生活和工作难免有压力，当意识到自己有压力或难以承受的时候就要随时随地释放压力，选择自己喜欢的方式，比如跑步、打球、看电影、聚会等等，我经常抽时间去做瑜伽、跳尊巴舞等，每天梳理自己的情绪，不要积累到自己实在承受不住，得了抑郁症，才意识到自己的问题来了！
我不是专业的心里老师，分享一点我的解压方式。
第一个方法，我特别难过的时候，我就会把它写下来，有一个秘密日记之类的。
自己在深夜听着音乐，边听边流泪边写完。
写清楚自己为什么难过，心里怎么想，想要达到什么要求没有满足。然后，原因是什么，导致这样结果有什么原因，我怎么处理，怎么解决这样的状况，以后遇到同样的问题会怎么样。
我发现，写作是一件很神奇的事情，当我写完了，思考完了整个过程，了解来龙去脉，我发现自己好像没有那么难过了。
好像那些事也没有什么大不了的嘛。
第二个方法，我会从百度或者问答来问来搜索答案，我发现好多人比我困惑，比我更难过，自己那点事有什么大不了的。
人生，真的是，除了生死，没有什么大事是解决不了的，没有什么是过不去的。
第三，我会看书，看书能让我安静，不用思考，不用想难过糟心的事。
慢慢的我就睡了，第二天，看到阳光，就发现，昨天我难过什么来着。
最后，我会去锻炼，跑步跳跳一些健身操，听着音乐浑汗如雨，很快身体的疲惫就会驱散心里的压力。
晚上，泡个热水脚，洗个澡，考几页书很快就睡着了。
生活就是解决一个又一个难题，任何想不通的事，随着时间流逝，都会得到解决。
想法多了，想不通就不要想，放空思想，认真做事，认真工作就行了。
祝你每天有个好心情！
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放生是第一有利的功德，是最快的方式。古语：“救人一命胜造七级浮屠。”可见救命的功德是非常之大。我们救马上要被杀害的众生，这个功德太大了。放生是让众生解脱，放生就是解冤、放生就是改命，放生就是消灾延寿。放生还具足三施：财布施、无畏布施、法布施。
佛教故事里面有一个小沙弥的故事，小沙弥还剩下七日的寿命，小沙弥在回家的路上，看到快要被淹死的蚂蚁就救了。结果小沙弥不但没有死，还活到了九十六岁。放生的功德利益太大了，经常放生之人，这二十件事会让你如愿：
一、改运
放生就是改运，放生的人是行众生方便。救命之人天必佑之，救众生是最重要的。人有了慈悲心，就会变得宽容，经常行善做功德之人，命运会平顺很多。
二、财运
放生是财布施，我们用钱财去做放生，相当于是财布施。世界上也有很多国家的首富几乎都是捐了全部的身家，而现在他们的身家反而没有少，依旧是位居首富的位置。佛教说财布施者必得财富。
三、人缘
放生的人救助众生，让众生脱离杀害痛苦。众生见到都会欢喜，放生的人身上的磁场是慈悲的、感恩的;爱人者，人恒爱之。相当于今日别人帮助了我们，他日我们也一定会很感激。
四、健康
放生是无畏布施，给予众生生命健康，也会让我们得到健康。一人放生，全家得福，一人放生，全家健康。做无畏布施者，会得到健康的福报。
五、消灾
我们过去、现在、未来，都做了很多的错事，种下了不好的因果。放生就是解冤，消除我们的宿怨，让冤亲债主息怨，免除我们的灾难。
六、寿命
放生就是延寿，让即将被杀害的众生离苦得乐，免刀灾劫。放生就是救命，我们延长众生的寿命，我们也会得到寿命的延长。
七、智慧
放生是法布施，我们放生的时候慈悲为众生念佛、皈依、忏悔、回向。让众生可以得闻佛法，种下三宝的智慧种子，种下慈悲的善根，这一些都是法布施。将来它们有机会得闻佛法，就会特别的喜欢，从而增长智慧。
八、功德
放生功德第一!大智度论云：“诸余罪中，杀业最重，诸功德中，不杀第一。”在所有的罪过里面，杀生的罪过最重，在所有的功德中，放生的功德是最殊胜无量的!
九、安宁
放生得到安宁：我们放生让动物消除被擒被抓的害怕、怨恨的挣扎、死亡的痛苦。因此停止杀生，多多放生，可让我们得到安宁的果报。
十、面相
放生改变面相：正所谓相由心生，心态会改变我们的面相。曾经认识过一个放生了三年多的人，面相从普通变成了慈悲端庄，而且眼下也有了阴骘纹，这个在面相学里面是大善的，经常行善积德之人才有。
十一、富贵
放生会得富贵，放生的人，经常救度众生，让众生对放生的人产生欢喜、爱护、尊重。上天有好生之德，帮助众生离苦得乐，这样的人会感召富贵，得到财富和尊重。
十二、善缘
放生是结善缘，我们今日帮助众生，与它们结下多生多世的善缘，今日救生命，来日生命救我们。上天有好生之德，积善之家，必有余庆。
十三、心态
放生改变心态，心态决定命运。放生会让人产生爱心、慈悲心，欢喜心。从而内心少抱怨、烦恼、嗔恨。经常放生之人也会更加尊重生命，有这样心态的人，命运相信会越来越好。
十四、梦境
经常放生的人不会做噩梦，我们让众生远离怖畏，离苦得乐，得到自在。我们也会得到喜悦和安心、自在。经常做噩梦的人也会因此得到殊胜的梦境。
十五、环境
放生是行善、积福。所谓福人居福地，福地居福人。常常放生之人，必定会改变自己所在环境的风水，感召更好的坏境，所谓境随心转就是这样。
十六、家庭
放生让被杀害的动物回归自然，让脱离的骨肉重新有机会再聚，让动物一家子不分离。爱护生命，慈悲放生，科学放生，会让我们得到家庭和睦的福报。而家和万事兴，放生的功德真的无量无边，想得到家庭和睦的人要经常放生。
十七、朋友
放生是法布施，会让我们得到智慧，从而择善友而交。放生也是结善缘，我们发出去的是善念，感召回来的也一定是善的。正所谓：物以类聚、人以群分。
十八、厚德
放生是积厚德，放生之人，常常行善，积之厚德。所谓厚德载物，我们有好的德行，才会有好的福报，我们能够承载的资粮才会更多。德高则量大，量大则福大，可见厚德有多么重要。
十九、眷属
放生是修福报，放生会让我们得如意眷属，我们的眷属是我们自己感召的，而我们通过提高自己的福报，积功累德，另一半的福报也会和自己接近，所以常常行放生修福报之人，会让我们得到如意的眷属。也要常常回向给自己的亲人眷属，冤亲债主，一切众生，做大布施，积大福报。
二十、子女
放生让生命延续，我们也会得以延续生命的机会。而放生让众生得到喜悦，得到自在解脱，得到重获生命的快乐。我们也会有机会得到听话的子女，快乐的子女，有智慧福德的子女，也会家庭和睦。
当今社会普通老百姓确实很累。高昂房价，结婚彩礼，生育成本，一座座大山压的踹不过气。工资福利待遇又杯水车薪，女人累，男人更累。物欲横流的社会，过高追求物质享受是不可取的。只为钱而活就落了下乘，有固然好，无也没必要强求，身心健康才是最重要的。要为自己活，不要在乎在外界的眼光。该工作的时候工作，该休息的时候休息，该辛苦的时候辛苦一点，该慰劳自己的时候也不含糊。劳逸结合，松弛有度。一辈子很长，慢慢积累，积水成渊，积土成山，面包牛奶都会有的。如果想一下子什么都有，然后醉生梦死，那估计只有坑蒙拐骗烧杀抢夺去犯罪了，真的那样一辈子也就毁了。各位年青男女，脚踏实地，一步一步向前走吧！一口是吃不了一个胖子的，一步也不能登天的。守得云开见月明，风雨之后见彩虹。
谢邀！
现代日常生活中，工作、学习、婚姻带给人们越来越大的压力。人与人的交往出现问题，心理问题经常出现。由此而来，人们出现情绪低落，焦虑的现象，导致出现失眠和食欲减退等健康问题，甚至导致自杀现象的出现。小编不愿意这些情况出现，故分享一些方法，希望对大家有所帮助。
1.对于阴雨绵绵的天气，产生抑郁情绪是很正常的事情，因为人体之中分泌了褪黑素，这种激素能让人产生抑郁感。而去除这种激素的方法就是晒太阳，沐浴过阳光的人会心情舒畅，精力十足，很少有抑郁感。
2.悲伤时多听音乐，音乐使人得到力量，释放自己的伤感。你会发现，当你认真听一首歌曲时，忧伤和痛苦就消失不见了。
3.心情抑郁时多和朋友交流，不要逃避，有什么生活上的困难提出来，朋友们会帮你出主意的。
4.内向的人，喜欢宅在家里的人容易抑郁，因为他们没有参加什么集体活动，不会像别人敞开心扉，倾诉自己内心的真实想法。结果导致抑郁情绪堵在心中，不能排除，从而导致心理问题。所以，应该多出去参加集体活动，这样抑郁情绪才会排解出来。
5.多看喜剧，开心的笑容能够治疗你的心灵，他能够使你对这个世界产生积极看法。
6.多运动，身体感觉棒，心情自然好。运动后身体分泌有益的荷尔蒙，能够缓解抑郁。
7.保持一个好心态，保持乐观，做到知足长乐。正确面对社会竞争，不以物喜，不以己悲。恬淡自然，开开心心每一天。
注意事项
在困难也要坚持，不要轻生，想想自己父母的不容易。
长呼慢吸少叹气！
工作，生活出现压力这是很正常的，但是面对压力必须要有正确的处理办法，不要一味的压抑自己，要学会释放，我的建议是要学会倾诉，不要觉得说出来没用，你要的不是别人帮你解决问题，而是释放压力的过程，当然倾诉对象一定要找对，不然效果达不到，还起反作用，第二个方法是转移注意力，这个方法很管用，可以尝试一下，自己要学会调节自己，放松自己，不然这种坏情绪会生长，长时间的压抑自己身体会出问题的！好了，我的建议就是这些，希望帮到你。
其实，人类自诞生以来就伴随着压力。
没有压力的人生是不存在。
远古的时候是为了生存，去努力适应大自然而奋斗，为争夺资源和其他的物种战斗。
儒家孟子总是劝导我们说要记住：
“生于忧患，而死于安乐”
人类会对压力异常的敏感和焦虑
以上的部分摘自“心理的力量”（本人的公众号）
心理篇：战斗or逃跑？其实你的压力可以改变i6691630958967259656/压力不完全是坏事，有了压力才有了发展的动力。
然而，压力超了我们处理问题极限就成了阻力
现代人的压力较少了吗？
这是最好的时代
和远古的始祖相比今天的人类是幸运的
我们基本不用担心自己会不会突然被野兽吃掉
和平的年代，
我们不必面对残酷的战争
直面生存与毁灭
这也是压力最大的时代
社会发展日新月异
进步就像逆水行舟，不敢懈怠
生老病死，依然要面对
工作上晋升的压力
高额的房贷
子女的教育
电脑死机
（别笑，有数据支持电脑死机是一种中等强度的压力源。）
对压力的应对策略很重要，正确的应对可以不用承受额外的压力。
目前，研究最多的，做有效的对压力的应对策略就是正念。
详情请参阅本人的文章：
哈佛、牛津大学为什么设立正念中心？快来认识心理学的第三波浪潮i6694200849062691341/人们痛苦的根源很可能是应对事情的方式出现了错误：
心理篇：DoingorBeing，错误的思维模式可能是你痛苦的根源i6691885503702106631/压力是没有办法完全改变的，幸运的是我们可以应对压力的方式。
愿每一个生命都被温柔以待，关注身心健康，关注“心理的力量”，给自己的身心赋能！
工作压力已经大到会有抑郁和想不开，确实是急需调整了。
抑郁一般会跟自己内心对自己的高期待和高标准有关，比如说你希望做任何事情都不要落在别人的后面，对自己的工作非常负责任，期待周围的人都会给你一个好的评价。假如工作压力并不是特别大的时候，达到这个目标也许不是那么困难。但如果任务太多太难，达到这个目标有困难，而你又绝不能放弃这样的标准。这时候人就会容易出现抑郁和想不开的状态。
在这里提出几个建议，希望能帮到你和其他朋友。
1.情绪低落的时候，容易对未来和对自己有更悲观的估计和预期。所以当你非常自责或者对自己有太多不满意的时候，可以提醒自己，现在状态下对自己的评价可能并不是客观的。
2.重新调整一下手头需要完成的工作和任务，看一看是不是可以做一些取舍，或者是不是有一些工作可以交由其他人来帮忙。
3.处于比较低落的状态下，更适合先做一些比较容易完成的任务，这样可以帮助你提高成就感，也更有可能接受更有挑战的任务。
4.抑郁状态下不适合一个人使劲儿想问题，这种情况下越想越容易陷入一种低落和自责的状态。效率确实很低的时候，不如转移注意力，先去做一些轻松的事，比如散散步或者听听音乐，如果可以跟聊得来的朋友聊聊天会更好。运动是抵抗抑郁的有效武器。
如果时间久了，自己调整仍然很困难，建议你寻找心理咨询师来帮助你。