去检查一下！
调节，保持好心态
你怕感染是怕死还是怕生病？淡定点，一切听天由命。看看国外，更悲惨，火灾、蝗灾、流感、病毒、雪灾…
这样是因为疫情一直在上升，还没有很好的控制，所以才导致心理有这个阴影，不管怎么样，还是要放松心情，不要过度紧张，隔离要做好，肯定不会有什么事，保持愉快心情就好了
心理负担太重，会影响免疫力的哦！没去过疫情高发区，没和陌生人有太密切的接触，注意个人卫生和休息，问题不大！
非常时期，不要恐慌，疫情也是有症状的，就是自己太过于紧张了，适当的放松心情，看看自己是否有被感染的症状。如果有的话，马上去医院检查，这样的话才能够治愈。
有科学调查显示，很多人不是被疾病夺去的生命，而是被吓死的，这个比例能达到7成！所以，你可以选择了。
当自己或家人咳嗽时总是心头一紧。莫名的联想到肺炎。当在电梯里时总是不自觉的憋气尽量不呼吸。站在最中央生怕埃到哪里。上电梯时看楼道后面有没有人过来有人的话就等下一班。按电梯按钮时拿出钥匙最尖最细最不长使用的一个。手提不管拿多重的东西都不会放在地上一直手提着。回家后先把外包装都扔掉把东西能洗的洗一遍。平时多注意卫生。要重视但不恐慌。冠状肺炎治愈率还是很高的。放宽心态。晚上早睡。白天可以学点东西看下娱乐视频转移下注意力。祝疫情早日过去。
放松心态，吃好喝好娱乐好，只要不出门，病不会找上来，即使染上，有好的体质，也大多能抗过去，当下要做的，就是安心等待。
看看自己是否有幻觉在家呆久了都有压抑感还是真有症状为了家人要有责任感早发现早治疗陌生人加油加油！
调整好心态，如果在家看些喜剧的电影之类，把大脑胡思乱想的事情忘掉。如果有家庭，可以在一起做些游戏之类的，作为一个成年人，我认为是可以控制好自己胡思乱想的，这么简单的控制都没有，怎么踏入工作与社会接轨呢。个人的意志能战胜一切。
这个时候一定要摆正好心态，我天天辅导小孩作业，整天都是网课啊！作业啊！也没时间瞎想了。
心理健康更重要你这样由于长时间压抑导致每天在家锻炼多喝水注意卫生调整好心态
怀疑自己被感染，相信很多人都有这个感觉，首先你要确定以及是否接触过别人，是否有那些症状，很多时候都是自己吓唬自己，我也有过这样的感觉，最近一段时间太压抑了
大胆求证仅此而已！你现在的情况自救比被救要好！
放松心情吧，即便真的感染也不要怕。置之死地而后生！
建议放松心情，转一下注意力，做点自己喜欢做的事，或者加强锻炼，个人建议不喜勿喷，谢谢
先深呼吸一下，让自己平静下来，平复一下自己的焦虑，然后认真分析一下自己当前的情况。
第一步，认识一下病毒，上网了解一下它的特征，你会发现，它也没那么可怕，不会一招致命！
第二步，分析一下当前的疫情信息，国家如此紧张，钟南山院士的讲话，你可能会了解到，我们真正怕的是它的传染性，而不是它的毒性，传染之快！你会稍微放松一下，你知道应该怎么防护自己，防止被感染！只要出门戴口罩，避免感染渠道，就不会轻易被感染了！你再看看死亡率，治愈率，再看看治好的那些患者，发现大部分是老年人，而且是本身就有其他病，再看看治愈好的一些同胞，他们身体免疫力比较强。所以，注意饮食，锻炼身体，自己免疫力强的时候，病毒就会弱一些！
第三步，不要老是一天到晚都看疫情信息，现在是自媒体时代，信息泛滥，真真假假，忽大忽小，只看官方的信息完全够！相信政府，相信国家！
第四步，趁此机会，多和家人相处，开始上班的时候，没这么多时间了！人闲了，就会想的多，让自己忙起来。看书，追电视剧，看电影，学习外语，或者视频编辑啥的，正点外快！不要浪费时间，不要让光阴虚度！
第五步，如果自己真的有症状，你回忆一下自己的路径，有跟湖北武汉或者外来人员接触过吗？如果没有，看看自己的症状是不是感冒，有感冒药自己喝点！如果有，或者对自己的路径有疑问的，可以先确认，如果模糊，似有非有，可以把自己先隔离起来，隔离14天，14天后，没有不适，可能就是心理作用和普通感冒！如果会出现严重，再去医院也不急，毒性比我们想想中的要低。心态好，癌症都可以好转，何况这个病毒呢！我们国家医疗水平还是很先进的，我们有李兰娟院士，钟南山院士，还有很多医务人员！相信国家，相信政府，相信自己的免疫力和乐观的心态！
追一部轻松愉快的剧，看看人们做的公义，或者养养花，一切都那么美好，你为什么要想不开呢
恐惧与焦虑来源于对科学的认识不足，导致自身的过度紧张，可以通过相关信息做一个全面的了解或咨询，也可以做一些其它的事分散注意力，改善睡眠质量。