多带孩子出去玩耍
我是家庭教育咨询师，关注我，很高兴为您解答。抑郁症现在越来越低龄化，已经威胁到中小学生群体。究其原因有两个，一个是外在环境因素，一个为内外心理因素。外在环境，千军独创高考的独木桥，孩子来自父母和老师的压力大。内外心理，由于现代以儿童为中心的教育强调尊重儿童的咨询，呵护儿童的心灵。老师、父母跟孩子对不能说重话，更不能批评，要讲究沟通艺术，生怕刺激到孩子的心灵，伤害到孩子的自尊。于是孩子的心灵就越来越脆弱。最后一句重话都承受不了，一有不如意要么崩溃，要么跳楼。
解决方法就是让孩子接受磨砺。人生不能是一帆风顺的，不能是没有打击和挫折的。所以任何人都不能把孩子成长道路上的荆棘全部拔掉，任何人都不能把孩子保护起来。苦其心志，只有经历过心灵磨砺的孩子才能坚强。精心呵护的温室花朵，是经不起一场风雨的。所以孩子成长道路中自然出现的各种不如意和打击都让孩子面对，从而磨砺他的心灵。比如犯错，该批评就批评，该惩罚就惩罚。只是在孩子由于犯错而感到内疚不安时，才加以鼓励，而是一味鼓励。
抑郁症不分是否孩子处于青春期，长期的心理压抑，没有疏通的管道，很多人都会有轻度抑郁症。
孩子在青春期如果有抑郁症，更多的是因为父母的教育方式不当导致的。备受打击、指责、语言伤害，或者因为父母婚姻和谐给孩子造成的心理压力。当然，也可能因为生活中或者学习受到重创也可能会导致抑郁症的发生。因情况不同而要进行具体分析。
青春期是孩子性格比较容易波动的阶段，也往往容易出现逆反以及抑郁等多种心理状况，在这个阶段随着孩子学习压力逐渐加大，暴露出的问题可能会越来越多，那么家长该如何引导青春期孩子正确疏导心理不良情绪呢，青春期孩子得抑郁症的多吗？
一、青春期和抑郁症到底有没有关系
通常意义上所说的青春期一般是指12~18岁这个阶段，这个阶段孩子的激素会有一个明显的改变，第二性征开始飞速发展。而激素水平自然也和抑郁症有着或多或少的联系。
这个阶段的孩子往往是认为自己已经具备足够的能力，他们期待摆脱父母、老师的约束，自己主宰人生。通过自主选择，实现自我价值，证明自身能力，而父母长辈无法忍受不再可控的失落，同时充满担心和不信任。此时都会对对方产生不信任，因此产生深深的无力感，自然也会为抑郁造成铺垫
二、青春期孩子抑郁症数量：
从1997-2015年、包括32，694的关于中国大学生群体研究表明，中国学生群体的抑郁发病率在23.8%；
2019年7月24日，中国青年报在微博上发起针对大学生抑郁症的调查在超过30万的投票中超过两成的大学生认为自己存在严重的抑郁倾向。
以上两项数不得不说是十分惊人，更是让人更为触目惊心的是，在所有的抑郁症患者只有不到10%得到专业的救助和治疗，同时，还有相当多的患者根本没有意识到自己患有抑郁症，更没有进行过诊治。
不及时治疗后果则是更为可怕，据统计，抑郁症是15-34岁人群死亡原因的第一位。多数是因为他们的很多心理问题和焦虑情绪长期被压抑，又得不到专业的指导和释放，最终造成了这样的悲剧。
三、青春期抑郁症两种极端表现：
一种表现是会发脾气，就是像小婴儿一样得不到满足整个人会暴怒，崩溃，好像那一刻完全没有办法很理智去做很多事情。
还有一种就是更接近于我们所理解的非常低落的，死气沉沉的抑郁。它很多指向自己，就是把很多内疚、竞争、羞耻有关的情绪都指向自己。
四、如何识别孩子是否有抑郁症表现：
1、畏缩
2、迟钝的表情：
3、缺乏活力：
4、感到绝望：
5、不快乐：
6、进食、睡眠或排泄习惯改变：
7、头痛或胃痛
8、对周围人产生消极影响
9、习惯改变
五、如何区分孩子是抑郁还是悲伤
1、是否是因为某件事：一般来说悲伤大多是因为某件事，如亲人离世、比赛失利，随时间推移一般也会慢慢缓解。
2、持续的时长：悲伤时间短，抑郁时间长
3、孩子的表现：抑郁几乎可以打击到了孩子所有方面，而悲伤有时仅仅是影响一个方面。
4、人际关系变化：家长会显明显感觉到孩子人际关系的变化，对于家人或者朋友变得漠不关心。没有人跟他玩。他开始跟别人吵架，或者变的很孤立，这样的状况就需要特别注意
六、家长如何应对：
1、倾听孩子说发生什么：正如前文所说，当孩子出现一些不良表现时，家长应该及时询问孩子发生了什么，并坚决鼓励孩子不怕害怕，让他们认为父母可以信任。
2、提高孩子周围一切温暖性：看似在搞破坏或者是不爱学习的孩子其实都有自己的原因，父母不要单纯的只拿成绩衡量。给孩子以温暖，毕竟比起孩子生命来说，其它都是小事。
3、必要的时候寻求专业人士救助：抑郁症不是丢人的事，前文也说了，抑郁症在青少年的比例也十分得高，如果家长感觉自己无力应对，那么最好寻找专业人帮助。很多孩子在医生建议下开始服药，就可以回归到一个学习的正轨上，他反而具备了更多的力量，让自己慢慢好起来。
最后想说的是，抑郁症是一种很难被早期发现的心理疾病，而大多引发抑郁症都是和焦虑有关系，这个时候家长不妨这样引导孩子对待焦虑不良情绪，第一步——认识焦虑；第二步——拥抱焦虑；第三步——控制焦虑。
同时如孩子一旦不幸得了抑郁症，家长也要做好长期跟踪的准备，根据《中国抑郁障碍防治指南》重度抑郁其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。因为预防一定要重于后期治疗，家长平时多关心才是解决孩子抑郁症的关键。
近10年青少年抑郁症焦虑的比例直线上升，尤其这次疫情之后，经常会在新闻里看到不该发生的悲剧，家长需要引起足够的重视。
青春期的孩子进入情绪波动期，这个时期的孩子爱发脾气，如果孩子一天内情绪起伏特别大，起床气很严重；或者情绪特别低落，很少不愿和别人交流，并持续一段时间，父母就要特别关注孩子的情绪原因，学校的人际关系等。
缓解疏导焦虑抑郁情绪，父母做到以下方面，会对孩子帮助很大。
1）用心倾听孩子说话，共情、表示理解，不打断、不排比、不评论。
2）陪孩子参加室外活动散步篮球游泳等，看孩子对哪些感兴趣。
3）不要过多关注孩子的考试结果、排名情况，帮助孩子寻找适合正确的方法，更多关注学习的过程而不是结果。
4）带孩子出去旅游。多鼓励孩子和同学交往，看电影去图书馆等。
5）孩子发脾气时，克制自己的情绪，避免发生冲突，实在生气了出门走走，气消了再回来。
6）给孩子办生日聚会，经常用文字写小字条给孩子留言
这些方法能帮孩子缓解焦虑和抑郁情绪，最重要的是爱和陪伴[玫瑰]