怎么才知道更年期已结束
更年期（围绝经期）症状的消失表明更年期结束。
更年期一般是指女性自然绝经前后的生理阶段，又叫围绝经期，是从生殖期到老年期的过渡。更年期症状是会出现月经紊乱、情绪不稳定、烦躁易怒、睡眠障碍、潮热出汗。
女性绝经后，生殖器官会出现萎缩性变化，如阴道黏膜变薄、阴道狭窄、阴道干涩疼痛、性交痛等。到更年期结束时，女性月经不再来潮，上述的更年期症状也会消失。
女性在更年期时，生理和心理都会受到很大影响，因此需要家属及伴侣给予更多的支持、照顾和关爱。
本内容由上海市第一妇婴保健院妇产科主治医师顾金萍审核
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53岁的我，刚刚经历了失眠、潮热、出汗、月经紊乱等症状的困扰。从50岁时，在第一次潮热出汗时感到更年期的恐惧，到现在感觉更年期也没有想象的那么可怕，并能够坦然面对。
历经了两三年的更年期症状的困扰，我的更年期应该是结束了！因为我发现以下症状不见了：
1、绝经。以前一向规律的例假，在进入更年期后，从开始时的紊乱，到后来量越来越小、间隔越来越长。去年7月份就彻底没有了。到医院做了内分泌检测，大夫说雌激素和孕激素已经达到绝经标准。到目前已经将近1年没有了，应该再也不会来了。
2、心里不再焦躁。刚刚退休时的无所事事，加上更年期的原因，总是控制不住自己的情绪。常常无缘无故地忧虑和伤感，听到电话也会烦躁。后来，可能慢慢接受了自己的退休和变老，又找了一份药店的工作，闲暇时看看书，工作和生活都又积极起来。
3、睡眠好转。虽然还是没有以前那么容易入睡，但是，睡着了不会在潮热、出汗里醒来。睡眠质量有了很大的改善。睡眠减少应该是进入老年的缘故吧，常常听老人们说觉少和觉浅。
4、不再潮热、出汗。这个症状应该是今年初的时候没有了，也不是一下子就过去的，是症状慢慢减轻的，在不知不觉中消失了。
怎么才知道更年期已经结束？我感觉随着这些症状的消失，现在的状态慢慢好起来了。至少能够坦然面对更年期，也没有了刚开始时的害怕和恐惧。
如果您也处在更年期的困扰里，我看过来人经验是：
1、要以强大的心理应对更年期。每个人的症状都不一样，有的人根本就没有任何症状，即便是有症状也不是克服不了的毛病。
2、症状严重应该去正规医院接受治疗。不要偏听、偏信秘方，切记不经医生的遗嘱不要擅自服用他人推荐的保健品。
3、绝经时不要过度干预。很多人都听信月经不来后，人就老得快了。致使许多女性为了挽留月经过多服用雌激素。这样不会有什么效果，大夫还说长期服用雌激素，会增加患乳腺癌和子宫癌的风险。
4、坚持一项修身养性的爱好。这样可以把自己的注意力，从更年期的各种不适里转移出来，比如参加唱歌、跳广场舞、写等。
5、让自己忙起来。更年期都是闲下来的无病呻吟，如果家里不是实在不差钱，也可以找一份力所能及的工作，除了一份工资外也可以接触到志同道合的朋友。
6、有良好的生活习惯。女人绝经后，由于雌激素的突然降低，身体会出现肥胖和三高。要在注意饮食的情况下，合理地锻炼自己的身体。
最后，更年期是一个女人从生育期到老年期过渡的必经之路。只要我们能够从容面对，就一定会安然度过。
71年猪，头发乌黑，没有一根白头发，月经正常，体重94斤，近段时间老想一个人呆在家里，不爱和亲戚朋友来往，不知是不是更年期[捂脸]
我更年期的症状是潮热出汗，差不多两年了，没来由的浑身燥热，汗忽一下冒出来，有时候挺尴尬的。
老公看我满头大汗，好说:你咋热能很，我没觉着热。给他说了好几回，这是更年期症状，再出汗他还这样问，我都懒得理他了。
啥时候不出汗了就是更年期结束了吧。
有人更年期时间长，可达五六年，有人更年期时间短，一两年就过去了
更年期症状比较多，因人而异，每个人的症状可能不太一样。本人71年，49岁03个月开始有更年期症状，目前已持续1年08个月，属于症状比较多，比较明显的那种
1大姨妈时来时走，断断续续
2潮热，多汗
3肩膀疼，腿疼，胳膊疼
4易怒，容易烦躁不安
5易发胖体重增加，减重减不下来
6睡眠质量变差，晚上易醒多梦，困乏，老觉得不精神
7怕吵怕闹，喜欢安静
8多愁善感，爱胡思乱想
9喜欢独自呆着，不喜欢搭理别人
10稍微有点压力，就心浮气燥
11愉悦感比较少，一会儿就没了
12不喜欢看书，眼睛花，看不清字
13不愿意干家务，只想坐着或躺着
最近觉得症状少了，也许已经适应了身体变化，也许是和自己身体讲和了，也许是更年期真要拜拜了
1大夫说停经一年，就叫绝经。大姨妈几个月没来了，估计要走了
2晚上入睡非常快，听书睡觉，每次一集还没有听完就睡着了，晚上会醒一两次，然后睡到闹铃响。睡眠质量有所提高
3可能是学会了调试心情，每天找几件自己特别喜欢干的事，例如看花看草，看自己喜欢的电影和电视剧。最近一两个月愉悦感持续时间长，心情变得轻松，也愉快多了
4对于吵吵闹闹的声音，没那么反感和排斥了
5变勤快了，愿意主动去干些家务，甚至是些相对麻烦的活儿，例如蒸馒头，蒸包子，包饺子，炖肉，扫地，擦地，擦窗户等
希望更年期姐妹们早日度过更年期，重新回归愉悦幸福的生活中来
心情变好了，不再烦躁，，睡眠质量提高了，每天晚上睡得非常好，想看书，想旅游，想写文章，想和朋友们一起聊天，思维变的敏捷了，想干活，想做自己喜欢的事情，不再出汗，不再觉得累，更年期就已结束了。