青少年时期是一个充满挑战和变化的时期，很多人都会因为学业、人际关系、家庭等方面的压力而感到焦虑。但是，焦虑症并不是你的“宿敌”，只要你学会正确的应对方法，就能够战胜它。
青春期是一个充满变化和挑战的时期，很多人都会因为身体、心理等方面的变化而感到焦虑。但是，我们可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解焦虑，同时也可以寻求专业的帮助。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多亲子心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
无论是成人或儿童，焦虑症都属于一种比较轻微的情绪问题。如果到一定严重程度时，生活会受到很大困扰，因为它除了情绪上的焦虑，每天总是惶恐不安，担心很多不好的事情发生，比如走在天桥上会担心桥塌了，虽然内心清楚这种事情不可能发生，但没有办法控制自己不去紧张、担心。
除了情绪困扰以外，焦虑还会让身体发出很多信号，如考试前紧张时经常跑厕所；上台演讲感觉非常紧张时，会表现为身体发麻、心跳加速、皮肤发烫，这是临时性焦虑，一般可以自己调节并且耐受。但若长期受到这种焦虑情绪困扰，会长期出现心跳加快、心慌、胸闷、头痛、食欲不振、便秘或腹泻的情况，需及时处理。
大部分焦虑症并不是很严重，孩子可能适当做心理治疗、药物治疗以及物理治疗即可，一般可以在上学的同时进行，问题不大，但需要早期发现，如果继续加重，可能没有办法继续读书了。
青少年得了焦虑症该怎么办
1、减少刺激
现在的孩子要承受考试、升学等许多巨大的压力，而焦虑症很大原因是孩子承受着太大的压力和紧张情绪所导致的，因此，需要尽量避免刺激到孩子的神经，以免情绪失控，引发更严重的精神疾病。
2、家庭治疗
青少年是家庭系统中的主要成员，甚至是家庭的核心。儿童时期最主要的关系就是亲子关系。因此，调整整个家庭，是治疗儿童焦虑症的关键。临床上也发现许多住院治愈的情绪障碍儿童回家后不久又复发;在家庭环境中焦虑不安的儿童到医院环境很快就改变过来。
3、立体平衡疗法
尽量给孩子机会，让他理解这种反应的原因和机制，并指导孩子掌握对付焦虑的方法，如松弛疗法等。同时耐心教育引导，帮助患儿克制情绪上的障碍，树立勇敢坚强健全的性格，鼓励他们适当的体育锻炼及户外活动，积极参加集体活动，改善情绪，增进交往，使他们更好地适应环境。注意生活内容要丰富多彩，生活时间安排要规律。
这个问题，我猜测可能跟我们的成长环境有关系，一个人来这个世界上都是一张白纸，慢慢我们开始有了对待事情的态度和看法，而这些看法和态度，受着家庭和周边亲近的人影响。你可以观察一下，比如遇到同样的工作上突发情况，其他人是怎么对待的？？？事情还是那个事情，如何处理？有人积极，有人负面。所以，如果你是焦虑多年，想彻底解决这个问题，需要改变固有的认知模式。
不少家长看到标题可能会不以为然，小屁孩一个，哪来的焦虑症？
可千万不要这么想！先给大家看一组数据：
据中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的《中国青年发展报告》，我国17岁一下的青少年李，有大约3000万受到了各种情绪障碍的行为问题困扰，也就是说，已经产生了焦虑情绪。而根据世卫组织的预测数据，全世界与心理障碍对抗的少年儿童，还会增加50%，数字相当惊人。
怎么感觉和我们小时候差那么多？北京回龙观医院临床心理科主任刘华清已经在国家卫健委23日举行的新闻发布会上提到，成人世界已经过早地影响到儿童青少年，其对周围环境的适应、对人际关系的选择、学习等方面压力都成百倍大于过去。在这个时代，信息爆炸，给孩子灌输的东西越多，他们感受到的东西越多，就越容易焦虑。
怎么办呢？
首先家长必须要重视这个问题，不仅要关心孩子的身体，更要关心孩子的心理健康，即使观察孩子的心理状态。同时不要给予孩子过多的期待和压力，要正确引导。
学校的心理教育最好能融入到各类活动中，润物细无声，侧面引导孩子感受到积极地能量。同时，尽量增加课余活动的时间，缓解学习压力，促进孩子之间的交流，让他们获得更多的实践机会。
青少年本身则可以通过向亲朋好友倾诉、参与各类活动和、培养兴趣爱好等转移焦虑，找到属于自己的情绪发泄出口。
只有多方一起努力，这个问题才有可能得到解决。
关于焦虑，最令人困惑的事情之一是它以许多不同的方式呈现出来。对一些孩子来说，焦虑看起来像是担心、恐惧、恐慌和社交退缩的典型症状。对其他人来说，这看起来更像是回避、烦躁，甚至是愤怒。一些年轻人通过强迫行为或身体症状表现出焦虑，如头痛、胃痛和/或睡眠困难。还有一些人则表现为害怕犯错误和/或当他们犯错误时会对自己过于严厉。
首先，要告诉孩子我们焦虑是如何产生的：大脑有一个自然的报警系统(被称为边缘系统)。当处于危险的情况时，我们的“警报”会响起，来保护我们的安全。然而，有时大脑里的警报变得有点过于活跃，让我们认为周围有危险，实际上危险并不存在。这并不是因为我们的大脑坏了，而是因为大脑强大而活跃，并希望保护我们的安全。
然而，当我们意识到虚惊一场的时候，我们应该做两件事中的一件——呼吸或者运动。科学家已经向我们展示，当大脑处于过度活跃状态时，呼吸和运动是关闭警报的两种最佳方式。
一旦孩子们明白焦虑不是“坏”，而是生活的一部分，接下来就可以教给他们一些具体的策略，让他们在需要的时候通过运动和深呼吸来舒缓大脑。
除了呼吸和运动，以下方法也可以尝试：
与可信赖的成年人或朋友交谈(这有助于孩子将语言融入他们的情感，并将他们从由情感主导的大脑区域转移到由逻辑和理性主导的大脑区域)。
让孩子们把困扰他们的事情写下来或画在一张纸上，然后让一位值得信赖的成年人帮他们拿着纸。这种象征性的“让别人去烦恼”的姿态会非常有帮助。
让孩子们养成按1-10的等级评定他们焦虑程度的习惯。随着时间的推移，孩子们学会现实考虑他们问题的大小，并能发展出一套不同的技巧来处理小的担忧。
有节奏的声音和动作对大脑有自然的镇静作用。让孩子们练习跳跃，敲鼓，或演奏乐器，可以达到平静的效果。
唱歌也可以非常舒缓，孩子们甚至没有意识到他们正在进行一种平静活动，他们通过唱歌自然地调节自己的呼吸。
大话精神——为您的精神心理健康保驾护航！青少年人际关系问题咨询：主动交往
要想处理好人际关系，重庆寸草心心理医生强调仅凭主观热情是不够的，还要讲求一定的策略和方法。下面我就给大家谈一谈。
1.主动交往，千万不要自卑退缩。
即使是生活在集体中的最孤僻的人，他们的内心深处也渴望与人交往，他们不去主动交往往往是因为以前在感情上受到过挫折，现在不敢贸然主动与人交往，或者是由于某些原因本身非常自卑，害怕得不到别人的理解和支持，只好把自己锁定在一个小角落里，独自忍受孤独的折磨。
人不能主动交往，主要原因是在交往过程中缺乏自信。所以首先就要树立自己的自信心，应当不为一时的挫折而失去对自己的信任，并且要找到自己的优点，给自己恰如其分的评价。
任何人都不能期待着友谊找上门来，不管任何事情你不去争取，也不是很容易做到的，友谊也是如此。
2.观察大家的共同话题和兴趣。
每个人的个性不同，兴趣也不同，但你要融入这个社会，就应该寻找到大家共同的话题，并积极参与进去，共同讨论。
3.在和大家交往中寻找价值观较为接近的人成为好朋友。
4.善意的欣赏别人
有的同学之所以孤独，是因为他们找不到可以交朋友的人，他觉得这些人或庸俗或虚伪，进而孤芳自赏，认为没有人能成为自己的知己。重庆寸草心心理医生解释是他们看不到别人的优点，不能够客观准确的思考并分析问题，从而陷入到孤独的境地。
5.帮助别人
我们一般都有这样的体验：当自己遇到困难需要帮助的时候，此时如果有人来帮助自己，那么我们肯定对人家感激不尽，以后见面显得格外亲近，从此就建立了友谊。以后如果对方有困难的时候，你一定会主动帮忙。
帮助，不仅是解决困难上的协助和物质的支持，而且也包括感情上的支持、对痛苦的分担、观点上的赞同以及提供建设性的意见。帮助别人是一种美德，也是建立深厚友谊的基础，因此，如果你是一个乐于帮助别人的人，你一定会赢得真正的朋友和友谊。
6.在交往过程中不要一味付出。
有的同学在和朋友、同学交往时，往往付出很多，可换来的结果却事与愿违，朋友有的时候会莫名其妙的冷淡甚至疏远自己，这对付出很多感情的同学来说，就会觉得很不公平，心理很不平衡，认为朋友不够意思，自己太傻。其实，也并不是朋友有意背叛你，在心理学上有一种社会交换原则，人们总是希望得到的不少于付出的，如果付出的多于得到的，人们心理上就会不平衡，如果得到的多于付出的，人们的心理也会不平衡。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
现在的生活和学习压力越来越大，很多青少年会因为这些压力而产生焦虑症，还有一些青少年会因为家庭不和谐的原因出现这种症状。青少年这个时候心理发育的还不是很健全，所以出现焦虑必须及时治疗，那么，青少年该如何应对焦虑症？
1、心理治疗
焦虑症一般都是心理压力过大引起的，所以出现这种症状要适当进行心理治疗。常用的治疗焦虑症的心理治疗方法主要是森田疗法。这种疗法能够根治焦虑症，而且也可以避免复发，但是必须要找专门的人员来指导治疗，而且要长期坚持。
2、家庭治疗
青少年焦虑症和家庭也有很大关系，所以这个时候也要注意家庭治疗。可以在专业人士的帮助下来找到家庭系统中的问题，调整整个家庭系统就可以缓解焦虑症。
3、适当用药
较为严重的焦虑症患者是必须要使用一些药物的，可以使用一些能够促进5羟色胺分泌的药物，比如说抗抑郁药。这些药物能够在一定程度上缓解焦虑，并且还能够预防焦虑引起抑郁。
生活中焦虑症患者要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，也不要让自己整天忙忙碌碌，没有休息的时间，一定要注重营养，注意休息，保证充足的睡眠。
问上医网站上有这方面知识的专业介绍：为了控制焦虑，每天花20分钟的时间全身心投入到放松状态。注意，在此过程中，尽可能地排除各种干扰，最需要做的：关闭电脑和手机！在这20分钟内，保持平常状态。将思想集中在眼前的这一刻，排除外界影响自己注意力的事情，注意观察身体的哪一部分紧张，哪一部分放松。放慢呼吸，每次呼吸时，设想肌肉都变得更加放松，就像是你呼出了所有的紧张。20分钟快结束的时候，关注自己的情感和感觉变化，注意观察原来紧张的地方是不是放松了，是否还有紧张的地方。当自己站起来，投入正常工作时，这种放松的状态也会慢慢消失，但是请不要惊讶，这很正常！在几个星期的连续练习后，就能获得20分钟之外的放松感。还有很多相关内容，可以去看看。
可能是看电视剧看多了，特别是工薪家庭子女，认为父母没有优越的生活条件，对人生产生焦虑，也是父母教育方法不对，从小有压力，对人生考虑过多，是不正确观念，应多接触社会活动，改变自己，增强信心，天生我才必有用，从我做起改造世界观。
谢邀请！
要想缓解焦虑症状，首先，要搞清楚焦虑不安是怎样产生的？其次，要缓解症状应采取什么态度和方法？并且付诸实施。
焦虑情绪的产生，正如提问者所说，遇到事是自己无法控制的时候，那么就有一个问题，我们有没有必要一定要控制你想控制的事？
如果这个事是你能控制的，那么就不会焦虑，说明你有足够的能力和经验解决问题。
如果这个事是你控制不了的，你还强迫自己去控制，那么就必定产生焦虑不安的情绪，注意我用的“强迫”这个词，即强人所难。
当你面对控制不了的事情，说明你处理此类问题的能力达不到，要清楚的认识到这一点，要学会暂时放下，接受现实，承认自己目前能力不够，或请求别人帮忙，或做一些自己目前能做的其他事情，转移注意力，不要总是耿耿于怀，养成不纠结的习惯，也就是说，把用在焦虑不安的情绪上的精力，用到不断学习提升自己能力上，坚持一段时间，焦虑情绪会不治而愈。
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青年人的焦虑大都是由于学业压力，工作压力大，又不能及时的把压力释放出来，把消极情绪宣泄出来，造成的心理焦虑。面对于这种情况，心悦灵心理为你提以下几点建议。
1、放松心情，转移注意力。多参加集体活动，培养自己的兴趣爱好，结交一些新朋友，接触更多的新鲜事物。不要让自己长期地处于学习或工作状态。
2、多交流，多沟通。当自己感觉到心理压力时，一定要及时的倾诉。可以和家人，朋友，同事谈心，将自己内心的烦恼倾诉出来，有助于心理压力的释放。
3、走进心理咨询室。心理咨询室是当今时代青年人进行压力释放，情绪宣泄的最佳场所。专业的心理咨询室内配有专业的心理设备，音乐放松椅，智能击打宣泄仪，智能呐喊宣泄仪，沙盘游戏室等。根据不同的人不同的情况，选择适合自己的心理设备。专业的心理咨询室应该配有专业的心理咨询师，您也可以将您的疑惑，烦恼倾诉给心理咨询师，他们会对你的情况进行深度解剖，并制定心理问题解决方案。