可以一个人找个地方静静地待一会，最好找一个环境好一点的地方独自待一会，如果找不到这个地方，至少也要安静一点的地方，让自己好好想想。
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吃一块巧克力，适当地吃点甜食可以使一个人的心情会好一点，但不要多吃。
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和知心朋友聊聊，这个知心朋友也要平时关系很好的知己，向他诉说下心里的苦闷。也许你可以在你的朋友那得到帮助呢？
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一个人可以做点家务，烧得一盘好菜慰劳自己，或是打扫一下家务，或许过会你的心情就会好
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适当做点运动，运动也会使人心情愉悦，小跑一会，或者小走一会，都是解除心情不好的良药
谢谢邀请。
我觉得一个人脾气不好，主要是基于对外界的要求太高，严格意义上说“高”是自己心中的一个看法，一种世界观，对外界甚至自己一旦没有和“心中的看法”看齐，就觉得不自在，想改变它。如何调整呢？我个人认为应该从观念上调整心态。
黄渤说过，这是一个群星璀璨的年代，我们各自发光，不会掩盖任何人的光芒。这样一个年代里，我们更多的该是要求自己，而非干涉他人，每个人都有自己的想法，因为自己的观念就试图让别人按你的意思为人处世，好吗？
每日三省吾身。我认为的就一定是对的吗？人非圣贤孰能无过？圣贤都不敢说绝对，我等凡人呢？脾气不好，你做到完美了没有？有资格发脾气吗？……多问问自己，才能反思才能进步。
多想想以前的时候因脾气问题给你带来的麻烦，每个人都很重利，当你发现脾气不好给你造成的“利”上面的损失不可估计的时候，你会不会改变？你多少要衡量一下得失了吧。
个人观点，重在想法……
谢谢邀请。
脾气不好，也就是心理容易受到影响，从而表现出一些自己都不喜欢的形式，比如吵架、打人、生闷气、急躁甚至做出更出格的事。因此，脾气不好往往不利于人际交往，更不利于家庭和睦。把这个影响，以大化小，小化更小，从而控制到一定的程度，那基本上就成功了。
有一句话叫：理解万岁。理解都是相互的，问题通常都是因为角度不同，才回产生不同的看法，俗话说得好，你有张良计，我有过墙梯，学着理解别人，才能在出现分歧的时候保持清醒的头脑，头脑清晰心态波动不大，方好控制。
有一句话叫：尊老爱幼。尊重是人际关系的桥梁，当一个人在你心里有位置的时候，在面对他时就相对容易控制自己的情绪；当你心存爱念在面对他人时就会以善意为主，自然就难以引起矛盾……
最后，要经常排解心中的不满情绪，多与他人交流，不论是网络中还是现实生活中，一次好的交流都能让人收获多多，从而更好的了解自己，了解人生……
感谢邀请。我认为脾气暴躁有两个原因，第一个原因是自身问题，例如肝火旺盛，；第二个原因就是外部原因刺激。所以要根据自身情况来调整。
第一种原因就要看医生了。
第二种原因希望看过我自身体会能对你有所帮助。我是两个孩子的妈妈，两个孩子一个比一个调皮，天天把我气的跳脚，脾气一天天变得暴躁起来。
刚开始意识到脾气暴躁时也很迷茫，知道这样子不好就是不知怎么改正才好。后来脾气上来了就先忍，自己躺在床上一边看或小说什么的，一边思考引起脾气暴躁的事情，自己开导自己，不让自己钻牛角尖，使自己逐渐冷静下来。
再后来想发脾气，比如对某个人发脾气就会尽量让自己想这个人对自己的好，想想这个人的优点；如果想对某件事发脾气就会仔细想想这件事，从不同角度来考虑这件事，就会看到不同结果，也不一定全是不好的结果呢，内心就会逐渐平静。
平常会时常告诫自己，发脾气并不会解决问题，反而会使自己进入死胡同，到最后还是委屈自己。所以，遇事要看开。
首先，主观想改变调整心态，才能想办法去改变。如果一个人固执己见，不愿改变自己，就难办了。脾气不好的人在发脾气前请在心里默念十秒，给自己冷静时间。发怒后要反思，下次不再那么冲动，能克制一秒都是进步。以上是主观克制，那么根本改变还不够，可以外出游玩看看电影找朋友聚会看《欢乐喜剧人》等排解心中负面情绪，以一个阳光乐观向上的心态面对事物。还可以多读书，读书能叫人安静，明事理，心胸开阔。打太极和瑜伽等运动可以修身养性。
谢谢邀请
脾气不好多的时候属于性格问题，少的时候属于心情不佳，发脾气都有个对象，自己、身边的人、路人甲等，因此，心态的调整不仅仅需要自己，别人的帮助也很重要。当然，脾气不好也不代表所有的“发脾气”都该一棍子打死，所谓“发”的出发点也许是关心了。搞清楚原因，才能对症下药。
所谓性格决定命运，性格一旦成型，非大毅力或者一些外在的刺激下，想改变很难，俗话说狗改不了那啥，不无道理。人的脾气不好跟从小到大所生活的环境有很大的关系，潜移默化之下可能会形成一种本能。于是不妨从“环境”入手，营造一个和谐的生活氛围，则有利于性格的转变。多与阳光、幽默、大度之人打交道，多出入安静、休闲、优美之场所去体验，多读好书，多思考脾气不好的弊端……慢慢的慢慢的你就感觉自己变了。
心情不好所引起的脾气不好，通常来的快去的也快，同时也容易引起大问题，冲动是魔鬼，心情不好自控力直线下降，所以心境很重要。忍、让、谦、和，细细品味，细细体会，你能行的……
脾气不好，对于“外人”来讲，也能给予帮助，同样有利于调整心态。通常你发脾气的对象都是离自己近的人，一个在意你的人会有怎么做了？解释一下往往事与愿违，承认过错可以泄气、保持沉默能够理解、悄悄离开让人冷静，事后再去分析问题，效果可能更佳。当然，对象是路人甲的时候，不要太期待人家的高素质，更多的不是看脾气，而要注意你的实力了，嘿嘿，祝君好运。
一点愚见，由于时间问题，考虑的不周到，欢迎各位友友批评指正，毕竟，一个解决问题的好方法，利你利我啊……
很荣幸回答你的问题~
脾气不好的人很容易生气，气大伤身啊，往往把自己气的不行。到最后也没有能最好的结果事情，在我的周围就有案例:婆媳关系不好，把婆婆气的喝农药的，；因为分家跟兄弟反目把老父亲气死的，……很多，所以呀为了身边的人为了自己控制自己的脾气。
所以说控制自己的情绪是一门重要的功课
1.脾气在于自己情绪，其次是性格有关。当你遇到不开心的时候你没有办法解压的时候，就会转变到用一些语言或者不好的行为表达出来。可能事后你会后悔，但是也不能弥补什么了
解决方法:平时多运动，遇事要冷静，对自己身边的人充满关爱，控制自己的行为，找到一个良好的宣泄平台，比如健健身，打打球。
2.是人都有脾气，不过有的人控制的很好，脾气不是天生的，脾气的大小是平时养出来的！近朱者赤近墨者黑，身边的朋友，多多少少会影响你的做事方法及做事态度。
解决办法:结交良师，处益友！
3.如上图，相信你有所感悟。这个跟涵养有关系，都在图中，我就不多说了。
解决方法:多读书，多看报，提高自己的涵养，增加自己的学识，心态的转变才是你的高度！
总结总结:己所不欲，勿施于人。
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学会沟通，学会调整情绪，学会控制脾气。
狮子和老虎之间爆发了一场激烈的冲突，到最后，两败俱伤。狮子快要断气时，对老虎说：“如果不是你非要抢我的地盘，我们也不会弄成现在这样。”老虎吃惊地说：“我从未想过要抢你的地盘，我一直以为是你要侵略我。”
沟通，很重要！
然而，在愤怒的情绪驱使下，怎么能先停下来
真诚地沟通？
所以，我想说
良好的情绪和氛围，也是必不可缺。
两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。
情绪不对，内容就会被扭曲。
纵有一肚子的情愫，没有良好的情绪，说得再多也只是发泄。
心里想着沟通，语调却阴阳怪气，不知道是沟通还是挑衅。
嘴上喊着沟通，脾气却比谁都大，不知道是沟通还是吵架。
要沟通，就诚心实意。
平和的情绪，诚恳的语气。
治得了你脾气的，是你爱的人；
受得了你脾气的，是爱你的人。
控制得了情绪，你就是主动的人；
被情绪所控制，你就注定是被动。
学会沟通，学会调整情绪，学会控制脾气
这个问题可能是大多数人都想知道的问题。人生而不同，脾气各异。只是有脾气大小之分。但这个大小的界定也是不同的。比如说，一对夫妻，男的脾气暴躁，女的脾气也暴躁。对于这二人来说，脾气都不算大，也不算小。其实只要不伤害到别人，个人觉得都无所谓。毕竟，金无足赤，人无完人。
气大伤身，脾气不好的人，该怎么调整心态呢。
1.学会宣泄。自己想要发脾气的时候，学会宣泄。想要发脾气的时候，去一个空旷之地，大吼也好，大叫也罢。把自己的情绪宣泄出来。
2.学会调整。当自己过了需要宣泄才能平复心情的阶段之后，就要在后续想要发脾气的时候学会调整。学会在自己脾气来的时候，迅速调整自己的情绪，让自己变得平静。
3.学会沉默。当自己过了调整阶段的时候，学会沉默。就是自己想要发脾气的时候，保持沉默，同时在内心反思，自己为什么会生气。自己生气的理由是什么。
想要调整自己的心态，一些辅助也是不可少的。比如音乐，读书，运动等等。
还是那句话人无完人，当你心中有佛，则事事皆佛。
每个人都有脾气这是人之常情，那么脾气分两种，第一种是不讲理的脾气，而这种脾气的人一般都是比较自我，自大的人。然而生活过得也很忧郁慢慢变成孤独，可想而知问题的结果了。那么第二种脾气的人呢，一般来说都是见到蛮不讲理的而站出来说话，相对来说这种脾气的人很容易情绪化，然而生活方面呢就比较有自知之明。我还是觉得我们不要引用脾气的词来自我认为，因为脾气本身是种情绪引发的，所以为人做什么都要有实际和平衡两方面，当认知了和用心这两方面就变成了成熟，而成熟了就做什么和遇到了什么都会平静以对，比方说要合法合理。
谢邀，在现实生活中，有许多人会多多少少的遇见，这样或者是那样的问题，心态，脾气好的人能控制住，脾气不好的就会发泄出来，砸东西，摔东西，甚至打人骂人，有时还会大打出手。
如何调整心态呢？我认为应从以下几个方面入手。一是选择一个合适的环境，让心情放松一下，如钓钓鱼，练练书法，到KTV歌厅唱唱歌。二是到拳击场捣捣沙袋，痛痛快快的发泄一下。三是看看书和影视资料，学着做一点可口好吃的饭菜。四是找个好朋友和闺蜜交流一下，把想说的统统倒出来。
总而言之，自己要调整好心态，尽量控制少发脾气，这样才能有益于自己的身心健康。
我认为可以从多个方面入手。一个就是增加自己的文化涵养。平时多读书，读好书。相关的文化修养方面的书籍，会带给你不一样的体会和感受。
还有就是从饮食结构入手。不同饮食习惯的人，他的性格也是完全不同的。当然，一个人脾气暴躁和心情工作生活压力也有很大关系。
特别是某些方面的不自信，也会造成这个人的心绪不宁。从根本上找原因。而不是单纯的质疑脾气不好。有些事情不要回避，有些事情必须敢于面对。敞开心扉，真正的把问题处理掉，这样的话你的心情开朗，你的脾气就会好起来。还有就是和不良的生活习惯，特别是不良的生活嗜好。都有很大关系。比如有的人喜欢吸烟，饮酒。特别是过量饮酒，容易造成一个人喜怒无常。甚至是烟酒的依赖性。
还有就是甜食吃的过多的话，或者经常喜欢吃甜食的人，也会造成情绪的依赖性。试着从各个方面做一下，完全不同的改变，养成运动的习惯，早睡早起的习惯。多和乐观开朗，性格温和的人在一起接触。因为近朱者赤。你就能够找到一个合理的，恰到好处的解决方法。