小米粥
早上喝五谷杂粮粥，更有营养
小米粥，红豆红枣黑米粥，
早晨吃粥很好，健胃好消化，例如：玉米粥，皮蛋瘦肉粥，小米粥。但一定要陪鸡蛋和小菜
喝牛奶
粥里放红枣，豆子会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，甚至癌症。不信你试试，吃几天，喉咙就会有痰，舌头变厚。
八宝粥
小米粥
其实现在市面上有很多粥，最有营养的应该都算，你可以根据自己的喜好去选择，蔬菜瘦肉，皮蛋瘦肉粥都是咸口的，南瓜粥，水果粥是甜口的，还是看个人喜好吧！不同的粥有不同的营养价值，可以选择换着口味喝，均衡营养，对身体也好！
建议在早上的时候可以喝一碗粗杂粮粥，粗细相搭配，细杂相搭配，增加膳食纤维的摄入量，促进身体肠道的代谢，从而促进自身的排便，预防便秘以及结肠类疾病的发生。早晨喝粥，还可以帮助我们的身体养成靠谱的排便习惯。
小米粥+新鲜山药剁碎
粗粮粥比较营养
粗粮粥营养都可以
粥是我们最为熟悉的食物，它不仅可以帮助我们补充我们一天所需要的营养以及蛋白质，还可以帮助我们达到减肥以及美容的目的哦，那么到底对于早餐来说吃什么样的粥对我们的身体有好处啊，首先我们要根据季节来定，比如现在处于秋冬季节的时候一般我们建议的是以清补以及控水补水为主.
1、红豆百合粥:红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。
2、菊花粥:菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
3、梨子粥:梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
4、八宝粥+小菜+鸡蛋:八宝粥主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维，常食健脾胃，益气安神，促消化增食欲补充体力。
吃早餐三大原则：
一、均衡饮食，营养全面；
二、可以补充足够的能量；
三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高.
粥的文化还是比较丰富的，所以无论是选择哪种的粥作为我们的早餐，都要记住适当的根据自己的爱好以及我们个人的体质来选择适合自己的粥，早餐有喜欢吃咸的稀饭的也有喜欢甜食的当然也有人喜欢吃点酸辣的粥等等，所以我们可以根据自身的情况来随时做成我们自己喜欢的食物哦。
应该是五谷杂粮粥更有营养。
！！枣！！！！！！！
粥里放红枣，豆子会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，甚至癌症。
晨起喝粥，其实是一件非常不错的事情。晨起的餐食有稀有干，干稀相结合，可以让各位的肠胃更加的舒服，当然也可以促进各位的消化吸收（前提下是您的稀粥不是水泡饭，而且还需要充分的进行咀嚼）。
当然，粥食虽然说非常的不错，但是您在饮用的时候也需要关注一定的细节，对于最常喝的白米粥来说，食材真的过于的单一，升高自身血糖的速度过快，对于我们身体存在这健康的威胁。既然如此，喝粥可以，但是还请您健康的品鉴。
毕竟，我们身体所需要的营养是多种多样的，所以在注意营养摄入的时候，不可能只去吃一样。因为不管是哪一种的营养成分，如果只吃一样这也是不够的。所以早上想喝一碗营养的粥，多种的谷物原料可以做成的杂粮粥，肯定要比单一的大米粥或者是小米粥等更加的有营养。
晨起喝粥，这其实也算是一件非常不错的事情：
补充我们身体一晚上丢失的能量以及一上午所需要的能量（营养）：
经过了一晚上的时间睡眠之后，我们的身体处于一个极度缺乏能量以及营养的状态，早晨喝一碗谷物类的粥食，可以很好的补充自身的能量，另外也可与补充我们身体一晚上所丢失的水分类物质，从而促进我们身体的代谢。
增加B族维生素以及膳食纤维的摄入，预防便秘的发生：
建议在早上的时候可以喝一碗粗杂粮粥，粗细相搭配，细杂相搭配，增加膳食纤维的摄入量，促进身体肠道的代谢，从而促进自身的排便，预防便秘以及结肠类疾病的发生。早晨喝粥，还可以帮助我们的身体养成靠谱的排便习惯。
此外，B族的维生素合理的补充还可以维护各位的皮肤健康，从而促进自身好心情的达成，预防失眠以及抑郁的出现，特别尤其是谷维素的这种物质。
让各位的饮食更加的“顺畅”：
早上喝一碗熬制充分的稀粥，可以让各位的早餐进入的更加的顺畅，拒绝干燥，拒绝拉嗓子。此外，干稀相搭配，本身其实也是饮食的一种健康模式，建议各位可以达成。
健康的喝粥，有一些事情需要各位知道：
喝粥是绝对可以，但是需要食材的多样化、粗细相搭配：
粥食是非常不错的餐肴，建议各位喝，但是我们并不建议您饮用食材比较单一的精粮类稀粥，熬粥需要注意的是食材的多样化，粗细谷物靠谱的进行搭配。熬粥的时候需要适量的增加燕麦、玉米以及红薯等相关的粗杂粮、薯类食品，熬粥的时间需要有一定的保证，促进营养完美的吸收。
熬粥，除了玉米粥之外，其他的还请各位不要加碱：
为了您熬出的稀粥营养不出现过分的流失，为了稀粥的口感不受到任何的影响，请您在熬粥的时候拒绝加碱，当然玉米粥可以少量的加一点，为的是促进色氨酸的吸收。
熬粥，如果想要黏稠一些，可以少量的加一些糯米：
很多人或许总是想让自己熬出的粥更加的黏稠，所以才总是想着加碱，但是如此为之这是很不健康的一种选择。建议大家可以在熬粥的时候少量的加一点糯米粉，不可过量，避免血糖的过度升高。
如果真的想要口味更加的多种多样，也可以加一点其他的，比如：红枣。红枣之中的糖分可以让粥更加的好喝，而且还可以多补充自身的维生素。喜欢软糯口感的，也可以适当的加一点银耳。
哪些粥建议您在早餐进行食用？
1、八宝粥：
各种食材的完美结合，可以很好的达成了食物的多样化，加入红枣、枸杞以及桂圆等相关配料的食材，味道与营养真的是两全其美，这也算是一种粗细搭配稀粥的完美结合。
2、紫薯黑米粥：
颜色比较的诱人，薯类的食品和黑米的靠谱结合，味美的同时又不失任何的营养，建议各位可以经常喝。紫薯其实也算是一种比较健康的薯类食品，之中含有非常丰富的原花青素，对于自身的免疫能力方面也有着一定的促进作用。
3、玉米燕麦粥：
玉米＋燕麦，颜色非常的亮眼，营养比较的丰富，对于血糖有着不错的控制作用，建议各位可以在早晨进行饮用。
一顿营养比较丰富的早餐，不可能只是有粥这一样，我们在喝粥的同时，还需要配合鸡蛋，水果蔬菜，来均衡自身的营养，满足我们身体的需求。还可以加一把坚果，坚果里面的不饱和脂肪酸，还可以帮助我们的大脑哦！
1，按照营养学会建议的早饭要占全天30%的热量摄入。
2，粥本身是一个高GI食物。其他营养素不高。
粥（包括绝大部分传统花式菜粥）本身作为早餐食物，单一食用营养价值太低，建议搭配其他高蛋白高热量食物共同食用。
我们家晚上做粥比较多，晚上都是豆浆，比较方便，小朋友也喜欢和豆浆，特别是黑芝麻的，黄豆一把，小米两把，半个核桃仁，三个去核红枣，一把熟芝麻。喝着甜甜的还香的很