别熬夜
护肤
最好多吃南瓜，南瓜不仅可美容，对皮肤也有好处，现在有些人不喜欢吃南瓜，建议皮肤好南瓜最好食材，南瓜还可以与其它搭配真的不错！
沙棘，西红柿，每天一个西红柿美白
都说没有丑女人，只有懒女人。如果说除了护肤美容和化妆能够使女人形象更好，气色更好的话，其实只是说对了其中一个原因，因为真正的好气色还得通过内调来维系。好气色通常体现在肤色上，其中脸上的皮肤是最为明显的。
如果想要脸上看起来皮肤好，那么要通过什么样的饮食来达到这样的效果呢？
在说吃什么之前，不得不说一个重要问题，如果想要皮肤好，那么早睡早起是最为基本的一个条件。如果能够做到这一点，我们再来谈谈吃什么对皮肤好的问题。
我们不得不知道一个常识是，如果人体内湿气重，那么就会经常冒痘、身体有气无力，这个湿气问题也是导致人们皮肤不好的大问题。
所谓内调上，通过饮食去湿气是一个很大的原因。去湿气的话，要喝薏米红豆水。现在女孩子湿气重，容易上火长痘，内分泌失调，经常喝薏米红豆，去湿气，还能减肥。
从营养成分上来说，柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。其中维生素C的含量特别高，维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、这种物质进入人体可以直接作用于人类的皮肤细胞，能淡化皮肤表层的色斑，也能清理皮肤细胞中的毒素，经常饮用会让皮肤变得细嫩而白皙。
那么问题来了，吃哪些食物还可以达到这样的功效呢？
比如我们经常吃的，牛奶、银耳、西红柿、多脂鱼、核桃、绿茶、石榴、南瓜、鸡蛋、猕猴桃、葵花籽和南瓜子、红酒、豆浆、燕麦片以及黄绿色蔬菜等，列举了那么多，想必大家也看得出来，无非就是蔬菜和水果要多吃，而且要丰富地吃。
对于这一类的蔬菜水果所含有的营养物质，大家有必要了解这些基本常识：
维生素A:是身体必须营养素之一，属于脂溶性维生素，能够帮助维持正常视觉功能，促进生长发育，促进细胞生长及修复等，使皮肤富有生命力。
维生素C：是一种水溶性维生素，具有酸性，是身体抗氧化剂和生成胶原蛋白的重要成分，能够使皮肤紧致，富有弹性，补充维生素C可以防止皮肤松弛和抗皱。
维生素E：一种脂溶性维生素，主要存在于蔬菜和豆类中，是人体优良的抗氧化剂，保护围绕皮肤细胞的脂肪，防止紫外线损伤。
叶酸：维生素B复合体之一，水溶性营养素，是机体细胞生长的必需物质。
维生素K1：一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。
觉得女人气血很重要，红枣，枸杞阿胶
红枣
中医说“面为心之华”。心系统的内邪少，并且心气足，脸色就会白皙透亮，这种白是从内而外的白，能持续的时间长，不是那种用护肤品之后表面的白。
饮食上可以注意几点：
1、饮食清淡、营养均衡、适合自己。
饮食清淡。
就是少油少盐少糖。很多女明星吃的饭菜都是水煮的，这不是没有道理的，因为这样的饮食一方面照顾了身体的营养需要，另一方面减少了火气或者湿气的摄入。油炸的、辣的，各种爆炒的，都不适合了。快餐的味道都很香，但是需要很多油爆炒出来才能有这样的香气，但是用的油和盐都已经严重超标了。油、盐、糖的摄入量，具体可以参照《中国居民膳食指南》，里面有具体说到多少克。可以说的是，你吃的一份快餐，已经把一天的油盐的量都超了。
营养均衡。
这个是米饭和蔬菜和肉都要吃。有人为了减肥，不吃主食，这点其实不好。大米白面其实是养脾胃的，脾胃好了，对食物的运化吸收都会提高，这样我们吃进去的东西都能正常的为我所用。
适合自己。
对于一些身体情况不是很好的人，医生会建议少吃一些东西。例如高血压的人，要少吃盐。血脂高的人要少吃肥肉等。这些都特别主要注意。
2、多吃百合莲子。
百合莲子这两样食物是养心的。心系统精气充足，人的精神面貌就会特别好。有些人脸色暗黄，听到一点大的声音就会受到惊吓，这种考虑到心气是否不足。百合莲子可以用来熬水喝，熬得浓浓的，熬出一碗水喝掉。
在饮食方面，做这些就可以让面部皮肤变好了。其他的例如早睡早起，保持心情愉悦，就是另外的问题了。
多喝水，多吃水果，少化妆，每周三次面膜，保持好心情，
要想皮肤白净肠道就要清如水
少吃辛辣甜食比较好渴了就喝白开水
吃苹果，喝柠檬水
像橙子呀苹果呀，柠檬呀，经常吃会显得气色很好，脸上也会少冒油，如果想要一直保持，我觉得还是会借助护肤品的吧，晚上尽量少吃些零食，平时吃清淡些可以调理
多吃水果，富含纤维的食物。更重要的是睡眠好。不要熬夜。
要想自己的皮肤好，要选择合适的护肤品，饮食也很重要。1.经常吃新鲜蔬菜和水果，喜欢吃辛辣食物的要尽量少吃，2：蜂蜜等对皮肤都有多吃苹果，香蕉，桔子，火龙果，大枣，核桃，大杏仁，银耳粥，还可以吃点猪蹄来增加胶原蛋白，特别春秋冬季节皮肤干燥缺水可以经常的使用面膜，还可以喝枸杞，黄芪，玫瑰花，菊花茶等，喝花茶可以排毒养颜美容。有便秘的朋友可以吃火龙果，它含丰富的膳食纤维可以促进肠胃消化和排毒。3：可以适当的吃猪蹄、猪肝，鸡鸭鱼肉，鸡蛋来增加胶原蛋白和维生素等营养，多吃新鲜蔬菜和水果，4：可以每天喝牛奶酸奶蜂蜜柠檬茶都对皮肤有很好的美白效果。
吃各种水果和蔬菜，配成水果酱沙拉好吃还补
桃胶、皂角米、雪燕，花胶，鱼翅，燕窝，人体胶原蛋白含有以下氨基酸较多，可以补充富含甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸的食品。甘氨酸可见于绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）动物内脏、鱼籽、肉类等，脯氨酸及赖氨酸豆制品、蛋类、鱼虾、乳制品、奶类、黑芝麻含量较多。维生素C能促进胶原蛋白合成，多吃富含维生素C的食物：蔬菜水果（猕猴桃、橙子、草莓、西红柿、青菜、韭菜、菠菜、青椒等）。
平时多用养生壶来熬一些补品是很能保养自己的容颜和身体的，秋季的时候多喝一些水对身体也是很好的
首先多喝水，然后水果每天必须吃。生活上鸡鸭鱼肉均匀，蔬菜多一些更好。每天心情好保持乐观！俗话说：愁一愁白了头，笑一笑十年少。
要想皮肤好，可以食用富含抗氧化成分和维生素C含量高的食品。
可是试试莱恩玛特马黛茶哦。每100克马黛茶里含有22毫克维生素C（这是阿根廷市政营养研究所所长说的），还富含多种抗氧化物质。我自己喝了一个多月，不只脸上皮肤好了，连脚上皮肤都好了O(∩_∩)O~