可能是暴食症，如果是就和心里压力有一些关系，找一些自己感兴趣的事做来分散注意力，并且放松自己，控制自己食欲。要想解决根本问题就要解决自己的心里问题，心态好一些不要经常焦虑或有压力
养成正常的饮食习惯
就是按时间吃饭，吃的时候最好要细嚼慢咽，改掉快吃快咽的习惯.
因为吃东西的时候，嚼的慢，胃肠对于饥饿的感觉就会延长
这样等你吃完了1碗饭的时候，你的肚子里已经有了正常的食物量
而且胃肠也不会再有饥饿的感觉
细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部
就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓
有了一定的食物量了，就不会感觉到饿
当然，是在细嚼慢咽的情况下
每天吃饭的时候坚持这样，肯定会改掉暴饮暴食的毛病
另外，切忌在吃饭的时候喝水这也是很不好的习惯
1.明白自己为什么要吃东西
2.了解自己暴饮暴食的动机
3.记录你吃的食物和数量
4.不要用食物来使自己平静
5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食
做一个有毅力的人是很重要的，所以应该对自己有严格的要求。学会控制自己。做大事的人都是一个严于律己的人。祝你成功。
胃不是一天撑大的！改变一个习惯，需要慢慢改变！养成健康的饮食习惯也是逐渐的转变过程！管住嘴，迈开腿！
首先你要弄明白为什么会暴饮暴食？1、因为心灵空虚、不安、紧张等2、长期节食减肥，突然给你机会接触食物，爆发了……3、习惯性的想多吃
心里建设方面。一天24个小时，总会有一些时段，你比较容易控制你自己、而一些时段，你控制力比较脆弱。以刺猬为例，刺猬早上和中午控制力比较强，比较能够很好地控制自己。而晚上，尤其是一个人的时候，暴饮暴食的几率非常大。所以，刺猬晚上的时候尽量不要一个人呆着，和朋友去自习，和家人看电视，和男朋友逛街等等，总之不要一个人呆着。亲情和友情有助于填补感情上的缺失。
等你慢慢习惯晚上不爆的时候，可以试着一个人找点喜欢的事情来做，画画、K歌、打游戏、甚至是你给家人做小零食看他们吃。都可以。但是一旦你发现自己一个人很难过的时候，就去骚扰你的朋友们吧。
不要饿着自己。坚持原则：不饿不吃，稍饱即止，细嚼慢咽。你可以把一顿饭分开来吃，例如牛奶、饼、鸡蛋，你可以把不容易携带的先吃掉，剩下的打包，等2个小时候再吃。总之不要饿着自己
如果你就是想把自己的胃塞的满满的，（虽然刺猬非常不建议这样做，会给胃造成很大的负担），那么就喝牛奶、吃鸡脯肉、青菜什么的，随便你吃到饱，热量也不会很高。这是没办法中的办法，一旦你满足后，还是尽量要适可而止。
人在生活中总是会遇到不如意或者紧张、焦虑的时候，这是人类很正常的情绪。要接纳自己的坏情绪，给自己一点时间和空间去调整。没错，甜点的确可以安抚情绪，但是不利于减肥大业。
去找寻其他可以慰藉心灵、寄托情感的方法。你可以去和驴友爬山（注意安全），去电影院看场电影，找一门你喜欢的技能去学习，当然还有睡觉。当你的注意力转移到别的事情上面的时候，你就不那么痛苦了，也就不会总想吃东西了。
解决暴食这个问题，首先你得弄明白自己为什么会暴食
1.心情不好。人情绪不好的时候控制能力比较弱，就喜欢吃东西来缓解心情。
2.可能是你之前对自己饮食控制太过分。拿自己来说，其实家里条件并不是很好，之前自己也一直想省钱。读高中的时候，食堂的菜太难吃，想着出去吃可以吃顿好的，但是自己没钱。每次吃饭吃什么都要纠结半天。每次和朋友出去吃饭，自己都是点最便宜的青菜。什么烤鸭，鸡腿啊，汉堡披萨什么的，真的是自己想都不敢想的事情，经过面包店的时候，感觉那味道简直太诱惑了。可是最后也没有买贵的面包，只是拿了最便宜的2、3元的面包。后来到了大学，因为父亲升职的原因，家里条件好一些了，自己手里的生活费也渐渐多了起来。虽然和一些一月两三千的同学比起来，自己的生活费并不多，但是平时吃饭的问题就不用太纠结。噩梦就这样开始了，自己以前没吃过的麻辣烫、汉堡、鸡排都成为大学必吃的东西，各种吃垃圾食品还有晚上和朋友出去撸串喝酒，偶尔吃个自助什么的。大学一年就胖了20斤。
怎么解决暴饮暴食
1.心情不好的时候千万别一个人什么事情也不干，闲着更容易想吃东西。可以找朋友打打游戏，聊聊天，或者画画什么的，反正让自己忙起来。
2.管住嘴，迈开腿。节食过度，只会让你为下一次暴饮暴食做准备。多运动可以一定程度上控制食欲。
3.小口多嚼，吃饭的时候一口嚼20—30下。
4.少食多餐。一次不要吃撑，第一对胃不好，第二你不舒服的时候还想吃。比如早饭7点多吃的，可以留一些方便携带的在10点多的时候吃剩下的。
5.多喝水，想吃东西的时候多喝水。喝水不仅由饱腹感，而且喝水多了会让你频繁跑厕所，能解决你久坐不动的问题。
6.选择一些健康不容易发胖的小零食，实在忍不住了，就吃一些这些小零食，总比吃垃圾食品要好。比如麦片、坚果、综合水果干、低脂牛奶等。
我的亲身经历：因为过度节食减肥，导致暴饮暴食，时间长达1年，每次想吃时根本控制不住，吃完后撑的难过想哭……后来是这样解决的:在胃真正3分饿时吃东西，吃到7分饱时停止。如果觉得自己吃什么都止不住，那么硬性规定，真正饿时吃，吃的时候不管吃没吃饱，每次分量是一个拳头大小。不限定多少餐。尽可能喝水转移注意力。晚上过19:00不要吃东西。如果刚开始忍不住，失败了，没关系，第二顿继续，不要有负罪心理。
慢慢就能控制住了，加油！
工作压力大，过分节食抑制食欲，嘴馋......都可能会引起暴饮暴食的坏习惯，咱们的胃容量是有限的，摄入过多的食物会增加胃的负荷，甚至刺激胰腺分泌大量的消化液来消化食物，提高胃肠道疾病的发生率。
要想解决暴饮暴食的饮食习惯，需要做到以下几点：
1、避免过度节食，切勿因急功近利的减脂心态，实行早餐不吃或午餐不吃或晚餐不吃的情形，甚至其中两餐都不吃的极端节食方式，请不要折磨自己的身体，过度节食后容易造成报复性暴饮暴食，影响体内肠胃的消化和代谢障碍，如果有心理方面的困扰，建议可以咨询医生，调整自己的心态和情绪，多和家人，朋友沟通交流，解决心中的困惑和烦恼。
2、少食多餐制度（3+2饮食模式），每次少量多餐，控制一天的总能量，可以把剩余的多的食物量挪到上午十点或下午3点加餐时间进行补充，养成好的习惯是避免暴饮暴食的第一步。
3、7分饱，选择高纤维素、高蛋白质、高饱腹的食物，而避免高脂肪，高糖分的食物。优选新鲜蔬菜水果，奶制品，水产品等食物来源，此类食物的水分多且高饱腹感，营养比较充足，吃饭后心情也会比较愉悦。
健康是吃货们的基石，从避免暴饮暴食开始！
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
可以尝试以下几种方式来解决暴饮暴食：
（1）打破自动化的饮食习惯
所谓“自动化”就是，当一个人心情不好、内心充满负能量的时候，他首先想到的就是吃东西。
想要改变饮食习惯，我们需要打破“自动化”，让自己停下来倾听内心的声音。
停下来的这几分钟，能够帮助我们去认清食欲背后的情绪。
比如说你现在想吃东西，你要吃的东西是什么？食物的类型代表了你内心有怎样的情绪？是愤怒，是紧张，是害怕还是羞愧？
也许十几分钟之后，你还是会吃东西，但是养成“延缓吃东西的冲动”这个习惯，会让我们变得比以前更加理性，起码我们知道了我们为什么会对这个食物痴迷。
（2）找到能够替代食物的、舒缓情绪的其他方式
选择食物来缓解情绪，也许是最简单、最不费力，而且在短期内最高效的一种方法。
但问题就在于，当我们吃完东西之后，我们又会延伸出其他的负面情绪。
比如说你正在减肥，暴饮暴食一顿之后，你会陷入内疚、自责，你会开始数落自己没有自律、不懂得自我管理，你会变得更加不开心。
所以我们要尽量选择那些，能够带来正向循环的解压方式。
比如说运动。它既能够帮助我们解压，同时在完成运动这个行为之后，我们内心不断不会产生任何负能量，反而它能够带给我们信心和力量，这就是一种正向循环。
（3）拥抱精神生活
我们总是吃个不停、吃得过多，是因为我们内心有很多不舒服的情绪。
当我们不知道如何应对这些情绪的时候，食物就成了我们的救星。食物能够让我们暂时恢复到一种心境平和、舒适或者兴奋的状态。
可以说，每一个对食物疯狂上瘾的人，都是因为内心源于乐趣、安全或爱的基本需求没有得到满足。
所以，想要真正地解决暴饮暴食，最重要的就是懂得管理好自己的情绪，拥抱精神生活，保持内心的平静。
当我们的内心中充满了爱和感激之情时，我们就不容易受到外界的干扰，情绪会变得相对稳定，不停想吃东西的冲动也就越来越少了。
谢邀~
现在很多人都有暴食的倾向，导致的原因很多，最新研究甚至发现这是一种基因的变异，导致我们更难以控制自己的食欲，当然，我们不能这么直接就归功在基因上，好像和我们自身无关，这样一辈子也别想克服暴饮暴食的习惯。暴食倾向的大部分原因发生在生活、工作、学习压力的巨大，以及自身情绪的调节、心理的健康，比如有抑郁、焦虑、压抑等情绪，长期下来，会在暴食上找到一种安慰。所以自己应当审视一下自己的日常生活、工作和学习，从中找出真正引起暴食的原因。还应当相信自己，是可以克服这样的问题的。
暴饮暴食很可能是长久养成的一种习惯，但要养成坏习惯容易，要改掉就难上加难。其实我个人认为可以和家人、朋友配合起来一起克服这样的问题，光靠自己一个人可能会更难约束自己。其实我赞同《逻辑思维》里罗胖的观点，他曾说道为什么会有学校，为什么在科学技术发达，媒体发达的今天我们不在家通过网络自学成才，还非要有千年以来私塾的那一套，必须有老师管着，很传统的面对面授课模式？就是因为需要一种“社会约束力”，而人们也必须是由社会约束力来约束才最为管用，我们自己锻炼自己自律自控的能力，其实也是在锻炼自己的社会约束能力。与其自己做一些无法克制自己的事情，倒不如参与到家庭、参与到大众、参与到社会，也许它能给我们帮助。
一种很好的方式我认为就是认真投入到工作和学习当中，如果真的忙到飞起，你看见周围的同事和同学也并没有边吃边工作，边吃边做习题吧，那么对于我们自己来说也是一种特别的约束力，我们自然也不好意思隔三差五就必须要动手吃东西。另外也应当加入到群体中，比如同事同学在一起吃饭，朋友没有一个是暴饮暴食的，自然我们也害羞要当着朋友的面展现这样的一面，而且在我们暴食的情况下，朋友也很有可能劝阻，这样能增加我们避免去暴食的习惯，逐渐淡化。总之，孤独、焦虑、抑郁很可能会让我们陷入暴食的状态，这是一种人体的自我安慰，就像落入一种困境中，我们的大脑什么也不能为我们做，那么只好增加能量的储存，这是唯一它可以帮助我们的地方。让自己多参与社会，多一点社交，多一点和家人的沟通，多一些朋友，多一点爱好，告别孤独，社会约束力会帮助我们很多。
另外还有很多朋友由于过度约束自己的食欲，反倒造成了暴食的情况。比如很多爱节食减肥的朋友，三餐不认真吃，总是刨几口饭，几筷子菜就搞定了，由于能量和营养的大幅削减，很容易造成极度饥饿的状态。在这样的状态大脑不可能什么事都不做啊，因为这对身体来说明显就是处于一种“恶劣的环境”，于是乎大脑就命令“瘦素”（一种抑制食欲的激素）分泌降低，让我们更容易饥饿看到食物就扑上去，让我们胃口大开，到处觅食，如果还过分约束，哪一天这根绷紧的弦断了，那就会像离弦之箭，一顿暴食。所以减肥并不是节食，规定好总热量摄入，均衡营养，不要过食就是正确的方法。日常可以多给自己安排点事情，多忙活点生活里有意义的事情，多参与集体活动，很快就能摆脱暴食的折磨，因为你心里想食物的时间少了，而且社会的约束力更强了。