午睡最好时间是20--30分钟
俗话说：春困、秋乏、夏打盹。现在到了夏季，对于上班一族，尤其是办公室工作的人来说，午饭后，有午睡条件的，就应该有个午休的习惯，下午才会有精力去面对工作。一般来说，午睡以30分钟为宜。时间不易过长，睡醒后，静坐1分钟左右，使血液可以充分流通，然后以温水洗脸，这样就会马上缓解疲劳，精力旺盛的去投入到下午的工作中。
感谢邀请。现在很多人对于自己的身体来说都是非常重视的，所以说也会选择中午睡一觉，可是有很多人在中午睡觉的时候，虽然睡的时间够了，可是起来的时候特别容易头疼，那么是因为午睡睡的时间太长的原因吗？那我们在中午去那睡多长时间才是最合适的呢？
午睡多久合适？其实正常情况下，午睡的时间应该控制在20到30分钟左右，最长也不要超过40分钟或，时间过长的话，可能就会导致我们进入深度睡眠，这样的话，我们如果再醒来，可能就会出现头痛的情况，而且如果睡的时间太长的话，晚上也会出现失眠的情况。如果是在下午，感觉非常疲劳的人，应该再剪短一些睡眠的时间，尽量保持在10到15分钟左右，这样的话也能够在保证下午精神的同时，让自己不出现头疼的情况。那么午睡应该选择在什么时间点呢？夜班最佳的时间是在下午的12点到，三点左右，这样的话能够让我们更好的休息，而且不耽误我们学习和工作。很多人因为条件不允许的原因，所以说直接趴在桌子上睡了，这样很容易导致压迫神经，然后出现手脚发麻的情况，应该坐在椅子上，然后，靠在椅子的后背上，将腿完全的伸开，这样是比较合适的睡姿。很多人觉得中午的时候精神非常的大，所以说继续工作就不睡觉了，其实在这个时候也应该让自己休息一下，这样的话也能够保证下午的精神。很多人都喜欢在吃完饭之后直接午睡，其实这样是非常不好的，主要是因为吃完饭的时候胃部被食物占满了，所以说应该在吃完饭之后活动一会，然后再去午睡，这样的话也是非常有好处的。很多人在午睡后都会出现头痛或者头晕、全身无力、等不适症状，所以不用紧张。原因如下：一是大部分人午睡都不会在床上，一般会趴在桌子上或者仰在椅背上睡，因为睡觉姿势不正确，压迫了血管，大脑供氧不足引起头痛；二是平时没有午睡的习惯，偶尔睡午觉，身体处于一种紊乱状态，造成的头痛；三是：因为睡醒后人的血压在一定时间内会比正常时间高，由高血压或者其他疾病引起的头痛。如果一定要睡午觉，一般不要超过半个小时为最好，睡前适当喝一些温开水，保证睡觉的姿势正确，就能最大限度的避免这种情况出现。
如果是我睡吧，大约一个小时以内吧，既能解困又能脑子清醒！
这个真不好说，理论上最好不要超过一个小时，半个小时到五十分钟为宜，这是对有正常作息人来说的，而在当今世界里有如此闲情雅致的人，除了朝八晚六及退休的老爹爹外，其他的人，包括老太婆们都难以做到，比如作为一个球迷，特别是西甲的球迷，日差颠倒是经常的事，有半年以上的时间，时差一周里颠倒两次属家常便饭，这时候，去午睡的话，恐怕要睡上一两个小时以上，因为就要补上因晚上熬夜，所耽误的时间，让人的精神面貌变得自如起来。比如上个星期天因看球，下午午睡从1:30睡到5:30.虽然中间做了梦，也知道是不是该起起来了？可就是不想起来，所以午睡这东西还是因人而异吧。
感谢邀请，十分荣幸！睡午觉虽说有好处，但是睡过了头，对身体没有一点帮助。午觉顾名思义是中间略微多休息一会儿，而绝对不可进入深度睡眠。从科学上讲，午觉睡的最佳时间是不能超过100分钟，超过了就进入了深度睡眠时区，就不能低于四至六个小时。但是这样与体内的生物钟就不相匹配了所以醒后是感觉到很累！所以想睡一个健康的午觉，一定要把握好时间。