人的行为是受其观念所驱使的，所以平时我们必须树立一个正确的观点，那就是生气于人于己都不好，不过现实生活中一些烦事往往又潜意识般让人想发脾气，这时就需要我们的观念出来战胜潜意识，生气肯定对自己身体不好，何况对别人也不好，何苦呢？忍了吧，即使很难，也只有这样。
想发脾气的时候再想控制，已经晚了。
这个道理和发病时再吃药已经“晚了”的道理一样，想不得病，需要从平时就注意保持身体健康。
脾气是个性的延伸，发脾气是情绪激动的表达。
只有平时多注意修养自己的心胸、开拓眼界，遇事时才能不慌不乱不急不气；只有平时多积累处理问题的不同方法，能灵活解决各种难题时，与到麻烦才能从容不迫。
如果能努力、尽量做到上述两点，那么首先是不容易生气着急（没有“大事”着什么急？能解决的问题生什么气？），即使情况急迫各种出人意料，也能习惯性的努力找到解决办法而不是习惯性的先发脾气（寻找方法的智慧积极运转时，就没有情绪激动的份了）。
发脾气是对自己无能为力的一种自卑式确认，是用恐吓他人的方式来试图“安慰”自己，而事实证明所有发脾气的结果都是自己的后悔（特别是对孩子发脾气时）。
冰冻三尺非一日之寒，要想让自己不爱发脾气，就要从平时注意个人修养，锻炼良好的性格和开阔的心境。
意识到发脾气是弱懦的特征，就是改掉这种坏习惯最好的开始。
脾气是人都有的，不管这个人是多么和善多少都会有脾气。首先人的出身就有差别，有的人天生脾气大，有的人可能小点，有的人可能从小父母娇惯，或者父母放纵，还有家教不好，身处的社会风气不好等等原因吧可能会导致脾气大。当我们成年了，自己独立走出社会时发现脾气大是很大的弊端，首先会伤人，周围的人我觉得不可能和一个有暴力倾向的人相处的好吧，那么这样就和同事拉朋友啦相处的不和谐，矛盾多，那么我们在一起办事的时候会有很多的阻碍可能直接影响我们的成绩，其次呢谁难免会有个困难需要走个关系，拉个人情，试想一下这样的事情对于一个脾气不好的人怎么办呢，会不会低头呢，所以脾气大的人阻碍还是比较多的，是一个恶性循环，最后呢对身体不好，这个大家网上都能查到，我也不是专业的医师。
那么怎么控制脾气，首先我觉得先让自己独立，尤其在脱离父母以后自己面对生活是怎么样的一个情形，这样容易从内心认识自己，知道自己的短处，自己学着去融入周围的同事朋友，尤其是在面对挫折，父母不在身边，没有人惯着自己，那么自己是否该改变下自己呢？其次是有反省的能力，我们不能再同一问题上犯错误多次，发脾气难免，考虑下脾气过后上司会不会给自己穿小鞋，同事会不会排挤自己，朋友会不会远离自己，大家都是人，都需要平等，不可能一直容忍你的。当发现自己说话办事越来越不顺利，业绩越来越差，那么心态也越来越失衡脾气大的话是否对自己好呢，不反醒，不勇敢的认错是不行的，谁都会犯错，但是要改的。最后呢一些负面情绪也要发泄的，平时多做做运动，找人谈谈心，下班了喝个小酒，朋友同事相互之间开开玩笑什么，都会很有帮助的，是在找不到人就找我，我觉越和陌生的环境打交到越能认清自己，反省自己，有时候难免吃点亏，但是认清自己以后脾气也就能控制。对于死不悔改不求上进的人来说也白说，有的人情愿一辈子吃亏，这种人没折。
作为一个6岁娃妈，发脾气是经常的事，虽然我平时是一个脾气很温和的人，但是面对一个状况频出的娃，想保持心平气和真的很困难。尤其是陪娃写作业的时候。
娃写作业不专心，你不盯牢的话，一会找橡皮，一会要喝水，一会要上厕所，真的是事儿太多了。
前段时间，老师新教了破十法，说了够减就10着前面，不够减就10写后面，娃做作业的时候把这些全忘了，10道做错了将近一半，真的是气死我了。
但是发过脾气，看着孩子被自己的骂声整得委屈巴巴的样子，又自责又心疼，想着下一次绝对要控制自己脾气。
我也没有太好的方法，只能在脾气发作之前，远离事件现场，或者深呼吸，稍微克制一下。
尽量不要做一个大吼大叫的妈妈，因为对孩子的伤害实在是太大了。
你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于0-6岁育儿知识分享，如果你有育儿困惑，欢迎关注、留言哦！首先要明白一件事情：当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比把刀子刺向了谋人的身体，然后又拔出来。无论你说多少声对不起，那伤口都永远存在。所以口头上的伤害与肉体上的伤害是一样的，甚至有过之而无不及。
其次坏脾气在伤害别人的同时，也影响了自己的健康，气大伤身，这不是一句开玩笑的话，有实验表明，人在发脾气之后，释放出来的气体，足足可以杀死一只活蹦乱跳的小白鼠。气大伤肝，脾气大的人肝脏都不好，尤其表现在两鬓早生白发，所以为了自己的身体健康，也必须要控制好自己的坏脾气。
当坏脾气来临的时候，首现要考虑到它的危害，克制自己的情绪，尽量让自己冷静下来。避免与人发生争执和吵闹。心底里要告戒自己：退一步海阔天空。
转移自己的注意力，不要盯着眼前的事情不放，做自己喜欢的事情，比如出去散散步，吃一顿美餐，释放自己不愉快的心情。或者找周围的人倾诉，让大家来评价一下谁是谁非，总而言之，要把坏脾气呃杀在蒙发中。
实际上不好的情绪和自己的性格有关系，遇事毛草，急燥。所有的这些都来源于不冷静的头脑。平时，就要多注意自己的这些缺点，日常生活中就要加以克制，养成一个遇事三思而后行的习惯，使自己的坏脾气加以收敛。而不致关键时刻，伤人又害己。
解决这个问题你要从几个方面着手。
第一，对为什么发脾气着手，为什么会发脾气?什么引起了你的焦虑，暴躁?
第二，发脾气有助于你解决问题?
第三，发脾气结果是什么?是你想要的?
这里我根据我自身是怎么理解的。希望对你有帮助。
人之所以会焦虑，生气，有压力，发怒，大多数来自于超脱你意识的问题，你没办法掌控，或者说你改变不了。原本是你的东西或者人在你的舒适区范围，突然不是你得了。这个时候人往往会易怒。骂人，发脾气。来提高身体幅动，声音，来恐吓对方或者吓跑对方。达到你的目的。其实自己内心是很脆弱的。
当你认知这些的时候。然后你以后遇到此类问题。你的脑海立马会出现。为什么会这样？你可能会找到原因。深呼吸。到一定时候你可能会微笑。这个功力很难。不过可以练。这个就是认知层面的问题了。
在我们生活中，大多数人的不同在于认知，思想。所以总会产生分歧。所以你要理解这一点。你会释然。把你的交点会放到目标上。不会在乎过程中遇到的形色。这也许就是胸怀。
1.尽可能地让自己保持头脑冷静
冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定。有一种方法可以很好的帮助我们培养冷静的头脑，和沉稳的性格，那就是钓鱼，当钓鱼的时候我们可以思考，可以进入一种冥想的境界，这会让我们变得更加冷静，当然前提是我们能够耐得住性子。
2.转移注意力
找到喜欢的事物转移注意力，起到一个间接发泄的效果。兴趣所在，定时会令我们感到快乐，高兴的事物，高兴了，快乐了，暴躁的情绪就被取代。经常觉得自己快乐的人会改变暴躁的脾气。
3.平时经常阅读一些书籍，陶冶情操。
经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。
4.推己及人，将心比心
凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
控制脾气分三部分
第一部让自己快速停下来。
能让自己停下所有事情的外在因素就是疼痛感。不管是外在还是内心，注意一定是选择有疼痛，而没有伤害的方式。
可以自己动手，也可以让自己在意的人代劳。
第二部问自己，如果别人用这种方式对自己，自己会怎么做。
停下来之后才会有时间去想刚才发生的事情，这个时候问问自己，不管什么愿意发脾气，如果别人用这种方式对自己，自己能接受吗？能想明白这个道理就简单多了。
第三部就是自我修养。（两部分）
1提升自己的修养，让自己足够优秀，人在成长中才回乐观有自信，多读书，广交友，常回家看看！这是必备！
2发脾气是一种可悲的人在用一种奇特的方式表现自己，从而想要让自己得到重视。这种情况一般发生在家里，夫妻之间。在家里感觉不到存在感，得不到鼓励和关怀，才会想到用这种方式去吸引对方的注意力。
所以需要两个人共同去学习。去提升。
每个人，每个家庭都一样，一定要让多一点鼓励和关怀，形式化的生活方式也是必备的！
要想了解更多心理，或者家庭情感的问题，可以关注我。️
1.迅速离开现场2.发脾气前深呼一口气，或者舌头在嘴里打几个转，破坏冲动的原型3.换位思考，想想发脾气对别人的伤害以及后果。4.坚持每日运动，写日记，保持身心舒畅。
亲，在你的手上带一个皮筋，感觉要愤怒的时候拉开皮筋弹自己一下，然后找一个安全没人的地方最大限度的宣泄你的愤怒。你会发现很爽哟。有情绪就应该表达出来。但要在一个安全的环境去表达。如果你的情绪不能以情绪的方式表达出来，它就会转化成另外一种动力攻击你的身体。所以对自己好点。学会好好表达。
情绪管理分为，感知情绪，控制情绪，表达情绪，转化情绪。控制只是其中很小的一个环节，中间最为重要的是正确勇敢的去表达。
生气是因为看到或听到对自己不利的事情后产生的情绪反应。
例如妈妈回来看到孩子没有写作业而是把家里弄的乱七八糟
听到别人背后议论你
宠物打翻你最爱的食物
等等这些都是构成人生气的情绪反应。
其实在我们生气的情绪要发作之前，我们是可以提前感知到这种情绪的。
这种情况我们。可以采取暗示放松训练，不断的模拟在即将生气的时候不断地重复的告诉自己不要生气，这样长久的训练能够产生条件反射，但遇到生气的事情，大脑就会自动的告诉自己不要生气。
这样控制住自己的情绪，接下来还需要进行疏导，因为被压抑下来的情绪如果不及时疏导出去同样会对心理造成影响。
疏导工作可以通过一些自己感兴趣的事和能让自己开心的事来分散和消减生气的情绪。
希望能帮到你，祝你生活愉快