可以在家俯卧撑仰卧起坐或者跑步机尽量不要影响楼下
我家孩子今年上三年级,疫情期间,宅在家中,对孩子来说也是一种挑战……
我家孩子是有每天跑步的习惯,疫情刚开始的时候,我们是在农村老家,我和儿子每天都会早早的起来,带上口罩围着村里的小路跑一圈,村里的早上空气非常好,景色也美,跑完一圈心情也会跟美起来。孩子上网课后我们就回到这边的家,在这里我们只能宅在家中,我们就把锻炼换了一种方式,有时候儿子会在跳舞毯上和电脑比赛跑步,有时候会进行室内蛙跳,还有的时候会跳绳,仰卧起坐,每天换着花样的让儿子做些力所能及的小家务活等等,不再局限于一种体育运动。这样孩子既能摆脱宅在家中的无聊感,又能锻炼身体,丰富了学习生活,还增进了亲子关系,一举数得啊![微笑][微笑][微笑]
适当的室内运动
疫情期间,虽然不能外出活动,但我们可以在家里做些适当的运动,如和孩子一起练瑜伽、做仰卧起坐、俯卧撑等有氧运动;锻炼身体的同时,还能加强亲子互动,提升亲子关系。
亲子互动最好,爸爸妈妈和孩子一起运动会很有乐趣。家长是孩子的榜样。疫情期间,我和孩子每天在楼下亲子运动,打乒乓球,不仅增强了孩子的体质,也让我们的亲子关系更和谐了。[害羞]
介绍几种不用出门就可以锻炼身体的方法,每一种做10—20个就能起到锻炼的效果。
1、俯卧撑,锻炼手部肌肉,既不影响日常生活又能锻炼身体。
2、仰卧起坐,想要美美的马甲线就可以多尝试做一下仰卧起坐。
3、上下蹲,锻炼腿部,肌肉可以适当增减量力而行过量,可能会造成腿部酸痛。
4、原地跑步,锻炼腿部,肌肉提高肺活量。
5、跳舞,找一些简单的舞蹈,跟着孩子一起练习,也能起到锻炼身体的作用。
6、体能游戏——跳凳子,摆一排小凳子,从凳子的左边跳到右边,在从凳子的右边跳回左边,把这一排凳子跳完,既好玩又能锻炼身体。