1.培养做事的兴趣和动力。
2.立刻马上行动、不要拖延、逼自己一把。
3.提升自己的专注力。
欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长心理建设和情感沟通。
我的办法是从小事上锻炼自己，比如你想去楼下洗照片，这件事并不那么重要，什么时候去都可以。但你告诉自己，现在必须下去洗照片，并且给自己设定出门时间，超出设定时间五分钟就要逼迫自己不能去离家最近的地方洗照片，再超过五分钟就不能利用任何交通公交，必须步行过去。或者在玩手机的时候突然脑子抽风，告诉自己必须去厨房接一杯水，不然就把手机关机。我是一个容易和自己较真的人，我觉得这个方法对我来说挺好用，不过因人而异，但你也可以试试。
谢谢邀请，好的执行力才能有更好的人生，应该怎么做，这个观点我个人觉得应该是以下几点:
1.高度的自律
我们保持高度的自律，才会有行动力和执行力，如果一个人没有高度的自律，你的拖延症就不可能得到根治，无法根治你的拖延症，自然而然就没有行动力和执行力。所以你要有好的执行力，你就必须有高度的自律让你的生活习惯有着本质的改善。
2.制定你认为可行性的计划与目标
制定的计划与目标应该是你可以完成的，可以是几个小目标汇聚一个大目标，计划的本身也应该是你喜欢的，而不是那种根本没有实质意义的空壳计划，你有了计划与目标你才会有生活中的习惯，再用自律左右你的习惯坚持下去，你就能提高行动力和执行力。
综上所述，坚持是你行动的前提条件，如果你坚持做不了，那你的自律，计划，目标就是扯淡的，那你的执行力和行动力就根本不可能在本质上有变化，质变才能引起量变，量变才能带动你的整个行动力的改变。但是我们不能做无用功，例如给自己制定不符合实际的计划，谢谢。
行动力和执行力差跟自己拖拉的不良习惯有关，要想提升自己的行动力和执行力必须从养成良好的习惯入手。养成一个良好的习惯需要21天，而毁掉一个习惯只需要3天，因此再改掉不良习惯的时候要坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，这样不仅起不到作用，反而加重了拖拉的坏习惯。
职场就好比是一个运动场，敢打敢拼才会赢。职场上也同样需要有激情，不然的话你就觉得工作起来没有动力。刚开始可以从自己喜欢的运动项目开始，每天抽出一点业余时间参加运动，释放自己的激情，提高自己毅力和耐力，同时激发自己拼搏的热情。另外运动的同时你的心态得到调整，内心的压力得到释放，体魄也得到了锻炼，自己的内心开始从消极拖拉慢慢向积极阳光自信转变，坚持下去慢慢的你的行动力和执行力将会得到提升的。
中国有句古话叫做“凡事预则立，不预则废”，如果是先有好的计划，遇到某些突发事件也有经历去应对，只需要将手头上的事情稍微调整就好了，也不会出现一遇到突发事件就焦头烂额，时间长了也就变的拖拉了。给自己制定每天每周每月的工作计划，并设定完成时间，按计划完成工作事项，你的行动力和执行力自然会得到提升。
由此看来，只要在“源头（激情、主动性）―计划―执行”这三个环节上下一番功夫，执行力便可得到大大的提高。
执行力强的人基本都具备以下几项特征：自主自发，注重细节，为人诚信，说到做到，敢于负责，应变力强，有毅力有韧性，求胜的欲望强烈等。其中自主自发和注重细节最为重要，所谓自主自发不是一个动作一个口号，而是要充分发挥自己的主观能动性与责任心，在接受任务后要想尽一切办法尽一切努力把工作做好，上级或老板不在的情况下更加卖力工作的人会有更多竞升的机遇。另外，要认真对待，注重细节，来不得半点马虎与虚假。
了解了提升个人行动力和执行力的几个要点，只要坚持在日常工作中和生活中认真做起，努力改变自己的一些不良习惯，你就会变成一个执行力于心行动力强的人！
把每天要做的事列一个行动计划表，然后根据自己的喜恶制定奖惩措施，从第一件事开始每做完一件事就在计划表上标记一下，然后督促自己接着做下一件事，每天晚上根据自己的行动计划表看看自己的执行情况，执行的好就给自己适当奖励，执行的不好就给自己适当的惩罚，这种方法贵在自我监督自我督促，长期坚持能改善行动力和执行力，并改掉拖延症。
明天的事今天做，今天的事马上做。人生抵不过一个“拖”
在现在的社会之中，有很多人在抱怨自己的执行力不好，很多想完成的事情完不成。特别是在我们的工作之中，很多人的工作压力都很大但是外界的诱惑又很多那么如何才能提高我们的执行力呢，下面就跟大家分享几个提升执行力的小方法。
1、固化
什么是固化呢，固化就是每天都要在固定的时间去做一件事，比如咱们晚上下班之后要对自己充电，把所有的事昨晚差不多是八点半了，那么咱们就要把时间点固化到八点半。无论自己白天上班多么的忙，晚上有什么事，都要固化在八点半坐在桌子前学习，不要给自己找任何理由，用固化提升执行力。
2、细分
可能每天做的事情特别的多，做一会心情就很烦躁不愿意去做了，而这个时候要做的就是对我们所做的事情进行细分，比如看书，可能看半个小时或者是一个小时根本就看不下去，但是咱们又得固化自己学习，这个时候就要对自己的学习时间进行细分，半个小时可以细分成三段每段十分钟，等十分钟克服了，可以安安心心的看下去了在升级成十五分钟，以此类推，用细分提升执行力。
3、找痛点
每个人都会有自身的痛点，不如自身条件不好、缺钱花、工作不好等等，如果你实在是找不到自身的痛点，就蹲在马路牙子或五星级酒店门口，看路过的美女啊，看豪车啊，看了两三个小时，就该知道自己的痛点是什么了。这样自己还好意思偷懒吗，应该马骝的去完成自己应该完成的事情，用自身痛点提升自己的执行力。
4、给自己鼓励
上一条说了咱们找到自身的痛点之后会马骝的去完成一件事情，但是光给自己找到痛点是不是显得太悲观了呢？就像第二条说的那样咱们对事情进行细分，比如完成十分钟看书的时间，这个时候要做的一个最重要的动作就是鼓励自己，鼓励自己这十分钟没有玩手机没有去瞎想，而是真正的去学习了。就这样每完成一件事就要给自己送鼓励，鼓励自己执行力的提升鼓励自己做的好多给自己信心，用自我鼓励来提升执行力。
5、少想多干
很多人之所以执行力不好就是想得太多而做的太少，这就应了一句话：晚上想想千条路，早上起来磨豆腐。所以咱们在心中有想法的时候千万不要去等，能立刻去做的就立刻去做，即使不能立刻执行，自己也要落实到纸上，一有时间马上落地执行，这就是少想未来多干实时，用少想多干来提升自己的执行力。
这是性格的问题，天生就是慢性子，做事不果敢，拿不准主意，遇事没有主见。
要改掉这个毛病，是要下一些功夫的呀。
首先要自己得有一个要改掉这个习惯的思想意识，遇事首先要想到，自己要改掉以前的不足，这是从人的思想中改。其次是行动，每做一件事的时候，强迫自己马上行动，果敢，雷厉风行，想好了该做事，不再拖泥带水，立马行动。
但要注意，不要粗心莽撞，一定要想好再做，这可不是拖延，是理智的思考，想好了，马上行动。
经常性的自我总结也是提高行动力的必要保证。心理学知识告诉我们，有去完成一件事情的欲望，这种欲望是我们内在的动力，这种动力是催使我们果断行动的必要条件，而强悍的行动力在更大程度上是一种习惯的养成，一种长期的自我督促和不懈坚持。
你天天这样做，长此以往，慢慢就会改掉你的这种不足的。我不知道我说的对不对，对你有没有帮助。
行动中最大的障碍是什么？
那就是不自信。
这个不自信反应在大多数人的身上，经常感觉自己不够好啊，害怕自己搞砸啦，就是不敢出头啊等等，其实这种现象叫做冒充者综合征。
他们经常在遇到重大事件，或者是在做决定的时候犹豫和迟疑，人群当中这种人的比例高达80%以上，包括我自己有时也会有这样的困惑。
凡事都有两面，第一个好消息是什么呢？
就是往往是那些特别害怕，经常害怕自己搞砸了的人，到最后出来结果反而会是非常好的。
另外一个坏消息是什么呢？
那就是你每一次行动的时候，都面临着冒充者综合征的苦恼。
面临一次又一次的自我怀疑，所以说我们一定要适应这种感觉，允许他在我们身边一直存在，这种感觉，其实都是我们突破舒适圈的时候，我们能力在增长的过程当中，会时不时带给你带来这种不好的内心体验。
那怎么样才能变得更加自信呢？
如果说有一个人告诉你，能让你百分之百的建立自己的自信心，请你一定不要相信他，这就是一个骗子。那么我们有没有什么更好的方法，能够让自己能够更自信一点的呢？
首先你要知道，所有你的竞争对手也好，谁也好，大家内心想的都是一样的，面临的困难也都是一样的，你不自信我也不自信。所有人遇到自己陌生的事情的时候都会有一点不自信，那最后就要看，谁能够以最快的速度行动了。即使你是硬着头皮动起来的，也是一种巨大的进步。
第二点是什么呢？就是假装自己可以做到，最后真的能够做到。TED的一个演讲视频叫做《肢体语言塑造你自己》，其实它讲的不仅是肢体语言能够给人带来自信，也是在心理上给自己建立一个强大的心理预设，就是你一定要相信自己是可以做到的，然后用行动去弥补自己的一些其他方面的不足。
第三点就是我们要把这次行动当作下一次的垫脚石，就是每一次的练习都是为了下一次做得更好。
最后我想和大家分享一本书，叫做《微习惯》，作者用一个俯卧撑，改变了自己的人生。作者本来也是一个三分钟热度的人，做什么事情都会从入门到放弃，以至于导致了它一把年纪还一事无成，真的是挫败感，简直毁掉了自己。
有一天晚上他就发誓我一定要改变自己的身材，就做俯卧撑吧，然后一下却做了百来个俯卧撑，作者也因此受到了启发，找到了自信。
此后，他做任何事情的时候都给下定一个很小很小的目标，然后呢？他把自己整个改变的行动过程放到了社交网络上面还收获了很多粉丝，还出了一本书，叫做《微习惯》，被翻译成了很多语言，在各个国家出版，影响了很多人，可以说是名利双收。
那这本书对我们来说有什么价值呢？
假如你有运动计划，比如早起要出门跑步，那么第一天可以给自己设定一个小跑一公里的目标，你这样是比较容易执行，之后再慢慢的增加运动量。再比如说你要写文章吧，你就告诉自己打开电脑就OK了，手放在键盘上，先给自己设定一个一百字的目标。就可能不知不觉就完成了，300字，500字，甚至是一整篇文章。
所以只要你的目标定的合理，足够的小，那么你每次都有可能超额完成任务。那这种超额完成任务的感觉非常爽。所以，有时候我们没有达成自己的目标，有挫败感，并不是因为自己的能力有问题，而是你定的目标实在是太大了，你没有办法在这个时间点去顺利的达成。
所以我们在接下来可以尝试一下，把自己的目标，设置的小一点，小到哪种程度呢？就是你稍微抬抬手，就可以轻松完成，这样也可以帮助我们坚定信心。
而且这种“微习惯”也能帮助我们战胜内心那个想要偷懒的家伙，因为你只要动一下就可以胜利，那这个诱惑还是蛮大的。
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这个需要提升自控力，自控力不是说一下子就能提升的，需要有步骤的进行。其实在我们身边有不少拖延达人，明明今天说要减肥，不吃夜宵。
结果到了晚上就经受不住诱惑，又开始大吃特吃，周而复始，减肥计划也就泡汤了。造成这种行为产生的很重要原因就是人们设置的计划，不切实际，从而导致计划流产。
我们需要针对计划，有针对性进行完成，而不是一下子就给自己扔个大目标，这样容易让任务失败，因为人脑是需要慢慢锻炼的。
比如你是一个跑步新手，让你一下子就跑一万米，也不切实际。要实现跑一万米的目标，就得从跑2000千米开始，不断进行提升。
先完成小任务，在完成大任务
在工作过程中，我们喜欢给自己定大任务。大任务就是比较宏远的目标，能够让自己获得很大的收益。
但是我们获得这么大的收益的同时，还需要考虑自己的自控力，是否能够承受这么大的任务。自控力就像肌肉一样，一开始不练，就开始练高难度的，这是不现实的。
所以我们就给自己定下小任务，比如今天打扫房间开始，先完成一个小目标，等完成小目标的任务多了，就可以定下短期目标，
给自己定下短期目标，不要给自己定长远目标
短期目标就是短时间内要达成什么样的目标，这个目标不一定要很大，也需要完成一个阶段。
比如在一个月内，就学习文案的标题，不断精深提炼，终有一天能够写出好文案。
适当的根据现实情况，对目标进行调整。
任务需要根据时下的变化，而不是永远不变的，计划要跟着环境变。
行动力及执行力的提高，你迈向成功的速度就会大幅加快，为实现你的人生目标奠定了时间基础及物质基础，行动力及执行力的提高对每个人都有着十分重要的现在意义，事关人生成败。影响行动力及执行力除遗传、性格因素外，的另一个主要因素就是认识不够，动力从何而来是关键，是主观的还是被动，是自愿的还是強迫的，提高认识、统一思想、振奋精神是关键，在行动中鼓舞斗志，施以恩惠，解决实际问题必不可少。用尽一切办法，想尽一切主意，提高行动力及执行力，胜利的曙光就在你的面前。
很棒