吃清淡一点的东西，少吃多餐。
个人觉得吃些五谷杂粮好点，营养比较全面。
分早期、中期、晚期吧
孕妇多喝粥啊，多吃点鸡蛋啦。
孕期吃的全面些就好，饭后喝点孕妇奶粉补充一下微量元素
一、怀孕早餐吃什么最好
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。如香蕉，香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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早餐是一天的第一顿饭，是一个很好的开始来给宝宝补充营养。早餐真的是一天中最重要的一餐，以富含维生素和矿物质的一餐开始一天的生活，它能让你保持规律，让你充满健康的能量。
早餐的话，一般注意营养均衡就行了，虽然面包，牛奶鸡蛋都是可以的，一般再增加上一些水果沙拉，其实蛮不错的，还有就是你现在也可以让家里人多给你包上一些汤喝，其实营养价值也是比较高的
粥，牛奶，豆浆，紫薯
一般建议摄入一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、酸奶等，搭配一些粗粮类食物，如全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等.还可以摄入一些新鲜的水果、小青菜，如柑橘、苹果、西兰花等，蔬菜中含有大量的纤维素，可以帮助促进胃肠道蠕动，促进消化，还能补充叶酸.
根据自己的体质听营养师的安排。
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孕妇可以在早晨食用些富含蛋白质、维生素等物质的食物，包括豆浆、牛奶、鸡蛋、面包、新鲜的蔬菜水果等，进食后能够为孕妇增加营养的摄入，对于胎儿来说，还可以促进胎儿的正常成长发育，怀孕期间的饮食中应该多进食些富含营养的食物。我当时担心营养不够，还单独买了美素佳儿孕妇奶粉，国妈买的，保税区发货，到货速度还挺快。
孕妇需要少食多餐，早餐一般要包含蛋白质+粗粮+碳水+水果，营养丰富，实物多样就好
孕妇早餐普通倡议摄入一些含蛋白质丰厚的食物，搭配一些粗粮类食物，还能够摄入一些水果、小青菜，早餐的时分能够吃一些牛奶，吃一个鸡蛋，然后再加一些碳水化合物和水果。
孕妇早餐吃什么好呢，关于孕妇早餐来说，普通来说，我们会倡议他摄入一些，含蛋白质丰厚一些的食物，搭配一些粗粮类的食物，这样是比拟好的，另外还能够摄入一些水果，再增加一些小青菜，这样就比拟合理了，那么普通来说我们会让孕妇，早餐的时分，吃一些牛奶，吃一个鸡蛋，然后再加一些别的一些碳水化合物，然后在补充一些水果
孕妇也要是适当的锻炼盆底肌，以免在孕期的时候出现漏尿的状况，可以使用G动app进行锻炼，对漏尿，尿失禁，子宫脱垂等症状还是很有效果的
牛奶，蔬菜，米面，水果，总之营养全面，补充优质蛋白和维生素
想吃什么就是什么，只要你吃的下去，都是可以的！没有特别的忌嘴的。
孕妇早餐有的不想每天都吃相同的东西，想换换胃口，那么孕妇早餐吃什么好呢?下面来了解一下。
1、全麦产品。包括粥，全麦饼干，全麦面包等。孕妇选择最好的天然的，没有任何糖或其他成分添加的粮食，同时你可以根据自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20〜35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、牛奶，豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙，酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质，有助于胃肠健康。
3、水果。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。
4、瘦肉。由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。
5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。
均衡饮食，早饭后可以喝杯孕妇奶粉
步骤/方法
方法/步骤1:
水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
方法/步骤2:
瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
方法/步骤3:
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
方法/步骤4:
蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸（孕妇缺乏叶酸有哪些害处），有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
方法/步骤5:
奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康
注意事项
但是，不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
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我在娘家要么喝粥，要么喝豆浆