备孕期间心态很重要，情绪的低落对备孕是不利的。好好休息适当的运动，和朋友一起逛逛吃饭等，都可以帮助缓解焦虑感
谢邀！
备孕作为一个十分重要且相对严肃的社会活动，首次准备要宝宝的夫妇由于对顺利怀上健康宝宝的需求和自身相对匮乏的健康备孕知识产生冲突，使得备孕夫妇一方或者双方感到压力和紧张的心情，这很正常。
如何来舒缓压力和紧张的心情。其实也很简单。
第一：调整好心态，不要把它当做任务来看。把它当做一个有趣的学习备孕知识，创造爱的结晶的活动。尽量以顺其自然的心态去面对它。
第二：所有的压力和紧张或多或少都来源于对事物的无知。积极学习掌握健康备孕的知识，做到充分准备，自然也就不会有那么多的紧张和压力了。
第三：适当的通过转移注意力来放松自己，舒缓备孕期间因为严格调整饮食生活作息带来压力和紧张。比如，日常听听歌，看看电影，适当运动或者外出短途旅游。通过日常具体的事物和活动把注意力从备孕这件事上间断的转移开来。
第四：学会与亲友分享，通过沟通和倾诉，做到压力的合理释放。通常情况下，女生可能在备孕生孩子这件事情上对于男生更注重，所以也更容易感到紧张和压力。女生可以通过和闺蜜好友沟通倾诉备孕过程中出现的烦恼和趣事，达到很好的舒缓压力调节紧张心情的作用。对于男生也一样，可以跟自己的好哥们儿聊聊天，一起打打球。
希望以上回答能给你带来帮助。
一，其实备孕不要想得太多，顺其自然，不要被网上有商业目的的言论所忽悠。
二，持一颗平常心，丰富自己的业余生活，多做慢运动，注意清淡饮食，忌生冷烟酒，作息规律。
三，最重要的一点，对备孕压力的根源，认真科学地分析一下，别误信有目的的言论，问题就迎刃而解。
四，如果需要一个完善的解决方案，其实要涉及更深层次的方方面面。
五，泛泛而谈，但愿能有帮助。
很能理解你的心情很多女性在备孕的时候都容易感觉到焦虑。应对这种焦虑首先要从认知上面去调整相信作为女人怀孕是自己的天赋使命。虽然有些女性在怀孕中遇到一些挫折，但是现代的医疗条件还是能够让绝大多数的女性都能够顺利的怀孕。具体来说可以每天写一个许愿条，祝愿自己尽早好孕。将许愿条写完之后放到一个瓶子当中，便不要再去惦记这件事情，最好按照正常的规律去生活。
但感觉自己陷入了焦虑当中时，千万不要钻牛角尖，多出去走走看一看大自然的风景。多看一些美好的事物，都对促进心情放松有好处。
另外多了解一些备孕的知识。用科学的态度去应对怀孕初期的一些问题。及时的到医院做必要的检查。一旦用行动代替各种猜想的时候，实际上我们也就将焦虑降到最低了。
最后祝你好运，早日实现做母亲的梦想。
不要过分关注结果
我们准备要小孩的前一两个月，也有过这样的焦虑。
妈妈每隔几天会关心的问有了宝宝没有，我们自己也紧张兮兮的，对于要转变身份做父母也一片空白。
当你们把注意力从结果转移到每天的生活上的时候你会逐渐发现自己会慢慢忘记焦虑，每天吃叶酸，多吃说过补充一点点维生素，保持心情舒畅。
我觉得这个跟个人的心理素质和周围环境紧密相关。
以前在产科病房轮转的时候，负责十几个复发性流产患者的保胎治疗。每次她们到抽血查血hcg的时候都是仿佛人生的高考，那种焦虑抑郁烦躁和沮丧是一般人无法体会的。
备孕的女性在这期间也是在内心的煎熬和周围人事的压力下倍感沉重。
那怎么缓解压力和释放自己呢？
最终只有一个办法——怀上宝宝。
龙医生在说笑话吗？其实为了怀上宝宝，精神内分泌系统确实应该为怀上宝宝做准备，所以缓解的方法就是积极采取措施怀孕：
1.首先跟老公统一战线，宝宝来是个缘分，放平常心就好。然后，积极备孕，戒烟戒酒戒熬夜，主动锻炼，均衡饮食，作息规律，睡眠充足，补充叶酸，提高精子卵子质量，运动指的是跑步，打球，游泳等运动哈，不是啪啪啪；
2.主动学习科普知识，多翻翻龙医生动态还有科普文章，总有你需要的内容，了解孕前孕期产后的各种注意事项，做到有备无患，心中有数；
3.如果能感知排卵，恭喜你，你可以放松心情，等待那一天的到来，就在排卵期同房；如果对排卵不敏感，可以通过试纸，体温监测或者B超监测了解排卵期，然后约老公开工；
4.培养高级的兴趣爱好，比如欣赏下恩雅的歌，听下海顿的钢琴曲，班得瑞的轻音乐，华尔兹舞曲等等（不要怕装，尝试下去听也是一种新的学习），听的同时调节呼吸，也可以做做瑜伽哈，放松身体；
5.认真工作，开心生活，专注的女人最美。其实是转移注意力啦，不要过度纠结与焦虑，不利于内分泌系统的平衡有序，也不利于神经系统的放松；用充实的生活给你带来成就感和满足感，自然不会因为暂时的困难而焦虑。身体正常的夫妻一年累积妊娠率可以达到85%以上，所以，不是不到，时候未到。
6.如果备孕时间已经超过一年，还是找龙医生咨询下不孕不育的专业知识，趁早怀上宝宝才是最管用的方法。
备孕期与孕期都需要保持良好的心态。在备孕期不良的心理情绪会导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能是不利于受孕的，就算受孕成功也可能会影响到受精卵的着床，提高出现生化妊娠的可能，只有保持好良好的心情才能孕育出健康的宝宝，所以孕期间保持良好的心态是非常重要的。
备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢？
一、学会看淡：
想要生出健康的宝宝是所有的准妈妈们最关心的，心里多多少少会出现很多的担忧，这时候准妈妈们一定要看淡这些那些的问题，让它们“一切随缘”吧。
二、转移注意：
碰到一些不顺心的事，比如与家人争吵，我们不如换个环境离开现场，看看书、出去玩玩、听听歌、哪怕是睡个觉都是很好的转移注意力。（美女药师个人觉得最有效的就是心情舒爽的歌曲可以缓解自己的神经）
三、懂得倾诉：
人与人之间的沟通倾诉是一种很好的解压方式，将自己心中的郁闷、不快、委屈通通一股脑的吐出来，其实这种打开心扉的方式是一件很爽快的事，特别是倾听者是个情商高的人还可以给你安慰。想要快速解压学会倾诉是非常重要的。
四、理解宽容：
学会理解宽容这一点不单单是给准妈妈的，同时更重要的是让准爸爸们要学会。备孕期与孕期女性的情绪是非常的敏感，非常容易因为一些小事使其情绪爆发，这个时候准爸爸你们一定要懂得理解、宽容、谦让、呵护她们，让她们远离负面情绪的侵扰。
愿各位准妈妈们整个孕期心情都能美美哒。
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