12-30睡半个小时
一个小时
你要是睡觉前不玩手机，瞬间进入深度睡眠，15-30分钟就可以了。你要是睡觉前还要玩会儿手机，那就另当别论了。
午睡不能睡时间太长，平均就是1小时到1个半小时之间
半小时左右
不要超过一个小时，不然越睡越困
40分钟到60分钟
午睡时间不宜太长，10到30分钟就可以，下午一般就不会犯困了，最长不要超过一小时。
午睡20-30分钟最适宜
一般半小时至1小时就可以了，也可以根据自身晚上睡眠质量，如果晚上没有睡好，1小时适当延长，如果晚上睡好了，大约四五十分钟小憩一下就可以了，祝看到信息的朋友身体越来越健康。
我认为半个小时左右最适合，因为是刚吃完中午饭，如果睡得太久，不便于体内新陈代谢和血液循环的流通和消化，当你午睡半小时后，人的精神有昏沉，需要活动活动，洗个脸清醒哈，回复正常状态大概半个小时，这样接着上班精神状态才会更好！
这个不一定看你晚上就是说睡眠质量怎么样了，嗯，一般情况下睡一个小时到两个小时就可以了，如果你买上睡眠不好的话，可以可以睡到自然醒就可以了。这个是我个人个人觉得啊，如果就是说你感觉说的不好的话，就说你可以问一下，就是说比较专业的工作，健康健康那个这个医生问一下。
半个小时到一个小时
半个小时最适宜
一般睡个10分钟下午就很精神了。
午睡时间最好从中午12:00开始睡到下午的2:00左右。午睡过头会使脑袋昏昏沉沉，下午更加没有精神。
半个小时
一小时之内
30分钟
20分钟