可以去做一些別的事情比如跳繩打藍球
我这第三天，昨天的时候特别特别想吸烟，还是忍住了，今天还好，感觉没那么强烈了，纯靠意志，祝我成功吧。
说实话老兄，没有好法！网上的许多方法都不可取！关键在自己！！如果自己身体没什么感觉，戒不戒无所谓。虽然都知道吸烟有害健康，但、生命的长短与吸烟关系不大！我们国家那么多吸烟的、还有吸毒的，难道都是傻瓜？我认为：吸烟是一种生活习惯，吸与不吸，吸多吸少，完全取决于自己！至于这病、那病，这风险、那风险，完全就是扯淡！总之：不用故意戒，随着年龄的一天天增长，到时候自不吸。
戒烟，也许就是可以锻炼自己的意志。抽烟对身体没什么好处，这个大家都知道。因为烟里面有尼古丁。存在大量有害物质吸上瘾了。就可能放弃。明知道对身体无益。反而伤害很大。也许就在无聊的时候才会想起抽烟。时间久了就放不弃，好像缺少什么东西。即使知道。自己戒烟但是旁边的人吸烟，自己的意志力就下降了。时不时的又想吸。只能说当事人意志力不够坚强，总是这么想活那么累干什么。该吃吃该喝喝，该抽就抽。从来不会想着明天。从来不会显得明天的身体会被搞垮。也许昨天就像真正的爱情。真正爱一个人，也许你就会放弃抽烟，两者能选择一个。希望有抽烟的人尽早戒烟吧！就当作放弃了烟瘾，选择更美好的爱情。好好爱自己的家人和自己。因为对方因你更注重健康。你更加爱你了。生活原本都是那么美好。戒烟就当作一个学习吧。活到老学到老，活到老戒到老。
多运动，忙起来，自律起来
我以前吸过烟，但是吸进肺里面后感觉肺部很难受，后来就不碰了，如果你哪一天发现因为吸烟让你得癌症了，你一样也能戒掉。我以前的老板就是大量吸烟，最后血液中毒太深，不然就会死，结果他也戒掉了。
我今年33岁，正式吸烟有差不多十年时间，之前在一家台资企业上班，公司对吸烟管理较严格，有固定的吸烟时间和吸烟地点，为了省事也就不愿意故意上班时间吸烟。
后来因为工作变动，到了一家企业做经理，办公室管理较松，可以自由抽烟，抽烟数量直线上涨，由原来一天两三支慢慢发展到每天十来支，巅峰时候一天一包不够。
随着年龄的增大，近期发现对吸烟有一种打心里的反感，点着以后吸几口就觉得难受不想吸了，但是还是无法做到彻底戒掉。
朋友们有什么办法能做到彻底戒烟的。
总结还是自控能力差，不带烟可以不抽，带烟一天一包不够，愁
其实只要挺过第一个月就好办了，但是重要的是能经得住周围的影响，超过六个月基本算成功了，我戒了两次，一次主动一次被动都成功了。戒烟后感觉真心不错，牙不疼了，嘴不苦了，吃啥都香了，哈哈，真挺好。
没有办法，只有决心才能戒！
让自己在每次抽烟时处于尼古丁中毒的状态，对烟的认知自然改变
吸烟成为了一种习惯，人们喜欢在心情烦躁，身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情，一旦吸烟成瘾想要戒掉是很难的。但是吸烟对身体的危害有很大，为了身体健康戒烟是必须要做的，那么怎么戒烟才有效呢？戒烟的方法有哪些呢？下面我们就一起来看一下该如何戒烟吧。
怎么戒烟？戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
吸烟的误区
清晨一支烟，精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的洁净之旅，比如：什么结婚纪念日啊！（这个LP肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理砝码啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了LP和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种逮哪天是哪天型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！他说：嘿！难得记！麻烦！算了！呵呵！就这样完了！唉！
2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个情感激励吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是在这戒烟吧，发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种情感激励吧！完全靠您自觉，您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回烟草世界了！
3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？我也知道大多数朋友都是在前面这段时间缴械投降的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：戒烟吧有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给忽略了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些烟雾缭绕的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比烟雾缭绕的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！或者：今天嗓子难受的很，等会点，谢谢，这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么无聊!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的罪恶感!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7.不要相信所谓的肺腑之言，因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就呜呼了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好享受了，您说呢？还有过去听到的什么谬论-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏汽车模型，花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆车模时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话：祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！
你好，很高兴你的邀请，我是旗其，关于如何戒烟一题，我老公抽烟烟龄也有二十多年了，在去年十月份把烟戒了，他平时胃上毛病很多，到医院检查，医生告诉他的第一件事，叫他马上戒烟，还讲了继续抽烟的危害，他还真听话，一个星期就把烟戒，到现在还真没复吸过。
为啥要戒烟，又不是抽不起
戒烟，注意是靠自己的意志，靠自己的自觉性
我已有四十三年的烟龄了；吸烟那会儿还是个小学五年级学生，看着有的同学和老师吸手卷烟（即旱烟），就觉得很好奇，总想体会一番；后来，在学校西边河套上滑冰时跟着同学.学会了吸烟（同学给了几支香烟），从此一发不可收拾，逐渐成了烟瘾。当时，抽烟卷儿.抽不起，就学着抽旱烟；刚开始烟劲儿太冲，有点儿呛嗓子，可后来慢慢就习惯了。直到去年身体不舒服，才根据医嘱下大决心开始戒烟，终于为了爱惜生命而彻底的把烟给戒住了，在这之前，不知曾戒了多少次，都以失败告终。说实在话，就我个人的戒烟史而言，戒多少次都不如医生的一次嘱咐戒得彻底，而有的人也是在医嘱下戒了烟，但只是不当着别人面儿吸就是了，却背地里偷偷上厕所抽烟，这不是掩耳盗铃吗？若一旦因吸烟病情加重，将后悔莫及呀！
只有自律了！这个要坚持！
多买点能替代的零食！
我经过多年的潜心研究，经过自己亲身实践，我认为只要在这三个时间段能不抽烟，就一定能戒掉。
一、早上和上午不抽；
二、中午和下午不抽；
三、晚上和夜里不抽。
本人亲测，十分管用。
我12年烟龄，我把我戒烟的经历总结了以下几点，希望对你们有帮助。
当然对你们有没有用我不知道，平常老婆也很反感我抽烟。再加上我自己也有想戒烟的想法。有时烟瘾犯了，在家里想抽烟的时候心里就会顾虑到老婆跟孩子，开始的时候强制性让自己不在家里抽烟，偶尔忍不住就跑去散步抽一根，时间久了，就有点习惯在家里不抽烟了，烟瘾也逐渐小了很多，从开始一天一包半，到一天只抽半包，在到后来甚至可以一天只抽一两根，一天两天不抽烟，时间长了就没抽了
能不能戒烟你业余时间的圈子也是非常重要的，比如说平常时候出去喝酒唱歌玩，你会抽烟朋友之间也肯定是会抽烟的，就算发烟给你你不要你旁边看着他们抽也相当于你自己抽，所以真正要开始戒烟，就要少跟抽烟的朋友玩一起
戒烟一年两年都不算成功，我们抽烟身体都是会有习惯的，比如手上会想捏着烟，嘴巴干了，喉咙痒了，心里想了，看到别人抽想抽了，心里烦躁啦等等这些习惯都要用别的方式去，代替掉他，不然随时会反复
平常时候可以嚼一嚼口香糖啊，糖果，吃些水果嘴巴跟喉咙干了，多喝点水看到人家抽烟少凑前去。心里面就不会有念想
没有事的时候尽量多做一些可以转移自己想法和身体动作的事情。
运动啊，唱歌，打打游戏，下下棋，打打牌，玩玩麻将，看个电视，看个电影，逛街，买东西，吃东西，用一切方法转移注意力
身上不要买烟，口袋不要有钱放老婆那里，有事情要用钱让老婆拿也不要偷偷留，没有资金，刚开始你会想方设法弄烟抽挺过去，时间长了就会淡了。
总之啊，戒烟意志力是很重要的，只要能坚持就会成功，少接触抽烟的人。少往抽烟场所跑
王者荣耀城城aqt
我外公是个老烟枪，这么多年了，除了生病做手术那段时间医生静止抽烟我外公每天都发大火，再也没有主动戒过烟，直到得了阿尔兹海默症之后，有时候想起来抽烟伸手问我外婆要，外婆有时候给有时候不给，渐渐的就忘记抽烟了，还真就戒了烟。
怎么说的希望在身体和意志力良好的情况下主动戒烟，毕竟对身体好，但如果实在做不到，那至少得控制，从一天一两包控制到一天三根。也是可以的。