初中生学习压力大怎么疏导呢？
每个初中生所面临的升学压力，考试压力，学业内容产生的压力，基本都是一样的，但有的学生感觉问题不大，有的学生感觉压力巨大，主要是对自己和学业的评价不同造成的。如果自卑，觉得自己学不会，考不好就完了，这种评价肯定会有很大的压力。
可以调整对自己的评价，对学业知识的客观评价，关键是改变学习状态，如果学习效率不高，怎么评价，到最后都会有很大的压力。压力大，最主要的是学生存在着潜意识的条件性厌学情绪，就是想学习，想利用时间，但学习的时候就控制不住的分心走神，磨蹭拖拉，住不住，记不牢，逐渐把这种焦虑循环起来，导致学习状态更差。
改变这种焦虑状态，心情平静的时候就容易高效学习，学习状态好了，有了动力，感觉知识都掌握了，压力自然就减小。
首先，有点压力是好事，毕竟学习不是一件轻松的事情。
其次，想想孩子努力学习是为了自己的理想还是为了父母的期待。
最后，看看孩子的压力更大还是家长的压力更大？如果是孩子的压力更大，他这么大的压力是哪儿来的？
应该从以下几个方面进行疏导。1：学校层面。学校层面的主要工作由班主任和科任老师完成。先分析学习压力大是怎样引起的，是成绩还是心理或者是两者共同造成的；再结合该生的性格特点，因材施教，进行针对性的个别谈话和心理辅导。2：家长层面。与学校保持联系。周末或假期带孩子去郊外走走，或者让孩子计划假期活动。家长不能紧张焦虑，也不能责骂孩子。3:学生个人层面。要记住“欲速则不达”这句话。学习压力是每个同学都有的，没有压力，人就会变得轻飘飘，要学会把压力变成动力。不要着急。合理安排学习生活作息时间，保证充足的睡眠，适当的运动，该玩的时候就快乐的玩，该学习的时候就认真的学。
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作为对年从事初三教学的一线老师，我们经常是这么做的，希望对你有帮助
1.鼓励孩子经常写日结，把自己的真情实感压力写出来，即释放了压力，又练了文笔。
2.有自己兴趣爱好，心烦意乱时候放下学习，可以通过体育运动，听听音乐，练练书法，缓解压力。
3.给自己积极的心里暗示，每天常说一些励志的语言鼓励自己。
4·养成平和的心态和有计划做事的习惯，遇事冷静不慌，按计划进行，心里压力就少。
5.多于父母，老师，同学交流，缓解压力
6.心里压力太大还要找心里医生看看。
这时候心理疏导尤为重要，可以谈心，通过多沟通去缓解压力
有句话叫“累就对了，舒服是留给死人的”。现在的中学生压力本身就大，50％的升学率，没点压力和努力被剩下很正常。想减压就让孩子上个技校吧。
压力大很正常，可以培养一个兴趣爱好，例如唱歌，画画，打球，或者打游戏，有个抒发情绪的地方。学习本身都是一件磨练意志的事情，不逼自己就不会知道自己有多优秀，人的潜力是无限的。要有松有紧的学习才可以，要不然时间长了人会受不了的。自己调整好心态，苦中作乐，以后的你也会感谢现在努力的你的。加油
多玩玩，注重劳逸结合，要注重培养孩子的兴趣爱好，要潜移默化的让孩子知道学习成绩忽然重要，但并不是唯一，同时，也要培养孩子脸皮的“厚度”，脸皮太薄对以后走向社会也没有什么帮助
减压的最好方式就是功在课上。
1、不要给他太大精神压力，不要在他面前说如果考不好会怎样会怎样，这是对孩子施加心理压力。
2、鼓励他，也可以许下如果考好了会得到怎样的奖励。
3、教育他用平常心来对待学习和考试，不要把考试看的太重，毕业以后孩子还会继续生活，就算考的不好也可以有别的出路!
4、要有制定学习和复习计划，有张有弛。好好复习，家长可以有效沟通，陪伴孩子度过学习的日子。
5、平时节假日要带孩子多出去走走，在大自然的环境中可以有效的缓解压力。
在孩子能力范围内提要求。适当给孩子放松。
孩子的学习需要理性对待，你不能要求一个中等偏下的孩子在短时期内提高到中等偏上。适当的要求才会给孩子增加信心。
不要一味让孩子学习，适当放松，户外运动锻炼下身体也是好的。劳逸结合，事半功倍！
照顾孩子的自尊心很重要，家长跟孩子是平等的，有问题就沟通，不要命令威胁恐吓。
记住，尊重是相互信任的前提。
谢谢邀请❤
孩子上学学习有压力属正常情况，也是一个普遍现象。有的同学善于控制自己的压力，能把压力变动力，这些同学看起来学习充满干劲，外人以为他们没有压力。当然也有另外一些同学，他们不善于利用自己的压力，在压力面前畏首畏尾，表现出各种焦虑和各种的无法投入。
怎么才能调控压力呢
❶准确定位
要对自己有个准确的定位，目标不宜定的太高太远，要保证自己跳一跳就能够着。这个目标包括目标学校、目标分数、目标位次。所以感到压力大了，就适当的调整一下目标给自己一点信心，有了信息压力小了，动力足了。
❷找老师聊天
找老师聊一下最近的状态，把自己想说的都说出来，老师会给你提供一些建议，不管这个建议是否有效，至少你把自己的苦恼和压力倒了出来，这时你的心情会好很多，心情好了压力自然就没了。
❸疯狂刷题
把自己完全投入到学习的状态，忘掉周围的一切，忘掉自我，进入心流，你会感到学习是很轻松，很充实的。如果你能时常以这种状态面对学习，相信你的学习会不断进步，压力也会随之消失。
❹时髦的做法
也有一些流行的做法可以尝试一下，比如：听一听舒缓的音乐，每天坚持冥想，多参加体育活动等等。
别人的方法只是方法，只有经过改良用到自己身上来，那才是最有用的。
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