这个会很难，主要是看你自己的自律够不够强烈去克制自己的饮食。
饮食习惯：如果在饮食的过程中进食太快，会导致大脑接收饱腹的信号变慢，从而进食了过量的食物，导致在进食以后出现不舒服的现象；建议在日常饮食中养成细嚼慢咽的习惯，同时可以在进食前先喝汤，然后再吃主食，这样可以增加饱腹感，减少每餐的进食量；其次尽量做到一日三餐，按时按量进行，千万不要等非常饥饿的时候再进食，这样很容易出现暴饮暴食的现象；
在回答这个问题的时候，我想先从自身的饮食习惯说起。我算是一个暴饮暴食的人，我的暴饮暴食是建立在吃了重口味的东西后，就想一直摄入高盐高油高甜的东西，以此满足自己的味觉饥饿。但是，当我控制住一下午和一晚上后，把这种重口味的味蕾遗忘了，自然就想吃一些清淡的东西，味觉饥饿就缓解了许多。
因此，控制暴饮暴食的前提是，把重口味的饮食特点改为清淡饮食，就能有效的缓解暴饮暴食的味觉饥饿啦。
暴饮暴食不仅是我们减肥路上的一大阻碍，也会让我们出现各种各样的问题。很多暴饮暴食的人，开心时也会吃，不开心也会吃。不加节制的话最后可能会发展成为心里疾病，也会影响身体健康
保持正常饮食，不要让自己处于过度饥饿状态。
改变饮食习惯，口味逐渐调整清淡，少吃多餐是好习惯
重新找到情绪疏解的途径，比如画画比如跑步之类的都可以哦
减少放过多食物的习惯，特别是看电视之类的不要放太多食物在面前
调整生活状态，积极向上的去生活去学习，好的生活状态一般不会暴饮暴食
寻求心里上的调整，如果能够自己调整过来就努力调整。如果不行那么请咨询医生
注意事项
吃完记得起来多走走
不要吃完就睡
保持正常饮食，不要让自己处于过度饥饿状态。改变饮食习惯，口味逐渐调整清淡，少吃多餐是好习惯，重新找到情绪疏解的途径，比如画画比如跑步之类的都可以哦减少放过多食物的习惯，特别是看电视之类的不要放太多食物在面前调整生活状态，积极向上的去生活去学习，好的生活状态一般不会暴饮暴食寻求心里上的调整，如果能够自己调整过来就努力调整。如果不行那么请咨询医生
在家时，冰箱里别放东西。
买点牛奶水果放着就行。——这种方法最管用！
外出不去逛超市或者去有东西吃的地方闲逛。
制定计划，多运动，多看书，看电影电视，多睡觉，多喝水，听歌，聊天，在其他事情上建立快感，转移对食物的注意力。
如果吃，就多买多吃蔬菜水果，针对米面肉，一定要控制好吃的量和时间。
为了控制情绪，千万不要多吃
暴食者大多心理有问题……至少焦虑……先安心或散心或暖心……这个问题就好办了
餐前先喝多点的白开水，吃一些高纤维的食品，慢吃细咽，这样有饱是感。
对于我个人来说，我真的能控制，没有什么特别特别想吃的，对于那种容易发胖的食物，我还真不喜欢，像很多人都喜欢肯德基。麦当劳，我真不感冒。
暴饮暴食可能自己煮自己吃，因为自己煮的食物，相对来说，干净点，卫生点，对于我这种人来说，没有肥胖，胖的时候是怀孩子的时候，我快生了120，不过，年龄大了，减肥没有年轻的时候，可能是代谢问题吧。这个也是随着年龄的增长。所以，暴饮暴食。也是可以自己控制的。这个得看自己得自制力。控制力。
饭前喝汤，吃饭8分饱就可以了，尽量多吃蔬菜，少吃主食，晚上8点过后尽量不吃东西，慢慢习惯养成就持续坚持[捂脸][捂脸]
首先要调整自己的心态，如果心态不太好的话，很难控制自己的行为。其次可以在合理的规定时间进行多次进食。这样肚子会产生饱腹感，不容易产生暴饮暴食的行为，多去运动。
很多人都有暴饮暴食的习惯，也有很多人意识到这个习惯所带来的问题，作为一名减肥者，我来选择回答这个问题。
如何控制自己暴饮暴食，我认为要注意以下几个方面。
一、暴饮暴食的危害
吃是人的天性，人类从诞生以来就对吃情有独钟。在日常生活中，我们常常经不起美食的诱惑，不经意间就会暴饮暴食。然而暴饮暴食对身体有很多危害，首先会加大肠胃等器官的消化负担，同时扩大胃容量，让你时常出现“饥饿感”。其次暴饮暴食会让身体摄入过多的热量，而多余的热量如果不能及时被代谢出去的话，很容易转化为脂肪等囤积在体内，长此以往，会增加高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病的发病概率。二、暴饮暴食的控制
那么，该怎样控制暴饮暴食呢？首先要养成良好的饮食习惯。按时吃早餐，以清淡为主；按时吃午餐，荤素搭配，八分饱即可；晚餐多吃水果蔬菜，多补充维生素和矿物质；现在夏天到了，很多人喜欢晚上吃烧烤，喝酒、撸串直到深夜。其实很多夜宵都是可以不吃的，尤其对于减肥的人来说。三、注意要点
制定严格的饮食计划，并坚决执行。如果因为不可抗拒的原因打破计划，如必须应酬等，一定要做好补救措施。另外习惯都是慢慢养成的，千万不能为了追求速度，通过节食甚至绝食的形式来控制，这样不仅不能控制，反而会对身体造成更大的危害。总之，要控制暴饮暴食的习惯，一定要有科学的计划，另外寻找一位专业的人士来指导，无论让你养成良好习惯，还是减肥瘦身，都会事半功倍。关于这个问题今天就回答到这里，欢迎关注讨论。
现在的社会人们条件好了！吃东西也不注意了！想吃什么就吃什么！特别是年轻人更是喜欢暴食暴饮！控制不住自己！所以对身体造成不健康！
肺为相傅之官，治节出焉。气足不思食，精足不思淫，神足不思睡。人生本来就是一场修行，顺道而行从早睡早起开始…
三餐正常吃
餐餐七分饱
零食要少吃
不饿别舔饱
饮料能少就少
能少吃就少吃
提醒自己吃慢一点，每一口嚼20下。这个如果能做到的话，就会发现，每次吃一点就饱了，是真的感觉饱。我每次减肥都用这个方法，然后不会觉得自己没吃饱，等饿的时候就继续吃，但依然吃慢，就压根不会暴饮暴食啦。
医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！
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多做些自己感兴趣的事情，不要让自己太闲。
一般人暴饮暴食都是在周末，夜晚，的闲暇时间。如果确实想吃东西，那可以多吃些高蛋白食物，增加饱腹感，如鸡、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆制品等，少吃碳水，水果也要吃糖分少纤维多的。
控制不住啊