戒烟戒酒远离辐射锻炼身体适当运动备孕期间男性需要在饮食上多多注重锌元素的摄入可提高男性精子的活力和质量。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了基础的蛋白质，其中锌元素很关键。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，它是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌造成的。因此，精子质量差的男性可直接服用凯贝尓等营养品进行调理。凯贝尓主要成分是蛋白锌，这种形式存在下的微量元素更加容易被吸收和利用，起到高效快速补锌的效果，以此改善精子质量。可配合补锌的食物一起调理，例如海产品、动物肝、瘦肉、坚果类等。还要注意运动，锻炼身体。
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建议男性先进行身体检查，以检测是否有基因疾病或不育症。确认无碍后，就可以开是备孕了，男性最好能够提前半年开始备孕，尽可能地将身体的综合素质提高，以保证精液的质量。保持健康的生活习惯，如早起早睡、不抽烟不喝酒、一日三餐营养均衡等，是提升受孕几率的最佳良方。
祝健康。
平常心
多锻炼
禁烟酒
作息规律
1.戒掉损毁身体的不良嗜好：吸烟、喝酒、熬夜
2.加强锻炼
3.补充优质蛋白质、维生素E、钙镁锌铜锰。
4.有好心情。
生儿育女是再正常不过的事，要对自己有信心！
随着现在人们对健康看的越来越重，相信越来越多的人都想生一个健康正常的宝宝，如果想要生一个健康的宝宝，那么在备孕的时候一定要下功夫，管住自己。而现在的优生优育也是人们重点提倡的事情。说到备孕，相信很多人第一反应就是女性需要备孕，男性不需要，其实这种观点是错误的。女性备孕是重要的，那么男性备孕也同样是非常的重要。因为生孩子是两个人的事情，并不是一个人的事情，两者缺一不可。
在备孕期间，备受关注的往往都是准孕妈妈们。在备孕期间，不让女性干这儿，也不让干那儿，巴不得完全“限制”住我们女性朋友们。男性备孕往往是人们比较忽视的一个环节，想要有一个健康的宝宝，男性备孕切不可忽视！
第一、在备孕前做一个全面的孕检
怀孕是一个家庭中比较重要的事情，所以一定要有一个合理的计划。在准备怀孕之前，无论是男性还是女性都要做一个有必要的孕前检查。男性孕检主要就是检查自己肝肾功能、血糖、血脂情况，还要做一个精液的常规检查，甚至还要有一个染色体方面的检查，这也是为了优生的考虑。如果各项检查都正常的话，就可以开始进入备孕的状态了。
第二、在备孕期间也要补充叶酸
很多人认为吃叶酸只是女性的事情，而男性补充叶酸对生育同样的有很重要的作用。我们都知道，当一个男性精子活力不强的时候，是很难受孕的。当男性体内的叶酸不足时，会降低精液的浓度，也会降低精子的活力，严重时还会导致染色体异常。所以从一个优生方面的考虑，在受精卵的时候，就需要让它健康的发育。在服用之前也一定要听从医生的指导。
第三、有一个良好的生活习惯
抽烟、喝酒是在备孕中的大禁忌。相信抽烟的人都听说过抽烟杀精的事情，精子在怀孕中起着非常重要的作用。抽烟就会直接影响到精子的成活率、精子的活力以及精子的畸形。所以说烟在孕期是一定要戒掉的。喝酒会直接影响到以后宝宝的中枢神经，当宝宝出生以后有可能会存在免疫力低下，畸形的可能，喝酒也会降低怀孕的概率。如果是工作在一个高温的环境中也要注意，如果男性长期在高温的环境中，精子也会受到很大的影响。在备孕期间要减少去蒸桑拿泡温泉的地方。
第四、合理的饮食
饮食在备孕中也起到了非常重要的作用。有些人习惯喝咖啡，有些人喜欢吃烧烤，可以说为了自己的饮食欲望什么东西都想尝尝。尤其是在备孕的时候，对于性功能及精子没有好处的食物还是少吃为好。腌制品、辛辣食物、猪脑、兔肉、黑木耳等等还有很多都是平时应该不吃或者是少吃的。
第五、多运动、不熬夜、减少辐射
多运动对于男性而言，肯定是非常简单的，但是在备孕期间的运动一个要不能激烈。经常不运动、缺乏锻炼的男性精子质量肯定会下降，所以在孕期一定要记得活动。比如：慢跑、打篮球、游泳、俯卧撑、太极拳等等，这些运动都可以在备孕期间去做。在备孕期间减少熬夜，因为熬夜会影响到身体的新陈代谢，对于身体的伤害是非常大的。在备孕期间也要注意减少去辐射的地方，不要久坐在电脑旁边，在体检的时候也要提醒医生你在备孕，这样胸透、X光就不会让你去做了。
在备孕的时候一定要坚持的去做这些事情，要有三个月的备孕期，这样的精子才会更加的优质。为家庭负责，为自己负责，也为了自己的下一代负责。
您好，很高兴为您解答。
准备要宝宝前去医院检查一下，夫妻俩一块检查，看自己是否符合怀孕的要求。
戒烟戒酒，烟酒对宝宝的影响很大，会增加宝宝的流产率和畸形率，
再者是锻炼身体，平时跑跑步就好，建议少骑自行车。
平时补充一下蛋白质、维生素、微量元素，网上好多这种科普文，我就不一一细说了。
远离污染源，要是工作离污染太近，建议换个工作。
一般男性不外乎缺锌，缺叶酸，不过从食物中摄取就好，要是缺的多了可以补充口服剂，听医生的建议就可以。
希望我的回答能帮到您。
要想备孕成功几率高，首先要在备孕期间保持良好的生活习惯。
备孕期间，男性的饮食要特别注意，少吃辛辣刺激食品；
可以适当的服用叶酸，并不是女性还要吃叶酸，男性也要。在备孕前三个月服用叶酸，可提高精子质量。
最重要的一点就是要戒烟戒酒。这事必须要做的，烟草汇总含有几十多种的致癌物质，能够直接杀死精子，使得精子的存活率低。再来就是酒精会导致精子的畸形率高。
平时可以适当的做运动，多做运动能够提高精子的质量；
要少熬夜，保持健康良好的生活习惯。
可以多吃一些补锌的食物，如鱼类、海鲜类，特别蛤蜊，一周最好不下于吃三次，蛤蜊也是有养精的作用的。
备孕并不是一个人的事，还是需要双方共同努力的。
男性备孕前3个月甚至半年前就开始补充叶酸，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
日常饮食的话可以多吃点含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，这些都含锌量比较高的食物对男性备孕有很大的帮助的，日常可以多吃点。
男性备孕需要注意戒烟戒酒，避免熬夜和增加锻炼以提高精子质量。
当然，备孕是夫妻两个人的事，不能单靠某一方的努力。如果正常备孕半年到一年还是没有怀孕，需要做精液常规检查明确精子质量是否正常，女方也需要做生育力方面的相关检查。有异常需尽早治疗调理。
您好，男性在备孕期是有很多的注意事项的，因为备孕是非常复杂的事情，掌握了注意事项才能更好的备孕。男性在备孕期间多食用富含优质蛋白质的食物，比如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。多食含锌、硒等元素的食品，人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。多食含维生素的水果蔬菜，水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。备孕期间，男性少穿紧身的裤子，少洗热水浴，尽量禁烟戒酒，孕期控制好体重。
男性备孕的意义与女性备孕意义一样重大，在想要孩子前，未准爸爸除了检查自己有无影响怀孕的疾病外，还要选择健康饮食，建立良好的生活习惯，才能提高妻子的受孕几率。提高备孕成功率，男性选择这样做，养“精”蓄锐，效率高!
1、戒烟酒
我们都知道吸烟有害健康，但是有些男性还是不当回事。即使在备孕期间依然我行我素，这不仅会损伤到自己的精子，导致出现少精、无精、死精的出现。如果不注意还会让备孕妻子受到二手烟的荼毒，对于受孕更是双重伤害。酗酒则会对精子的存活有影响。因此戒烟戒酒对于提高精子活力是很有必要的。
2、男性最佳生育年龄
要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。一般来说，女性30岁之前、男性35岁之前是最好的生育时机。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，受孕成功率高，畸形率较低，有利于下一代的健康。
3、合理控制房事次数
备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子的生产周期是3天一次频繁是性生活会导致精子供应不足，从而影响精致的质量。
4、心情舒畅
备孕的时候心情的作用，也是占很大比例的，压力会影响人体内腺体，特别是下丘脑的基本功能。下丘脑是大脑中控制情绪的腺体，能调节人体激素，而压力过大也会影响精子的质量，所以调整好心理很关键，如果夫妻长时间未受孕成功，建议先搁置出去散散心，说不准你们在散心的时候就怀孕成功了呢。
以前，人们普遍认为备孕是女性才需要做的事情，男性只需要提供小蝌蚪就行。可随着社会的发展，人们愈发觉得，想要备孕成功几率高，男性也要好好备孕。
那么，男性要如何备孕，才能提高妻子怀孕的概率呢？
身体上：戒掉所有不健康生活习惯，规律运动
男性备孕，首先要保证自身身体健康。而要保持健康，戒掉所有不健康生活习惯，开始规律运动，是最好的方式。
比如，戒烟戒酒戒熬夜戒撸串，每周增加去健身房撸铁的次数，或者晨跑夜跑次数。毕竟，只有质量最高、奔跑速度最快的小蝌蚪才能追上卵子，成功结合。
当然，戒掉的意思只是不过度，而不是让男性都在备孕时变成僧侣。该有的正常社交无需停，也不需要整天吃糠咽菜成为一个纯素食主义者，更无须为了短时间内锻炼出强健的身体一天泡健身房三个小时。
小蝌蚪是个喜凉不喜热的脆弱物，运动过度会提升睾丸的温度，降低小蝌蚪的活性，得不偿失。
心理上：做好迎接孩子的准备，保持心情愉悦
有一些夫妻备孕总也不成功，可身体哪哪都是好的，其实，不是她们备孕不认真，而是她们心情不佳，影响了发挥。
现在，有越来越多的实验证明，情绪对人的影响是巨大的，备孕也不例外。如果备孕期间，夫妻感情不和谐，只是为了备孕而备孕，怀孕的几率也会直线下降。
所以，对于男性而言，一定要首先在心理上做好准备，对即将到来的孩子充满期待，对妻子的付出满怀感恩，不仅要努力保持自己心情愉悦，还要努力去调剂妻子的心情，让备孕这件事变成快乐的事。
就像患癌的人心情好了，好细胞应对癌细胞的战力会大幅度提升一样，备孕时心情好，小蝌蚪也会更加神采奕奕，向着卵子狂奔而去。
生活上：努力提高精子质量，不要“忍而不发”
做好了身体和心理上的准备，男性最后一步要做的就是，努力去提高精子质量。
质量的提高，除了身体做好准备外，还要掌握好同房的规律。有些男性误以为禁欲越久，小蝌蚪的质量越高，实则不然。
有专家研究证明，忍而不发不仅不会提高精子质量，还会降低精子活性。最好是3-5天同房一次，太频繁不好，太隐忍也不好。
另外，男性还要主动去关注妻子的排卵情况。女性普遍内敛一些，同房这种事，由男性掌握主动权更好。而女性一个月只有一次排卵的机会，所以，想要备孕成功，男性一定要主动出击，把握好时机，争取一击即中。
综上，男性想要备孕成功率高，不仅身体上要做好准备，保持身体健康，还要做好心理准备，保持心情愉悦，当然，最重要的是，要保持小蝌蚪的质量和活性，掌握妻子的排卵情况，努力不做无用功。
我是@南贝叶，时而感性，时而理性的新手妈妈，总想把最好的、最有用的分享给您~1、饮食调理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。
2、一般来说如果是感染大量消耗了精子赖以生存的必需营养物质或者是微量元素锌，或者是精液的酸碱度改变，以及出现抗精子抗体等因素，这样的情况就大大的破坏了精子生存的环境而使精子或者是缺少。导致了少精。应该适当补锌治疗。
3、动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。
5、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。
6、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。
1.生活作息规律、饮食搭配营养。忌烟酒碳酸饮料等
2.增加体育锻炼，强身健体增强精子质量
3.保持心情愉快，远离高温、辐射仪器
建议做下生殖孕育检查评估
男性怎么备孕成功率比较高？主要从提高精液浓度及精子数量、精子运动三大方面着手，那么备孕期间就要注意以下几项啦：
多吃肉类
我想大家都知道，男人多吃含锌量高的食物，可以增加精液的浓度及精子的数量，提高精子的活力。但就说到含锌量，脑海中立马浮现的是生蚝、牡蛎等海鲜，其实与鱼贝类相比，肉类的含锌更多。
事实上，除了牡蛎以外，每100g的鱼贝类锌的含量比肉少很多。所以锌的摄取量比较理想的是牡蛎与肉类。看图一就可以看出，多吃肉类比多吃鱼类效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉类说蔬菜，不要吃过多碳水化合物（如粉面米饭等）。
保持充足睡眠
据研究表明，睡眠时间长短也与精液成分有关。睡眠时间每天有7～9小时的人，精液中的8-OHdG浓度为15.0ng/mL，而3～5小时的人则为20.9ng/mL，这表明了睡眠时间越少精液的氧化就越厉害，怀孕的几率就越低。所以，为了提高怀孕几率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。
戒烟
已有大量研究表明，备孕期吸烟会引起的氧化应激会破坏精子的DNA结构，导致海绵ti的血液恶化。
不需要禁欲
不少人认为，等积蓄大量精子后再射精效果更好。这是大大的误解。老的精子积累与新的精子混合会降低精液的质量。此外，如果禁欲时间过长，精子会受到氧化，运动速度会降低。
补充叶酸
大家似乎都有这样的一个观念，备孕女人补充叶酸就好，与男人无关。其实备孕期男性适当补充叶酸也可以提高精子运动的，如果想要强壮的精子不妨多吃叶酸含量高的食物，如果精子较弱不妨吃叶酸补充剂。
随着人们健康观念和优生优育要求的提高，备孕成为越来越多准备生育后代的男女们最为关注的话题。
目前大家对于女性的备孕都较为重视，能够做到认真的检查和细致的准备。但是对于男方的备孕意识还较差。男性在生育过程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、丰富、活力的精子是男性备孕的重要议题。
为了更好地提高精子质量，我们建议男性也应该提前三个月至半年进行备孕。备孕期间的主要注意事项包括：
1.正规检查：对于近期（半年至一年）没有参加过体检的男性，可以到医院的体检中心或者生殖医学科或者泌尿科（有些医院为男科）进行较为全面的体检（全身主要脏器功能的辅助检查；如果近期已经做过全身体检，那么只需检查精液常规即可。
2.封山育林：无数的临床证据显示吸烟、饮酒、作息不规律、不良饮食等对于男性的生育能力有显著不良影响，因此备孕期应当禁烟、忌酒、规律作息、健康饮食，保持良好心情。
3.药物补充：在平衡膳食的基础上应当额外补充叶酸和多种维生素、微量元素、矿物质等，因为大量的研究也证实叶酸和维生素、微量元素等营养物质对于减少精子畸形和遗传物质异常具有重要的作用，对生育有益。
4.适度同房：并不是同房越多越容易怀孕。事实上，同房次数过多反而导致精液中精子数量减少，不利于受精；但是同房次数过少则容易造成精液中畸形和异常形态的精子比例升高。因此，每周2次同房是一个较好的建议。当然，如果将同房安排在排卵期则受孕几率更高。
5.注意运动：运动一方面可以增强机体免疫力，另一方面可以促进新陈代谢，对于精子的形成和成熟有益。
同时，多运动避免久坐、久卧，有助于降低会阴区和阴囊温度，有助于精液质量的提高。