谢邀！！！我觉得高度自律的生活和一成不变完全是不同的概念！高度自律是对自我的要求以及自我进行约束，简单说就是管住自己而已，这并不是说一成不变。高度自律的生活也可以有变化，只是对于特定的习惯例如早睡早起可能会没什么特别大的变化。这毕竟也是好习惯，换句话说那些一觉睡到中午起的也是自律啊，只不过是要求自己不起床而已！所以说我本人对自律是持赞赏态度的，但这并不意味着一成不变！
健身三个多月了，因为有朋友带，所以入门就比较专业，是标准的健康饮食，器械训练方法。体脂已经降降了三点，体重轻了十几斤。体型有很大改善，胸肌初步成型，正在为了腹肌和马甲线努力，夏天游泳保证有完美身材。健身最难的不是练，是吃，控制食欲才是最难的事情，我现在能吃白水煮鸡肉，不需要调料。我也带过几个朋友开始健身，感觉自律的人你不用催，自己都能做好，不自律的人，怎么帮助他都没用，最后也就放弃了。
从小做起，逐日积累。
若在生活中不能将小事付诸行动，那要做些例如戒掉十年烟瘾的大事几乎没什么可能。也许能成，但要看运气，每条规则都有例外。
这就是把自律比作使用肌肉的关键所在，因为如果在生活中一开始就想着手处理大事，往往屡试屡败。越是在大事上失败，动力就越是丧失，遇到的麻烦也越来越显得难以克服。
从战胜小麻烦开始积累你的自律能力。若发现自己饮酒过度而想有所节制，那么在别人喝下第一轮后再喝自己的第一杯，这只是一个小改变，但它能引导走向下一步的成功，像是每周都取消一个晚上的酒会。
逐渐，自律能力就增强了，更重要的是能应付更大的问题，执行新改变。
若想养成一个习惯而不是戒掉，做法也类似。比如，觉得自己一直不能坚持使用一个新的邮件处理系统，那么每周结束时定个时间强制自己使用它，期间处理所有邮件信息，清空收件箱，保持这个做法直到习惯成自然。此后就能如同例行公事一样做这件事了。
别指望不加锻炼的肌肉能变得强大。责任，自律的救助机制。
一个人无论出于什么原因到了肌肉不能动弹的时候，总会通过长期治疗逐渐恢复肌肉力量，最终使行动无须外力帮助。
泡夜店、纹身、约炮这些事情看似很酷，其实这些事一点难度都没有，只要你愿意去做就能做得到。更酷的应该是那些不容易做到的事，比如读书、健身、赚钱、用心爱一个人，这种在常人看来无趣且难以坚持的事情。
其实我感觉要想做到这些最难的在于刚开始时的坚持，养成习惯之后，就不会那么轻易放弃了
戒烟，读书，健身，一件件都坚持下来，就是因为感觉这一路上遇见了更好的自己
那些真的厉害的人并不是在装B，当我们那么感觉的时候，真的可能是因为我们太low了
分享几张图，共勉
一些读书书单和健身照
真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。——亨利·戴维·棱罗得知有人一年读100多本书，心生向往，决定从明天就开始读书计划，结果书单还没收集完就失去了耐心；听到有人说一口流利的英语，两眼放光，意淫未来的自己也可以如此这般，结果英语书买了一堆，原声电影下载了无数，最后送人的送人，删的删；看到有人半年减肥100斤，唏嘘感慨，盯着那些诱人的腹肌人鱼线，决定重拾搁置已久的健身计划，结果咬紧牙关买的跑步机，最后还是落满了灰。以上的这种状态，据说许多人都会躺枪，别的不说，曾经的我，就是一个典型案例。回到家里只要平行45度扫一眼，到处都是无法自律引发的溃败局面。桌上成堆的书籍烂了尾，墙角孤立的吉它松了弦，我是比空想家稍微进步一点的行动派，只不过万事都是浅尝辄止，这比空想还苦恼。有时候觉得我特别适合当一个渔民，那样就可以不予理会嘲讽的眼光，心安理得的“三天打鱼，两天晒网”了。这样的状况持续了三十年，直到两年前开始跑步才有了转变，而且，通过跑步这一件事的自律，牵一发而动全身，慢慢的，原来生活中那些不忍直视的恶习逐渐得到了扼制。但我必须承认，自己离高度自律还有那么一大截，只是比起前30年，现在的生活节奏熨帖而有效。有一个观点深以为然，你唯一要面对的，就是孤独。自律就像一颗卫星，在推向太空的前期，必然有过一段漫长、痛苦或者前途未卜的经历，然而一旦冲破大气层，摆脱地球引力的束缚，剩下的就是在既定的轨道井然有序地运行，这一切，不经历前期的挣扎和锤炼，不会体会到那份悠然自得的从容。两年前的我，是一名普通的上班狗，经历过几次跳槽，在最后一家单位工的末期，我经常会听到一个让我讨厌的词：“工作量不饱和”，这个词带来的危害就是没日没夜地完成领导交待下来的任务，而且经常会突然出现计划之外的工作，那段时间就是烦燥，找不到原因，如果用一句流行的话说就是：那不是我想要的生活。不想要怎么办，经过一番激烈的内心斗争，我谨慎的做出了辞职的决定，现在看来，这应该算一个明智之举。当然，我并不是鼓励大家对工作不满意就选择离职创业，只是，假如你真的已经身心俱疲，倒是有一个办法可以为你指明方向，那就是“回馈分析法”，著名的的管理学大师彼得·德鲁克在他的《21世纪的管理挑战》中，在谈到“自我管理”时，极度推崇回馈分析法，操作方法就是，每当做出重要决定或采取重要行动时，你都可以事先记录下自己对结果的预期。9到12个月后，再将实际结果与自己的预期比较。实际上，辞职的那一天，我已经把一件事坚持了七个月，那就是每天都在我的公众平台更新一篇跑步的文章，从未间断。在做这件事之前，我没有任何远大的抱负，心里想着就是和以前一样，玩玩看，不行就放弃。然而结果却令我大感意外，甚至是充满了惊喜。因此，我辞职的最大的勇气，是看到了自己的长处。正如彼得·德鲁克在书中说的那样，多数人都以为他们知道自己擅长什么。其实不然，更多的情况是，人们只知道自己不擅长什么。一个人要有所作为，只能靠发挥自己的长处，而如果从事自己不太擅长的工作是无法取得成就的，更不用说那些自己根本干不了的事情。说回自律，辞职后，我经历过一段混沌的时光，认为终于获得的自由可以任意挥霍。每天早上睡到自然醒，浑浑噩噩到下午再睡上两三个小时，一觉醒来天色已暗，匆忙打开电脑完成文章的更新，一直忙到大半夜，不但没有时间跑步，连睡觉也变得不规律了。这样糟糕的状态持续不到半个月，我就崩溃了。自由这个东西虽好，但驾驭不好就是个灾难，它就像雷神手里的锤子，大多数人拿不动，就算拿得动也不见得能舞得呼呼生风。它也让我明白，脱离大体制的同时也要在心里建立自己的一套小体制，自律是获取真正自由的最好办法。反思之后就制订了一套计划，学着管理自己的时间，开始每天早上六点跑步，上午看些闲书，下午出去谈事或者整理文章，晚上给自己一些自由时间。至于为什么选择早上跑步而不是晚上，说来话又长了，明确的一点是，它决不是对身体的考量，而是时间管理上的影响。待我以后再细聊这个话题。大家可以看出，我的自律，是粗线条的，那就是我一直保持着悠闲的状态，不会像有些高手那样把每天每个时段要做的事列得那么清楚。我知道，自我管理的能力是慢慢培养的，拔苗助长很有可能前功尽弃，最后落了个虎头蛇尾。自律给我带来的改变一、身心好了跑步是我的自我救赎，原来压在身上的那30斤脂肪，像是堵在胸口上的一面沉重的墙，内心暗无天日。推开那面墙之后，身轻气也顺，昏睡的细胞都在觉醒。二、不怕事了健身讲究无氧阈值，遇事也讲究承受能力，能把一件事坚持100天、一年，就会对其它事充满征服的冲动，知难而上，毫无畏惧，你看我想了10多年辞职的事，就是在自律后落地生根的。三、时间多了欲望少了，睡得就好，起的就早，时间自然就多了，多出来的时间，可以用来满足一下越来越大的书瘾，跑步瘾，过瘾。四、更满足了以前天天吃肉喝酒，现在自律克制，反倒对节日里的一醉方休无比期待，逮着一次就大碗喝大口吃，满足。高度自律是怎样一种感受我不知道，但保持适度的自律，把一件事坚持半年，就有可能改变人生的轨迹。我就是活生生的例子嘛，小时候想去少林寺，上学后学的计算机，毕业了进的报社，后来又转战电视台、互联网，现在，跑步成了我的事业。过去30年没有一件事像现在这样能带给我这么大的成就感，而且又那样富有魅力。两年的自律就有这样美妙的感觉，那长期的自律一定会有一个更美好的感受。
高度自律，什么事高度自律？其实这个是相对的，你不可以，别人可以，就会学觉的别人是高度自律。比如早上起床，八点之前我起不来，有人五六点就起来了，真是高度自律啊。比如晚上睡觉有人晚上九点就上上床睡觉啦，我要12点后，那人真是高度自律。比如做事情，有人能完成安排好的事情，一步一步的完成，我不行，那人真是高度自律。每个晚上8点游戏有活动，我一定都会上线去完成，我真是高速自律。我每天起床就洗牙齿洗脸，我真是高度自律。
说来半天，所谓的高度自律无外呼就一点，习惯，生活习惯吧了。
一开始也许很难受，不过坚持住了。成习惯了。自己就没有感觉了，不过在外人看来就成了高度自律啦。
说说我一个大学同学吧，这是我这几年最佩服的一个人。我们是国内最好的一所航海学府，我的同学来自一个很贫穷的家庭，刚来学校时一个星期最多花100块。他大学四年都非常用功，尤其是大一，空闲时间基本都在图书馆，我看过他的课本，密密麻麻的全是笔记，此后的几年都是最高的奖学金。大一他也会做兼职赚钱，大二时他开始了创业之路，然后一发不可收拾，他不仅赚钱能养活自己，还经常给父母，给姐姐钱。后来大三他买了一辆二手的轿车，他一般非周末学习，周末去做生意，非常自律，宿舍里全是他卖的东西，每次见到他不是在学习就是在整理商品。再说说他考六级，大三下是找工作前最后一次机会，他英语底子不好，一直没过，他报了新东方，然后甚至牺牲做生意时间来学英语，最后过了。现在的他为加拿大一个顶级油轮船东服务，提三副后工资每月3800美金。很佩服这种自律的人。
高度自律不好，普通人应该再这个年龄该有的爱好，你一点都没兴趣，你可能会习惯去运动，去健身，每天跑步，设定目标，不断去挑战，速度，路程，等达到了，是有效果，可身边却没有人可以跟你一起分享，他们觉得你这样好累，会羡慕，会称赞可是不会陪你一起。所以很孤独，有了成功也是成功，你会有很多不同于普通人的爱好，别人睡觉去玩，你却跟人生大师一样，再完美自己，可是能陪你一起分享的又有几个，能做的还不是发朋友圈，引来呢只是一堆点赞，朋友向你说想跟你学习，羡慕你，可我们再看看他，他还是普通生活，了我高度自律了，却很累，可还是会做，只是一种习惯，如果可以，我不想要这种自律，孤独。
高度自律的人是一定可以在自己所坚持的领域获得成就的，这个是毋庸置疑的。一个人能够做到高度自律那么他的心境会非常坚定平静，没有困难可以困住他。没有人事可以束缚到他。
说白了，就是高度自律的人可以达到精神的自由。通过束缚但却可以达到束缚，虽然听起来不可思议。但这却是事实。
你非常享受你所做的一切，你对自己所作所为不会后悔，非常自信，非常的平静。
上大学时候，周末常常去一个亲戚家玩。到后来，我发现玩不下去了。因为去他们家，你会有罪恶感。首先说说他们的家庭成员。男主人是国有企业的高管，女主人与人合伙开了一家公司，两人的孩子正在上小学。大多周末，他们一家三口都拥有双休。男主人每天早上6点起床，开始在一边客厅原地跑步，一边学英语。上午、下午除了吃饭、上厕所基本都是对着电脑听课，直到晚上23点。我刚开始还对他说，如果我也能像你这样学习，肯定什么英语四六级，计算机过级都不是问题。但，没有高度的自律，坚持下来很少。我上大一的时候，他刚考过注册会计师，我以为他会停下来休整，但是过了四十不惑的他依然加入考研的大军当然还有努力备考高级会计师。在80后90后大多数人眼里：什么成人教育，在职教育不都是花钱混个文凭，学习付出的努力大多人心知肚明。男主人也不是起点很高的人，90年代末期大专生，家里穷的一贫如洗，大学毕业背了两年的学费债务，分到企业后，身边很多本科研究生，只是大家都在同一起跑线。他也并非天资聪颖，后天更是平凡，唯独他是努力类的天才。我大二时候，他的高级会计师考试已经顺利通过，毫无悬念。他们家那块地板也被他踩翘起来了，不得不换了。过年回老家，人人相约到处吃喝玩乐，只有他一个人躲在楼上，学习学习…他岳父去世，他操办一切事宜，打理得稳稳当当，闲下来时一边守灵一边看书。遇上谁过生日搞庆祝的都会拉他来做司仪。而且完全是脱稿主持。他在学习和现实生活中收放自如，一有时间完全是捧着书不放，后来有一次接孩子放学撞在电线杆子上被人笑话，他才收敛点。大三的时候，他顺利通过考研，他正好41岁。学生式的生活让他看起来不到三十，哪怕中午那么一个小时时间，一半用来学习，一半用来吃食堂和小憩。像这样的我们也会担心他会不会是书呆子，或者毫不接地气。不是这样的，他记得我们家每一个人的生日，每天上班路上坚持给老家的父亲打电话嘘寒问暖。会把妻子的父母接到身边看病照顾。我记得他最胖的时候比现在重50斤，整个人看起来就是被应酬、送礼、享受给养肥起来的。我问他这样高度自律是如何做到的？难道喜欢学习还是其他方面动力？他答：是习惯。当你习惯这样的生活也没什么难度，就像有的人习惯拖延，有的人习惯规律生活，至于动力，是孩子。他不想让孩子觉得不公平，凭什么只有她自己一个人学习，爸爸妈妈却可以玩？他只是想做好榜样。这里就要说到孩子。我大一时候，小朋友上小学四年级，在一所私立贵族学校。学习成绩不是拔尖的，记得有一次我们在饭桌上提到她的期末考试成绩，语数外总分300分，她考了287分，班上50名学生排名第三十位。然后，五年级期末如果考班里倒数十位以内会被淘汰到普通班级。我问那普通班级成绩不好的呢？她答：淘汰到别的学校。还有一次学校庆祝六一，有个体育竞技项目是乒乓球，她兴高采烈的天天想去练习，其中考试语文考了87分，就被男主人说了几句。他说，我们公司加几个厂区差不多5万人，一千人报名参加乒乓球比赛，我花时间辛苦练习得了个亚军，然而并没有影响我的工作。因为工作才是我主要的生活，而你的主要任务就是学习，得分清主次，你可以打球打得一级棒，但是不能舍本逐末，让成绩下滑，这是我跟你妈妈对你的底线。桌子上氛围不是很愉快，于是我主动提出来去洗碗，妹妹跑到厨房哭着对我说，姐姐，我不知道班级里倒数第一名是怎么生活的，他的父母，他父母的朋友都会问他成绩。我说，难道你想乒乓球第一，成绩下滑，学习委员位置也给别的同学么？舍得不，她没吭声，下午又扎进学习中去了。毕竟是孩子，喜欢玩。楼下孩子欢笑声呼朋唤友对她诱惑很大，我去她家，她会多些理由出去玩，当然玩的项目无非是羽毛球，乒乓球，下棋。星期六下午是三个小时补习课，星期天是钢琴课，每天晚上睡前1个小时指法练习。我有时很同情她，不过她说，只是玩也很无聊，不学习身边很多朋友就不能一起玩了。关于女主人。我想可能觉得女主人自己开公司肯定没有时间照顾家庭吧？在她开公司之前，她从大型公司辞职在家做了5年全职太太，5年对一个人可以有很大改变。当她重回社会时，不得不每天开始学习各种报表理财税务类知识。全职太太时期，她无非和其他全职太太们一样，每天围着老公孩子转，洗衣做饭打扫卫生，去做spa，去shopping，去攀比。但是回归社会时，她除了照顾一家人饮食起居，还得疯狂学习。大多时候，她和男主人，一个在一间屋子，各学各的。所以，这样的周末去他们家，真觉得好无聊，尤其是我这种喜欢玩的。说到这里，我想大家都会担心他们家庭关系吧？夫妻俩感情很好，当男主人学得累了时候会四处找老婆去哪里了，会在情人节给老婆送一大束玫瑰花，会给老婆几十万合股投资开公司，再来几十万配个车。自己也笑称，我是打着灯笼都找不到的人。可能有点跑题，但是主题高度自律其实在男主人身上最能体现。如果没有这种自律，而且堕入社会随波逐流，我想，其中更不稳定因素风险更好吧。没有自律，追求幸福生活路上会多了很多迷茫，甚至误入歧途。更重要的是，充实了自我。
自律也许是种相对自如的感觉，能多少掌握自己的命运。
所以，自律不是密不透风的时间表，不是一身沉积伤的健身爱好者，不是内心充满矛盾与不安的所谓成功人士。
01.正确观念下的合理目标
ITF跆拳道黑带一段，2008年至今坚持练习。
2016年北京马拉松（全程）成绩5小时06。
十个月减重6公斤。
别人看起来是自律，我则认为是正确的观念——目标合理，不过分强制自己。
2008年，去道馆练习时就没想着跟谁叫劲儿，只是要了解自己能力的边界，了解之后多半就不会做出过激的事情。进段（黑带）之后也没再盼着能升至更高级别，这样反而会坚持练习。
2014年，年近40岁时开始长跑。不久出现了跑步膝（髌股关节综合征），马上停止训练开始查资料，找方法，很快解决了问题。2016年第二次参加北马时，速度提升30分钟。
跑马拉松时，目标就是完赛，非不是把成绩跑进4小时。
另一位跟我差不多开始练习长跑的哥们，现在已经给自己造成了很多永久性伤害……
02.找到对的朋友和好的环境
之前提到过西蒙的环境论，一个人的成就由所在环境和个人能力相结合决定，而环境很多时候起的作用很大。
有时改善环境可以降低自律成本，不必扭曲自己。
比如：
练跆拳道时有师兄，长跑时有跑友，有网站、有资料可以查，以上种种都是环境，基于环境之下的坚持比自己创造环境的坚持要容易很多。
与圈中朋友的相互鼓励也可以让自己更顺利地实现目标。
03.有效正反馈之下的坚持
出版图书5本，其中译著1本。
写作超过2000万字，发表内容超过100万字。
上学时不喜欢学习，后来机缘巧合开始写作，2014年开始翻译。
不了解的朋友会认为，好“苦”啊！
其实，很有乐趣，重点在于——形成正反馈。
写作是最低成本的自我反省，也是与世界沟通的一种方式，从中收获的喜悦绝不是完成什么工作报告所能比的。
我写的都是自己有兴趣的内容，刚开始可能写的不好自己都不满意，之后慢慢改，慢慢提升相关技能，后来就越写越顺……
2000年5月28日至今，完全不学习的日子不超过45天，毕业之后不必被家长和老师强迫学习
我只学自己喜欢学的内容！
04.很好的运气与机缘
北邮MBA十佳校友。
见过一些自律但不为人之的例子。
个人认为，很多时候，成就只是因为运气，没有回报才是正常状态。
不必相信“越努力，越好运”之类的话，那只是一种安慰，我已经学会，不为别人而做什么事，只做对自己、家人和朋友有益的事情，拥有好身体、好心情，也许可以为周围的朋友多带去一些快乐，自己活的也更加自如一些。
自律的感觉就是从某种程度上能掌握命运的感觉。
没有人能够做到完全的自律，人非圣贤孰能无过。从古代到现代，几乎没有一个人是不犯错误的吧。如果有完全自律的人，一点错误都不犯，那么这个人应该是什么样的人？什么事都不做的人当然什么错误都不会犯，同样的也会有进步或者大有作为。这样的人社会不需要，只能是一堆行尸走肉而已。一个人只有犯过错误才能够吸取教训，然后知道自己错在哪里进而走向成功。也许你可能说自律和成功有什么特别重大的关系吗？明明问的是自律为什么大谈特谈成功与失败。我想说自律的人不一定会成功，而成功的人一定自律。
高度自律的人也分为许多种。有一种自律的人特别容易惹别人讨厌，一般自律的人都会比别人要求更高一点，对时间规划更加的紧凑。如果有人对时间有些散漫，做事拖延，他会提出批评，这样说无可厚非的，但是批评不能够太重，人非圣贤孰能无过。你批的太狠，难道自己就一点错误也没有吗？有时候认为行为处事的方式就必须应该是其他人的行为准则，这一点特别让人家讨厌。每个人都有自己的价值观，凭什么一定要按着你的来。你活的自律，就不能别人活的轻松点。
高度自律的人通常会身体力行，对别人严格要求，对自己要求更加的严格。即使别人犯错误了，自己也会毫不犹豫的原谅他，因为他懂得宽容。自律的人知道自己该做什么，什么时候去做，怎样去做。他们不会刻意的去装，一般是发自真心的，他们为了完成一项工作，可以忘我的投入，老板都会喜欢这样的人。
自律是衡量一个人是否正直的一个标准，如果他自己都控制不住自己，那么他们还能够干什么，哪个老板会把工作交过来给他啊。
自律的人每天都会有不同的事情，当然有的人肯定会制定很多计划，他们过完一天会觉得充实而又满足。
你自律长期的坚持下去，你身边的朋友也会受到你的感染，也会变的更加自律，自律的人不会投机取巧，我们社会需要这样的人才。当你发现自己的自律居然能够改变身边的人，那么你一定会快乐。如果身边的人再这样传递下去，甚至可能会改变世界。
记住，做人要努力积极向上。严于律己，宽以待人。
说的比唱的还好听
没有这样的人好吗
我身边就有一个自我控制能力极强的人，每次都让我们不得不佩服。
面临毕业很多人都在为工作忙碌奔波，有的人为考研奋斗着，而我所说的这个人，已经被保研，所以说他大四的时候就已经没什么事了，一般人会选择出去旅游什么的，他就和那些为考研奋斗的人一样，每天早上八点起来一直到晚上十点都在图书馆，看书。
他跟我们说他的英语不是很好，所以他就一直在弥补他自身的不足。
他不善与人交流，在很多人眼中他就是一个书呆子的形象，但是当他意识到自身不足的时候，他会去弥补这一缺点，所以之后他就每天花两个小时的时间在网上和人交谈，说起来也很可笑，肯定想问他为什么不和身边的人交流，他说因为他不善与人交流指的是陌生人，他要重新打开一个世界的大门，从零开始与人交流。
后来听说他去了国外，在自己的领域很有造诣，所以能自律的人都不会很差的。
真的很酷
现在是清晨6:14，我在这里做你的回答。
每天都要几个回答，你的问题这是我回答的第100个问题。所以我想我是有资格回答你的问题的。
首先我想说是一种前行路漫漫，寂寞伴你行的体验。你看我回答了这么多问题，有的收获的点赞多一些，有的写了七八百字也没有人点赞，有的甚至没有多少人阅读。是不是就要放弃了？为什么还在做呢？大概就是一种发自内心的充实吧。用我的经验给别人答疑解惑，如果还能获得别人的认可我会十分荣幸。
还有一个就是“透过问题照间自我”，年龄不小的我早已经把很多年少想做的事情，曾经抱有的梦想都一股脑扔给了了生活的繁琐，我早已经忘记了思考，怎么思考，用什么逻辑，但是看到你的问题或者别人的问题，回答让我再一次有想法去探寻内心，去看见处于深部的那个自己。
如果你的自律是真的以梦为马的话，我觉得再苦再累也是值得。换言之就是你有强大想要成功的内在驱动力，可以克服一切自律路上的孤独，寂寥，苦闷。
我记得有一段话是这样说的，总结得还是比较到位的：
一开始是很难熬的。苦大仇深的完成了半个月的计划，一切终于变得没有那么难了。
不过我感到非常的满足。我战胜了那个好逸恶劳的丑陋的自己，我对自己的生活满意，状态满意，对自己也满意。日子充实而有趣。
之后我变得越来越自信。几个月的计划后，我越来越喜欢迎接挑战，越来越享受一个个问题解决之后的满足感。并且慢慢一样样收获到我想要的东西。
最后，我感到很幸福。我对自己内心的掌控，行为的掌控，甚至食欲的掌控，都让我觉得，我的未来变得越来越清晰，并且我有能力
-1-
最近关于自律的话题非常火。
我认为对自律的定义可以简化成一个公式：自律=学会克制。
展开来说，就是坚决不做不紧急且不重要的事情，减少做紧急但不重要的事情，把更多的时间、精力花费在对我们有帮助的事情上。
自律看似机械，但只有当你学会自律，你才能获得真正意义上的自由，身体上的乃至灵魂上的。一个自律的人，也一定是一个能把生活过得热气腾腾的人。
扪心自问，我并不算是一个高度自律的人，以前我觉得是因为自己执行力不够，坚持做时间管理后我发现更主要的原因是自己计划能力的不足。
计划能力不是说你能安排的事情越多就越好，而是在认清自己的基础上是否可以做到合理安排。
你可以试着早晨制定计划，到了晚上再做一次复盘，全部完成就为1，合理的区间应保持在0.6-0.8之间，低于0.6就证明你的计划过多，需要适当减少，高于0.8又说明你的计划缺乏挑战性，长期以往会陷入“温水煮青蛙”的陷进。
相较高度自律是一种怎样的体验而言，我认为如何做到高度自律更值得探讨。
-2-
我看到这个话题，想起的第一人便是冷月老师，她是行动派社群的郑州地区负责人。
退休后的冷月老师并没有闲下来，和一帮大学生成立了郑州地区的行动派。看冷月老师的朋友圈，每天坚持早起，坚持阅读朗诵。
如今，她当初制定的早起500天、800天计划早已打破，现在正朝着早起1000天的目标迈进。
在冷月老师的激励下，我也开始了自己的早起之旅，如今也半年有余（中间也偶有迟到）。到底是什么让我坚持了下来？
我认为其中一个主要原因就是朋友圈早起氛围的积极影响。
前两天我还跟损友调侃说，如果人人能做到像高三时期一样去生活，估计每个人早已经成为想要的自己了。
想想那时的自己，早晨五点半准时起床，一学就是一上午，吃饭如同打仗，20分钟就结束战斗，中午睡上15分钟就又投入到学习当中，直到晚上十点晚自习结束。
那时候也瞌睡，但不会像现在一样选择放纵，而是选择站起来听讲或者涂上一点风油精。
如果高一高二你这样做或许还会被同学嘲笑，觉得你做作，但是到了高三，大家便会觉得理所应当。
氛围的改变让努力变得天经地义，所以说，努力进入，甚至是打造一个积极向上的氛围对我们的自律就至关重要。
-3-
那么问题就来了，对于现在上班的你该如何去营造这样一种氛围呢？
番茄闹钟、必要的断网都可以帮到我们，它们的目的是为了营造相对整块化的零打扰时间段。但是身在职场上的我们，仅仅依靠这两个方法就远远不够了。
尝试过番茄闹钟的朋友一定会有不少被同事打扰或者被紧急的开会打断的经历，而断网又让不少人担心错过重要的信息。
所以，在坚持它们之前我们就需要先和你的同事打声招呼，告诉他们，我这段时间已经有了安排，我需要专心工作，你们有事情可以等我工作完再联系。
看到这你会不会觉得我疯了：“跟同事打招呼？你是在开玩笑吧？”
其实啊，我这里所说的打招呼不是传统意义的打招呼，而是让你公开你的日程，做到团队日程共享！
-4-
什么是日程共享？
这是时间管理软件微约日历APP推出的一款核心功能，我已经不是第一次介绍，因为确实好用，所以希望大家可以多摸索，多实践。
你可以将部门的同事互相添加好友，然后在软件上安排你的工作，这样所有的人就可以看到你的工作安排。
你身边多一个使用微约日历的人，你就会少一份被打扰的概率。
当你的同事提前安排了日程，当你有事找他的时候便可以先看一下对方的安排，如果你的事情很紧急，那没办法只能打断别人。如果不是，就可以选择推迟到同事空闲的时间再做处理。
尊重别人的时间也是尊重我们自己，长期坚持下去，一个良好的工作氛围便会形成。当然，出于隐私考虑，如果你不想让大家知道你的具体安排，也可以设置成私密，这样别人就只知道这段时间你有安排，而不会查看到详细的内容。
-5-
以前推荐给大家不少时间管理类的APP，也不知道大家最终习惯用哪一个了？
我现在是只剩下一款微约日历。
看完《断舍离》这本书后我便会习惯性地精简自己的生活。包括手机APP，同类型的超过2个我就会觉得多余。
任何时候我们都不能沦为APP的奴隶，要知道，它们不过是一个工具，目的是为了达成我们某个或者某些目标，如果1个APP可以完成的就坚决不要用2个！
基于此，结合我个人生活，我认为我时间管理的主要需求有以下三点：
①制定日计划、周计划、甚至月计划。
②按照四象限法则对每日事项分类，优先去处理那些重要紧急的事情。
③为了督促自己，主动公开自己的日程，让大家监督我，给自己一份压力，带来更多动力。
而这些，微约日历便完全可以满足我，所以我个人就没必要再下载其他APP，如果你想坚持番茄闹钟目前微约日历便不可以满足，需要你再下载其他软件，不过据说现在它们已经在开发了。
-6-
回到主题，如何做到高度自律？刚才我们提到环境的重要性，现在来说说制定计划的重要性。
我个人最常做的计划是日计划和周计划，月计划、年度计划因为个人能力的问题，短期内不打算涉足。
而日计划，包括周计划，我便强烈推荐大家使用“ABCDE法则”。
每天（每周）先在微约日历的待办清单上写下所有准备做的事情，然后按照重要性和紧急性原则（即四象限法原则）将事件进行排列。
写下一天中第一重要的，第二重要的，直到第六重要的事情，然后，按顺序依次执行。
就算一整天你都在做第一个任务也不要担心，因为，这件事情对你来说是最有价值的，你不需要把时间花费在低价值的事情上，完成它是你的第一要务。
短时间内达到高度自律不是一件简单的事情，但短时间内，通过系统的时间管理训练，成为一个更加自律的人便不是难事。
最后，送给大家一句李开复老师的话做个结尾：千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便会成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。自律是什么，好像很难在书本上找到一个准确的答案，答案来自于生活，我们身边总是有一些特别自律的人。
做为一个在自律路上探索三年的小白，总结了一些小小的经验分享，希望对大家有用。
一、自律的表现
我朋友圈有一个叫丫头的女孩子，每天早上八点左右都会发一本读书的打卡照片，会写上书名，阅读时长，文章概要和自己的感悟。注意是每天一本书哦，首先这个阅读速度就得跟上，还需要坚持日读。
我也爱看书，但是也没有办法做到每天读一本书，这个真的很难。遇到生僻难懂的非常消耗时间，甚至读不下去。
超过六个月以上没有见面的老朋友，会惊讶于我整个状态的改变，不管是你瘦了还是精神气真好，都是持续改变的力量。
连续七个月运动
做时间管理，早睡早起
这两个点其实是很简单的道理，可长期坚持做下去的人很少，这就是一种自律。
我理解的自律，是为生活设定合理的规则，并以此为基础进行自我约束。
常见的自律行为包括运动，早餐，写作，早睡早起，读书，等等。而自律的行为总是和“坚持”这样的字眼放在一起。
做一天没什么，难得是做一生。我也做不到，只是努力让自己再坚持一下，想离梦想中那个自己更近一点。
二、从制定正确的计划开始
自律的初阶，可以看成是一个好习惯的培养。不要贪多，一个习惯就好。
习惯目标的制定需要根据SMART原则。
Specific－具体的
Measurable－可衡量的
Attainable－可达到的
Relevant－相关性
Time-bound－有时间期限的
举几个例子看一看吧。
1、我要在三个月内学会弹吉他。
2、举办一次时间管理的课程。
3、这个夏天减重10斤。
先不要看下面的解说，独立思考一下这三个目标是否合理。
1、我要在三个月内学会弹吉他。缺少标准，怎么定义学会弹吉他这件事情？正确的目标应该是：我要在三个月内学会弹致爱丽斯。
2、举办一次时间管理的课程。缺少时间期限，正确的目标应该是：今年十月我要在北京举办一次时间管理的课程。
3、这个夏天减重10斤。缺少计划和衡量标准，正确的做法应该是在目标里加入自己的训练计划、饮食计划。
三、自律总是失败，问题出在哪里
培养习惯的时候，一定要循序渐进，不要给自己太大压力，这里有三个指导准则，希望对你有用：
1、积极反馈，而不是自责。习惯刚刚培养的时候容易反复，也会常常坚持不下来，没有关系，都是正常的。
根据自己的反馈，合理的调整培训计划，如果一个月坚持30天困难，那就先从21天开始，不要太过强迫自己，柔韧的弹性执行。
2、不要同时培养多个习惯。人的意志力是有限的，如果一次性同步进行多个习惯培养，是很容易半途而废的。
比如说六点早起背单词，这其实需要做两件事：六点早起和背单词。可以先执行六点钟早起，等到这个习惯坚持一段时间，成为日常之后，再去背单词，这样会容易很多。
其实所有的自律都不是一步到位的。我们见到的那些自律达人，也是从一件件小事坚持开始的。把一件小事做成，再把一件小事做成，慢慢就会成为理想中的自己。
希望对大家有帮助。
每天早上5点50醒，把粥熬上，6点半起床，洗脸刷牙，然后擦护肤品，7点吃完早饭，收拾干净，7点40上班，从不迟到，晚上6点下班，跑步或快走一小时，晚上11以前睡觉，每一天都这样，
自律顾名思义就是自己用纪律来管控自身的一切行为方式，自己安排时间并执行，老板也是你，工人也是你，一切的一切等等！制定相应的人生规划蓝图，并去认真执着的去追求卓越！
你是个对自己苛刻的人，任何事都是亲为亲为，而亲自去实施去行动一切的计划条例！可以为了业务繁忙的一天，而忙碌至至通宵也无所谓，也可以一觉睡到自然醒，可以为了工作在风雨里前进，也可以在烈日暴晒下而在屋里不出门！总之，你的生活随心而活随感而发！
每天早上7点起床，然后开门营业了，你可以一边听歌一边玩电脑，一边在家营业，一边阅读流览而一边速写！总之，有规划的人生，有目标的生活，有稳定的工作事业家庭生活！自己自给，独立自主，自信自强，经济独立，思想独立，人格独立，做一个优雅自信，大方得体，从容微笑的有独特魅力的人！