运动是没有错的，但是自己车运动是比较好的有氧运动，要想在骑行中受益，必须注意以下几点，第一，根据自己的身体健康壮况，确定一个科学的量。以舒服，不疲劳为好。第二，确定座位的高度要合适，选择一个合适的档位。根据路况。第三，加强营养素的摄入，骑快乐车，不骑堵气车。不和别人盲目攀比。第四，学习骑行规矩，缺保安全！
我个骑自行车得到的好处如下:骑自行车长途旅行，让自己的心情变得快乐了，心态彻底放松了，在路上观赏了美景，享受了各地的美食，最主要的是治愈好了多年的支气管哮喘病，严重的脂肪肝，大肚子没有了，体重从最处的135公斤降到了现在的83公斤左右，身材苗条了穿衣服也好看了
久坐是不可避免的，虽然能休息一分钟，但是跟不上大部分。虽然锻炼了心脏，但也呼吸了汽车尾气等污染空气，除非去没有车的乡间小路骑，
在城市里面，开汽车要证，开摩托车也要证，而电动车可以更加方便的穿梭在城市各个街道里面，那感觉别提多舒适了！对身体能有什么影响，可能锻炼少了吧！
骑自行车基本上好处多不过依赖自行车不走道长期骑自行车就会对胃肠功能有一定的影响还有对男性的前列腺有影响。
规律运动，想不出来什么是坏的
从没有从专业的角度去仔细研究过骑自行车对身体有什么好处，只是觉得单位较近在骑程范围之内便选择了每天骑自行车上下班，骑速均匀，不快不慢，每天迎着朝阳出发，披着晚霞回家，一路风光亲历，令人心旷神怡。
细想几年来的骑车“旅行”，真的让自己有了很多变化：
（1）不再体会赶车的焦虑。每天出行之前只要做好物品和天气上的准备就好，不用去考虑我能否赶得上这班车，我何时能等到下班车，我要怎样安排时间才最好等问题，自然也没有再出现过因赶车弄得丢盔弃甲的狼狈样子。
（2）不再拥有昏昏欲睡的旅途。在拥挤车厢里，身体随着车体的颠簸而晃动，困意很快袭来，车窗外四季轮回且每日不一的美景无一在心，至使不仅错过了春更错过了秋的徒劳感与日俱增。而现在精确地领略着春季万物复苏、夏季草长鹰飞、秋季丰收在望、冬季白雪茫茫的变化，点滴积累的却是对自然规律的理解和对生命真谛的敬畏。
（3）不再烦心小毛病不断的身体。伤风，感冒，头晕，脑胀……之前的这些小毛病相伴进攻的现象的已日渐稀少，即便偶被选中也能很快扛过，不会受伤太久，虽然我不能用专业的医理做出精准的解释，但它使我愈加认可“生命在于运动”，在“健康是1其余都是0”的理论日渐深入人心的今天，我更坚信我的这项选择是正确的，这样的坚持是值得的。
现代人工作生活节奏太快，忙得不可开交，总是找理由不去做运动。其实做运动并不一定要走进运动场、健身中心，才能进行;运动可以融入生活，随时随地都可以做。比如骑自行车
当今生活中的许多人都了解到骑车的好处，于是骑自行车这一普通运动再次在人们的生活中流行起来。不过你别说只有好处没有坏处，实际上骑自行车也有一点坏处。
有利方面
1、减肥，现代白领久坐办公室，长期得不到运动，以致肥胖成为白领的一大烦恼，骑自行车能有效缓解这一问题，常骑单车是减肥的最佳方法，长期坚持能收到显著的减肥效果。
2、增进心脏肺功能，增强心脏肺功能，骑车是达到保健效果的最佳途径。长时间骑自行车可增加身体血红蛋白，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心脏肺功能，降低心脑血管疾病的发生率。
3、节能环保，骑自行车能有效减少骑乘的次数，减少尾气排放，缓解空气污染，减少车辆的使用，使道路更顺畅、更通畅。
缺点
1、骑车运动作为一种流行的运动，随时随地都能无限制地进行锻炼，这是现代人选择运动的重要条件之一。骑自行车在极端的天气条件下，如下雨、下雪、寒冷、炎热等天气条件下是不适宜的。
2、夏季骑车后容易出汗，如果不能马上洗澡就会产生体味，影响到正常的人际关系。
3、骑车时眼睛要看前方路面情况，容易导致颈部肌肉紧张，长时间压迫颈椎会导致颈椎损伤，而且骑脚踏车会压迫到阴部，会影响血液循环，严重的还会导致前列腺炎等疾病。
所以朋友们做任何运动都有优缺点，做任何运动都要适可而止。
适量运动，周末可以骑自行车郊游，锻炼
没有回答价值
骑自行车，能够强身健体是大家有目共睹的，骑自行车出行灵活，方便，既煅练了身体，还低碳环保。以前在公路上经常看到，有很多骑自行车队出行，在国道上成为一道亮丽的风景，现在很少看到了，不过也有有识之士说:根据人体结构，骑自行车运动，不太适合男士。
坏处是：自行车车座压迫挤压男人的前列腺，所以如果能你不想以后前列腺过早出问题，一次骑自行车时间不宜过长。
骑自行车是有氧运动，有助于强身健体、减肥等；但是坐着骑不太适合男士，哈哈哈
我对这个问题感触很大，我觉得骑行利大于弊！
骑行，一种健康自然的运动方式，现在的年轻人都不喜欢运动，天天就知道坐在椅子上打王者荣耀。而骑行却有益于身心健康，消耗卡路里减减脂肪。一辆单车，一个背包就可以出行，又环保又低碳，何乐而不为呢？而我们长期坚持骑行能提高新陈代谢，提高免疫力，起到健身防生病的作用！
但是，凡事有利也有弊，我们骑行不能一昧追求骑的越远越好，要注意运动量危害，还有在晚上骑行也要注意交通安全，防止发生事故。
对大家有用，点个赞再走吧！附上一个今天骑行锻炼的记录。
骑自行车的好处是不用加油，不用堵车，不用花钱洗车，不用关心有没有系好安全带，不用操心机油，防冻液，不用大骂他人加塞儿，当然，大好处是健身，尤其膝盖不好的人，因为没有负重，还能进行有氧锻炼。骑自行车比较自由，通过率高，喜欢去哪就可以去哪。视野开阔，游目骋怀。自行车也不是拿起来就骑的，尤其要调好车座的高度，把脚踏蹬到底，大致能把腿伸直就行。
骑自行车锻炼好处太多了：首先身体健康了，我除了去年骑川藏线途中吃过6粒感冒药外再没吃过药、打过针。现在药毒负作用太大，这个病的治好，别的病的开始，所以最好不吃药，少吃药;放飞心情，减轻焦虑、压力；能减肥，我以前140多斤，血脂偏高，不敢吃肉喝酒，现在120多斤该吃就吃，想喝就喝没问题，感觉肚子发涨，一趟100公里骑回来啥毛病都没了；懂得放下、看开心态好了很多……。当然坏处也有就是风险性加大了，但更教会人的自律，遵规守矩。
骑车好处去哪儿方便，不用停车费和找地方停车，锻炼身体也看了风景，，同时磨练自己意志力，，不段挑战更远地方，，坏处是风吹日晒，，遇到爆胎或有毛病了，不好找维修点，，
骑行运动本身是很好的锻炼，但锻炼的时间长短要结合骑行者自身的身体素质，量力而行劳逸结合，才能达到健身的效果。
本人骑行多年，非常愿意回答这个问题：骑自行车有益于身体健康！
早在几十年前，自行车是人们生活中最常见的交通工具，城市人骑自行车上下班，农村人则骑自行车驮东西，搞点贩运非常方便。如今，随着人们生活水平的提高，旅行成了人们的一种享受。而骑自行车旅行成了人们比较喜爱的方式。
2020年云南骑友骑行新疆独库公路合影
有人说，如果想去旅行，车开太快，美景一而过，没意思，徒步又太慢，每天就看二、三十公里的美景，唯有骑车，一天随便百、八十公里，跟玩儿似的，体力好的的一天二、三百公里也不在话下。
那么，骑自行车对身体有什么影响？
首先，骑自行车可以让骑行人心情愉悦。
骑行的过程本身就是一个运动健身的过程，无论是上下班还是专门骑车运动，在坚持不断的骑行过程中，健身的效果就不用再多说了。
而在骑行的过程中，不论是短距离还是长距离，都会不断有新发现，或路边的一簇野花，或远方的一座奇异的山峦，或蓝色的天空中飘过的一块云彩，都会让你耳目一新，都让你此前的压抑、不愉快的心情、烦恼等一扫而光，蓝天白云，风景掉入眼帘，心情当然愉悦至极。
尤其是对于不爱说话或有忧郁倾向的人群，通过骑行可以提升心情愉悦程度，较之与骑友们交流多，可以有效改善忧郁倾向。
2021年笔者骑行漠河时与当黑龙江骑友合影
其次，骑自行车健身效果明显。
骑自行车，可快可慢，依个人体力情况而定。随着骑行时间的增长或骑行距离的增加，肯定会消耗脂肪，对于喜欢减肥的人，特别是美女们当然是非常有效了，这当然是骑行带来的最显明的效果了。
还有就是骑行能够促进四肢强健有力，延缓老化。用进废退的道理大家都懂，但是，真正能够做到的没有多少人。大家都知道，人的衰老过程，首先从四肢开始，特别是腿部，因为腿脚距离心脏较远，血液供应距离也长，所以当血压达不到一定强度时，腿脚个别部位的血液输送首先就少了或弱了，这就预示着营养缺少了，老化自然就悄悄来了。所以，当你走路慢慢腾腾时，人们会说，你老了！
如果当你走路还如风一般，脚下生风，嗖嗖前行，谁敢说你老了？所以，经常运动，特别是经常坚持骑行运动，可以促进四肢有效的运动。
云南骑友骑行新疆独库公路时留影
再次，骑自行车可以有效改善记忆力。
一张弓，如果每天拉满，那么迟早都被拉断，一个人如果每天处于紧张的状态，脑细胞疲劳过度，时间长了，工作生活毫无乐趣可言，人迟早会被压夸。与其如此，不如换一个环境，放松放松。骑行就是这样一种有效的方式。
骑行的过程就是一种放松的过程，特别是在旷野里，在一条静悄悄的乡村路上，一个人，一辆单车，什么都可以不想，什么都可以先放下，这种放松的过程就是脑细胞休息的过程，就在这样一张一驰的过程中，脑细胞经过充分的休息，那么就具备了再次迎战高度消耗
最后，骑自行车可以增强心肺功能，预防各种疾病。
人的身体就是一台精密的机器，如果不经常运动，如同一台机器放置时间长了，也就失去它应有的功能了。而骑自行车的过程，就是让这台机器运行的过程。
骑行被称为“黄金有氧运动”，还能加强人体心肺功能。通过骑自行车，在运动中吐故纳新，增强呼吸功能，增大心肺功能。在骑行过程中，通过运动不断呼吸，吸入的氧气多了，输送到心脏的氧气就多了，血液中的含氧量就增多在了，由血管输送到器管、部位的氧气就多了。心肺功能，气血顺畅了，各种疾病就少了。
据美国《医学快报》报道，一位丹麦大学的学者经过多年的观察研究发现，经常骑自行车的人患2型糖尿病的风险可能较低。
云南美女骑友在骑行新疆独库公路
总之，随着人民生活水平的提高，人们对于健康的追求日趋强烈，有了健康就有了一切。
有一幅数字图画足以说明这个问题，你有房子、车子、票子，或许还有香车美女，这些都是你身后的零，只有你才是最前面的1，如果1倒了，那么，纵然你身上有无数个零，有几千个亿，也就都成零了。
所以，多运动、多骑行，对于身体健康是非常有益的。
云南骑友在骑行新疆独库公路时留影
我有一个广西骑友，前不久与骑友们结伴而行骑行黑龙江漠河市，出发前体重是47公斤。她们自北京出发，走唐山市、秦皇岛、丹东市，沈阳市、长春市、哈尔滨市、齐齐哈尔市、漠河、北极村，一圈骑行回来，虽然只有31天的时间，体重却减到了44公斤，不但自己感觉到身体轻松了许多，也没有感觉到什么不适。特别回到广西后，不但自己感觉到身体轻巧了许多，腰部的赘肉消失了，那杨柳细腰就更够朋友和同事们羡慕了。
她说，只有骑行，让她增强了自信，只有骑行，让她享受到了快乐和健康。
骑自行车运动肯定是益大于弊，好处要多于坏处。
1，首先肯定骑自行车运动是有氧运动，是被体育运动和健身保健推崇的一项运动。我骑行车是以锻练身体为主，以代步休闲娱乐，游玩赏景为补，平常不出远门，围绕市区，市效骑行，最远往返沈阳之间。
2，我骑自行已有30多年时间，从中受益匪浅，首先在骑车运动中身体受到锻炼，除了几年偶尔感冒一两次，一些大病，小病从不理我，现在身体好就是本钱，有一句话说得好如果人生是一本书，健康是书中永恒话题。
3，当每天早晨，我沐浴阳光，面拂微风，一路骑行，欣赏路傍树木花草，瞻仰高楼大厦及蓝天白云，哼着开心小曲时，让人赏心悦目，心顺气爽，有句俗语不能忘:流水不腐，户枢不蠹，人不能总呆在家里，三个饱，一个倒，时面长了，感到孤燥无味，心情郁闷，病也会自然会找你上门，也应了那句话和则气顺，凝则气阻。所以，每天骑车出行，才能接地气，从容面对大自然。
4，骑自行的坏处也不少，尤其是在马路上骑行，面对飞速急驶的机动车，随时都会给你生命带来风险，必须万分保持警惕，思想不敢松懈，以面对突如其来的偶然。还有汽车排出的尾气令你无可耐何，束手无策。让你头疼的是突如其来的扎带等车况问题也会给你带来烦恼。骑友中有人患了前列腺增生，驼背等现像也不能小觑，因为也是骑自行车人的职业病。所以，不论做什么事，都有哭有笑，有苦有甜。