我们突然戒烟时，很多人身体都会产生不适感，这便是我们平日说的戒断综合症。由于盲目、强行的戒烟，会不断形成强大、严重干扰人身心平衡的不良表现，主要为：出现焦躁、抑郁、不安、愤怒等。这些不良情绪可对人的身心形成很大伤害，特别长久的强烈心理冲突，杀伤力更大！
因此，很多人表示，戒烟时，不可盲目戒烟，这样也会对人的情绪、心情的影响很大！而情绪以及心情，也关乎着身体健康！
情绪不好时，可破坏生理机能，不利于免疫抗病及内分泌等系统和神经方面发挥！尤其是存在重疾病人，后果可能会更加严重！
戒烟哪有什么盲目的？扯淡！想戒就不要再抽！想抽就不要说什么今天少抽一根明天少抽两根之类的，戒烟只有好处没坏处！早戒早好！
戒烟成功与否只能看戒烟者意志是不是坚强，假如意志不坚强，戒烟一定不会成功。那些给戒烟冠以各种标签（包括不能盲目戒烟）这样的言论就是戒烟不成功的标志。男人，年轻时吸烟大部分是处于好奇，或者追求时髦，觉得吸烟的人很酷。随着年龄增长，吸烟成为发泄情绪的一种形式，特别是心情烦闷时，独立思考时吸烟便成为最好的宣泄手段，烟龄越长，烟瘾越大，慢慢养成了吸烟上瘾的病态了。明明知道吸烟有害健康，要是真戒还真是不容易戒。根据本人经验，五十岁以后一定要戒烟。因为五十岁时儿女大多成家立业，有他们自己的生活，不需要我们参与了，自己的工作稳定且激情渐退，主要精力已转移到家庭。生活注重质量提升，身体注重健康。向吸烟、喝酒这些有害健康的坏习惯就应该早早改正过来。只要明白这些道理，把家人的和自己的健康放在首位，再加上意志坚强，把戒烟提升到家庭幸福，身体健康的高度，烟一定能戒掉。
说到戒烟很多吸过烟的人都有着共同感受，戒了又吸，吸了又戒都反复地吸戒都戒不了，其实这是心瘾心贪只要把瘾忘了，把贪字除掉，戒烟就不间题。
吸烟，有害健康，奈何，吸烟不易，戒烟更难。
调查发现，70%的烟民，会在戒烟一周后复吸。
导致如此高比例的原因，就是“戒断反应”。
但是，一旦，烟民挺过去，将会成功戒烟，受益良多。
戒烟后，出现5种表现，是身体在变好，坚持下去，将受益良多
表现1、经常咳嗽
戒烟后，多数人，会出现咳嗽的情况，此时，可能是肺部在恢复。
吸烟伤肺，一旦开始戒烟，肺功能，便会慢慢自我恢复，肺部绒毛开始工作，便容易出现咳嗽的情况。
此时，不用过于担心，是肺部在自我排毒、自我恢复，此时，多喝点淡茶水，吃点润肺食物，会顺利度过。
表现2、口干咽干
开始戒烟后，还有一大部分人，会出现口渴、咽干的情况。
这也是一种好的变化，此时，多喝水，多吃水果，来帮助身体排毒，给身体和肺部排排毒，有利于戒烟，更有利于健康。
表现3、失眠
失眠，出现睡眠障碍，也是较多的戒烟表现，此时，一定要调整好心态，切莫因此又开始吸烟。
尼古丁可直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂的一种，可以增强人的意识和警觉。
长期吸烟，大脑习惯性分泌多巴胺，一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，便会出现睡眠障碍。
此时，可以听一些舒缓柔和的音乐，来放松自己，帮助入眠，也可以喝点安神的茶饮。
表现4、便秘
胃肠蠕动经，受胆碱能神经的控制，少量尼古丁，使胆碱能神经系统兴奋，具有促进消化、排便的作用。
长期抽烟，摄入尼古丁，造成胃肠神经兴奋，对尼古丁的依赖性。
而一旦戒烟，突然中止尼古摄入，胃肠神经兴奋性降低，胃肠道平滑肌收缩减慢，肠道内粘液分泌减少，从而导致便秘的情况。
此时，一定要坚持下去，神经会自我调节，恢复正常的兴奋性，改善便秘。
在这期间，不妨多喝水，吃蔬果，粗粮，补充膳食纤维，适当的运动，来缓解便秘，助力身体渡过此阶段。
表现5、盗汗
还有的人，戒烟后，会出现盗汗的情况。
多数情况下，是一种帮助人体排毒的情况。
吸烟时，有害物质会随着血液，进入到身体的各个部位中。
戒烟时，病菌需要排出到体外，出汗就是这样一种方式。
有的人，夜里会出汗，因夜间细胞最为活跃，排出毒素的效果，也会更加的明显了。
经常沐浴可缓解，定期锻炼的人，也会较少出现严重盗汗。
戒烟后，出现不适，若能坚持下去，将会受益良多
1、头脑更清醒，记忆力更强。
2、精力更充沛，免疫力提高。
3、肺部更清爽，不再胸闷、咳嗽等。
4、形象变好，没了浑身烟味，没了焦黄牙齿，皮肤也更紧致、有血色。
5、心脏变好，心脏病的发病率下降。
6、患病率下降，脑中风、冠心病、肺癌等患病率下降。
戒烟后，熬过4个时期，恭喜，戒烟算是基本成功了
1：戒烟前7天，最难熬的日子，会有各种各样的“戒断反应”。
2：戒烟21天，阶段反应逐渐消失，生理上的依赖渐渐会消失。
3：戒烟1-6个月，心里依赖依然存在，易受到“一支烟”的迷惑。
4：戒烟一年后，熬到这个时期，戒烟基本成功了。
戒烟养肺，这样做，增加成功几率
1、常饮茶，改善不适
戒烟后，最容易出现口干舌燥，咳嗽等情况，这是肺部在自我恢复的一种表现。
此时，养成喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状。
自己动手，用曲荬菜泡水，制成曲荬菜茶，每日饮1-2杯。
能够保护肺部，对抗烟毒，祛痰利咽。
曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热凉血，祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。
研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、大肠埃希氏菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水，对改善咽喉症状都十分有益。
戒烟后，很多人，还会出现便秘的情况。
此时，可用柠檬切片，泡水，加入蜂蜜。
柠檬，含有各种维生素，还含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒的作用。
蜂蜜，可润肠通便，有助于改善便秘。
二者搭配，蜂蜜不仅能缓解柠檬自身的酸味，润肺解毒，改善便秘，效果更佳。
2、饮食清淡，防变胖
戒烟时，食欲会增加，此时，要注意饮食清淡，切莫暴饮暴食，以便变胖。
此时，闲新鲜的蔬果，要适当多吃一点。
一来，有助于预防肥胖。
二来，可补充人体维生素，改善吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
3、适当锻炼，增强抵抗力
运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素。
有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。
65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。
散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。
4、早起后，练习深呼吸
对于烟民来说，早上起床后，对于烟的渴望，尤为强烈。
此时，对于戒烟者来说，也是十分煎熬的时刻。
起床后，可先喝一小杯温开水，然后，找空气新鲜之处，练习深呼吸。
经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺功能，有益促进肺部排毒，更可以保护肺部健康。
5、睡前，敲肺俞
晚上睡前，可以让家人，帮忙敲敲肺俞，可以助力肺部排浊。
位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
手握空拳，轻叩背部肺俞，可以舒畅胸中之气，健肺养肺，助于体内痰浊的排出。
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盲目戒烟，一般不会成功。复吸率会很高。戒烟关键是戒心瘾！但是戒烟一定会有好处。戒烟出现阶段性的问题，是会慢慢消失的。本人戒烟第55天。
盲目戒烟是个伪命题，这是一些烟民为自己不戒烟找借口，戒烟无非是让烟瘾大的人有一些不舒服，但是比起抽烟带来的危害是完全可以接受的。
烟瘾大，吸烟史长的人最明显的损失就是牙齿，这是一眼就可以看出来的，
根据国际牙科学会统计，男性吸烟者以每天一包烟的频率吸烟10年，将平均失去3颗牙齿；对于女性吸烟者来说，将评价损失2颗牙齿。波士顿塔夫茨大学在研究调查了男性和女性的吸烟与牙齿损失之间的关系后，研究结果表明，吸烟者失去牙齿的概率是非吸烟者的两倍；并且伴随着戒烟，牙齿减少的风险也随之降低。
牙齿只是最表象的损害，其实对内脏的损伤也是巨大的，尤其是对肺的伤害是很严重的。抽烟严重影响肺功能，长时间抽烟的人肺功能下降严重，一些老烟民气喘，咳嗽是经常的，而长时间咳嗽也会进一步损伤肺部，而长期抽烟的人得肺癌的概率也比正常人高的多。
同时烟草之中的尼古丁可以抑制人的食欲，还有强烈的成瘾性，很多烟民都是烟不离手，饭却经常不按时吃，烟民身体消瘦者的比例远高于普通人群。
一些烟瘾严重的人戒烟是确实存在戒断反应，比如会感觉呼吸比吸烟的时候更加急促、睡眠出现不正常、许多人在戒烟之后，都会出现容易饿的现象、老烟民更会出现一些类似于感冒的症状，比如说流鼻涕等。
但是这些不适症状随着时间的推移会慢慢消失，为了身体健康还是希望大家戒烟。不过话说回来戒烟有一个副作用，不少烟民戒烟成功后食欲大增，变胖了。
挺有意思的题目，为什么叫不能盲目戒烟？从科学的角度讲，任何年龄开始的戒烟都是有益处的，你的身体也都会在戒烟过程中受益，那么我们就不能也不应该说盲目戒烟不是吗？在我看来，任何时候开始戒烟都有益处。
戒烟对身体有哪些危害？
这样的说法实际上有些偷换概念的嫌疑。我们看到的也多半是吸烟对身体有哪些危害，戒烟对身体的危害？怎么说呢，戒烟初期确实可能产生一些身体方面的不适反应，但一般不会持续很久，也不会很严重，更多的是习惯吸烟，习惯长期的尼古丁摄入，在突然戒烟，中断尼古丁摄入的时候出现的诸如体重增加，口腔溃疡，咳嗽，抑郁情绪等等表现，但往往会在戒烟后的一段时间里逐渐改善。
比如在医学统计上我们发现，戒烟后体重增加的发生率非常高，一般在戒烟的头两周平均会增加2kg左右的体重，当然这和戒烟者在停止吸烟后的代偿性进食关系密切。在戒烟3-4个月后，戒烟者的平均增重在5kg左右。一项来自于美国亚特兰大的研究数据表明，至少有10%的戒烟者会在戒烟后陆续增重13kg以上，甚至女性戒烟者的体重增加还要明显大于男性戒烟者。但不可否认的是，戒烟对健康的好处远远超越了体重增加对健康的坏处。
戒烟永远不盲目
曾经听到很多声音，说“60岁以上就没必要戒烟了”，“老年人戒烟就来病了”，“还能抽几年？”等等关于老年人盲目戒烟的话，在我看来，这是给拒绝戒烟提供的有利借口。是真正的谬论。
实际上关于戒烟者的年龄，戒烟时长，体重变化，死亡率变化等数据，我国学者曾经进行过大量的研究，其中一篇发表于《新英格兰医学杂志》的论文中有一张一目了然的图标，诠释了包括高龄戒烟者在内的戒烟者在戒烟后身体状况变化的真实情况。
在表格之中，我们可以清晰的看到A和B是表示戒烟时间的增长，心血管意外的发病率会显著降低。而在C和D中，则描述了戒烟后的所有戒烟者中全因死亡率的明显下降，尤其是在戒烟的最初阶段，戒烟者的全因死亡率甚至会下降42%。所以说，虽然戒烟可能会带来体重增加，但对于健康的收益远远大于体重增加带来的负担，而且戒烟导致的体重增加并非不可逆的。
另外值得注意的一点这一我国学者的研究结果，并非只针对青年人群或是中年人群，在60岁以上的老年人群，这种随着戒烟时间的健康变化与其他年龄段的人群并无差别。
总结一下
虽然戒烟初期，我们可能会面对戒断综合征，可能会面对体重增加，可能会面对咳嗽和口腔溃疡，可能会面对焦虑和抑郁等负面情绪，但这一切都是有意义的，不管任何年龄，都不应该妄称“盲目戒烟”。在我看来，只要决心戒烟，随时开始，坚持到底，为了自己的健康，更是为了家人少吸二手烟。
没这样的说法，你是在为抽烟找借口安慰自己。
养生的虾米你好，不能盲目的戒烟这句话应该是正在吸烟的烟民朋友说的，或着是想戒，又戒不掉烟的人借的借口。
吸烟有危害，而戒烟却是停止香烟对身体的伤害。正常人的身体有自身的免疫系统，而吸烟的人身体里血液里充满了尼古丁和一氧化碳，这些有毒的物质在人体里也可以抑制杀死有害的物质，同样有害的，有用的，都会被杀死，这样就产生了为什么吸烟的人不容易感冒。但是尼古丁一氧化碳在血液里会使您的肺部变黑，血液流动缓慢，心跳加速。烟气中的焦油也会堵塞血管，心脏。
而戒了烟，这些都会慢慢的好转，身体里的尼古丁减少，你的免疫系统也在发生变化，刚戒烟的时候，我一个月感冒好几次，每次都是发炎，上火，感冒。没有别的啥症状。随着戒烟的时间越来越长，这些症状都消失了，剩下的就是轻松。身体很舒服，在没有早起刷牙的时候恶心干熬。在没有出门痰多咳嗽的情况。
所以，想不想戒，能不能戒，全在自己。别人帮不你。别听戒不了烟的人说那些理由。多听听戒了烟人的感受才是真的。
好了祝你早日戒烟成功，希望我的回答对你有所帮助，我是水芝鱼，谢谢大家
这个问题问得好奇怪、戒烟当然有目的、就是为了保自个的命、危害吗就是为国家少交了税、心里很过意不去。
抽烟有害健康，这是所有人都知道的常识。那么，想要健康就必须要戒烟。但是，却有人表示：突然不抽烟，身体反而出现各种不适，像生病了一样。于是就有了“长期抽烟的人，突然戒烟对身体有危害”“戒烟也容易得肺癌”等言论。
为什么戒烟后身体会出现不适反应？
抽烟容易让人上瘾，主要是因为香烟中的尼古丁在被人体摄入之后，短短的几秒就会到达大脑，影响到大脑分泌多巴胺，多巴胺会与尼古丁受体发生结合。
丰富的多巴胺能够让人产生高兴、愉悦的情绪，但当多巴胺减少，则会让人出现急躁、狂躁、暴躁的情绪。而通过抽烟，吸入尼古丁会释放较多的多巴胺。
戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，出现头痛，焦虑，恶心等不适症状，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。
戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：
1-5天：咳嗽，流鼻涕
这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。
1-2周：胃胀气和便秘
此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。
2-4周：易怒和疲惫
由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。
戒烟的好处肉眼看得见！
从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了
20分钟后，心率正常；
2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；
约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。
1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。
如何戒烟呢？有什么好办法吗？
1、建议多喝茶
从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。
茶水的选择上是，丁香岩桂红茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。用丁香、岩桂，搭配在一起泡水喝即可。
丁香具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
岩桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
二者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
2、习惯替代法
指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。
3、环境作用法
因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。
而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。
4、注意力转移法
这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。
主要应用的是以下几种方法来转移注意力
第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法
第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气
第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。
吃的多，但又不敢多吃，吃多了体重增加，惟恐三高，所以不敢多吃，浑身无力，总感觉少点什么……
盲目戒烟是绝对不可取的！在生活中，会遇到很多例子，如老王戒烟两年就患上了肺癌，老李戒烟半年就脑梗了，老刘盲目戒烟后，吸得更厉害了.......这样的例子，举不胜举。
为什么不能盲目戒烟？
烟之所以难戒，就是因为成瘾性。香烟中的尼古丁进入大脑后，会结合受体促发多巴胺分泌，而多巴胺激活大脑中的奖励机制让人感觉到舒爽。当尼古丁被代谢后，多巴胺水平下降，感觉消失，使得人们想再次吸烟，所以烟难戒掉。
戒烟初期，多数老烟民常有烦躁、焦虑，浑身无力，这就是常见的“戒断症状”烟草中所含的尼古丁会让人成瘾，突然戒掉必然会出现一系列的尼古丁依懒性症状。尼古丁对身体最大的危害是成瘾！
盲目戒烟会使症状加重，很多人都抵不过瘾的发作，最终复吸。一旦复吸，戒烟成功的概率就更低了。
如果坚持戒烟，戒烟后多久身体可以基本恢复？
戒烟是一个长期工程，想要一下子成功，是不可能的。戒烟最难的就是一系列的戒断反应。戒烟要有规律性，计划性，因为戒烟初期的煎熬是很难的，它考验的是人性，所以一般人都坚持不下来。
如果坚持戒烟，戒烟第1个月皮肤皱纹变浅，红光满面；
戒烟第3个月开始，咳嗽、气喘慢慢减弱并消失，呼吸也变得顺畅起来；
戒烟半年，纤毛开始恢复生长，肺功能进一步提升；
戒烟1年，冠心病的发生率比烟民降低50%；
戒烟5年，中风风险就会与非吸烟者一样；
戒烟10年以上，罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌症的风险会比吸烟人降低一半；
戒烟15年之后，心血管疾病的发生风险和正常人一致，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。。
吸烟能对人体肺脏造成的损伤，一旦损害是很难消除的。如果年龄小于35岁，戒烟成功后，10年的时间才可能使肺功能恢复如初，所以戒烟要趁早。
对大多数戒烟的人来说，肺功能是无法恢复正常的，戒烟主要还是降低相关疾病的发病率，所以吸烟是百害而无一利的。及时戒烟，才是对健康、对家人最好的呵护。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在戒烟的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
本人今年58抽了45年的烟、戒烟2年半、说戒就戒、想抽就抽一支靠毅力
烟草危害大，大家都知道，但是长期吸烟的人，猛然戒烟，危害也不小。
盲目戒烟会出现身体发胖，失眠，流唾液等情况，我是深有体会。
我有十来年烟龄，当时为了生小孩，才萌生戒烟戒酒的想法，为了戒烟还配合运动健身，主要是希望孩子健康、个子高。
唾液直流，喜欢零食，失眠多梦。
当时在媳妇的监督下，果断戒烟，几天以后，就发现不行了，嘴里老是有唾液，就想吃点零食，总是感觉想吃点东西。虽然天天健身，但是睡眠质量很糟糕，晚上总是睡不着，一开始数数字，数着数着，一看手机，凌晨两点了。两眼还是炯炯有神，然后是听音乐，听故事，哄小孩睡觉的那一套全都上了，还是睁眼到天明。
体重上升速度快
当时真的垂头丧气，失眠真的痛苦，你别说，睡眠不行，饭量还可以，虽有运动，那体重刷刷往上窜呀，从138斤，最后都接近160斤。
但是为了小孩，坚持下来了。虽然现在偶尔吸一根烟，但是绝对没有烟瘾。别人给就吸一下，不给就算，反正也不买。
如果想戒烟，最好逐步进行：
1.渐进法，今天抽10根，明天8根，循序渐进。
2.吃水果，据说戒烟期间吃点水果也有帮助。
3.运动，我觉得最好还要加强健身运动。还可以分化烟草的注意力。
如果还是不行，建议到医生那里咨询一下，不要盲目戒烟。
人体实际上是由各种菌类和无数的氨基酸，和多和细胞堆积而成，某个分类失衡就会生病，香烟中存在人所需的(依赖)的物质，尽管现代的研究者提示人们烟有N多种有害物但不妨碍人体的机理平衡，就如同生烟膏可用于多种疾病的治疗一样！！！！
根据现有的一些数据，国内有3亿多的烟民，虽然吸烟带来的危害需要数年之后才能看出，但是这么大的人口基数，就会使心血管疾病和肺癌的确诊人数增加。根据我所在的医院的神经内科的经历，发现住院的很多是40～50岁之间的人群，而且这些人之中大多有吸烟、喝酒的经历。
虽然很多人知道吸烟对身体不好，但是还是戒不掉，并且为自己戒不掉烟寻找借口，说什么不能盲目戒烟，说戒烟后对身体不好。关于吸烟的事情，我来说一下个人看法。1.戒烟后虽然产生不舒服，但是并不是就说对身体有害：
现实中有很多人想通过自己的努力戒烟，但是发现每次都很难，也坚持不了，其实并不是他们不愿意，而是戒烟后的一段时间确实很痛苦，大多数人是忍受不了的。
那些习惯在某个时间吸烟的人，只要滞后十分钟以后不吸烟，就会感觉到很难受，出现坐立不安、烦躁、精神萎靡、恶心、呕吐等症状。这种现象在临床上被称为戒断反应，究其本质是因为长期的吸烟让人对烟草形成了依赖性，最主要的依赖性物质就是尼古丁。那些长期吸烟的人体内的尼古丁含量是一个恒定的数值，人也习惯了这种状态，一旦不吸烟了，体内的尼古丁含量下降，人就会感觉到不舒服。那些说吸烟对身体有益的人的看法是吸烟可以缓解焦虑，而且还可以带来舒服和轻松，其实这个和体内的尼古丁是有很大的关系的。因为尼古丁可以刺激人体分泌肾上腺素，这种激素的存在能够让人产生舒服和轻松的感觉。
戒烟产生不舒服的感觉并不是因为损伤了人体，而是尼古丁在作怪。不过呢戒烟确实会存在一些危险，特别是50岁以上的人群，戒烟产生的戒断症状会使血压有波动，可能会诱发心血管意外，进而诱发死亡，所以这类人群需要专业人士的帮助下戒烟。
2.和戒烟相比，吸烟的危害是更大的：
现在人类已经对香烟有了更多的了解和认识，发现每一根烟中含有的化学物质高达4000多种，含有的致癌物也有69种，比较常见的包括尼古丁、一氧化碳、焦油、苯等。
长期吸烟不说什么致癌了，它会反复刺激呼吸系统，诱发气管炎。在呼吸内科，大多数慢阻肺疾病的患者都有长期吸烟的历史，这种疾病是没法治愈的，每发作一次，病情就会加重一次，患者最终会被活活憋死。
你以为吸烟仅仅是能引起肺癌吗？那就大错特错了，临床上发现食道癌、膀胱癌、胃癌、肝癌和吸烟都有一定的关系。说到吸烟的危害大家都没有很直观的认识，就拿烟囱来说吧，新制作的，在进行烧火以后，一次性就会发现它的内壁有明显的变黑，几天后烟囱黑的更显著。试想这种长年累月的吸烟，肺里面会存在有多少有害物质？
戒烟对人体的不好的地方和吸烟相比，真的不值一提。所以吸烟对人体的危害是全身性的，为了自己的健康应该尽早戒烟。
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我是知青时，不到＝十岁，现在不到七十岁，每天两包烟，有时不够，全家都反对，我虽知道有的是为我好，有的是烦烟味，有的是怕吸＝手烟。实际上只有我想戒，才能让他们少费心，我可以把我的吸烟室改成大家的读书室，他们谁能不玩手机上瘾？
这个问题我来回答吧，我不建议戒烟。
别说我不戒烟，试戒过几次，出现的情况是：严重失眠、胸痛、咳嗽、头痛、假性感冒、浑身无力。所以，建议少吸，不建议戒掉。
说到戒断反应，那是各不相同，时间短的十天半月，长的或要一二年，谁也不能料到，免疫力下降这一二年会出现啥问题。如要出现严重疾病，那就得不偿失。
我赞叹那些戒烟成功的，但我不敢跟上。原因除了上面所说的严重失眠、强烈咳嗽、胸痛、头晕头痛、假性感冒、浑身无力之外，更有一二年内得糖尿病的、肺癌的，即使几率是1%或是1‰，但搁在我们身上就是100%！
当然，我的发言也是个人观点，但是各人的身体素质毕竟是不同的。所以戒烟戒不了也不要强求，可是没有吸烟的，希望你不要沾染。