可以在家俯卧撑仰卧起坐或者跑步机尽量不要影响楼下
我家孩子今年上三年级，疫情期间，宅在家中，对孩子来说也是一种挑战……
我家孩子是有每天跑步的习惯，疫情刚开始的时候，我们是在农村老家，我和儿子每天都会早早的起来，带上口罩围着村里的小路跑一圈，村里的早上空气非常好，景色也美，跑完一圈心情也会跟美起来。孩子上网课后我们就回到这边的家，在这里我们只能宅在家中，我们就把锻炼换了一种方式，有时候儿子会在跳舞毯上和电脑比赛跑步，有时候会进行室内蛙跳，还有的时候会跳绳，仰卧起坐，每天换着花样的让儿子做些力所能及的小家务活等等，不再局限于一种体育运动。这样孩子既能摆脱宅在家中的无聊感，又能锻炼身体，丰富了学习生活，还增进了亲子关系，一举数得啊！[微笑][微笑][微笑]
适当的室内运动
疫情期间，虽然不能外出活动，但我们可以在家里做些适当的运动，如和孩子一起练瑜伽、做仰卧起坐、俯卧撑等有氧运动；锻炼身体的同时，还能加强亲子互动，提升亲子关系。
亲子互动最好，爸爸妈妈和孩子一起运动会很有乐趣。家长是孩子的榜样。疫情期间，我和孩子每天在楼下亲子运动，打乒乓球，不仅增强了孩子的体质，也让我们的亲子关系更和谐了。[害羞]
介绍几种不用出门就可以锻炼身体的方法，每一种做10—20个就能起到锻炼的效果。
1、俯卧撑，锻炼手部肌肉，既不影响日常生活又能锻炼身体。
2、仰卧起坐，想要美美的马甲线就可以多尝试做一下仰卧起坐。
3、上下蹲，锻炼腿部，肌肉可以适当增减量力而行过量，可能会造成腿部酸痛。
4、原地跑步，锻炼腿部，肌肉提高肺活量。
5、跳舞，找一些简单的舞蹈，跟着孩子一起练习，也能起到锻炼身体的作用。
6、体能游戏——跳凳子，摆一排小凳子，从凳子的左边跳到右边，在从凳子的右边跳回左边，把这一排凳子跳完，既好玩又能锻炼身体。