不赖床的一系列好处列出来
拧大腿根一把
以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚，人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起，那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使我兴奋的事情什么的.会有效的.~~
还有，这是一个人的毅力问题，不要对自己太宽容，因为对自己太宽容了，所以总会纵容自己。但我告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。
我就是这样慢慢改掉赖床的坏毛病的，到现在回想起来我还是很佩服自己的，因为我有强大的毅力和自我觉悟，如果不是这样的话，我想我现在还是一个非常喜欢赖床和浪费时间的人。
第一步：夸张的伸懒腰
第二步：左右大扭身
第三步：团身滚一滚
完成以上三个动作就基本可以了。
当你想要继续赖床的时候，内心里要设定一个起床决心，比如我现在用的念数字，念1到6数字，1.2.3.4.5.6.起床，你就一定要起床，这个方法我正在用还不错[大笑]
网上公认的赖床的6大坏处：
一、赖床降低听力和记忆力
二、赖床会造成大脑供血不足
三、影响泌尿系统健康
四、年轻时赖床更年期提前
五、赖床会造成消化不良
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
看了上面这些危害，你还想纵容自己，早上赖床吗？
早上起不来，怎么破？我给你支几招。
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
2、早上起来做点运动
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
3、给自己安排一些工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
4、按时睡觉形成良好的作息时间
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
5、要有几个计划，告诉你早期的这段时间，你可以做些什么？
前几天就给自己定一个计划，这个计划可以督促你早点起床。长此以往可以养成早起的好习惯。
6.要有毅力
俗话说得好：一日之计在于晨。充分利用早上这段时间，你可以做很多的事情，为什么不严格要求自己，在早上早起点多做点事情呢，要严格要求自己。
冬天到了，每个人都想待在温暖被窝里，不愿出来，所以赖床也是大多数人都有的习惯。那么怎样才能解决这个不好的习惯呢？
我有一个最实用的办法介绍给大家试一下。找一个节奏感非常强烈的音乐，最好是迪厅里放的那种。把它设为手机闹钟铃声。那么以后每天你都会在这种节奏感非常强烈的音乐声中醒来，你的身体会很快随着这种节奏感而恢复清醒，而且很快会让你睡意全无。在这种节奏强烈的音乐声中，你会感觉再无赖床的兴趣。这个办法我试过效果很好，希望大家也可以试一下。
喜欢懒床的人，往往一个闹钟是不管用的。小编原来每天早上都有闹钟，但是他闹了我会把它关掉继续睡！一个闹钟不够，我们就多加几个，3个、4个，反正闹钟便宜，设置不同的铃声，总会闹醒你，哈哈！
从QQ音乐选喜欢的歌曲
一个人的时候起不来，我以为我永远克服不了。
直到和他一起，每天给他做早点的欲望让我天天清晨起来~
放盆水在床头
每天叫醒自己的不是闹钟，而是梦想，我觉得主要是自己心里有数，自己有个计划，督促自己按时完成，在完成前提下，可以适当放松下