这是椎间盘的征兆，白天因忙于各种事情而暂时忽略感觉不敏感，到了晚上静下来敏感了，腰痛就明显了。
劳损，1，注意休息。2，吃点补药。
做个棉护腰戴着睡试试，是否熟睡翻身受凉了？
可能是累的可能是肾虚
老年人多，只有早上动动，下午就开始注意不要太累着。关键是腿用劲了，血液下行。大约兰腰部血液供应不够。
睡觉以后，腰痛，说明你睡的床铺有问题，而劳累后的腰痛多半发生在工作比如久坐久站以后，一般不会在睡觉后出现，建议更换床铺，贴一下泽和堂贴，可以预防腰痛再发甚至加重哦！还有问题的话可以一起讨论哦！
子时之后阳气升达，身体阳衰湿重或者是血虚淤重，导致阳气无法升达，气陷于肾则腰痛。
基本上就是俩个情况，一是水湿阻碍了气血运行，弄点泻湿热药如金钱草冲剂，或健脾利水的药什么参苓术甘汤等，二肾虚痛，如果舌红苔少，睡觉不好多梦的可以弄些补肾阴清热的药。基本上水湿引起是睡觉到天亮的时候痛，起床一会就好，并且以胀痛为主，部位也是腰往上部位背部比较多。肾虚痛的话一般分阴阳但也和水湿有关系，主要是肾气不足脾胃虚弱引起的主要是腰疼。还有值得注意的是腰椎没有问题的话，有必要检查一下肾功能，肾炎的时候也是会疼的。基本上就这些因素了
你好！
建议你加强身体锻炼！我也有过这样的现象。比如：快步行走。我一个礼拜就解决问题所在了！
希望我的建议可以帮助到你！
谢谢邀请！说到腰疼，我这几天腰也有点痛，我可能是鼻炎引起的，身体有点虚了，准备明天买只甲鱼吃，可能会好点，你的情况不清楚，可能晚上睡觉恣势不对，或者是白天干什么活引起的，再或者是干活太累了，说不定身体也虚了，那你也需要吃点补品了。
主要还是白天太累了。
可以晚上回家以后抽出一定的时间稍微锻炼一下腰部，扭扭腰，练一下小燕飞之类的，别总是一个姿势的。
还可以做做热敷。
同时配合着贴一下舒寒堂祛痛贴，直接贴上就行，一晚上就能缓解不少。反正我一般腰疼的时候都会贴一下舒寒堂的，这个贴膏味道淡淡的，不刺鼻，贴上以后挺舒服的，一般三四天就能好转很多。
还有就是心态问题，保持良好的心态也是很重要的一部分的。
腰背痛虽然不会让人疼的撕心裂肺，但也足以影响我们的日常生活，包括晚上的睡眠。
如果睡姿不正确的话，还会导致腰背疼痛加剧，形成恶性循环！
而在部分腰背痛的小伙伴中，不正确的睡姿甚至可能是腰背痛的“元凶”。
我们睡眠时间基本在6-8小时，如果这么长时间保持不正确的姿势，势必会对脖子、腰背、臀部等施加了过多压力，继而导致不适或疼痛。
所以对于遭受腰背疼痛的人，采用一些正确的睡眠姿势可能会对疼痛有所缓解，提升睡眠质量。
1.仰卧位（膝盖下方放枕头）
仰卧平躺睡姿被认为是符合人体脊柱和肌肉的最佳睡眠姿势，还能避免对内脏的压力。
这个姿势可以将重量平均分配到人体各个部位，但由于腰椎的曲度和上背部以及臀部不同，时间久了没有支撑也会产生疲劳。
所以在仰卧睡时可以在膝盖下方放一个小枕头，以提供额外的支撑，有助于保持脊柱的自然弯曲。
也可以在腰部下方放一个小枕头，提供更多的支撑。
2.侧卧位（双膝之间夹枕头）
可能有60-70%的人群喜欢侧卧睡，而医学上也建议尽量右侧卧，心脏处于高位不受压迫，肝脏处于低位供血较好。
但这个姿势会影响下肢、骨盆以及脊柱的自然对齐状态，间接增加腰部压力。
解决这个问题很简单。
在双膝之间放一个枕头，这样就能抬高膝盖，恢复脊柱、骨盆和下肢的自然状态。
3.侧卧位（以胎儿姿势侧睡）
对于患有腰椎间盘突出症的人来说，像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势可能对于睡觉时的疼痛有所缓解。
因为这个姿势可以有助于打开脊柱关节，减少椎间盘突出物的挤压。
4.俯卧睡（肚子下放枕头）
有一小部分小伙伴可能喜欢趴着睡，这个姿势其实是非常不推荐的。
不仅会因为压迫胸腔导致呼吸困难，而且当我们脸朝向一侧时，还会严重影响颈椎、肩膀和背部，甚至产生损伤。
图片来源：网络
但如果确实难以在其他位置睡眠，可以在肚子和臀部下方放枕头，帮助改善脊柱的正常排列。
但这个姿势也不是全无好处，可能对于椎间盘突出症或椎间盘退变的人群有好处。
5.仰卧位（身体和下肢形成明显的角度）
对于患有峡部腰椎滑脱的人，这个姿势会有所帮助。
尤其当你觉得靠在躺椅上休息对于疼痛有很大缓解时，可以考虑购买可调节床来实现这个睡眠姿势。
可调节床可以上半身和下肢有一个明显的倾斜角度，而这个角度有助于减轻脊椎压力。
-关于床垫
无论我们喜欢以何种姿势睡觉，保证脊柱、骨盆自然对齐，以及不受过度压力是最重要的部分。
所以有腰背痛的人坚决不能使用太软的床，这样会导致脊柱过度弯曲，造成脊椎压力，加剧疼痛。
可能就有人说了，那我就直接睡硬板床。
硬板床也不行，硬板床太硬，会影响睡眠质量，而且还会加大身体和床之间的缝隙，对脊柱增加额外的压力。
所以中等硬度的床垫最为合适，我们可以用拳头压床垫，凹陷2-3cm即可。
理想情况下，床垫应每10年更换一次。
-关于枕头
枕头对于我们的颈椎至关重要，它要使我们的颈椎处于一个自然的生理曲度之下。
仰卧睡觉的人适合较薄的枕头，要求填满脖子和床垫之间的空间，切记不要让脖子悬空。
喜欢侧卧的人，由于头部距离肩膀处的距离更大，所以侧卧位的枕头要比仰卧位的稍高，以保持整个脊柱在一条线上。
如果是趴着睡，尽量使用最薄或者不使用枕头，采取文章前面的方法。
理想情况下，每12-18个月更换一次枕头。
可以试试以上的睡姿哦，如果还有其他问题可以来咨询我们（体创weixin：体创运动康复中心）
不是专业医生，要过细过准确不能回答，一般来說，腰疼须是肾虚或劳損，以补肾為主，艾灸关元，肾俞命门等穴，效果不錯，按摩湧泉公孙，大溪等穴有效，热水泡脚加艾叶花菽。以外邑蹲马步等体育鍛練也有效。总之，只要涊真治辽不愁康复，应邀妄言，望不获罪。
应该是睡姿不对造成的。
其他专家给出了很多建议，我再补充一个新的方法，也是近年来才出现的方法：
大家除了注意睡觉姿势外，还可以用昂首床垫对脊柱进行矫正，这也是能缓解腰疼的方法，如下图，一次矫正两三个小时---腰下放一个腰枕，矫正完成后，正常放松平躺睡觉。这样两个月就有很好的效果，后面睡觉都尽可能放松，请参考：
最常见的三种导致腰疼的病分别是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，其中腰肌劳损引起的腰疼约占50%左右。
一般来说，腰肌劳损引起的疼痛多为腰部酸胀痛，它没有一个明确的痛点，通常是腰部一整块区域都疼。腰肌劳损只是肌肉劳损，因此并不严重，通过注意姿势、加强腰背肌肉锻炼可以好转。腰肌劳损的症状在劳累后会加重，休息后能缓解。
腰肌劳损是一种非常常见的腰部肌肉慢性劳损的疾病，久坐比久站更容易引发。腰椎是上半身和下半身的支撑，当人站立的时候，上半身的重量会通过腰椎传达到下肢，而坐的时候，上半身的重量完全在腰椎和腰部周围的肌肉上，所以肌肉承受的力量更大，也就更容易产生慢性的劳损。
除了注意休息和锻炼外，按摩和拔火罐对于缓解疼痛也会有一定的效果。
生活中我们有时候接触到一些人在搬了东西，甚至打个喷嚏之后腰就动不了了，我们经常管这个叫闪到腰。那么容易闪腰的怎么回事呢？
肌肉就像是固定骨头的松紧带一样，腰肌劳损比较严重之后，如果突然活动，腰部的肌肉已经不能把腰椎保护好了。闪腰其实就是腰椎的一个小关节的半错位，临床上叫做半脱位，等于就是卡在那儿了，一下子整个人姿势就不能变了，因为动了会疼。
闪腰之后第一时间要平躺，一般躺2-3小时，因为平躺可以让腰部的肌肉得到充分的放松，一般放松后，它就能自然回到原本的位置。由于闪腰可能引起软组织的撕裂出血，所以24小时内建议不要热敷，因为热敷会舒张血管加重出血。按摩也一样，最好在休息几天后再进行。
“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者，对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体。
腰疼的原因有哪些？
1、能摸到，有压痛---腰肌劳损
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对较浅。如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛给你，可能是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。腰肌劳损重在预防，避免做易引起“闪腰”的动作，一旦腰部扭伤，必须休息，避免记住不断活动。
2、位置很深、活动受限---腰椎间盘问题
当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受限，弯不了腰，单触摸要和后背时，并没有很疼的压疼点，这往往是眼椎间盘引起的牵扯痛，或小关节引起的疼痛。
3、腰痛并伴随下肢放射痛----神经受累
放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一条线疼，或有麻木、踮脚走路、下肢无力等症状，这些情况可能是神经受累所致。此时千万不要忍着，需要去医院检查压迫程度。
教你按穴位缓解腰痛：
气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
嗯，谢谢邀请，或许是睡觉姿势的原因，也有可能是身体不太舒服的预兆吧，如果都不是，那就应该是床的原因了，床或枕头不适合，建议换。
因为睡在硬硬的床垫上，第二天铁定腰酸背痛脖子疼，难受得很。
为了提高睡眠质量，美国犹他州一家公司，发明了一款无压力床垫Purple。这款床垫是火箭和材料学专家制造的，是史上最舒服的床垫。下面两层是毛绒泡沫和支撑泡沫，而最上层的紫色网格才是最厉害的，由一种超弹聚合物材质做成，弹性和柔软度都非同一般。
为了验证这种材料的柔软性，该公司特地做了个实验，在小伙背上粘三颗鸡蛋，从Purple床垫上空自由下落，结果鸡蛋竟然完好无损，一点都没有破裂。但同样的情形，在一般床垫上实验一遍，鸡蛋碎得一塌糊涂。实验证明，这种床垫具有100%的缓冲作用，可以很好地承托与支撑身体每一个部位，可以按需分配人体不同区域的压力。比如臀部和肩膀受力大，就会稍微陷进床垫里，其他部位依然保持平直，躺上去十分舒服，一点也不压迫到身体。
而且，这种材质具有极好的坚固性与柔韧性，使劲扯也不会损坏，弹力可延伸至原来的15倍。同时，它不会造成震动传导，就算同床的亲人翻来覆去，也不会干扰到你的睡眠。它采用网格状设计，能使身下的气体流通，使床垫温度适宜，不会过冷或者过热。
这样优秀的床垫，就是重度失眠，也立马治好了吧！
睡不好的朋友们，要不要试试？
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晚上睡觉腰疼是很多人会遇到的问题，睡觉时腰疼很难受，影响睡眠质量，白天没精神会严重影响到工作。那么晚上睡觉腰疼应该怎么办呢？
第一，垫上褥子。
夏天的时候，在凉席上面垫上褥子，垫在身下即可，以免腰部受凉。
第二，盖被子。
晚上一定要把腰部和关节处盖上被子，注意保暖，即使是夏天开空调或者风扇，也要把关节处盖上被子。
第三，晚上睡觉时避免吹风。
睡觉时尽量不开空调或者风扇。
第四，腰部不要太过劳累。
白天不要过于劳累，尤其是用腰的劳动最好少做。
第五，白天做适当的腰部锻炼。
在适当的范围内扭动腰部，做些健身操等，保持腰部关节的畅通。
第六，上面办法如果不见效，可以尝试硬板床，腰椎病有人建议睡硬板床。
很多人一腰疼，首先会想到“腰椎间盘突出”或“肾虚”。
其实引起腰疼的原因很多，腰疼不仅仅是骨科病，还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。
今天我们谈谈骨科范畴里的腰疼及缓解疼痛的办法。
（网络图，仅供参考）
在骨科医生看来，脊柱和与之相关的肌肉系统是维持腰椎的稳定性的两个相互关联的系统。
不论哪个系统的发生病理改变都有可能引起腰椎不稳。
因为这种腰椎不稳是继发、退行性病变，所以临床常见的患者腰背伸肌无力。
（网络图，仅供参考）
腰疼无力不一定是腰肌劳损！
多少白领、蓝领经历了这样的折磨。
很多人出现腰疼，大部分是因为身体的某些“零件”负荷过大引起的，这些“零件”就包括腰部核心肌群。
腰部核心肌群：
是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
一言以蔽之，就是躯干部位的腰背部肌肉。
腰部核心肌群训练的目的是增强其肌力，为退变的椎间关节提供一个动力性的稳定。
（网络图，仅供参考）
下面为你带来五步“健腰操”，为健康保驾护航！
1、“拱桥式”运动
取仰卧位，双膝屈曲，同时腰部缓慢向上挺起、臀部抬高离床，保持5～10厘米，维持10秒，然后缓慢还原。
每次10～15个。
2、“小燕儿飞”运动
取俯卧位，双手放在背后，四肢及胸部同时缓慢上抬，离开床面，保持10秒，然后缓慢还原。每次10～15个。
3、“侧桥”运动
取侧卧位，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，身体要保持正直。
也是保持10秒，每次一边10～15个然后换对侧，同样方法进行。
4、“平板支撑”运动
取俯卧位身体成一条直线，接着用双足脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。
注意全过程不要憋气，同样保持10秒，每次10～15个。
5、“Airplaning”运动
取跪位，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，用一侧手和另一侧的脚作为支撑，伸出另外的手脚，身体保持水平。
坚持10秒，每次10～15个。
以上五个动作为一组，一般建议每次至少做三组，每天可以做两三次。
强度以自己有轻度疲累感觉，又不至于影响下一次或第二天训练为宜，不要太疲劳哟！
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院脊柱骨肿瘤科冯帅华可以试试下面的几组动作。能够有效缓解腰痛。
腰痛，疼起来要命！它困扰着人们的正常生活。
“错误的姿势”是导致腰痛的根本原因，如果及时纠正，就能很大程度缓解腰痛症状。
研究表明，不良姿势包括：久坐不动、长时间弯腰、搬重物姿势不对。如果能按照正确的姿势进行活动，95%以上的腰痛都能得到明显好转。在咨询了专业人士后，可以按照个人情况进行如下练习：
练习1-俯卧放松
能够有效缓解急性背痛，是一种应急措施。
身体平躺，俯卧位，双手放于身体两侧，头扭向一侧摆平，深呼吸几下，放松。
维持状态3分钟左右，就能有效缓解腰痛。切记，一定要尽量放松身体。
这是练习2的预备运动，每天进行8组，间隔2小时进行一次。
练习2-俯卧伸展
同样用来缓解急性背痛，也是一种应急缓解措施。需要在练习1之后进行。
同样取俯卧位，双手手肘放于身体正下方，上身微微抬起，双臂用力，深呼吸，调整呼吸与身体协调，尽量放松上身肌肉。
保持3分钟后，缓慢放下身体，间隔2小时进行一次。
双肘距离决定了动作的舒适程度，可以考虑情况适当加大，或者在身体下方垫枕头。
练习3-俯卧伸展
同样用来缓解急性背痛，也是一种应急缓解措施。需要在练习1、2之后进行。
身体俯卧位，双手撑开放于身体下方，尽量调高上身，双手及手臂用力，调整呼吸，放松身体，包括髋部、臀部、双腿。尽量伸展背部。
保持2秒钟，恢复卧位，伸直身体，尽可能拉伸后背进行联系。
8次为一组，每天6组。
练习4-站立伸展
如果发生腰痛的时候，没有躺下进行联系的条件，可以用此练习取代练习3。并且可以用来预防康复后疼痛的再次发生。
双脚打开，双手叉于腰后，四指靠近脊柱，双手作为支撑点，后仰要背。
练习5-平躺弯曲
急性期后，用于缓解下背部僵硬。
身体平躺，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，保持2秒钟，缓慢收回双腿于卧位。
6次为一组，每天3组。并且加“练习3”进行巩固。
练习6-坐式弯曲
急性期后，用于缓解下背部僵硬。“练习5”连续进行一周后，开始此训练。
平坐在椅子上，打开双腿，双手向下，触碰椅子腿，并且尽量拉伸后背。
6次为一组，每天3组，加“练习3”进行巩固。
练习7-站立弯曲
急性期后，用于缓解下背部僵硬。“练习6”连续进行两周后再开始。
双脚打开，双臂放于身体两侧，向前向下拉伸腰背，双手在尽量向下伸，逐渐增加拉伸幅度。
6次为一组，每天2组，之后做“练习3”进行巩固。