找准排卵日是最容易受孕的时候，还有备孕需要补充叶酸，你可以去吃叶酸复合维生素，还它能补充营养，有增强体质的作用，身体好了也会更容易受孕，我备孕就就吃的爱乐维，它里面有19种营养成分呢，包括各种维生素，矿物质和微量元素，对身体就很有好处
提前做好孕前检查，确认夫妻双方身体没问题。然后备孕期间补充叶酸，注意饮食作息，保证饮食规律、营养健康，不要抽烟喝酒熬夜，坚持锻炼。一般是备孕三个月后选择排卵期同房，有助于提高受孕率。
孕前提前吃斯利安叶酸片，男女同服，这样可以预防神经管畸形，合理的饮食及适量的运动
1.排卵期时同房最容易怀孕，所以女性要随时检测自己的排卵期。了解自己的生理特点。
2.在备孕时一定要合理的搭配饮食，把身体调整到较佳状态，同时还要适当的补充叶酸。
3.在备孕前，父母两人还要注意戒烟戒酒哦。尤其是爸爸，烟酒会影响精子的质量。
5.准爸爸可进行盆底肌的锻炼，手机G动是专门锻炼PC肌的，可以提高小蝌蚪质量跟活力，延长时间。
4.备孕最重要的一条就是保持较好的心情，轻松的心态能提高机率和质量。
5.备孕时还要注意保证充足的睡眠和休息，长时间熬夜、大量体力的消耗是大忌。
怎么样科学备孕
现在越来越多人重视科学备孕了，有来息生活的压力还有工作的压力，更应该要优生优育，好好备孕生一个健康的宝宝。要怎么备孕呢！
1：保持一个好的心情，不要生气，多看喜剧
2：补充充足的营养:
女性：提前3-6个月补充叶酸，防止胎儿畸形，提前3个月补铁，防止孕期出现贫血的情况。男性：可以吃育元片补充微量元素锌和蛋白质提升精子的活力和质量，提升男性的生育能力。
3：早睡早起不熬夜，每天睡足8个小时，晚上10点半前一定要睡觉。不影响人体激素的分泌。
4：多运动：让身体保持在健康的状态上，运动还能放松心情，可以说是一举两得。
5：不吃垃圾食物
备孕是夫妻双方的事，是需要夫妻双方共同努力的。医学上定义在没有任何避孕措施的情况下，正常夫妻同房一年没有怀孕的，考虑存在不孕不育。通常来说，只要夫妻双方身体健康，没有任何影响怀孕的疾病或问题，不采取任何避孕措施的情况下，半年基本上就能成功怀孕。因此，在决定了要宝宝之前，做好备孕准备，是优生优育的最好保障。只要夫妻双方没有任何问题，并做好了孕前检查的，备孕半年，基本上大多数都能心想事成。科学备孕是为了孕育一个健康聪明的宝宝，而科学备孕的第一步就是需要做好孕前检查，排除一切有可能影响怀孕的因素，在没有任何干扰的情况下顺利怀孕。科学备孕除开首要的做好孕前检查外，接下来就需要找准女性的排卵期，采取计算排卵法、基础体温测算法、排卵试纸测量法、自我白带观察法和B超观察法等几种测量排卵方法中适合自己的一种来找准自己的排卵期。在找准排卵期后，科学地安排好夫妻同房时间，增加受孕几率。需要注意的是，并不是平时禁欲，到了排卵期同房就能增加受孕机会的。长时间禁欲，只在排卵期同房，男性的精子反而容易因禁欲在体内老化衰老，不利于受孕。但是同房频率过高，或者排卵期同房频率过高，也会导致新生的精子质量不好影响受孕。因此备孕期排卵期同房时间，完全可以不必过于紧张，平时正常同房，到了排卵期适当增加次数即可。只要做好了孕前检查，计算好了排卵期，有计划地在排卵期同房，受孕的几率就能大大提高。需要记住的是，备孕期间加强营养物质摄入，加强身体体质锻炼，放松心情，解除压力，戒烟戒酒，远离一切有害环境，远离辐射，远离有毒化学物质。保持规律的作息和生活习惯，按时吃饭睡觉不熬夜。夫妻双方都可以在进入备孕期后，就开始服用叶酸，并多吃富含高蛋白的食物。女性尽量不吃寒凉食品，辛辣刺激的也要尽量少吃。重要的是，备孕两三个月没有怀孕的，千万不要着急，不要给自己太大压力。只要孕前检查不存在影响怀孕的问题，就可以放宽心胸，安心地等待宝宝的来临。