腹试呼吸是练武功的如九阴真经九阳神功，逆腹试呼吸是修真的[奸笑][奸笑][奸笑]
腹式呼吸和逆腹式呼吸哪个好，为什么？
提这个问题的人，肯定是气功爱好者或是初练气功者。因为长期练气功者肯定懂得顺腹式呼吸会用在什么时候，而逆腹式呼吸又用在什么时候。两种呼吸方式，并没有哪种好，这么一说。只是两种呼吸方式用在练功中的不同时间点而已。
那么顺腹式呼吸和逆腹式呼吸在练功中有什么不同的应用了。顺腹式呼吸多应用于初期练深呼吸时的培元气，也就是注重培养丹田的元气量。练顺腹式呼吸时，人体多为前实，而后虚。重练气，主要是前腹聚气。而逆腹式呼吸多用于练功中期发力，也就是人体的元气培养起来之后，用逆腹式呼吸方式聚气于人体的后腰，多为前虚，而后实之势。也就是说想发力运气时，必须用逆腹式呼吸方式，把元气聚于后腰，蓄势代发。而不是人们常说的力发制于丹田处，因为丹田只有聚气功能，不论是气功发力，还是武术发力。所有的人体发力，都是出自于后腰，这也是练气功和练武术的发力源。而练气功中采用顺腹式呼吸法还是逆腹式呼吸法，主要决定于练功时，聚气需要的前后位置。
各有各的好处吧，护士夫妻他主要是让你舒服，你俯首服气，主要是让你腹部往外出，他能解决各自不同问题，那针对你的情况先要测试一下你腹部的一个张力，如果你腹部持续性的紧张，他就需要逆势呼吸，如果你腹部松弛，那就需要腹式呼吸。
不知道是我的无知还是现在人真的以“奇”为噱头？很简单的问题非要搞出很多的名堂！是显得玄奥高深？还是想误导大众找不到说你错的依据？在我们大众来说经过千万年的择优进化我们的呼吸方式胸式呼吸！因为肺脏在胸部位置所以呼吸一小口就能满足一个人平常身体动作用量！针对习武以及大运动量需要很多氧气的时候平常的胸式呼吸就显得不够用了因为胸式呼吸较浅所以我们的先人创造了腹式呼吸。（自从有了腹式呼吸有些地方就把胸式呼吸说成逆腹式呼吸）因为是把吸入的空气深压到小腹以下骨盆的位置均匀细微的一层层的压缩就使得我们慢慢的多吸入了很多的空气（大概比正常呼吸多吸入一大雪碧瓶对空气！）以提供我们大运动量身体的使用！虽然我能够理解题目的所谓顺腹式呼吸说的就是腹式呼吸试问有什么必要非要创造出没有必要多余的一个名词？
谈不上那个比那个好。看每个人体质、理解与身心的接受能力(对气功)、修练专注程度与持久性等因素。如果顺式练久了想进一步练逆式、当然很好！但本人觉得没必要去硬学硬练的，一生就练好顺式(如:六字诀)蛮好的，別吃着碗里望着锅里。前二年曾试探性学练过”天罡七星气功”、这个需要逆式了，好虽好，一口气时而吊不上或下不爽的，求老师练我”胎息气功”、又总是迴避，后来索性一门心思修习六字诀，至今内气越来越足(元气充盈)、感觉反而比练逆式更切实有效！我是从2010年春开始练的，刚开始一直是光练顺式深呼吸，至2011年认识(北京)岳奇峰老师后，才开始正式起步的，练六字诀、练甩手疗法、以及”扶元固本养生术”……师曾讲过”法于阴阳和于术数”，偏于注重医治。为此没上心眼！本人只求切合一般与自身之需。
我是从去年开始正式了解到了腹式呼吸，为什么呢？因为自己在学习埙曲。
一开始是刻意的去练，因为胸式呼吸习惯了，在开始的时候会有点别扭。
说好处：
1.呼吸会变慢。所以心态不自觉的要比胸式呼吸平静许多。不要小瞧呼吸这件小事，它一直在给人潜移默化的影响。
2.呼吸变深。
一次吸入的空气量是胸式呼吸的1.5倍左右。
方法：
胸式呼吸是胸部起伏，腹部保持不动，腹式呼吸正好相反。
1.呼吸时胸部不动，一开始可以把手放在肚子上，感受腹部的起伏。
2.吸气时腹部自然涨起，感觉空气一点点进入腹部，吸满时保持1-2秒钟，体会下这种感觉。
3.呼气时腹部尽量收缩，感觉把空气从肚子里挤出去。
开始时每天练习1-2个小时，慢慢时间加长，直到睡觉时也可以保持腹式呼吸，便可以了。
一般保持1-2周的主动练习便可不用刻意控制了。
腹式呼吸的好处很多，长时间的练习可以让内心平静，很少发怒，而且思维好像也清晰很多。
从养生的角度而言，是腹式呼吸比较好些，在修炼中的话也更容易达到自然和稳定的功态。两种的主要区别还在于火候和腹膈肌运动的不同。腹式呼吸大体上属于温火，而逆腹式呼吸属于急火。逆呼吸只在某些特定的情况下才用而且火力不容易掌控，腹式呼吸是主要的呼吸方式。平常用逆呼吸修炼的话非常容易上火。阴虚的人也容易引起阴虚火旺。浑身燥热。另外逆呼吸并不是学习掌握的。而是修炼到某个阶段以后自然出现的。逆呼吸的运动方式为吸气时腹肌膨胀。呼气的时候腹肌收缩。和正常的腹式呼吸是相反的，并不是网络上很多人传言的深呼吸是逆呼吸，这一点需要弄明白，另外也不是像网络上很多人说的通过学习来掌握的，这个是修炼的时候自然出现的。出现的时候不会有任何不自然和人为的模仿。肌肉自然如此发力。
谢邀。腹式呼吸和逆腹式呼吸那个好？
腹式呼吸是通过对人的自然呼吸
进行改良后的一种呼吸方法。腹式呼吸有二种方法，A，顺腹式呼吸法。B，逆腹式呼吸法。这二种呼吸方法被统称为腹式呼吸
法，没有好坏之分，通过对腹式呼吸方法的锻练，它能给身体带来健康。中华传统武术，中华养生文化，传统气功所有的一切功夫锻练，养生的修身养性功法，都是与腹式呼吸法有紧密的联系的关联，它也是腹式呼吸法在传
武，养生文化中的传奇，奇就奇在所有中华传武功夫，中华养生文化，都是充分利用腹式呼吸法来成就中华传统武术的功夫，养生文化的保健养生，这就是中华传统武术养生文化的神奇应用。
逆腹式呼吸法广泛的被中华传统
武术，养生文化做为最重要的锻练方法，一直从古练到今，成就
了传武，养生文化东方文明的精典精华的传武与养生的传奇。
逆腹式呼吸法。就是通过对自然呼吸进行改良的一种人为控制的呼吸方法。传统武术，养生文化
充分利用逆腹式呼吸法，通过对呼气时的量化配比调控，让呼气时的下腹部（丹田脐下三吋）有一种呼气吋的沉气感呈在。让呼气时腹部成凸象的呈现，吸气时腹部自然凹进。一凹一凸呼吸时的呈现，这就就是逆腹式呼吸法的最典型的表像。逆腹式呼吸最大的好处是很容易让呼吸时的呼气，通过深匀细长，松缓柔慢的呼气的输出，很容易做到（气沉丹田），它是传统武术，养生文化共同追求的终极目标。武练逆腹式呼吸，可以抗击打提高技击技巧和技击力量。文修可以強身健体，保健养生，延年益寿。这就是通过锻练逆腹式呼吸法，充分利用文修武练逆腹式呼吸法它
带来的神奇。这就是小天使FB对腹式呼吸，逆腹式呼吸那个好的回答，欢迎点评。