控制情绪，保持好心情，晩上不吃太饱，散散步听听音乐，洗个热水澡呼呼入睡。[呲牙]
能怎么办？凉拌呗开玩笑
我睡眠也一般，尤其是后半夜1一2点左右醒，这个点醒说明肝脏解毒功能下降，whattodo?
别想太多
别吃过饱
白天少睡
加强锻炼
放松心情听听音乐
有声读物助你睡眠
连续睡眠不足吃片AM药
大家还有什么好方法吗?留言讨论，总之靠自己调整。
睡眠是一件很奇妙的事，情绪激动睡不好，心情压抑睡不好，精神压力大睡不好，有时候莫名其妙不知道什么原因也会睡不着，决定睡眠的东西实在太多太多……
有时候失眠会随着心境和外部环境的改变不治而愈，有的却需要医学干预。
记得十年前我还在工厂上班，每天上班加班的日子弄得我心情真的很压抑，每天睡觉怕迟到，有时候工作做不好还怕领导批评，每天最多睡个四五个小时，真的弄的人心力交瘁，人也变得非常苍老，记忆力严重减退，这样的日子我坚持了八年，后来实在扛不住了，想想自己每天失眠郁郁不得志的生活，我鼓起勇气辞工选择了自己创业，真的好奇怪，辞工后觉得浑身轻松了不少，每天都睡到大天亮，又加上后来创业顺风顺水
求医多年无果的我就这样不治而愈了。
我邻居就没那么幸运了，她失眠更严重，一晚睡不到两三个小时，也是求医无果，后来在一家权威医院确诊是更年期综合征引起的，医学干预后康复。
长期睡眠不足给人体带来的最大影响就是早衰和记忆力减退，所以一定要引起重视，发现问题该治疗就治疗，实在不行来一场说走就走的旅行给自己的心情放个假也未尝不可，必竟健康没有了其它也都无从谈起！
晚上打坐一小时，放松心情，很快去睡