减肥，需要有毅力，有奋斗目标，我减重18斤，营养素，水和运动是减肥成功的关键
每天坚持跑步还是不错的
减肥啊！提到就伤心，每年春季决心减肥，坚持21天后习惯已养成，可是夏季来临我那可爱的小烧烤[捂脸]减肥？还是烧烤？劝劝自己减肥不在这一顿……然后就！你知道的[呲牙]年复一年以失败告终[泪奔]
减肥唯一正确路合理的饮食管住嘴早睡再多走路或者运动就能减肥成功
我就是少吃，不吃主食，多吃蔬菜水果，坚持了两个月，瘦了十斤
不知不觉间，2020年快要结束了，有多少人在年前立下“不斤二十斤，不换头像”的目标已经实现了呢？
为什么你减肥总失败？
减肥，对于大多数人而言，是一件艰难的事情，即使每天在健身房挥汗如雨、在家忍着挨饿都不一定能够减肥成功，这是为何？
减肥失败原因：
1、从不吃肉
“吃肉就是犯罪”成了很多减肥人士的口头禅，他们觉得肉类的脂肪含量很高，吃一点点就立马会胖5斤，所以每天吃的东西连一点点肉丝都没有看到。
为什么你减肥总失败？
2、狂吃水果
都说减肥期间，要多吃蔬菜和水果，这样才能瘦得更快，于是每天吃的水果都是按几斤几斤算的，甚至晚上不吃东西，都是吃水果饱的。
3、吃太多
减肥时最先要做的就是控制自己的进食量，但是有些人胃口好，每天都是吃撑的状态。特别是在饥饿的情况，就会控制不住自己，感觉怎么吃都吃不饱。
为什么你减肥总失败？
4、高油高脂
你说你每天到健身房打卡，但是依然没有效果。却不曾想自己健身完都会来点可乐汉堡犒劳自己，奖励自己今天又准时健身了。
5、没有坚持锻炼
有些人在饮食上倒是控制住了，但是他的锻炼方式是三天打鱼四天晒网，刚开始鸡血满满地决定每天跑步，结果还没坚持一周，就放弃了。（健轻app，瘦下来，只要一个月！）
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6、锻炼方法错误
减肥运动有多种，但有些人只注重有氧运动，比如跑步，但是发现跑了2个多月，还是不掉秤。
大家赶紧对号入座，看看说的是不是你？
如果在减肥期间用了错误的方法，不仅不能成功瘦下来，还会导致体内营养不均衡，看到减肥那么久都没有效果，就更不会坚持下去了。想瘦身就用健轻app，瘦不下来我吃翔。享瘦有捷径，健康更重要！苹果安卓各大应用商店都可以搜索下载。
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怎样才能快速减肥呢？
一、饮食均衡搭配
前面说了，大多数人在减肥期间不吃肉类，但并不是所有肉类都不吃，比如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等低热量的肉都可以吃，而且肉类含有蛋白质，要是不吃会导致蛋白质流失，等到你瘦下来时皮肤会变得干巴巴的。
二、不能把水果当主食
有些水果的含糖量多高，吃了反而不能达到减肥的效果，高热量的水果主要有榴莲、椰子、牛油果等。人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为主食，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
三、午饭七分饱，晚饭六分饱
现在很多人的饮食习惯是这样的：早餐随便吃，午饭吃一点，晚饭狂吃。晚上我们肠胃的消化比较慢，要是吃太多会给肠胃增加负担，代谢也就变慢了。因此晚饭吃六分饱即可，午饭可以吃得多些，但是一定不能吃撑，七分饱就可以了，再吃就又要胖了。
四、不吃高糖高热量的食物
像甜品、巧克力、炸鸡、烧烤等高热量的食物，能不吃就不吃，实在忍不住就一个月吃一次就可以，当然不能过量。平时做饭的烹饪方式也要改变，尽量吃清蒸、清水煮的，减少油的摄入。
五、改掉用饮料代替白开水的毛病
饮料属于高糖分饮料，不仅不会解渴，饮料中过多的糖分还会转化为热量，建议每天喝足够3L左右的水，喝水不仅能够促进代谢，还可以帮助身体燃脂。假如你不喜欢喝白开水，那就喝蜂蜜水或者柠檬水，助消化又解渴。
六、运动应该多样性
如果想靠运动减肥，单单做有氧运动是不够的。应该再进行力量训练，力量训练并不用担心会练出肌肉，适当的力量训练无非是帮你减少肌肉流失，助于加快身体燃脂消耗热量，还能塑造一定的身材线条。
七、运动要坚持
很多人一开始运动都会觉得自己很累，但是经过一段时间后身体适应了运动的强度，就不会再感觉到累了。这时，如果你还是坚持同样的强度下运动，恐怕减肥效果也会越来越差。
减肥固然辛苦，但是一旦瘦下来，你会发现原来自己也可以那么好看。如今冬天就要到了，大家的胃口也都会变好，饮食上可要记得严格控制呀。不然明年又要胖10斤了。如此恶性循环，请问你还要减肥吗？
用了花青素。现在就算成功了。身体毛病也改善了不少，受益匪浅
我减肥失败的原因，第一是自己无法抵御美食的诱惑；第二是自己减肥的决心还不够坚定。总之，当前是自己主观上，还没有把减肥当做第一要务。
两个字，坚持
我在减肥中我觉得减肥一定要合理的减肥和在不损坏你的身体健康的减还是那句话要想成功就一定管住嘴，迈开腿加油祝我和你们减肥成功
2016年，开启了我的减肥之路。针灸，拔罐，节食，各种方法都有尝试。各种减肥方法，都离不开控制饮食，保持好心情。针灸减肥半个月从130斤减到了120斤，进入了平台期。开始换了拔罐减肥，从120斤减到了115斤，基数越小越不好减。之后又通过敷药包减到了110。所有减肥方法中，敷药包是最舒服的。很佩服自己那时的自制力，狠狠的控制饮食，单一化，量化，粗粮化。
现在有所反弹，也控制不住饮食了。减肥是一辈子的事业，就得在平时多加注意。不能一时贪嘴，减下去就难了。
本人从大学时期就开始减肥了，可是至今已经快有十年了，现在越来越胖，含泪总结了两个原因：
1、基因。父母都是体型肥胖的人，遗传了他们
2、意志力。总是减一段时间刚有效果就坚持不住了，管不住嘴迈不开腿！
我是从去年的138斤，减到110斤，中间用了3个月时间瘦下来的，我用的是一款减肥产品，加上节食成功瘦下来的，减肥真的要有毅力，一定要坚持，我本身一米六四，现在瘦下来真的很好看，就比方买衣服，以前是最大号，现在是m号。
按时吃饭，少吃辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，每天坚持正常运动，只有天天坚持就是胜利你就能减肥。减肥失败了就是你破功了坚持不住吃了不该吃的，吃一点也是失败，所以真的你想减肥必须有毅力能控制住自己。祝福每个减肥的朋友坚持就是胜利，早日苗条变漂亮哦[加油][加油][加油][加油]
因为坚持不下去了。
1.减肥真得靠饿，坚持下来肯定能瘦
2.靠纯节食瘦下来以后，百分之百会反弹，而且会越来越肥.
3月一号开始减肥。一个月正好10斤
我的原因最傷心：只要家裡煩心事一多我就開始瘦不運動飯量大也瘦可以輕易瘦五公斤。家裡一平靜我的體重就開始反彈每天運動也不行輕易回升六公斤！女兒在家說老媽為了減肥會找藉口折騰大家我們都躲她遠點吧⋯⋯。
还在进行时
我减肥失败了，很简单就是没管住嘴，没迈开腿。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]