了，到出成绩高中录取，都是我自己去跑完的。最后的成绩还不错，我考上了一所重点高中。但现在回想起来，当父母无瑕顾及我的中考时，又何尝不是给了我一个完全没有压力的应考环境呢。
所以，当家长无法跟处于特定年领的孩子说太多道理时，放手让孩子去博又何尝不是一种无为而治呢。就算孩子最终考上了一所普通高中，可高中三年的努力是可以减少许多差距的。
所以从中考开始让孩子自己去体会成功与失败的琮程吧，从中学到东西才是孩子一生最宝贵的财富。
本人带过几届中考毕业班，说一点经验吧。
最重要的，中考前就是“维持现状”。
维持现状，才有可能保持平静。
学习是需要长期积累的，想在中考前这几天用个什么办法去咸鱼翻身，基本没这种可能性。反过来说，如果你平时学习努力，知识掌握扎实，也不大可能突然就变差了。所以考前这几天的最大任务，就是创造条件让自己发挥出全部水平。
维持现状，不给孩子增加心理负担，也不给孩子的身体增加负担。不要以为考试消耗大就猛地增加营养，反而应当清淡点，补充足够蛋白质，不增加肠胃负担就可以了。跟平常一样最好，因为孩子的身体已经适应了，突然的调整反而会造成一些问题。
不要给孩子过多地谈论考试问题，该谈的老师都交待完了，家长要相信老师，这方面老师的经验绝对比家长多。
适当地运动运动换换脑子是可以的，但不要再剧烈运动了，一是容易受伤，二是体力消耗过大会影响饮食和睡眠，尤其是这个季节，天气炎热容易生病，尽量减少生病的机会。不要忽冷忽热。
家长对孩子的关心要做在暗处，不要在明处人为增加紧张气氛。
别在孩子面前跟七大姑八大姨电话聊中考的事，也不需要他们来慰问加油之类，告诉他们别整这没用的，要过意不去就等孩子考好了发个大红包吧。
最后就是，要为每场考试列一个出门清单，出门前一定照清单检查：考试用具、身份证件、准考证……提前踩点查好考场路线，带孩子亲自找到考场走一圈。考试当天缺东西、走错路等都会造成孩子紧张影响水平发挥。如果开车，还要考虑路况、车况、紧急情况，留出足够时间。如果离考场太远，在附近找个地方住吧，但要提前去适应一下，有些孩子可能刚一换地晚上睡不着觉。
基本上就这些，我想说的是，保持平常心，就当个期末测验去对待就好了，这样反而能发挥出高水平。
祝所有孩子都学有所成，考出好成绩。