当一个人面对诱惑都没有兴趣，他的自控才是真正最强大的。
第一步：戒掉手机。
现在的毒鸡汤太多了，我只想说还是找个人来监督你吧，其实有一种情况是你逼不得已才会自律的，往往是经历了一些惨痛的事情之后，不希望你是后者。
古时候，那些自控力差的人用一个很好的办法就能解决，那就是“悬梁刺股”让自己自律。
现在对于我们来说显然不太合适，不能自律的根本原因就是身边所处的环境，就比如说，你想在一个星期看完一本书，刚开始就信誓旦旦的说我肯定可以，或者头几天就下决心看完，后来慢慢的发现自己坚持不了，想偷个懒，今天先不看了，明天再多看点，补回来，到了明天，刚好有点事，就耽搁了，后天就继续吧……如果你身边的朋友个个都在挑灯夜读，可能你就不会偷懒了。或者根本没有那个懒心了。
如果是玩游戏控制不住的话就把它删了要是生活中的事的话，首先你要想想你为什么控制不住自己也意思就是好好反省，再就是找一个好的习惯去代替它
首先啊，我们先说什么是自控力？自己控制自己按计划做事的能力，这叫执行力。我们提到自控力的时候，往往是指面对诱惑时对自己的控制力，诱惑这个东西嘛，是不能哪来考验人性的。。。
有个著名的心理学实验，叫斯金纳箱实验，研究的是操作性条件反射理论。
实验是这样的：箱内放进一只白鼠，并设一个按键，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。动物在箱内可自由活动，当它按按键时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，动物就能吃到食物，箱外有一装置记录动物的动作。操作性行为（按按键）是获得强化刺激（食物）的手段；实验的目的不是揭示大脑皮层活动的规律，而是为了表明刺激与反应的关系，从而有效地控制有机体的行为。
总结一下就是：操作⇒强化（按按键⇒给食物）。
人的天性都是喜欢找乐子的。培养自控力，就是要找到这个自我强化机制，而不是强迫自己面对不喜欢的东西。做事情——快乐——重复做事情。
我们需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情里得到乐趣。同样，坚持做喜欢的事情，控制力也会提高。
其实我自律能力不是很好，但是一旦这个事情到紧要关头，不得不逼着自己自律，分享一些自己的方法。
1，首先就是手机先把手机调成关机或者静音模式，放到自己身边，要不然的话，真的是无法集中精力看书。
2，把想干的事情提前写到一个本上，然后干完一件划掉一件，真的是自信满满。
3，最后一个就是强迫自己动起来，虽然说没有想好自己接下来要，怎么做，但是要先行动起来，迈开双腿，录起袖子，加油干!
4，找室友互相监督自己的自律情况，大家一起的话就更加容易许多。
1，给自己定一个目标，然后把目标进行分解几个小目标，比如每天坚持早起10分钟，每天早上锻炼等等。
2.每天督促自己。每天询问自己，今天的目标能完成吗，完成多少了，无论多大困难都能实现吗。让朋友，亲人帮助自己形成一个好的习惯。
3，找到自己不能有好自律的原因，指定相应的措施，帮助自己克服困难。
4.完成一个目标要可以对自己进行奖励，告诉自己成功了，没有什么不能做到的。
概括来说就是，认识自己，培养自己自觉意识，学会承诺，控制情绪，学会暗示自己和奖励自己，避免拖拉和拒绝诱惑。
首先，放松心态。
把自己的心态调整好。
其次是独处。
看看书，听听音乐。
如果你觉得有什么有意思的话，先干那个。
把自己想干的事情列一个清单。
没完成一样打一个对号。
这样自律就一点一点来了。
谢邀，作为一名习惯于做计划的人，我觉得我可以回答一下这个问题。
很多人都会认为自己的自律性比较差，也不知道如何下手进行改善。还有一些人，每天会给自己定一大堆乱七八糟的目标，信誓旦旦的要去完成，结果一次一次的妥协自己。亦或是每次看一些书籍或者电影，给自己充一次短期的电，但是这种做法是不可行的。
在我看来，一个人的自律性或者是自控力，与他的意志力相关联。如果你的意志力够强，那么你的自控力也会足够的强。但是现在大多数人都会在平日里设定一些听上去十分高大上的目标，最终却以失败告终，虽说前期会坚持一段时间。我想说的是，人给自己定目标，或者做计划，一定要量力而行。每个人的意志力是有限的，如果你给自己定了高过自己能力的目标，那么意志力会在前期消磨殆尽，最终导致你放弃坚持。
我一直都认为，做一件事或者完成一个目标，一定要将观点转变一下，尽可能的享受这个过程，就好比如果让你玩游戏，那么你肯定不会抵触，也不需要拿出意志力来坚持，自然而然的东西，所以说你要给自己定切合实际的目标，在自己的能力范围中稍微高出一点点即可。当然为了让自己能够持续输出，最好有分段式的奖励，比如你打算开始健身一年，那么你在刚开始健身一周之后，可以给自己个奖励，之后在1个月，2个月以此类推，这样你的整个坚持的过程就会变得十分有趣味有意义，完全不是那种很枯燥的过程，到时候自然而然就会将设定的目标完成。
所以我认为做任何一件事，要乐哉其中，或者是有所乐趣，这样才能给自己带来持续的动力，让自己不断提升。希望我的答案可以让大家满意，谢谢。
“自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。”
最近两天发生在西单大悦城的西安女子就是自控力差的表现，做为一个27岁的成年人，不管遇到什么事，都不应该任意妄为，通过破坏商场的商品来发泄自己的情绪。
所谓自制力太差，就是自己制约力太差。管不住、控制不了自己任意的个性、习惯、行为。
在生活中，我们总会遇到这样那样的事情，高兴的、难过的、忧伤的……我们不能高兴时大笑，难过时大哭，那样就不正常了，我们需要自约，管理好自己的情绪。
怎样提高自控力？首先得提高个人修养，多学多看多思，提高对一些事物的认知，明辩是非，知何可为何不可为。当认知达到一定程度，眼界开心境宽了，自控力也强了。
另外通过锻炼身体的方式也可以提高行为自控力，坚持是一种毅力，持之以恒的锻炼身体，在锻炼的过程中摒弃懒惰、不言放弃、增强控制力。
我觉得吧，如果是我想让自己自律。我会先弄一点点小目标去完成。完成了给自己奖励，完不成惩罚。一开始不要要求太严格，一点点一点点改变。可以先锻炼跑步呀，等到习惯跑步了，再加上给自己订看一本什么书，或是学习点什么项目技巧等。慢慢来，一个人一天的时间就这么多，你学着把它用在好的事情上，用在坏的事情的时间就变少了。慢慢的，你就会习惯规划自己的一天，做事情也越来越有规划性，这样就不会浪费你自己的时间了，自然而然就会变得自律优秀了。